Lumina te poate face mai fericit. Da! Indiferent dacă nu aveți suficient timp pentru a ieși în aer liber sau ați terminat cu vremea mohorâtă de iarnă, lămpile de terapie cu lumină vă pot face să vă simțiți mai fericiți doar prin a fi în camera dvs. Acestea imită lumina soarelui și vă ajută să vă îmbunătățiți energia, starea de spirit, concentrarea și somnul - păstrând în același timp ochii în siguranță de radiațiile UV. În acest articol, am enumerat primele 10 cele mai bune lămpi de terapie cu lumină SAD. Am inclus, de asemenea, un ghid de cumpărare care va face din achiziționarea unuia o experiență fără probleme pentru dvs.

Ce este terapia cu lumină pentru SAD?

SAD reprezintă tulburarea afectivă sezonieră. Se referă la un fel de depresie care afectează unii oameni în fiecare an în lunile reci și întunecate de iarnă. Această depresie sezonieră declanșată de orele de lumină reduse, care vă aspiră energia, lăsându-vă predispus la schimbări de dispoziție.

Terapia cu lumină este considerată un tratament eficient pentru SAD. Este preluat printr-o lampă unică numită cutie de terapie cu lumină, care imită lumina exterioară, provocând o schimbare chimică în creier. Acest lucru vă ridică starea de spirit și vă oferă ușurare de la alte simptome ale tristetului.

Iată o listă cu cele mai bune lămpi de terapie cu lumină SAD

Top 3 lămpi de terapie cu lumină SAD

1. Cel mai bun ansamblu - Lampă de terapie cu lumină 2-în-1 Nature Bright Sun Touch
2. Cel mai bun Premium - Lampă energetică pentru terapie cu lumină full-size Verilux HappyLight
3. Best in Budget - Circadian Optics Lumos 2.0 Lampă de terapie cu lumină

Top 10 lămpi de terapie cu lumină SAD

1. Lampă de terapie cu lumină 2-în-1 Nature Bright Sun Touch

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Lampa de terapie cu lumină 2-în-1 Nature Bright Sun Touch este soluția ideală pentru tratarea SAD. Această lampă de terapie este, de asemenea, utilă pentru a ajuta la schimbările de dispoziție în timpul și după sarcină sau la pierderea de energie cauzată de bătrânețe. Lampa vine, de asemenea, echipată cu un purificator de aer personal încorporat și ionizator negativ opțional.

Emite ioni negativi găsiți în mod natural în aer, care vă pot ajuta să vă ridicați spiritul. Temporizatorul încorporat cu intervale de 15, 30, 45 și 60 de minute vă permite să personalizați dispozitivul pentru uz personal. Această combinație de terapie cu lumină și aer proaspăt vă ajută să vă echilibrați ceasul corporal și vă promovează o senzație de calm liniștit, odihnă și hrană în întregul corp.

Pro

• Lumină fără UV
• Purificator de aer încorporat
• Ionizator negativ opțional încorporat
• Temporizator încorporat
• Funcție de oprire automată
• Recomandat de Departamentul de Psihiatrie Columbia
• Testat și certificat sigur pentru ochi
• Accesibil
• Oferă lumina necesară 10000 LUX
• Design prietenos la casă și la birou

Contra

• Nu a fost evaluat de FDA.

2. Lampă Verilux HappyLight pentru terapie cu lumină compactă

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Lampa de energie Verilux HappyLight Compact Light Therapy oferă lumină spectrului natural sigur și confortabil într-un design compact și portabil. Emite 5000 lux de lumină UV filtrată moderată, cea mai potrivită pentru utilizarea zilnică prelungită. Dispozitivul cântărește doar 1,5 lbs, ceea ce îl face ideal pentru utilizare atunci când nu aveți spațiu sau călătoriți.

Dispozitivul durabil are o durată lungă de viață și este testat pentru a corespunde celor mai înalte standarde de conformitate cu siguranța. Verilux HappyLight este o opțiune excelentă pentru îmbunătățirea stării de spirit la pacienții cu SAD. De asemenea, luptă împotriva oricăror probleme de somn pe care le aveți prin resetarea ritmului circadian.

Pro

• Design compact
• Design potrivit pentru călătorii
• Testat de siguranță
• Potrivit pentru sesiuni mai lungi
• Emite 5000 lux de lumină
• Lumină fără UV
• Garanție Verilux de 30 de zile, fără riscuri
• Comutator ușor de pornit / oprit

Contra

• Fără cronometru

3. Lampă de terapie cu lumină Lumos 2.0 Circadian Optics

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Modelul 2019 al lămpii de terapie cu lumină Circadian Optics Lumos 2.0 oferă o experiență îmbunătățită a utilizatorului. Pinul plug-in este acum mai scurt și mai larg, oferind o potrivire mai strânsă cu lampa. Becurile cu LED mai eficiente produc mai puțină căldură pentru a vă oferi o lampă mai rece.

Lampa depresivă sezonieră emite luminozitatea recomandată de 10.000 lux pentru ca terapia cu lumină să fie eficientă. Există trei setări de luminozitate încorporate pe care le puteți regla conform mediului dvs. Panoul luminos are o caracteristică rotativă și trei balamale, ceea ce face ca această lampă de terapie cu lumină să fie extrem de flexibilă. Simțiți-vă liber să îl poziționați oriunde doriți și într-un unghi care funcționează cel mai bine pentru dvs. Modelul 2019 este cele mai bune cutii de lumină pentru depresie.

Pro

• LED-uri eficiente
• 10000 lux lumină
• Lumină albă cu spectru complet
• Fără UV
• 3 niveluri de luminozitate
• Durată de viață a becului de 50000 de ore
• 2 ani garanție
• Lampă reglabilă

Contra

• Adaptorul se încălzește în timpul utilizării.

4. Lampă Verilux HappyLight full-size pentru terapie cu lumină

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Verilux HappyLight Full-Size Light Therapy Energy Lamp oferă lumină spectrului natural sigur și confortabil într-un design practic. Emite 10.000 lux de lumină UV blocată, cel mai recomandat de profesioniști. Dispozitivul este ușor de personalizat în funcție de preferința dvs. pentru intensitatea luminii cu setări mari sau mici.

De asemenea, vine cu două lentile ușor de instalat, fără strălucire, pe care le puteți utiliza în funcție de energia sau confortul dorit. Faceți sesiunile de terapie cu lumină mai eficiente cu ajutorul Verilux HappyLight, care emite mai multă lumină pe inch pătrat. Vă ajută să vă resetați ritmul circadian și îmbunătățiți starea de spirit scăzută cauzată de SAD sau probleme de somn cauzate de jet lag.

Pro

• Oferă 10.000 lux
• Lumină fără UV
• Lentile suplimentare fără strălucire incluse
• Suprafață mare pentru mai multă lumină pe mp
• Testat de siguranță
• Garanție Verilux de 30 de zile, fără riscuri
• Funcție de înclinare pentru flexibilitate maximă

Contra

• Scump
• Poate provoca dureri de cap

5. Lampă de terapie cu lumină puternică Sky-Day-Light Sky

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Becul Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp este o cutie de lumină excelentă, care oferă terapia cu lumină recomandată de 10.000 LUX. Vă ajută să vă confruntați cu tulburări de somn circadiene, oboseală, reglarea muncii în schimburi, jet lag și niveluri scăzute de energie. Lampa este atât strălucitoare, cât și fără pâlpâire și emite lumină uniform distribuită, utilizând balasturi de înaltă eficiență.

Această lumină tulburare afectivă sezonieră oferă atât lumină pentru terapie, cât și lumină pentru sarcini, făcând-o flexibilă atât pentru nevoile medicale, cât și pentru cele ocazionale. Această lampă de terapie este fabricată din policarbonat cu impact ridicat, iar lentila este suficient de competentă pentru a filtra 99,3% din razele UV dăunătoare. Day-Light Sky are o temperatură a culorii de 4.000 Kelvin, oferind o strălucire caldă, care este mai sigură pentru ochi.

Pro

• 10.000 lux lumină
• 3% filtrat UV
• Fără strălucire
• Fără pâlpâire
• Testat clinic
• Recomandat de experți
• 5 ani garanție limitată

Contra

• Scump
• Nu este potrivit pentru călătorii

6. Lampă de terapie cu lumină Lumine Circadian Optics

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Lampa de terapie cu lumină Lumine Circadian Optics are acum un nou model de actualizare 2019. Panoul luminos emite acum o lumină uniformă complet difuză. Adaptorul a fost, de asemenea, renovat pentru a îmbunătăți fiabilitatea și durabilitatea. Păstrează standardul de lumină de 10.000 lux, care este cel mai bun pentru tratarea SAD. Există trei setări de luminozitate reglabile cu o singură atingere, pe care le puteți modifica în funcție de mediul în care vă aflați.

Dispozitivul imită culoarea soarelui de amiază cu o temperatură de culoare de 5500K. Designul este minimalist și modern, astfel încât să îl puteți folosi acasă sau la birou cu aceeași ușurință. Nu mai există niciun motiv de îngrijorare cu privire la lampa de terapie care arată ca un ochi în mijlocul decorului dvs. de casă superb. Circadian Optics Lumine este cel mai bun dispozitiv de terapie a luminii.

Pro

• Lumină albă cu spectru complet
• Fără UV
• Urmează 10.000 lux standard
• Durată de viață a becului de 50.000 de ore
• 2 ani garanție
• Design modern și plăcut din punct de vedere estetic

Contra

• Calitatea construcției poate părea ieftină
• Poate părea prea luminos pentru unii utilizatori

7. Lampă de terapie cu lumină de zi Aura

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Lampa de terapie cu lumină de zi Aura este prevăzută cu un cadran de reglare lux patentat, care vă asigură controlul deplin al tratamentului dumneavoastră. La cea mai mică setare, puterea de lux este de 3500 lux, în timp ce setarea maximă merge până la 10.000 lux. De asemenea, îl puteți regla la un unghi de 85 sau 70 de grade, astfel încât să puteți sta confortabil.

Lampa de terapie Aura Daylight are, de asemenea, o certificare testată de siguranță de la ETL și FCC, astfel încât să puteți fi siguri că sănătatea dumneavoastră nu este în pericol cu ​​acest dispozitiv. De asemenea, este certificat 100% fără UV, protejându-vă ochii de orice potențială deteriorare UV. Există un temporizator încorporat care poate fi setat la intervale de 10 minute, iar lampa se va stinge automat la sfârșitul duratei setate.

Pro

• Testat de siguranță ETL
• Certificat FCC
• 100% fără UV
• Temporizator încorporat
• Funcție de oprire automată
• Montabil pe perete

Contra

• Scump
• Becul nu este acoperit de garanție

8. Lampă de terapie cu lumină puternică Carex Day-Light Classic Plus

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Lampa de terapie cu lumină puternică Carex Day-Light Classic Plus oferă un standard maxim de 10.000 lux de lumină fără orbire. Pentru o sesiune ușoară pentru ochi, lampa este echipată cu un ecran de protecție, fără strălucire, becuri fără pâlpâire și un suport reglabil care are un unghi flexibil. Carex vă protejează, de asemenea, ochii de deteriorarea UV cu un filtru UV de 99,3%.

Standul ajută, de asemenea, să proiecteze lumina în jos, oferindu-vă un confort maxim, fiind în același timp ușor de utilizat. Puteți alege dintre două setări de lumină pentru a obține cea mai confortabilă experiență din sesiunea de terapie. Această terapie cu lumină pentru lampa depresivă poate fi utilizată în acele zile scurte și întunecate de iarnă și vă poate urmări energia crescând, oferindu-vă zile productive și nopți odihnitoare. Este cea mai bună lumină pentru trist.

Pro

• Garanție inclusă
• 2 setări de lumină
• 3% fără UV
• 10.000 lux lumină
• Becuri fără sclipiri
• Înălțime reglabilă

Contra

• Scump
• Design de calitate slabă
• Se încălzește în timpul utilizării

9. Lampă de terapie cu lumină TaoTronics

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Lampa de terapie cu lumină TaoTronics imită temperatura exactă a culorii de 6500K a razelor solare naturale pentru a vă ajuta să faceți față jet-urilor, depresiei sezoniere sau munca în schimburi. Vine cu trei setări de luminozitate. Lampa vă permite, de asemenea, să vă optimizați sesiunile de terapie schimbând distanța în funcție de sensibilitatea dvs.

Designul centrat pe utilizator are un panou de control tactil cu un temporizator încorporat, astfel încât să vă puteți preseta sesiunile de la 10 la 60 de minute. Are o siluetă compactă și un suport reglabil pentru depozitare și portabilitate convenabile. Lămpile LED durează mult mai mult decât becurile fluorescente, reducând costurile de înlocuire și întreținere.

Pro

• Accesibil
• 3 setări de luminozitate
• Atingeți panoul de control
• Temporizator încorporat
• Lumină fără UV
• Luminozitate de 10.000 lux

Contra

• Poate părea prea luminos pentru unii utilizatori
• Nu lumină cu spectru complet
• Trebuie să fie conectat pentru utilizare

10. Lampă de terapie cu lumină portabilă Travelite Technology Lightite

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Revendicări de produs

Lampa de terapie cu lumină portabilă Travelite Technology Northern Light difuzează 10.000 lux de lumină cu spectru complet blocat UV, la o distanță de până la 12 inci. Designul ușor și compact îl face confortabil și ușor de călătorit. Dispozitivul este echipat cu un balast alimentat electronic, care garantează o performanță constantă, fără să pâlpâie sau să fredoneze iritant.

Lampa vine cu un suport care vă permite să utilizați dispozitivul orizontal sau vertical, în funcție de spațiul disponibil. Funcționează cu doar 48 de wați de energie electrică, ceea ce îl face o soluție incredibil de eficientă de terapie a luminii pentru tratarea SAD. Tuburile fluorescente din dispozitiv au o durată de 20.000 de ore, oferindu-vă o utilizare de câțiva ani. Este cel mai bun lightbox pentru trist.

Pro

• 7 ani garanție nelimitată
• 10.000 Lux până la 12 inci
• Design potrivit pentru călătorii
• Eficient energetic

Contra

• Scump
• Nu este ușor de asamblat
• Strălucirea poate fi inconfortabilă

Terapia cu lumină sună ușor și nedureroasă. Suntem siguri că abia aștepți să dai o lovitură și să urmărești acele blues de iarnă care se estompează. Dar asteapta. Citiți mai departe pentru a cunoaște toate lucrurile de care trebuie să aveți în vedere înainte de a cumpăra unul.

GHID DE CUMPĂRARE

Lămpile de terapie cu lumină SAD funcționează?

Lămpile de terapie cu lumină SAD funcționează cel mai bine atunci când oferă expunere la 10.000 lux de lumină în timp ce emit cât mai puțină lumină UV. În timp ce dovezile privind eficacitatea acestei forme de terapie sunt mixte, mai multe studii raportează o îmbunătățire a simptomelor dacă sunt utilizate dimineața devreme. În timp ce tratamentul ușor ajută, cel mai bine este să oferiți o ușurare rapidă, dar pe termen scurt. Aceasta înseamnă că s-ar putea să observați că vă îmbunătățiți în decurs de o săptămână, dar s-ar putea să vă confruntați cu SAD iarna viitoare.

Terapia cu lumină nu poate fi de așteptat să vindece SAD de la sine. Funcționează cel mai bine atunci când este utilizat împreună cu medicamente antidepresive sau consiliere psihologică.

Cumpărarea unei lămpi de terapie cu lumină SAD

1. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră

Consultați-vă medicul înainte de a investi într-o lampă de terapie cu lumină. Ei trebuie să fie siguri că acesta este tratamentul potrivit pentru DAU dumneavoastră, la fel și dumneavoastră. Pacienții cu tulburare bipolară sau cei care se confruntă cu leziuni ale pielii sau ochilor pot ajunge să-și facă mai mult rău decât bine dacă folosesc o lampă SAD fără sfatul medicului.

2. Alegeți o lampă specifică pentru SAD

Lampa tulburării afective sezoniere este utilizată pentru a trata mai multe afecțiuni diferite - nu doar triste. Un dispozitiv menit să trateze afecțiunile pielii sau să ajute la vindecarea rănilor nu va ajuta la tulburarea afectivă sezonieră. Pe scurt, o casetă de dimensiuni mari va face o treabă mult mai bună decât un bec mic sau un simulator de zori.

3. Optează pentru o lampă cu lumina potrivită

Diferite cutii de terapie cu lumină tristă emit diferite lumini de culoare. Acestea includ lumini albastre, lumini roșii, lumini cu spectru complet și lumini albe. Dacă aveți depresie bipolară, lumina albastră nu va funcționa pentru dvs. Casetele luminoase albe și cu spectru complet sunt considerate mai sigure și mai eficiente pentru a imita lumina soarelui.

4. Lampa ar trebui să emită cel puțin 10.000 Lux

Orice lucru mai mic de 10.000 lux va fi o pierdere de bani. Pentru a imita în mod eficient lumina naturală de exterior, 10.000 lux este cerința minimă pe care trebuie să o îndeplinească lampa dvs. de terapie cu lumină SAD.

5. Atenție la emisiile de raze UV

Cea mai bună lampă SAD vă va proteja pe dumneavoastră și ochii dvs. de deteriorarea luminii UV. Lămpile SAD adecvate ar trebui să aibă un filtru încorporat împotriva luminii UV, în special a casetelor de lumină cu spectru complet. Verificați această caracteristică înainte de a efectua achiziția.

6. Dimensiunea și flexibilitatea lămpii SAD

Lampa de terapie trebuie să aibă o dimensiune potrivită pentru uz casnic sau de birou. Ar trebui să fie suficient de mic pentru a se potrivi pe biroul computerului sau noptieră și așezat la o distanță de 1-2 metri de tine. Amplasarea lămpii depinde de portabilitatea acesteia. Decideți unde doriți lampa și când intenționați să o utilizați. Lumina trebuie să fie lângă tine, dar nu chiar în față, deoarece asta îți poate deteriora ochii. Este recomandabil să stați în prezența lămpii, fără a o privi direct, astfel încât lumina să vă pătrundă în ochi într-un unghi.

Cât de bine va funcționa un anumit model pentru dvs. depinde de utilizarea acestuia zilnic, așa că asigurați-vă că alegerea finală este convenabilă. O lampă de terapie cu lumină SAD este o investiție și ar trebui tratată ca atare. Nu vă grăbiți să cumpărați fără planificare sau cercetare. Utilizați aceste sfaturi pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la produsul potrivit pentru dvs.

Cum să folosiți lămpile triste pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de spirit

Terapia cu lumină sau fototerapia vă ajută să faceți față simptomelor depresiei și anxietății prin imitarea efectelor luminii solare. Pentru ca această terapie să fie eficientă, trebuie să o utilizați corect. Rețineți următoarele când utilizați o lampă SAD:

• Amplasare: Lumina ar trebui să fie așezată pe biroul dvs. sau pe noptieră, la cel mult 2 metri distanță de dvs. Ar trebui să stai în fața ei. Dar lumina ar trebui să pătrundă în ochii tăi indirect, așa că păstrează lampa la stânga sau la dreapta liniei tale vizuale.

• Intensitate: Intensitatea unei lămpi SAD este înregistrată în lux, o măsură a cantității de lumină pe care o emite. Standardul pentru tratarea SAD este o cutie de lumină de 10.000 lux plasată la aproximativ 16 - 24 inci de față.

• Durată: un minim de 30 de minute pe sesiune este