Ești un iubitor de fructe de mare? Îți place să savurezi toate soiurile de pește? Ei bine, atunci ai motive mai bune pentru a-ți pofti mai mult. Cei mai mulți dintre noi ne putem înnebuni pur și simplu la vederea fructelor de mare delicioase servite pe un platou. De ce nu? Este gustos ca dracu și surprinzător de sănătos. Nu ți-a spus bunica că consumul de pește îți poate spori puterea de memorie? Știința a demonstrat de nenumărate ori că, de fapt, aceasta nu este o speculație, ci adevărul. Pentru mulți oameni, consumul de pește este puțin deranjant. Prin urmare, a fost introdusă capsula de ulei de pește. Este ușor de păstrat și chiar mai ușor de depozitat. Și cea mai bună parte, vă oferă toate beneficiile similare cu cele ale peștilor.

Acum, de ce să pierdem timpul când putem analiza lista cu beneficiile uimitoare pentru sănătate pe care capsula de ulei de pește le poate oferi.

Haide, derulează în jos!

Capsule de ulei de pește - un rezumat

Imagine: iStock

Capsulele din ulei de pește sunt suplimente utilizate pe scară largă, realizate din ulei de pești, cum ar fi codul, halibutul, heringul, somonul, mugul, macroul, tonul, peștele albastru, sardinele, păstrăvul, grăsimea de balenă etc. Fiind bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi acidul docosahexaenoic. (DHA) și acid Eicosapentaenoic (EPA), vitamine, minerale, proteine ​​și alți nutrienți vitali, aceste suplimente oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate și frumusețe. În afară de aceasta, capsulele cu ulei de pește transportă, de asemenea, acid alfa-linolenic sau ALA și acid gamma-linolenic, ceea ce este doar minunat pentru noi.

Beneficii pentru sănătate a capsulei cu ulei de pește

Imagine: iStock

Capsula de ulei de pește este la fel ca aurul pentru noi și pentru cei care urăsc mirosul de pește, dar doresc să profite de beneficii. Iată cum puteți beneficia de consumul de ulei de pește.

Beneficiile uleiului de pește

1. Scade nivelul trigliceridelor
2. Controlează tensiunea arterială
3. Previne bolile cardiovasculare
4. Păstrează oasele sănătoase
5. Previne riscul de cancer
6. Păstrează problemele renale la distanță
7. Protejează împotriva diabetului de tip II
8. Ușorează complicațiile sarcinii
9. Promovează pierderea în greutate
10. Scuturi împotriva poluării
11. Previne daunele cauzate de expunerea la soare
12. Îmbunătățește sănătatea mintală
13. Îmbunătățește imunitatea și rata metabolică
14. Ajută la tratamentul ADHD
15. Îmbunătățește fertilitatea
16. Păr și piele sănătoși
17. Transportă proprietăți antiinflamatorii
18. Ameliorează durerea de artrită
19. Tratează depresia
20. Bun pentru ochi
21. Cel mai bun pentru persoanele care fac mișcare

Beneficii pentru sănătate

1. Scade nivelul trigliceridelor

Capsula de ulei de pește reduce cu succes nivelurile de trigliceride din sângele nostru.

De ce funcționează

Trigliceridele sunt un anumit tip de grăsime, care poate fi găsită în fluxul nostru sanguin în abundență. Atunci când cantitatea de trigliceride prezente în sânge devine mai mare decât nivelurile standard, devenim vulnerabili la diferite sindroame metabolice, inclusiv diabet, boli de inimă, etc. Potrivit oamenilor de știință, un 1 gm. capsula de ulei de pește poate reduce până la 50% trigliceridele din corpul nostru (1).

Înapoi la TOC

2. Controlează tensiunea arterială

Capsulele din ulei de pește Omega-3 pot reduce nivelul tensiunii arteriale, asigurându-vă că veți ajunge la bătrânețe fără probleme de sănătate.

De ce funcționează

Acizii grași omega-3 cuprind acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), cunoscuți că joacă un rol semnificativ în expansiunea vaselor de sânge. Face sângele să curgă ușor prin artere și își reduce presiunea într-o mare măsură (2). Acizii grași omega-3 posedă, de asemenea, excelente proprietăți anti-coagulante și antiinflamatorii, care mențin hipertensiunea la distanță.

Înapoi la TOC

3. Previne bolile cardiovasculare

O doză zilnică de capsule de ulei de pește vă poate asigura buna funcționare a sistemului cardiovascular.

De ce funcționează

Așa cum am menționat mai devreme, capsulele de ulei de pește pot reduce nivelul trigliceridelor și pot reduce nivelul hipertensiunii arteriale cu conținutul său de acid gras Omega-3. Acest lucru ajută și la prevenirea și vindecarea bolilor cardiovasculare fatale (3). Aportul regulat al acestui supliment poate diminua șansele de a dezvolta ateroscleroză (întărirea pereților) sau blocaj (datorită formării plăcii) în arterele coronare. De asemenea, pune capăt anomaliilor ritmului cardiac și scade riscul de boli cardiovasculare letale, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord etc. cu 27%.

Înapoi la TOC

4. Păstrează oasele sănătoase

Vă puteți menține oasele sănătoase optând pentru capsule de ulei de pește. Poate trata osteoporoza sau oasele slabe la adulții vârstnici în mod eficient prin creșterea densității oaselor și scăderea ratei pierderii osoase.

De ce funcționează

Acizii grași omega-3 prezenți în suplimente controlează cantitatea de minerale prezente în oase și țesuturile adiacente ale acestora, făcându-le semnificativ mai puternice. Utilizarea consecventă a capsulelor de ulei de pește poate vindeca, de asemenea, artrita reumatoidă, împreună cu durerea acută și rigiditatea dimineții asociate cu aceasta (4).

Înapoi la TOC

5. Previne riscul de cancer

Când vine vorba de evitarea anumitor tipuri de cancer, capsulele din ulei de pește sunt considerate un remediu de încredere.

De ce funcționează

Fiind o sursă bogată de acizi grași omega-3, poate stimula creșterea celulelor normale și sănătoase din corpul nostru. De asemenea, se asigură că acestea nu se transformă în tumori canceroase prin mutație. De asemenea, s-a constatat că capsulele de ulei de pește pot identifica creșterea anormală a celulelor (dacă există) formată în corpul nostru și le pot opri din creștere în continuare. De obicei, putem sta departe de cancerul de sân, colon și endometru luând aceste suplimente în mod regulat (5).

Înapoi la TOC

6. Păstrează problemele renale la distanță

Fie că doriți să vă protejați rinichii de boli severe sau deja suferiți de probleme renale, capsulele din uleiul de pește pot fi un medicament minune pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să luați 4 până la 8 grame din aceste suplimente în fiecare zi și să vă asigurați că sănătatea vă îmbunătățește.

De ce funcționează

Cercetările au arătat că utilizarea pe termen lung a capsulelor de ulei de pește poate preveni o anumită formă de glomerulonefrită numită „Nefropatie IgA” sau „Boala Berger”. Pot chiar întârzia posibilitățile de insuficiență renală la pacienții cu risc crescut. Dacă funcționalitățile rinichilor dvs. au fost afectate de diabet, capsulele cu ulei de pește pot ajuta la limitarea pierderii de proteine ​​prin urinare (6).

Înapoi la TOC

7. Protejează împotriva diabetului de tip II

Cei care au diabet de tip II pot beneficia de capsule de ulei de pește, deoarece suplimentul funcționează ca agent antiinflamator datorită prezenței acizilor grași omega-3 în acesta. Această calitate previne inflamarea țesuturilor noastre grase.

De ce funcționează

S-a constatat că inflamația celulelor adipoase poate duce la diabetul de tip II, provocând rezistență la insulină în corpul nostru. Acum știți de ce aceste capsule sunt o necesitate pentru dvs. (7).

Înapoi la TOC

8. Ușorează complicațiile sarcinii

Capsulele din ulei de pește pot promova o sarcină netedă și sănătoasă prin ușurarea complicațiilor asociate cu aceasta.

De ce funcționează

Acizii grași omega-3 prezenți în aceștia conțin o mulțime de acid docosahexaenoic sau DHA, care, fiind una dintre componentele structurale majore ale creierului, pielii și retinei, poate stimula dezvoltarea generală și creșterea fătului în uterul nostru. Aceste suplimente pot reduce diverse complicații care pot apărea în timpul sarcinii, limitând nașterile premature și asigurându-se că nou-născutul nu este subponderal. Este, de asemenea, evident din diferite studii că aportul regulat de capsule de ulei de pește poate preveni avorturile spontane repetate și poate crește rata nașterii la femeile cu sindrom antifosfolipidic (8).

Înapoi la TOC

9. Promovează pierderea în greutate

Visezi un corp de bikini, dar nu e capabil să realizezi asta? Capsula de ulei de pește este calea de urmat.

De ce funcționează

Atât componentele DHA cât și EPA ale acizilor grași omega-3 prezenți în supliment sunt eficiente în eliminarea grăsimii corporale suplimentare. Conform concluziilor, aportul de 6 grame din acest supliment pe zi ne poate ajuta să ardem suficiente calorii, topind astfel grăsimea corporală (9).

Înapoi la TOC

10. Scuturi împotriva poluării

Cei care locuiesc în orașe ar înțelege nevoia disperată de a proteja pielea de aerul poluat din mediu. Uleiul de pește își face treaba.

De ce funcționează

Protejează organismul de efectele nocive ale poluării aerului, abordând în același timp efectele expunerii la poluare (10).

Înapoi la TOC

11. Previne daunele cauzate de expunerea la soare

Nu poți evita să ieși la soare, iar protecția solară nu acoperă totul pentru tine. Dar uleiul de pește vă poate proteja de efectele nocive ale razelor UV. Poate fi utilizat pentru a trata efectele expunerii prelungite la soare, cum ar fi arsurile solare și bronzarea (11).

Înapoi la TOC

12. Îmbunătățește sănătatea mintală

Petrecem ore întregi pentru a ne menține sănătatea fizică, dar undeva pe drum, ignorăm omologul său la fel de important - sănătatea mintală. Acizii grași omega-3 din uleiul de pește ne mențin creierul sănătos, tratând tot felul de tulburări psihice.

De ce funcționează

Consumul regulat de ulei de pește reduce riscul de depresie. Reduce și nivelurile de agresivitate. De asemenea, se știe că diminuează posibilitatea schizofreniei. Uleiul de pește îmbunătățește concentrarea, îmbunătățește memoria și chiar îmbunătățește funcționarea cognitivă a creierului. Femeile însărcinate sunt sfătuiți să ia suplimente de ulei de pește, astfel încât bebelușul să aibă o putere creierului bună. Uleiul de pește previne în mod eficient boala Alzheimer (12).

Înapoi la TOC

13. Îmbunătățește imunitatea și rata metabolică

Sistemul dvs. imunitar ar trebui să fie mai puternic decât orice bacterie, virus sau orice altceva care vă poate îmbolnăvi.

De ce funcționează

Uleiul de pește vă îmbunătățește imunitatea de a lupta împotriva oricăror particule străine care încearcă să vă încurce cu corpul. În plus, vă stimulează metabolismul, care nu numai că vă menține corpul sănătos, ci ajută și la alungarea rapidă a grăsimilor (13).

Înapoi la TOC

14. Ajută la tratamentul ADHD

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o problemă întâlnită la oameni, indiferent de vârsta lor - tineri, de vârstă mijlocie, precum și bătrâni. Hiperactivitate, dislexie, instabilitate emoțională și volubilitate, lipsă de coordonare, atenție și concentrare slabe, memorie slabă - acestea sunt câteva dintre simptomele și efectele acestei tulburări. Unele studii au arătat că aportul de ulei de pește ajută la tratarea acestor tulburări (14).

Înapoi la TOC

15. Îmbunătățește fertilitatea

Se consideră că aportul regulat de ulei de pește îmbunătățește starea de fertilitate la femei, ceea ce sporește în cele din urmă șansele de concepție (15).

Înapoi la TOC

16. Păr și piele sănătoși

Capsulele din ulei de pește vă pot îmbunătăți frumusețea într-o mare măsură, îmbunătățindu-vă pielea și părul. Este utilizat local, precum și consumat pentru a trata și preveni multe boli de piele. Tratează în mod eficient acneea, eczemele, erupțiile cutanate, roșeața pielii, ulcerele și psoriazisul. Uleiul de pește, de asemenea, ajută la menținerea umezelii în pielea uscată, menținându-l bine hidratat.

De ce funcționează

Conținutul de acizi grași omega-3 al suplimentului poate spori producția de colagen în corpul nostru, oferind un aspect tineresc. Poate ajuta la păstrarea umidității naturale a celulelor noastre, menținând pielea bine hidratată pe tot parcursul anului. Consumul regulat al acestor capsule vă poate scăpa de problemele acneei și vă poate asigura pielea fără imperfecțiuni (16). În afară de omega-3, capsulele din ulei de pește sunt, de asemenea, bogate în proteine. Ne întărește firele de păr din interior, făcându-le mai sănătoase și stimulând în cele din urmă creșterea lor.

Înapoi la TOC

17. Transportă proprietăți antiinflamatorii

Capsulele din uleiul de pește pot diminua inflamația din sângele și țesuturile noastre. Deci, nu este o surpriză faptul că este recomandat în mod regulat celor care suferă de diferite grade de tulburări inflamatorii cronice, cum ar fi boala celiacă, tulburările gastrointestinale și altele asemenea (17).

Înapoi la TOC

18. Ameliorează durerea de artrită

Multe studii au observat că capsula de ulei de pește poate calma durerea cauzată de artrită.

De ce funcționează

Utilizarea capsulelor de ulei de pește poate pune capăt consumului de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, devenind astfel un remediu natural pentru această boală. De asemenea, are un rol imens în reducerea impactului cartilajului care distruge enzimele (18).

Înapoi la TOC

19. Tratează depresia

Sunt sigur că nu v-ați gândit cu adevărat. Dar da, capsula de ulei de pește este capabilă să ne aducă înapoi din întunericul depresiei și negativității.

De ce funcționează

Nu este surprinzător prezența acizilor grași omega 3 care ne scutește de senzația de tristețe, anxietate, oboseală mentală, stres și, bineînțeles, depresie. Capsulele de ulei de pește ne stabilizează, de asemenea, starea de spirit, făcându-ne astfel să ne simțim oarecum calmi și compuși (19).

Înapoi la TOC

20. Bun pentru ochi

Capsulele din ulei de pește sunt uimitoare pentru a ne proteja de tulburările oculare. De asemenea, ajută la evitarea degenerescenței maculare, un dar al bătrâneții.

De ce funcționează

Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3 care sunt doar cei mai buni pentru ochii noștri (20).

Înapoi la TOC

21. Cel mai bun pentru persoanele care fac mișcare

Imagine: Shutterstock

Știați că pătrunderea capsulelor de pește vă ajută să vărsați câteva kilograme în timp ce faceți mișcare?

De ce funcționează

Evident, datorită prezenței acizilor grași omega trei fac din aceasta o soluție de pierdere a grăsimilor prin reglarea metabolismului adecvat în organism. Este recomandat să luați o doză regulată de capsulă de ulei de pește însoțită de exerciții aerobice de trei ori pe săptămână timp de trei luni pentru a obține cele mai bune rezultate (21).

Înapoi la TOC

Un Cuvânt de Atenție

Imagine: Shutterstock

Uleiul de pește oferă beneficii miraculoase pentru sănătatea noastră, dar, la fel ca alte produse comercializate, prezintă și anumite riscuri. Parcurgeți punctele de mai jos pentru a vă asigura că nu vă omorâți fără să știți despre riscurile iminente.

• O supradoză de ulei de pește poate duce la sângerări și hemoragii. Aportul zilnic de acizi omega-3