10 beneficii și utilizări uimitoare ale fructelor de pâine pentru piele, păr și sănătate

Fructele de pâine aparțin de fapt unui grup de legume. Aceasta provine dintr-un copac înflorit numit „Artocarpus Altillis”. Arborele de pâine este membru al familiei de dud și, prin urmare, este adesea considerat un tip de dud. Locul de naștere al acestei legume bogate din punct de vedere nutrițional este Insulele Pacificului de Vest și Peninsula Malay.

Fructul de pâine este verde din exterior și galben din interior. Această legumă moale face un fel de mâncare plăcută atunci când este gătită corect. Datorită valorii sale nutritive ridicate, se poate avea fructe de pâine în mod regulat, fără șansa de a avea efecte secundare. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Bakri Chajhar” în hindi, „Seema Panasa” în telugu, „Nirphanas” în Marathi, „Irppla” în Tamil, „Kada Chakka” în Malayalam, „Gujjekai” în Kannada și „Nirphanas” în Marathi. Fructele de pâine au multe beneficii pentru sănătate, iar aceste beneficii sunt evidente pe piele și pe păr.

Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de pâine

1. Fructul de pâine este bogat în fibre. Conținutul de fibre al legumelor oferă o ușurare a persoanei care suferă de diabet (1). Cercetările făcute pe această legumă au stabilit că aportul regulat de fructe de pâine poate reduce riscul de diabet și menține același sub control. O face prin reducerea absorbției zahărului de către corpul uman din alimente.

2. Pentru că este bogat în fibre, fructele de pâine sunt, de asemenea, un stimulent energetic excelent. Oferă plenitudinea mâncării fără a crește aportul de calorii. Prin urmare, o persoană se simte energică și activă după ce a mâncat fructe de pâine. Această legumă este, de asemenea, bună în reducerea riscului de tulburări cardiace și probleme de colesterol. Studiile au arătat că fructele de pâine ajută la reducerea colesterolului rău, inducând în același timp cantitatea de colesterol bun din organism (2).

3. Fructul de pâine este o sursă bogată de acizi grași omega-3 și omega-6. Pe lângă faptul că sunt benefice pentru piele și păr, acești doi acizi grași esențiali sunt destul de buni pentru menținerea unei inimi sănătoase. Acidul gras Omega-3 este, de asemenea, esențial pentru creșterea creierului și a minții. Experții au comentat că aportul regulat de fructe de pâine poate ajuta un copil în creștere în dezvoltarea creierului în mare măsură (3).

4. Aportul regulat de fructe de pâine este benefic pentru deplasarea corectă a intestinului și funcționalismele intestinale (4). Fibrele prezente în fructele de pâine ajută din nou la trecerea scaunului și, de asemenea, scurge toxinele din intestin.

5. Fructul de pâine este considerat și un aliment ideal pentru dietă. Pentru persoanele care suferă de supraponderalitate, fructul de pâine este cea mai bună opțiune. Această mâncare excelentă pentru gust este bună pentru o persoană supraponderală, deoarece conține mai puține calorii și cantități mari de fibre (5). Fibra din fructele de pâine este cu adevărat un multi-tusker, deoarece ajută la lupta cu grăsimile și celulitele corpului.

Beneficiile pentru piele ale fructelor de pâine

6. În afară de diferitele beneficii pe care le oferă toți fructele de pâine, are și unele beneficii pentru piele. Leguma este umplută cu o mulțime de acizi grași omega-3 și omega-6, ambii fiind considerați excelenți pentru piele. În plus, este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C, care este considerată excelentă pentru sănătatea pielii (6).

7. Consumul regulat al acestui aliment face pielea sănătoasă atât din exterior, cât și din interior. Studii recente au stabilit că antioxidanții prezenți în fructele de pâine sunt buni pentru prevenirea infecțiilor pielii și a erupțiilor cutanate (7). Este bine să mănânci fructe de pâine și pentru a îmbunătăți tonul pielii. O persoană ar avea cu siguranță o piele netedă și strălucitoare, consumând fructe de pâine în cantitate adecvată.

Beneficii de fructe de pâine pentru păr

8. Fructul de pâine este o sursă excelentă de vitamine și minerale. Pentru că este așa, face o alegere sănătoasă și pentru sănătatea părului. Din nou, acizii grași omega și 6 se dovedesc a fi minuni pentru foliculii de păr (8).

9. Aportul regulat de fructe de pâine întărește rădăcinile părului și stimulează creșterea părului. Leguma este o opțiune foarte bună pentru cel care caută păr sănătos și gros.

10. Fructul de pâine previne în mod eficient afecțiunile părului, cum ar fi mătreața (9). Concis, este un tratament natural excelent pentru subțierea părului.

Harta nutrițională a fructelor de pâine

Principiu	Valoarea nutrienților	Procentul de ADR
Energie	103 Kcal	5%
Glucidele	27,12 g	21%
Proteină	1,07 g	2%
Grăsime totală	0,20 g	1%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	4,9 g	13%
Vitamine
Folate	14 µg	3,5%
Niacina	0,900 mg	6%
Piridoxina	0,100 mg	8%
Riboflavina	0,030 mg	2%
Tiamina	0.110mg	9%
Vitamina A	0 UI	0%
Vitamina C	29 mg	48%
Vitamina E	0,10 mg	1%
Vitamina K	0,5 ug	<1%
Electroliti
Sodiu	2 mg	0%
Potasiu	490 mg	10,5%
Minerale
Calciu	17 mg	2%
Cupru	0,084 mg	9%
Fier	0,54 mg	7%
Magneziu	25 mg	6%
Mangan	0,060 mg	2,5%
Fosfor	30 mg	4%
Seleniu	0,6 pg	1%
Zinc	0,12 mg	1%
Fito-nutrienți
Caroten-ß	0 pg	-
Crypto-xanthin-ß	0 pg	-
Luteină-zeaxantină	22 pg	-