10 Beneficii puternice ale semințelor de nigella susținute de știință

Timoquinona, principalul component al semințelor de nigella, a fost numită un medicament natural emergent, cu o gamă largă de aplicații medicale (1).

Semințele de nigella se mai numesc semințe negre sau semințe de chimen negru. Au fost folosite de vindecătorii antici și de practicienii din zilele noastre și de toți cei din mijloc. Semințele sunt numite științific Nigella sativa . Chiar și uleiul (numit ulei de semințe negre) are multe aplicații terapeutice. În acest articol, vom discuta despre beneficiile semințelor susținute de știință - beneficii pe care ți-ar plăcea să le cunoști.

Cuprins

• Ce face ca semințele Nigella să fie atât de bune?
• Care sunt beneficiile semințelor de Nigella?
• Cum să consumați semințe de Nigella
• Care sunt efectele secundare ale semințelor de Nigella?

Ce face ca semințele Nigella să fie atât de bune?

Timochinona - un ingredient activ în semințele de nigella.

Cercetătorii investighează timochinona din anii 1960 și este cunoscută pentru puternicele sale proprietăți antioxidante, anticancerigene și antiinflamatorii (2).

Alte ingrediente active din semințele de nigella, timolul și timohidrochinona, posedă proprietăți antimicrobiene și antitumorale (3). Semințele au fost utilizate în mod tradițional în medicina populară din Orientul Mijlociu de peste 2000 de ani în urmă. Proprietățile acestor semințe sunt multe - sunt utilizate ca aromat, diuretic, expectorant, purgativ, stimulant, carminativ și sedativ (4).

Semințele de nigella au, de asemenea, un loc în medicina populară arabă ca tratament puternic pentru multe boli - dintre care unele includ icter, afecțiuni ale pielii, probleme gastro-intestinale, reumatism, astm, bronșită și chiar febră (4).

Există o serie de probleme de sănătate cu care semințele vă ajută să vă ocupați. Cu alte cuvinte, este incredibil (aproape) cât de mult pot face aceste semințe pentru tine.

Înapoi la TOC

Care sunt beneficiile semințelor de Nigella?

1. Ajută la scăderea nivelului de colesterol

Semințele de nigella pot avea un impact semnificativ asupra concentrațiilor plasmatice de lipide, reducând astfel nivelul colesterolului total. Semințele pot, de asemenea, să scadă nivelurile de trigliceridă ¹ (5).

Studiile efectuate pe șobolani hipercolesterolemici ² au relevat rezultate similare - semințele de nigella ar putea îmbunătăți capacitatea antioxidantă a șobolanilor, ajutând astfel la scăderea nivelului global de colesterol (6).

Studiile efectuate pe bărbații cu obezitate centrală au arătat o promisiune în utilizarea semințelor de nigella pentru reducerea nivelului total de colesterol. O doză mai mare de semințe și un consum mai lung ar putea oferi rezultate mult mai bune (7).

Timochinona a contribuit, de asemenea, la combaterea stresului oxidativ la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 (8).

2. Poate ajuta la scăderea în greutate

Suplimentarea cu nigella ar putea produce o reducere moderată a greutății corporale. De asemenea, a îmbunătățit valorile IMC și a redus circumferința taliei (9). Deși studiile de înaltă calitate sunt limitate și sunt necesare mai multe cercetări, acesta este un pas încurajator. De asemenea, utilizarea semințelor nu a dus la efecte secundare. Deci, utilizarea semințelor pentru scăderea în greutate nu ar trebui să facă rău.

Studiile indică, de asemenea, că nigella poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a cancerului - care sunt afecțiuni al căror risc crește odată cu obezitatea. Deși poate părea sigur să presupunem că nigella poate beneficia de pierderea în greutate, mai multe cercetări în acest sens pot fi benefice (10).

3. Oferiți protecție împotriva cancerului

Uleiul volatil din semințele de nigella a redus semnificativ dimensiunile și incidența tumorilor în plămâni și colon la șobolanii masculi Wistar ³ (11). Un număr tot mai mare de dovezi evidențiază proprietățile anticancerigene ale semințelor de nigella (12).

Într-un alt studiu, s-a constatat că semințele de nigella induc moartea celulelor canceroase apoptotice ⁴ în celulele cancerului colorectal uman. Acest efect, conform studiului, poate fi atribuit timochinonei din semințele de nigella (13).

Semințele de nigella au fost, de asemenea, găsite pentru a preveni cancerele de sân, ficat, piele, prostată și col uterin (14). Efectele protectoare ale semințelor împotriva cancerului pot fi atribuite capacității lor de a suprima inflamația și de a exercita efecte de stimulare a imunității (15).

4. Semințele de Nigella reglează nivelul zahărului din sânge

Shutterstock

Aportul a 2 grame de semințe de nigella pe zi ar putea ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat (16). Semințele, la doza menționată, au avut ca rezultat reduceri semnificative ale nivelului de glucoză din sânge în repaus alimentar.

Un studiu iranian a arătat, de asemenea, efectele benefice ale semințelor de nigella asupra homeostaziei glucozei ⁵ (17). Deși constatările actuale susțin utilizarea semințelor de nigella în gestionarea complicațiilor diabetului, sunt necesare cercetări suplimentare.

Într-un alt studiu, semințele de nigella au redus nivelurile de hemoglobină glicozilată ⁶ (18). S-a demonstrat că nivelurile crescute de hemoglobină glicozilată cresc riscul de fibrilație atrială ⁷ la pacienții cu diabet zaharat (19). Semințele pot reduce acest risc la pacienți.

5. Ajutați la menținerea tensiunii arteriale

Utilizarea regulată a extractului de semințe de nigella poate reduce tensiunea arterială la pacienții cu hipertensiune arterială ușoară, conform unui studiu (20). Extractele din semințe au redus atât citirile tensiunii arteriale sistolice, cât și cele diastolice.

Chiar și uleiul din semințe poate ajuta în acest sens. Timochinona și timolul din semințe pot contribui la activitatea lor de scădere a tensiunii arteriale. Compușii acționează prin reducerea stresului oxidativ cardiac și a activității enzimei de conversie a angiotensinei ⁸ (ECA), ambele contribuind la scăderea nivelului tensiunii arteriale (21).

Proprietățile antihipertensive ale semințelor de nigella pot fi, de asemenea, atribuite efectului lor diuretic (22). Șobolanii tratați cu semințe au prezentat o scădere cu 4% a tensiunii arteriale.

6. Poate lupta împotriva inflamației

Într-un studiu american, s-a constatat că semințele de nigella luptă împotriva inflamației în celulele cancerului pancreatic. Timochinona din semințe ar putea inhiba efectele citokinelor proinflamatorii ⁹, acționând ca un tratament promițător pentru inflamație (23).

Activitatea antiinflamatoare a semințelor de nigella poate fi atribuită și proprietăților lor antioxidante. În studii, proprietățile antioxidante ale semințelor au contribuit la reducerea markerilor inflamatori ai serului și țesuturilor și a altor afecțiuni inflamatorii, cum ar fi fibroza cardiacă ¹⁰ (24).

Aplicarea topică a uleiului de semințe de nigella a fost, de asemenea, găsită pentru ameliorarea durerii la pacienții cu osteoartrita genunchiului (25). Uleiul a fost considerat mai puternic decât acetaminofenul, un medicament analgezic utilizat în mod obișnuit pentru a trata durerea artritei.

La modelele de șobolani, timochinona din semințele de nigella a redus durerea artritei reumatoide - datorită proprietăților sale antiinflamatorii (26).

7. Creșteți imunitatea

Studiile efectuate pe găini încrucișate au arătat că suplimentarea cu semințe de nigella ar putea spori imunitatea împotriva virusului bolii Newcastle (27). Deși trebuie să ne uităm și la studii specifice umane, acesta este un semn încurajator.

Într-un alt studiu din Marea Britanie, s-a constatat că suplimentarea cu ulei din semințe de nigella îmbunătățește controlul astmului și îmbunătățește funcția pulmonară (28).

Semințele posedă, de asemenea, puternice proprietăți antibacteriene și antimicrobiene. Au arătat activitate antibacteriană împotriva unei tulpini dăunătoare de bacterii numită MRSA (29).

Extractul de semințe de Nigella a prezentat, de asemenea, un efect antimicrobian împotriva infecției stafilococice a pielii (30).

8. Promovați sănătatea ficatului și a rinichilor

Proprietățile antioxidante ale semințelor de nigella joacă un rol în protejarea ficatului. Acestea pot combate stresul oxidativ care poate dăuna ficatului. Timoquinona din semințe combate, de asemenea, radicalii liberi și reduce riscul ca acestea să atace ADN-ul uman - și, eventual, ficatul (31).

Aceste proprietăți antioxidante ale timochinonei sunt, de asemenea, responsabile pentru protejarea ficatului de leziunile parazitare. Ingerarea uleiului de semințe a redus numărul de viermi Schistosoma mansoni în ficat și chiar a redus numărul total de ovule prezente atât în ​​ficat, cât și în intestin (32).

Un studiu iranian a arătat că semințele de nigella ar putea ajuta la vindecarea bolilor renale, inclusiv nefrolitiaza (pietre la rinichi) și leziunile renale (33). Aportul oral de extract de semințe de nigella a redus semnificativ formarea depozitelor de oxalat de calciu.

9. Semințele Nigella tratează infertilitatea

Shutterstock

O creștere a radicalilor liberi din sistemul corpului poate afecta calitatea spermei. Abilitatea antioxidantă a semințelor de nigella poate ajuta la evitarea acestui lucru. Studiile sugerează că timoquinona din semințele de nigella poate îmbunătăți parametrii fertilității masculine prin îmbunătățirea apărării antioxidante (34).

Studiile arată că semințele de nigella pot fi utilizate ca un singur agent pentru tratarea infertilității masculine (35).

Un studiu iranian concluzionează că aportul de 5 ml de ulei de semințe de nigella în fiecare zi timp de două luni poate îmbunătăți calitatea materialului seminal la bărbații infertili și, de asemenea, fără efecte secundare (36).

10. Tratați afecțiunile pielii

Extractele de semințe de nigella s-au dovedit a prezenta activitate antipsoriatică. Utilizarea extractelor a arătat o îmbunătățire epidermică semnificativă. Aplicarea topică a uleiului a ajutat, de asemenea, la tratamentul acneei vulgare (37).

Timoquinona din semințe a prezentat, de asemenea, activitate antifungică (38). Poate ajuta la tratamentul infecțiilor fungice ale pielii, cum ar fi candida.

Acestea sunt modurile puternice în care semințele de nigella vă pot îmbunătăți viața. După cum ați văzut, există o mulțime de cercetări care o susțin. Semințele pot trata majoritatea afecțiunilor majore fără efecte secundare.

Dar cum le consumi? Cum le includeți în dieta obișnuită?

Înapoi la TOC

Cum să consumați semințe de Nigella

Includerea semințelor în dieta dvs. este ușoară.

• Puteți acoperi cuburi mici de ton cu ulei de măsline și presărați semințe de nigella pe ele. Acest lucru face un aperitiv excelent.
• Amestecă semințe întregi de nigella cu brânză feta, iaurt și suc de lămâie - și folosește-l ca un condiment pentru preparatele tale.
• Puteți presăra semințele la micul dejun de dimineață sau la cină.

Destul de simplu, nu? Dar țineți-vă - semințele de nigella nu sunt pentru toată lumea. Există anumite considerații.

Înapoi la TOC

Care sunt efectele secundare ale semințelor de Nigella?

• Probleme posibile în timpul sarcinii

Se crede în mod tradițional că semințele opresc contractarea uterului, ceea ce poate fi o problemă în timpul sarcinii (39). Asigurați-vă că mențineți consumul la cantități normale de alimente. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.

• Poate provoca tulburări de sângerare

Timochinona din semințele de nigella poate încetini coagularea sângelui (poate prelungi timpul de coagulare a sângelui) (40). Acest lucru poate agrava tulburările de sângerare. Dacă aveți tulburări de sângerare, vă rugăm să evitați semințele.

Acest lucru în mod corespunzător de semințe de nigella poate fi o preocupare în timpul intervenției chirurgicale. Evitați administrarea cu cel puțin două săptămâni înainte și după operație.

• Poate scădea nivelul zahărului din sânge și / sau al tensiunii arteriale prea mult

Deoarece semințele pot reduce nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale, persoanele care iau deja aceste medicamente trebuie să fie prudente. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.

Înapoi la TOC

Concluzie

Semințele de nigella sunt sigur un medicament natural emergent, nu-i așa? Ai fi auzit de bunătatea majorității semințelor - dar semințele de nigella sunt cu un pas mai sus.

Tu ce crezi? Ați întâlnit vreun alt soi de semințe mai bun decât Nigella sativa? Spuneți-ne lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Glosar

1. trigliceride - grăsimea stocată în corpul dvs., a cărei exces poate fi periculos
2. hipercolesterolemiant - o stare a nivelului excesiv de colesterol din sânge
3. Șobolani Wistar - șobolani albini crescuți în mod special în scopuri de laborator
4. apoptotic - un tip de moarte celulară caracterizat printr-o serie de pași moleculari
5. homeostazia glucozei - un proces care denotă echilibrul insulinei și glucagonului pentru a menține nivelurile optime de glucoză din sânge
6. hemoglobina glicozilată - o formă de hemoglobină care este legată de glucoza din sânge
7. fibrilație atrială - bătăi neregulate și rapide ale inimii, care duc adesea la un flux sanguin slab
8. enzima de conversie a angiotensinei - o enzimă care produce angiotensina II, o proteină care ridică nivelul tensiunii arteriale; prin reducerea activității ECA, semințele reduc producția de angiotensină II, scăzând astfel tensiunea arterială
9. citokine proinflamatorii - un tip de moleculă excretată din celulele imune care promovează inflamația
10. fibroză cardiacă - îngroșarea anormală a valvelor cardiace

Referințe

1. „Timoquinona: un medicament natural emergent cu…”. Jurnalul iranian de științe medicale de bază, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Timoquinona: vindecarea potențială pentru inflamatorii…”. Farmacologie biochimică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. „Compoziția chimică a Nigella sativa…”. Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine.
4. „Chimenul negru (Nigella sativa) și…”. Jurnalul iranian de științe medicale de bază, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
5. „Efectele Nigella sativa (semințe negre) asupra plasmei…”. Cercetări farmacologice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
6. „Fracțiune bogată în timinochină cu Nigella sativa…”. Free Radical Biology & Medicine, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
7. „Eficacitatea Nigella sativa în ser fără…”. Acta Medica Indonesiana, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
8. „Impactul favorabil al semințelor de Nigella sativa asupra…”. Journal of Family & Community Medicine, US National Library of Medicine.
9. „Efectele Nigella sativa L. asupra…”. Jurnalul de Etnofarmacologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
10. „Atenuarea bolilor promovate de obezitate…”. Alimente vegetale pentru nutriția umană, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
11. „Potențialul chimiopreventiv al cancerului al uleiului volatil…”. Oncology Letters, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
12. „Inhibarea carcinogenezei renale în două etape…”. Jurnalul European de Prevenire a Cancerului, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
13. „Timochinonă extrasă din semințe negre declanșează…”. International Journal of Oncology, US National Library ofhttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. „Activități anticanceroase ale Nigella…”. Jurnalul african de medicamente tradiționale, complementare și alternative, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
15. „Progrese recente în ceea ce privește proprietățile anti-cancer…”. Jurnalul Ayurveda și Medicină Integrală, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
16. „Efectul semințelor de nigella sativa asupra…”. Jurnalul Indian de Fiziologie și Farmacologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
17. „Nigella sativa îmbunătățește homeostazia glucozei…”. Terapii complementare în medicină, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
18. „Efectele suplimentării cu Nigella sativa…”. Jurnalul de Cercetări în Științe Medicale, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
19. „Nivelurile crescute de hemoglobină glicată pot…”. Jurnalul internațional de medicină clinică și experimentală, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
20. „Efectul antihipertensiv al Nigella sativa…”. Farmacologie fundamentală și clinică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
21. „Mecanisme în efectele antihipertensive ale…”. Clinici, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
22. „Efectele diuretice și hipotensive ale Nigella…”. Thérapie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
23. „Efectele antiinflamatorii ale Nigella…”. Jurnalul oficial al Asociației Internaționale Hepato Pancreato Biliary, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
24. „Efectul Nigella sativa asupra inflamației…”. Cercetare în științe farmaceutice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
25. „Efectul aplicării topice a Nigella…”. Medic electronic, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
26. „Efectele timochinonei asupra reumatoidelor…”. Cercetarea fitoterapiei, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
27. „Efectele semințelor de chimen negru asupra…”. The Veterinary Quarterly, US National Library of Medicine.
28. „Suplimentarea cu Nigella sativa îmbunătățește astmul…”. Cercetarea fitoterapiei, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
29. „Activitatea antibacteriană a Nigella sativa împotriva…”. Jurnalul Colegiului Medical Ayub, Abbottabad, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
30. „Efectul antimicrobian al semințelor de Nigella sativa…”. Jurnal medical al Republicii Islamice Iran, Biblioteca Națională de Medicină a SUA.
31. „Efectul protector al Nigella sativa împotriva ficatului…”. Jurnalul iranian de științe medicale de bază, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
32. „Efectul uleiului de Nigella sativa împotriva afectării ficatului…”. Jurnalul de Etnofarmacologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
33. „Traumatism renal, nefrolitiază și nigelă…”. Avicenna Journal of Phytomedicine, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
34. „Efectele semințelor negre asupra infertilității masculine”. Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. „Utilizarea nigella sativa ca agent unic…”. ResearchGate.
36. „Efectele uleiului de semințe de Nigella sativa L. asupra…”. Fitomedicină, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
37. „Efectele dermatologice ale Nigella sativa”. Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, ScienceDirect.
38. „Noi defensine antifungice de la Nigella…”. Fiziologia și biochimia plantelor, Biblioteca Națională de Medicină a SUA.
39. „Clasificarea siguranței medicamentelor pe bază de plante utilizate…”. BMC Medicină complementară și alternativă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
40. „Timoquinona modulează coagularea sângelui…”. Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.