Cuprins:
- Efectele omiterii micului dejun
- 1. Rău pentru inima ta
- 2. Risc mai mare de diabet de tip 2
- 3. Omiterea micului dejun poate cauza creșterea în greutate
Cu toții ați fi auzit zicala veche care spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar câți dintre voi urmați acest lucru? În încercarea de a reduce consumul net de calorii și de a ne îndeplini obiectivul visat de a fi subțiri, o proporție majoră dintre noi are tendința de a sări peste micul dejun. Nu este de acord că acest lucru va produce rezultate, ci doar temporare.
Deci, de ce este rău? Care sunt efectele sărind peste micul dejun?
Efectele omiterii micului dejun
Această postare vorbește despre care sunt unele dintre efectele care trec peste micul dejun.
1. Rău pentru inima ta
Potrivit unui studiu publicat în JAMA, bărbații care trec peste micul dejun au șanse cu aproximativ 27% mai mari de a suferi un infarct în comparație cu cei care iau micul dejun. Dr. Leah Cahill, care a condus cercetarea, spune că rata riscului nu este atât de îngrijorătoare. Dar susține, de asemenea, faptul că răsfățarea cu un mic dejun sănătos ar putea reduce de fapt riscul de infarct.
Oamenii care evită micul dejun sunt, de asemenea, cunoscuți că au la rândul lor o susceptibilitate crescută la hipertensiune, ceea ce duce la înfundarea arterelor. Acest lucru, pe de altă parte, îi prezintă un risc crescut de a dezvolta afecțiuni cronice de sănătate cardiovasculară, inclusiv accident vascular cerebral.
2. Risc mai mare de diabet de tip 2
Școala de sănătate publică a Universității Harvard a realizat un studiu care a urmărit găsirea unei corelații între obiceiurile alimentare și sănătatea. 46.289 de femei au participat la cercetarea efectuată timp de aproximativ șase ani. Rezultatele studiului au fost uimitoare. Potrivit rezultatului, femeile care aveau obiceiul de a evita micul dejun aveau un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, decât femeile care luau micul dejun zilnic.
Și mai rău, femeile care muncesc și-au sărit mesele de dimineață aveau șanse cu 54% mai mari de a dezvolta diabet de tip 2.
3. Omiterea micului dejun poate cauza creșterea în greutate
Omiterea micului dejun crește pofta de alimente zaharate și grase. În plus, din moment ce durerile tale de foame vor fi destul de intense, vei sfârși prin a înghiți orice vei întâlni în timpul zilei. Cu cât nivelul de foame este mai mare, cu atât cantitatea de consum de alimente va fi mai mare. Și, uneori, acest lucru îl depășește pe al tău