15 Beneficii minunate ale schindufului pe care trebuie să le cunoașteți astăzi

Schinduful este originar din Asia Centrală și de Sud (predominant India). Este una dintre cele mai vechi plante remediale de bază, cu o multitudine de beneficii. În zilele noastre, este cultivat și în SUA, Africa de Nord și regiunile mediteraneene.

S-au făcut multe cercetări cu privire la bunătatea schindufului și la modul în care acesta poate avea un impact pozitiv asupra sănătății umane. În această postare, vom analiza toate acestea.

Ce este schinduful? Cum functioneazã?

Schinduful este o planta anuala care apartine familiei Fabaceae, aceeasi familie ca soia. Semințele proaspete și uscate ale acestei plante au fost folosite ca un condiment și agent aromatizant de veacuri. India reprezintă producția sa majoră în întreaga lume, cu o producție de 80% provenind direct din Rajasthan.

Schinduful contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și stimulează producția de insulină. Prin urmare, este foarte eficient pentru persoanele care se confruntă cu diabet zaharat (1).

Acesta este doar unul dintre modurile în care schinduful vă poate aduce beneficii. Există mai multe beneficii pe care le vom discuta în secțiunea următoare.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale schindufului?

1. Schinduful stimulează testosteronul

Schinduful poate crește nivelul de testosteron. Hormonul joacă un rol vital în multe funcții corporale la bărbați.

Un studiu efectuat pe 100 de participanți de sex masculin cu vârste cuprinse între 35 și 65 de ani a arătat o creștere a nivelului seric de testosteron și a numărului de spermatozoizi. Participanții au fost obligați să adauge un supliment de schinduf la dietele lor timp de 12 săptămâni pentru a aborda deficiența de testosteron (2).

2. Este benefic în timpul alăptării

Shutterstock

Un studiu a fost efectuat pe 122 de participanți pentru a revizui efectul sistematic al galactagogului schindufului. Studiul a comparat rezultatul schindufului cu un alt galactagog și un placebo. S-a constatat că ingerarea schindufului ar putea crește producția de lapte matern la femeile care alăptează (3).

3. Promovează creșterea părului

Semințele de schinduf sunt ambalate cu diferiți nutrienți care favorizează creșterea părului. Chiar și frunzele sale ajută în acest sens. Cercetările sugerează aplicarea pastei făcute din frunze pe scalp, favorizează creșterea părului și păstrează culoarea naturală a părului (4).

Un studiu efectuat pe bărbați și femei între 30 și 67 de ani a arătat un efect pozitiv asupra sănătății părului. Aproximativ 83% dintre voluntari au raportat o îmbunătățire a volumului și grosimii părului - după tratamentul cu schinduf (5).

4. Poate ajuta la scăderea în greutate

Cercetările timpurii arată că 500 mg supliment de schinduf poate scădea grăsimea corporală. Un alt studiu efectuat pe patru grupuri de șoareci a arătat o scădere semnificativă a greutății corporale după ingestia de schinduf peste 22 de zile (6).

Schinduful conține, de asemenea, fibre care promovează un sentiment de plenitudine și împiedică oamenii să mănânce în exces. Într-un studiu, participanții care au băut ceai de schinduf s-au simțit mai puțin înfometați în comparație cu celălalt grup care nu a făcut-o (7).

5. SIDA Tratamentul diabetului

Fibrele din schinduf formează un gel gros și lipicios în intestin, ceea ce îngreunează digestia excesului de zaharuri și a grăsimilor rele.

Un studiu a fost efectuat pe două grupuri de persoane cu diabet de tip 2. Grupul care a consumat pulbere de schinduf de două ori pe zi a văzut o îmbunătățire semnificativă a simptomelor diabetului zaharat (8).

6. Poate trata mătreața

Schinduful poate fi utilizat și ca balsam, datorită conținutului ridicat de mucilagiu. Planta a fost utilizată încă din cele mai vechi timpuri pentru tratarea scalpului fulgios. Pudra semințelor poate fi, de asemenea, amestecată cu o mască de păr sau un balsam pentru a-i accentua beneficiile și pentru a înmuia părul în mod natural.

Schinduful oferă, de asemenea, un tratament relativ ieftin pentru mătreață. Semințele și frunzele pot fi utilizate în acest scop, atât extern, cât și intern, deoarece au proprietăți antibacteriene și antifungice (9).

7. Poate trata acneea

Shutterstock

Schinduful funcționează în cadrul sistemului digestiv pentru a elimina toate toxinele din organism. Frunzele de schinduf pot face minuni pentru acnee. Cercetările arată că aplicarea pastei de frunze pe acnee poate preveni focare proaspete (10). Puteți aplica pasta noaptea și o puteți spăla dimineața următoare cu apă caldă.

Schinduful conține, de asemenea, acid salicilic care înfundă porii (11).

8. Îmbunătățește sănătatea pielii

Schinduful este o alternativă minunată și inofensivă la toate cremele contemporane care conțin de obicei produse petroliere și alte substanțe chimice.

Schinduful are uleiuri naturale care ajută la hidratarea, hidratarea și catifelarea pielii. Potasiul, carotenul și vitamina C din semințe sporesc elasticitatea pielii și sănătatea generală (12).

9. Ajută la ameliorarea simptomelor PCOS

Într-un studiu, femeilor cu hiperandrogenism, tulburări menstruale și infertilitate li s-au administrat capsule de schinduf. Participanții au văzut o îmbunătățire majoră a simptomelor lor în termen de două luni.

Participanții nu au raportat niciun efect secundar din capsulele de schinduf. Ovarele lor au revenit la sănătatea normală, iar ciclurile lor menstruale au fost restabilite (13).

10. Poate ameliora constipația

Schinduful îmbunătățește digestia și previne tulburările de stomac. Semințele sunt bogate în mucilagii și ajută la prevenirea constipației prin înmuierea membranelor mucoase și îmbunătățirea compoziției acestora. Semințele rezistă, de asemenea, la producția excesivă de mucus în același timp.

Schinduful este un laxativ care formează vrac, datorită conținutului ridicat de fibre și mucilagiu. Semințele se extind după ce au intrat în contact cu apa. Acest lucru declanșează o contracție musculară reflexă pe măsură ce volumul crește, stimulând astfel mișcarea intestinului (14).

11. Tratează arsurile la stomac

Într-un studiu, s-a constatat că produsele din schinduf reduc gravitatea arsurilor la stomac. Schinduful a funcționat similar cu un medicament antiacid OTC (15).

Schinduful calmează, de asemenea, inflamația gastro-intestinală prin formarea unui scut peste mucoasa intestinală.

12. Scade colesterolul

Semințele de schinduf scad colesterolul total și LDL (colesterolul rău). Sunt surse bogate de saponine steroidiene care interceptă absorbția colesterolului și a trigliceridelor (16). În acest fel, semințele descurajează producția de colesterol în ficat.

Un studiu dublu-orb la om a demonstrat că schinduful, pe lângă scăderea nivelului total de colesterol, a stimulat și producția de colesterol bun (17).

13. Lupta împotriva inflamației

Acizii linolenici și linoleici din semințele de schinduf oferă protecție împotriva inflamației. În plus, etanolul, mucilagiul și flavonoidele extrase din semințele de schinduf contribuie, de asemenea, la proprietățile lor antiinflamatorii (18).

14. Reduceți toxicitatea aluminiului

Într-un studiu, pudra integrală de semințe de schinduf ar putea reduce toxicitatea aluminiului oferind protecție creierului, oaselor și rinichilor (19).

Un alt studiu a arătat că schinduful ar putea reduce și pierderea de memorie. Pudra de schinduf poate fi utilizată pentru animale, precum și un supliment detoxifiant care reduce efectele nocive ale toxicității aluminiului (20).

Acestea sunt numeroasele moduri în care semințele de schinduf vă pot îmbunătăți sănătatea. Dar cum le consumi? Există o metodă specifică de urmat?

Cum să consumați semințe de schinduf

Pentru a obține un beneficiu maxim, mai întâi, înmuiați semințele de schinduf în apă peste noapte. Puteți apoi să le împământați sau să le folosiți așa cum sunt.

Alternativ, puteți cumpăra și pasta ambalată sub vid din magazinele departamentale.

Semințele pot fi consumate pe stomacul gol. De asemenea, puteți infuza pulberea în apă, o puteți folosi ca condiment, supliment sau chiar aplicați în zona afectată.

Am văzut deja ce este responsabil pentru bunătatea schindufului. Am analizat câteva dintre substanțele nutritive puternice din aceste semințe. În secțiunea următoare, ne vom uita la ceilalți nutrienți care fac din schinduf un aliment puternic.

Care este profilul nutrițional al schindufului?

Valorile din paranteze includ valoarea zilnică a anumitor nutrienți pe care îi îndeplinește porția de ingredient.

Principiu	Valoarea nutrienților	Procentul de ADR
Energie	323 Kcal	16%
Glucidele	58,35 g	45%
Proteină	23 g	41%
Grăsime totală	6,41 g	21%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	24,6 g	65%
Vitamine
Folate	57 pg	14%
Niacina	1,640 mg	7%
Piridoxina	0,600 mg	46%
Riboflavina	0,366 mg	28%
Tiamina	0,322 mg	27%
Vitamina A	60 UI	2%
Vitamina C	3 mg	5%
Electroliti
Sodiu	67 mg	4,5%
Potasiu	770 mg	16%
Minerale
Calciu	176 mg	18%
Cupru	1,110 mg	123%
Fier	33,53 mg	419%
Magneziu	191 mg	48%
Mangan	1,228 mg	53%
Fosfor	296 mg	42%
Seleniu	6,3 pg	11%
Zinc	2,50 mg	23%

Valori surse din USDA, condimente, semințe de schinduf

Acesta este un profil nutrițional impresionant, nu-i așa? Dar puteți consuma cât de mult schinduf doriți într-o zi? Probabil ca nu. Există o doză specifică pentru anumite persoane.

Cât de mult schinduf puteți lua într-o zi?

Diferite doze sunt utilizate în studii clinice și tratamente. Acestea depind de nevoile pacientului.

• Persoanele cu colesterol ridicat pot lua de la 10 la 30 de grame de semințe / pulbere de trei ori pe zi, la mese.
• Mamele care alăptează și doresc să își mărească producția de lapte ar trebui să urmărească 500 până la 1000 mg de schinduf pe zi.
• Persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui să ia în considerare administrarea zilnică de 2,5 până la 15 grame de semințe.
• Bărbații care doresc să își mărească nivelul de testosteron pot opta zilnic pentru 500 până la 600 mg de schinduf.

Pentru alte boli, afecțiuni și simptome - vă rugăm să consultați dozele prescrise de medicul dumneavoastră. Asigurați-vă întotdeauna că consultați un expert, astfel încât să nu depășiți suplimentele.

Concluzie

Schinduful are o mulțime de proprietăți benefice pentru o gamă largă de probleme de sănătate. Includerea semințelor în dieta dvs. este destul de simplă.

Doar fii atent la efectele secundare. Dacă aveți o afecțiune medicală severă, este mai bine să vizitați un medic și să țineți o evidență a efectelor secundare în stadiile incipiente ale ingestiei.

Folosești semințe de schinduf? Ați experimentat vreunul dintre beneficii? Împărtășiți-ne gândurile dvs. lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

întrebări frecvente

Schinduful este sigur de luat în fiecare zi?

A lua zilnic semințe de schinduf vă poate îmbunătăți sănătatea și menține un ecosistem non-toxic în organism. Prin urmare, îl puteți lua în fiecare zi.

Puteți lua schinduf pe stomacul gol?

O cantitate moderată de schinduf poate fi administrată pe stomacul gol. Cel mai bun mod de a consuma semințele / pudra este în apă caldă.

Cât durează schinduful pentru a începe să lucreze?

În funcție de gravitatea afecțiunii, timpul necesar poate fi de până la 24 până la 72 de ore sau până la 3 până la 9 luni sau chiar un an.

Ce se întâmplă dacă luați prea mult schinduf?

Deoarece schinduful este fierbinte, poate provoca uscarea pielii dacă este consumat în exces. Unii oameni au raportat, de asemenea, diaree, dureri de cap, balonare, gaze și miros de sirop de arțar în urină.

Dacă schinduful nu este luat conform