13 Uleiul de boragă beneficiază pentru o sănătate optimă

Ceea ce separă uleiul de boragină de restul este acidul gamma-linolenic (GLA), care este un acid gras important cu care este plin uleiul. Acest ulei are efecte antiinflamatorii și antitrombotice minunate (anti-cheaguri de sânge) și funcționează deosebit de bine pentru a trata afecțiunile pielii, cum ar fi eczeme și altele asemenea. Dar așteaptă, mai sunt multe - și vom discuta aici cum vă avantajează uleiul de borage, aici.

Cuprins

• Ce este uleiul de boragă? Cum este bine?
• Care sunt beneficiile uleiului din semințe de boragă?
• Care sunt efectele secundare ale uleiului din semințe de boragă?

Ce este uleiul de boragă? Cum este bine?

Numit și ulei de semințe de boragă, acest ulei este derivat din semințele plantei de boragă (denumită științific Borago officinalis), care este o plantă anuală care este originară din regiunea mediteraneană.

Ceea ce îl face atât de bun, așa cum am discutat, este GLA - uleiul conține 24% GLA. Ei bine, există și alte câteva moduri în care uleiul de semințe de borag poate să vă avantajeze.

Înapoi la TOC

Care sunt beneficiile uleiului din semințe de boragă?

În principal, uleiul de boragă ne aduce beneficii prin atribuirea acidului gamma-linolenic, un acid gras important din ulei. Se știe că uleiul combate inflamația (și afecțiunile conexe, cum ar fi artrita) și îmbunătățește foarte mult sănătatea pielii. De asemenea, ajută la scăderea în greutate și ajută la tratarea uscăciunii ochilor.

1. Combate inflamația

Shutterstock

Acidului gamma-linolenic trebuie să i se acorde credit pentru această calitate deosebit de benefică a uleiului de semințe de borag. GLA este un acid gras omega-6 important care este transformat în prostaglandine în corpul dumneavoastră - și acești compuși vă reglează imunitatea și luptă împotriva inflamației. GLA influențează, de asemenea, direct celulele inflamatorii și, prin urmare, suprimă inflamația.

Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a vorbit despre modul în care uleiul de borage poate ajuta la tratarea artritei reumatoide. De asemenea, ajută la vindecarea afecțiunilor pielii, cum ar fi eczemele (despre care vom discuta mai târziu), parodontita, scleroza multiplă și boala Alzheimer. Efectele antiinflamatorii ale acestui ulei au fost susținute și de alte câteva studii (1). Un alt studiu vorbește despre modul în care uleiul de borage poate fi deosebit de util pentru artrita reumatoidă (2).

GLA din ulei are, de asemenea, proprietăți anti-mutagene și ar putea ajuta la combaterea cancerului.

2. Ajută la pierderea în greutate

GLA, fiind un acid gras important, poate duce adesea la o îmbunătățire generală a sănătății - și aceasta include și pierderea în greutate sănătoasă. GLA vă ajută, de asemenea, corpul să se mențină la proteine ​​și încetinește absorbția carbohidraților. Acidul transportă, de asemenea, vitaminele liposolubile în sânge. Și, din moment ce GLA este o grăsime bună, previne supraalimentarea și reduce și pofta de grăsime. Pur și simplu, GLA ajută la reducerea acumulării de grăsime în organism.

Și mai interesant, GLA duce la acumularea de grăsime brună și reduce grăsimea albă. Cercetările au arătat că persoanele mai slabe tind să aibă mai multe grăsimi brune. Grăsimea brună acționează mai mult ca un mușchi.

De fapt, un studiu american vorbește despre modul în care GLA poate ajuta la reducerea creșterii în greutate la oamenii obezi anterior (3).

3. Ajută la tratarea acneei și a tulburărilor conexe

GLA din uleiul de semințe de boragă ajută la combaterea inflamației, iar acest lucru poate juca un rol important în tratarea acneei. Practicienii din plante sugerează adesea ca uleiul să fie luat pe cale orală sau aplicat local în acest scop.

Aceste proprietăți antiinflamatorii ale uleiului ajută, de asemenea, la tratarea afecțiunilor precum rozaceea. Uleiul reduce, de asemenea, înroșirea pielii asociată cu această afecțiune.

Un studiu coreean vorbește despre modul în care acidul gamma-linolenic, împreună cu acizii grași omega-3, pot ajuta la tratamentul acneei vulgare (4). Unele surse spun că uleiul de borage poate ajuta, de asemenea, în tratamentul keratozei pilare, care este o altă afecțiune a pielii care provoacă pete aspre și umflături asemănătoare acneei pe piele.

4. Îmbunătățește sănătatea pielii

Pe lângă tratarea acneei și altele asemenea, uleiul de boragă îmbunătățește, de asemenea, sănătatea pielii în general. Reface umezeala și ajută la tratarea pielii uscate.

Uleiul de semințe de boragă este cunoscut în mod special pentru capacitatea sa de a trata eczeme și dermatite. Acest lucru poate fi atribuit capacității sale de a corecta deficiențele lipidelor pielii. Știința este aceasta - atunci când pielea nu poate produce suficient din uleiurile protectoare, rezultatul se întâmplă să fie inflamația și erupțiile cutanate.

Uleiul poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea psoriazisului. Trebuie pur și simplu să aplicați ulei de borage pe zonele afectate și să îl lăsați să acționeze peste noapte. Spălați-vă cu apă rece dimineața.

Anumite surse spun că uleiul de borage poate reduce și celulita - deși sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.

5. Tratează alergiile respiratorii

Shutterstock

Uleiul din semințe de borag poate îmbunătăți funcționarea plămânilor, cu atât mai mult la persoanele cu tulburări respiratorii inflamate, inclusiv sindromul de detresă respiratorie acută (ARDS). Uleiul ajută la tratarea tusei, a răcelii și a gripei.

De asemenea, este adesea folosit pentru a trata bronșita (5). Și, conform altor studii, uleiul de borage poate fi util și în tratamentul altor boli alergice (6). Aceasta include și astmul.

6. Ar putea fi benefic în timpul sarcinii

Deși unele surse citează beneficiile uleiului de borage în timpul sarcinii, există cercetări care afirmă contrariul (7). Vă sugerăm să consultați medicul înainte de a lua ulei de borage în timpul sarcinii.

Uleiul de boragă a fost, de asemenea, utilizat pentru tratarea capacului leagănului, care este o erupție care începe pe scalpul unui bebeluș care s-ar putea transforma ulterior în eczeme (totuși nu este necesar) (8). Cu toate acestea, există cercetări limitate în acest sens. Anumite surse spun, de asemenea, că uleiul de borage ar putea induce forță de muncă - dar nu știm cât de departe este adevărat. Prin urmare, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiul în acest scop.

7. Ușurează simptomele menopauzei

Conform rapoartelor publicate de Cleveland Clinic, proprietățile antiinflamatorii ale uleiului de borage pot reduce simptomele legate de menopauză și sindromul premenstrual - cum ar fi schimbări de dispoziție, sensibilitate a sânilor și bufeuri. De asemenea, poate ajuta la ușurarea transpirațiilor nocturne.

Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe cercetări în acest aspect (9).

8. Ajută la vindecarea mahmurelii

Este important să știm că simptomele mahmurelii apar din cauza inflamației cauzate de prostaglandinele inflamatorii - și, așa cum am văzut deja, GLA din uleiul de semințe de borag inhibă producția de prostaglandine inflamatorii și crește cea a prostaglandinelor antiinflamatoare. Prin urmare, simptomele mahmurelii se vindecă semnificativ a doua zi.

De fapt, un supliment care conține ulei de boragă ca unul dintre ingredientele importante s-a dovedit a vindeca mahmureala la 88% dintre participanții la studiu (10).

9. Îmbunătățește sănătatea părului

Uleiul de boragă este popular pentru tratarea unei afecțiuni cunoscute sub numele de foliculită - în care foliculii de păr se deteriorează și se inflamează ca urmare a infecției. Acest lucru poate duce adesea la căderea severă a părului. Masarea uleiului de boragă în scalp poate ajuta, datorită proprietăților sale antiinflamatoare.

De asemenea, acizii grași omega-6 din uleiul de borage influențează pozitiv creșterea părului. Și nu numai, uleiul ar putea ajuta și la vindecarea mătreții.

10. Ar putea promova creșterea sânilor

GLA din uleiul de semințe de borag este cunoscut pentru a transforma testosteronul în estrogen - și acest lucru ar putea favoriza mărirea sânilor. Se spune, de asemenea, că uleiul conține fitoestrogeni care ar putea crește aprovizionarea cu lapte.

Cu toate acestea, aceste informații au fost colectate din anumite surse a căror fiabilitate este pusă sub semnul întrebării. De asemenea, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a demonstra acest lucru. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a utiliza ulei din semințe de borag în acest scop.

11. Poate ajuta la combaterea depresiei

Shutterstock

Borajul este adesea preparat ca ceai pentru a combate depresia (florile sunt îmbibate în apă fierbinte, iar lichidul este consumat). Uleiul este, de asemenea, asociat cu tratamentul altor tulburări ale dispoziției, cum ar fi TOC și tulburări de panică. Uleiul de boragă, după cum sa discutat, conține un procent mai mare de GLA, ceea ce calmează sistemul nervos.

Dar aveți grijă cu ingestia de ierburi pentru tratarea problemelor sistemului nervos - deoarece un studiu leagă aportul de ulei de borage cu un caz de epilepsie (11). Prin urmare, consultați-vă medicul.

Deși cercetările sunt limitate, unele surse spun că uleiul de borage ajută și la tratarea oboselii suprarenale.

12. Tratează ochii uscați

Dovezi anecdotice au arătat că uleiul de boragă poate ajuta la tratarea uscăciunii ochilor. Puteți folosi în fiecare zi o jumătate de linguriță de ulei de borage.

Unele studii au demonstrat că GLA din uleiul din semințe de borag poate ajuta la tratarea simptomelor uscăciunii ochilor.

13. Poate trata chisturile ovariene

Cu cantități mari de acizi grași omega-6, uleiul de borage poate ajuta la reducerea nivelului de testosteron la femei. Uleiul de boragă poate ajuta la ameliorarea perioadelor dureroase. De asemenea, ar putea ajuta la tratarea sindromului ovarian polichistic. (12).

Ați văzut beneficiile. Dar uleiul de semințe de borag are câteva efecte secundare de care trebuie să țineți cont.

Înapoi la TOC

Care sunt efectele secundare ale uleiului din semințe de boragă?

• Probleme pentru copii

Uleiul, administrat prin produse care conțin alcaloizi pirrolizidinici (PA), poate fi fatal pentru copii. Deci, rămâneți în siguranță și evitați utilizarea acestuia.

• Tulburări de sângerare

Uleiul de boragă poate prelungi timpul de sângerare și crește și riscul de sângerare. Prin urmare, utilizați cu precauție dacă aveți o tulburare de sângerare.

• Boală de ficat

Produsele de borage care conțin PA pot afecta ficatul.

• Probleme în timpul sarcinii și alăptării

Unele surse vorbesc despre beneficiile uleiului de borage în timpul sarcinii. Cu toate acestea, evitați utilizarea acestuia în timpul sarcinii și alăptării. Ar putea crește riscul de boli hepatice și cancer și poate provoca chiar malformații congenitale la nou-născut. Consultați-vă medicul pentru a afla mai multe despre pretinsele beneficii.

Înapoi la TOC

Concluzie

Deși este puțin controversat în anumite aspecte, uleiul de semințe de borag este sigur că vă va face viața mai bună. Includeți-l în dieta dvs. și respectați doza și ar trebui să vă puteți bucura de beneficiile sale.

Spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Lasă un comentariu în caseta de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cum se prepară uleiul infuzat cu boragă?

Destul de simplu. Aveți nevoie de frunze de boragă (sau semințe sau flori) și un ulei la alegere (cu cât este mai mare termenul de valabilitate, cu atât mai bine).

Într-un deshidratator, deshidratați frunzele. Poate dura între 6 și 16 ore. Acum, umpleți un borcan de sticlă cu frunzele de borag. Adăugați uleiul până sunt acoperite. Îndepărtați bulele de aer - puteți folosi un bețișor pentru aceasta. Păstrați borcanul de sticlă într-un loc întunecat timp de aproximativ șase săptămâni. Apoi puteți strecura uleiul și decantați într-un alt borcan curat, cu capac.

Este uleiul de boragă același cu uleiul de primăvară?

Nu, cele două sunt diferite. În timp ce uleiul de borage este derivat din semințele plantei de flori stelari, uleiul de primăvară este derivat din planta galbenă de flori sălbatice.

Cum se identifică floarea de borag?

Floarea de boragă este de obicei albastru strălucitor și are anterele negre în formă de stea. Frunzele de borag sunt larg ovate și tulpinate și au între 4 și 10 centimetri lungime.

Putem lua suplimente de ulei de boragă?

Da. Și ei au beneficii similare și ar putea fi convenabil de luat. Puteți verifica aici o marcă populară de suplimente. Și pentru a fi folosit pe piele, poate doriți să folosiți loțiune de borage, pe care o puteți cumpăra de aici.

Care este doza de ulei de borage?

Doza este de 500 miligrame la 3 grame, o dată pe zi.

Referințe

1. „Tratamentul artritei reumatoide…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Ulei de primăvară și ulei de boragă…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. „Gamma-linolenatul reduce creșterea în greutate…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
4. „Efectul suplimentării alimentare cu omega-3…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
5. „Extracția antioxidanților din boragă…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
6. „Uleiuri Omega 3 și 6 pentru primar…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
7. "Eczemă". Universitatea din Maryland Medical Center.
8. "Eczemă". NCBI.
9. "Status epilepticus…". Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
10. „Satisfacția și eficacitatea consumatorului…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
11. „Status epilepticus asociat…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
12. Academia „Sănătatea femeilor și remedii naturale”.