Cele mai bune 13 trepte pentru arderea caloriilor acasă

Care este cel mai simplu mod de a arde calorii? Urcând scările! Dacă un stil de viață inactiv provoacă acumularea de grăsimi în corpul dvs., obțineți un pas cu pas.

Un pas cu trepte imită acțiunea de urcare a scărilor. Este un echipament compact pentru sala de gimnastică pentru arderea caloriilor și menținerea în formă. Această postare listează cele mai bune 13 trepte de scară pe care le puteți verifica online înainte de a cumpăra. Aruncă o privire!

Top 13 trepte de scări din 2020

1. Sunny Health & Fitness Twist Stepper

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Sunny Health & Fitness Twist Stepper este un echipament compact de gimnastică la domiciliu și este fabricat din oțel rezistent. Are un monitor LCD pentru numărarea pașilor, a timpului și a caloriilor arse. Suportul pentru picioare rezistent la alunecare și accesoriile pentru bandă de rezistență îl fac un echipament de antrenament pentru tot corpul.

Butonul de reglare ajută la reglarea înălțimii mișcării pasului, ajutând dispozitivul să lucreze asupra mușchilor adânci fără a pune presiune pe oase și articulații. Acțiunea de răsucire a stepperului ajută la tonifierea fesierilor și coapselor, în timp ce benzile de rezistență ajută la lucrul corpului superior. Acesta vizează în principal coapsele, șoldurile, umerii, partea superioară a spatelui și brațele.

Pro

• Arde calorii
• Țintește picioarele, șoldurile, brațele, umerii și partea superioară a spatelui
• Tetieră rezistentă la alunecare
• Benzi de rezistență furnizate
• Înălțime reglabilă
• Monitor LCD
• Design compact
• Portabil

Contra

• Scump
• Trebuie să învățați să vă răsuciți corpul în linie cu pasul „din față” pentru a menține genunchii și gleznele în aceeași linie și a preveni rănile

2. Seria Bowflex Max Trainer

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Seria Bowflex Max Trainer seamănă cu o mașină eliptică la sală, dar este mai mică și mai ușoară. Puteți obține un antrenament pe tot corpul de la această mașină și arde câteva calorii serioase. Se pretinde că va oferi beneficiile cardio ale antrenamentului pe intervale în doar 14 minute.

Aveți acces la opt programe de antrenament cu 16 niveluri de rezistență. Monitorul LCD facilitează numărarea pașilor, înregistrarea caloriilor arse și controlul rezistenței. Această mașină poate rezista la greutatea utilizatorului de până la 300 lbs și este rezistentă la alunecare.

Pro

• Arde calorii
• Antrenament complet
• Monitor LCD interactiv
• Țintește picioarele, șoldurile, brațele, umerii, burta inferioară și partea superioară a spatelui
• Ușor de asamblat
• Se sincronizează cu aplicația Free Max Trainer
• Compatibil cu Bluetooth 4.0

Contra

• Scump
• Arborele nu este perpendicular pe placa sa de împerechere, ceea ce îl poate face predispus la rupere.

3. Sunny Health & Fitness Stair Stepper

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Acesta este un alt pas cu pas de la Sunny Health. Acest Stepper Fitness este un echipament convenabil de antrenament la domiciliu. Este compact, confortabil, ușor, arde calorii și vizează corpul inferior. Monitorul LCD vă ajută să urmăriți caloriile arse, timpul și numărul.

Cilindrii cu piston hidraulic au o înclinare ușor de reglat, care variază de la 1-12. Funcționează pe ischiori, jambiere, gluteus maximus și grupuri musculare de bază. Acesta vine cu plăci modelate și o bară de stabilizare pentru stabilitate și aderență și poate rezista la greutatea utilizatorului de până la 220 lbs. Este pliabil și ușor de depozitat în orice colț al casei.

Pro

• Pliabil
• Ușoare
• Arde calorii
• Poate rezista până la 220 lbs greutate de utilizator
• Confortabil
• Grajd

Contra

• Vizează doar corpul inferior.
• Poate fi predispus la rupere.

4. Xiser Commercial Mini Stairmaster

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Xiser Commercial Mini Stairmaster este fabricat din aliaj de aeronave. Este un pas cu trepte ușor și portabil care poate fi asamblat sau dezasamblat în câteva minute. Toate piesele sunt fabricate în SUA și este singurul sprinter pas pe piață.

Este proiectat de doctoranzi, oferă biomecanică ergonomică corectă și oferă rezistență ușor de reglat. Puteți utiliza acest lucru pentru antrenamente HIIT și aerobice. Te ajută să construiești mușchi și să arzi grăsimile. De asemenea, îmbunătățește fitnessul, metabolismul, energia și bunăstarea generală.

Pro

• Ușoare
• Portabil
• Convenabil
• Arde calorii
• Pedale de prindere ferme
• Poate fi folosit pentru HIIT
• Suportă greutatea utilizatorului de până la 400 lbs
• Ușor de depozitat
• Voinic

Contra

• Ar putea face zgomot
• Scump

5. MaxiClimber (r)

CUMPĂRĂ PE AMAZON

MaxiClimber (r) oferă un antrenament complet și o aplicație de antrenament bonus care este compatibilă cu telefoanele iPhone și Android. Emulează alpinismul. Este fabricat din oțel laminat la rece, durabil și ușor.

Această mașină vă folosește greutatea corporală și nu pune stres pe articulațiile inferioare ale corpului. Ajută la tonificarea corpului inferior și superior, vizând glutele, coapsele, tricepsul, bicepsul, umerii și partea superioară a spatelui. Vine 90% preasamblat și durează doar 10 minute pentru a pune împreună restul pieselor.

Pro

• Ușor de asamblat
• Ușoare
• Ușor de depozitat
• Înălțime reglabilă
• Suportă greutatea utilizatorului de până la 240 lbs
• Poate fi folosit pentru cardio și tonifiere

Contra

• Afișarea temporizatorului este prea mică.
• Este posibil să nu fie potrivit pentru cei cu dureri de genunchi.

6. Wagan EL2273 Mini Stepper Master

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Wagan EL2273 Mini Stepper Master arată ca un scuter cu care se joacă copiii, dar este un toner extrem de eficient pentru corpul inferior. Ecranul LCD arată pașii parcurși, caloriile arse și timpul de antrenament.

Are un cadru metalic solid, durabil. Ghidonul ergonomic este fabricat din spumă moale și rezistentă pentru a oferi controlul dispozitivului și confort. Înălțimea treptei poate fi reglată cu butonul. Această mașină este stabilă, suportul pentru picioare are o aderență bună și necesită o întreținere redusă. Este bine să fie folosit de oameni de toate vârstele. Necesită 1 baterie AAA.

Pro

• Dimensiune compactă
• Cadru metalic solid, durabil
• LCD
• Grajd
• Pedale antiderapante
• Ușoare

Contra

• Numai pentru tonifierea corpului inferior.
• Este posibil să nu suporte greutatea utilizatorului de 200 de lbs.
• Poate fi nevoie de o căptușire suplimentară dedesubt pentru a proteja podeaua.

7. Alpinist vertical CITYBIRDS

CUMPĂRĂ PE AMAZON

CITYBIRDS Vertical Climber emulează alpinismul și este minunat pentru un antrenament pe tot corpul. Combină rezistența la greutate, tonifierea musculară și exercițiile cardio într-una. Utilizarea acestui aparat timp de o oră poate ajuta la arderea a 500 de calorii. Acesta vizează glutele, coapsele, brațele, umerii, abdomenul inferior și partea superioară a spatelui.

Cadrul este fabricat din oțel mat care îl protejează de coroziune. Are arcuri din oțel și scripete rezistente la uzură care reduc impactul asupra gleznelor și genunchilor și vă fac antrenamentul mai lin. Alpinistul suportă greutatea utilizatorului de până la 300 lbs.

Pro

• Înălțime reglabilă
• Monitor LCD
• Pliabil
• Ușor de depozitat
• 2 ani garanție

Contra

• Nu este potrivit pentru persoanele înalte.
• Fricțiunea poate purta corpul metalic.
• Zbuciumat

8. Montana Stair Stepper

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Montana Stair Stepper de la Kettler Home Exercise / Fitness Equipment vine cu ghidon de formă ergonomică, care este înfășurat cu suprafețe de prindere din cauciuc durabile pentru a garanta exerciții în siguranță. Are un afișaj LCD care vă ajută să monitorizați caloriile arse, timpul de antrenament, rata de pas, pasul pe unitate de lucru, înălțimea totală urcată și rata pulsului. Are o funcție de ritm cardiac de recuperare care permite antrenamentele pentru niveluri de fitness de la 1 la 6. Cel mai important, are nivelatoare de podea încorporate pentru a nivela unitatea chiar și pe suprafețe neuniforme; și un senzor de ritm cardiac cu clip pentru lobul urechii în infraroșu.

Pro

• Unitate stabilă
• Ecran LCD
• Include senzor de ritm cardiac cu clip pentru lobul urechii în infraroșu
• Plăcuță antiderapantă
• Suportă greutatea de până la 250 lbs
• Rezistență nepoluantă până la nivelul 12

Contra

• Caloriile arse sunt prezentate în kilojoule vs kilocalorii, ceea ce necesită conversia în calorii
• Asamblarea poate dura puțin

9. Alpinist vertical total corp

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Total Body Vertical Climber este un echipament de exerciții dublu în unu. Are o bicicletă staționară și un alpinist. Are un ecran LCD care afișează și urmărește timpul, viteza, caloriile și distanța.

Imită alpinismul și vizează glutele, coapsele, brațele, nucleul, umărul și partea superioară a spatelui. Mașina are brațe de urcare reglabile și alunecări antiderapante. Are opt niveluri de rezistență magnetică. În general, acest produs este util și oferă un antrenament complet. Necesită foarte puțin spațiu de podea și poate fi pliat pentru o depozitare ușoară.

Pro

• Bicicletă staționară și pas cu scară la același preț
• Oferă antrenament pe tot corpul
• Bun pentru antrenament cardio și de forță
• Pliabil
• Ușor de depozitat
• Brațe de cățărare reglabile
• Plăcuțe antiderapante
• Suportă greutatea de până la 330 lbs

Contra

• Punctul de sprijin devine incomod după un timp.
• Nu oferă suficientă rezistență.

10. Trainer eliptic ProForm Cardio HIIT

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Antrenorul eliptic ProForm Cardio HIIT are un corp din oțel cu aspect profesional. Este livrat cu ghidon multifuncțional, ventilator de antrenament cu aer rece, pedale amortizate supradimensionate și un volant îmbunătățit de inerție.

Are un ecran LCD de 7 ”impresionant, audio compatibil iPod, 24 de niveluri de rezistență, o cale eliptică de 5 inci cu o înălțime verticală de 10 inci a fiecărui pas și 32 de aplicații de antrenament. În plus, acest pas cu pas vine cu un suport de tabletă integrat, comenzi integrate în mâner și un monitor de ritm cardiac cu puls EKG.

Pro

• Grajd
• Ușor de asamblat
• Arată profesionist
• Afișaj LCD de 7 ”
• Plăcuță antiderapantă
• Suport pentru sticla de apa
• Monitor de ritm cardiac cu puls EKG
• Compatibil cu iPod
• 3 ani garanție piese, 1 an garanție manoperă

Contra

• Poate scoate un zgomot.
• Senzorii de mână trebuie să fie puternici.

11. Body Power 2-în-1 Eliptic Stepper Trainer

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Body Power 2-in-1 Elliptical Stepper Trainer vine cu o tehnologie inovatoare cu manivelă curbată. Aplică tensiune constantă axelor X și Y, oferind astfel o rotație fără zonă moartă pe măsură ce utilizați stepper-ul. Poate fi utilizat pentru cardio și HIIT pe tot corpul, deoarece acest echipament vine cu o rezistență ușor de reglat. Oferă 24 de niveluri progresive de rezistență care vă pot ajuta să ardeți calorii și să vă consolidați corpul.

Afișajul ușor de citit vă ajută să urmăriți caloriile arse, timpul, viteza și distanța. Suportă greutatea de până la 250 lbs. Această mașină are un sistem de rezistență revoluționar, care este silențios și neted, astfel încât să vă puteți concentra asupra antrenamentului fără nici o perturbare.

Pro

• Antrenament pe tot corpul
• Cardio și HIIT
• Rotirea lină a pistoanelor
• Ecran LCD
• Rezistență reglabilă
• Compact
• Design cu economie de spațiu
• suportă greutatea de până la 250 lbs

Contra

• Nu foarte puternic.

12. Stamina 40-0069 StepMate pliant SpaceMate

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Stamina 40-0069 StepMate Folding Stepper este un echipament pliabil, compact, de antrenament pentru gimnastică la domiciliu. Împreună cu doi cilindri hidraulici cu rezistență reglabilă pentru pas, această mașină oferă și ghidon acoperit cu spumă pentru o prindere confortabilă.

Monitorul LCD multifuncțional ajută la urmărirea pașilor pe minut, a numărului de pași în timpul antrenamentului, a timpului de antrenament și a caloriilor arse. Suportă greutatea de până la 250 lbs. După ce ați terminat antrenamentul, îl puteți plia și depozita sub un birou sau în dulap.

Pro

• Pliabil
• Compact
• Ecran LCD
• Mișcare lină de pas
• Ghidon acoperit cu spumă
• Suportă greutatea de până la 250 lb.

Contra

• Tuburile hidraulice nu sunt foarte puternice.
• Nu este ușor de asamblat.

13. Goplus Stair Stepper Twister

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Goplus Stair Stepper Twister oferă o acțiune de răsucire împreună cu o mișcare de pas, care vă modelează coapsele și fesele, fără a vă pune presiune pe oase sau articulații.

Ecranul LCD vă ajută să monitorizați timpul petrecut, caloriile arse și numărul de pași. Un buton ajută la reglarea cu ușurință a înălțimii. Oferă ghidon încorporat pentru echilibru, are un cadru robust și suportă o greutate de până la 220 lbs.

Pro

• Mare pentru modelarea corpului inferior
• 1 baterie AAA inclusă
• Voinic
• Plăcuță antiderapantă
• Înălțime reglabilă
• Ecran LCD
• Suportă greutatea de până la 220 lbs

Contra

• S-ar putea să nu fie durabil.
• Poate fi dificil de asamblat.
• Poate avea un echilibru slab.

Acestea sunt cele mai bune 13 trepte de pe piață pe care le puteți cumpăra pentru a vă menține corpul în formă. Iată câteva lucruri pe care poate doriți să le cunoașteți.

Ce face un pas cu pas?

Un pas cu pas scară emulează mișcarea de a urca scările. Funcționează pe glute, hamstrings, quads și viței. Este un echipament excelent pentru a elimina grăsimea din partea inferioară a corpului și pentru a le tonifica. În aceste zile, treptele de scară vin, de asemenea, cu mânere în mișcare care vizează tricepsul, bicepsul, umerii, pieptul și partea superioară a spatelui.

Cum se folosește un pas cu pas pentru scări

Urmați acești pași pentru a utiliza un pas cu scară:

• Țineți mânerul și călcați pe una dintre plăci.

• Luați-vă timp pentru a vă echilibra corpul.

• Așezați celălalt picior pe cealaltă placă.

• Țineți ghidonul și împingeți piciorul drept în jos.

• Împingeți piciorul stâng în jos, în timp ce piciorul drept revine în sus.

Unii se întreabă cum un pas cu pas ar putea fi mai bun decât alte aparate cardio. Am tratat acest lucru în secțiunea următoare.

Avantajele unui pas cu pas scări în comparație cu alte aparate de cardio

Iată o listă cu modalitățile prin care un pas cu trepte ar putea fi mai bun decât alte mașini cardio:

• Poate fi folosit acasă.

• Ușor de depozitat.

• Arde calorii egale în timp ce ocupă mai puțin spațiu.

• Formează partea inferioară a corpului.

• Scările cu scări cu mânere sunt excelente pentru antrenamentul pe tot corpul.

• Rezistența reglabilă permite efectuarea HIIT.

• Ușor pe articulații.

Înainte de a cumpăra un pas cu trepte, iată o listă de lucruri de luat în considerare.

La ce să acordați atenție atunci când alegeți un pas cu pas pentru scări

• Stabilitate - Verificați dacă treptele scării sunt stabile și nu se clatină.

• Înălțime - Verificați dacă înălțimea treptei de scară este ajustabilă la înălțimea dvs. confortabilă.

• Înălțimea pasului - Verificați dacă înălțimea pasului este suficientă pentru a vă antrena bine. În mod ideal, înălțimea de 6 "până la 8" este bună.

• Greutate - Dacă este pentru casa ta, asigură-te că nu este prea grea.

• Ecran LCD - Verificați dacă afișajul nu este prea sub nivelul ochilor. Verificați și acuratețea.

Scările pentru trepte sunt o modalitate excelentă de a vă menține forma și de a vă tonifica partea inferioară a corpului. Obțineți doza zilnică de cardio alegând un aparat din lista de mai sus și păstrați-vă inima activă și în formă. Vă puteți bucura să vă antrenați pe treptele scării cu muzica activată. Cu siguranță, va fi una dintre cele mai bune cumpărături pentru mini sala dvs. de gimnastică.