27 Beneficii uimitoare ale orezului brun pentru piele, păr și sănătate

Nu poți face fără orez într-o zi?

Mă raportez total la tine, la fel și mai mult de jumătate din populația indiană. Dar acest produs de bază este adesea sub categoria „restricționată” a alimentelor datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Dar dacă ți-aș spune că poți avea orez și totuși să verifici consumul de carbohidrați? Sună prea bine ca să fie adevărat? Citiți mai departe pentru a afla despre cel mai bun înlocuitor al orezului, care nu este doar umplut și hrănitor, ci vă poate îndeplini pofta de orez. Acum știi despre ce vorbesc nu? Da, este orez brun.

Ce este orezul brun

Imagine: Shutterstock

Denumire științifică - Oryza sativa

Origine - India de Est, Myanmar, Vietnamul de Nord, Thailanda

Forma de lustruit și nerafinată a orezului alb este cunoscută sub numele de orez brun. Acest soi se obține prin îndepărtarea doar a corpului exterior al miezului de orez și reține stratul de tărâțe umplute cu nutrienți.

Soiul maro și nerafinat este cu siguranță superior celui alb de bază și rafinat în multe feluri. Cel mai important, este abundența substanțelor nutritive esențiale care vin cu orezul brun, care de cele mai multe ori se pierde în măcinarea și lustruirea multiple în cazul orezului alb.

Orezul brun este sănătos? Orezul brun este bogat în minerale vitale, precum magneziu, calciu, potasiu, mangan, fosfor, zinc, fier și seleniu. De asemenea, conține vitamine esențiale, cum ar fi vitamina B1 numită tiamină, vitamina B2 numită riboflavină, vitamina B3 numită niacină, vitamina B6, vitamina E și, de asemenea, vitamina K. Orezul brun este o sursă excelentă de proteine ​​și are și o cantitate bogată de fibre. Pe lângă toate acestea, orezul brun oferă acizi grași importanți, care sunt vitali pentru menținerea sănătății.

Există numeroase avantaje ale includerii orezului brun în dieta ta, nu doar pentru sănătatea ta, ci și pentru piele și păr!

De ce ar trebui să includeți orezul brun în dieta dvs.

Beneficii pentru piele

1. Piele perfectă
2. Standuri de îmbătrânire prematură
3. Menține elasticitatea pielii
4. Tratează acneea
5. Cure Eczema
6. Calmează erupțiile și arsurile solare

Beneficii pentru păr

1. Vindecă părul deteriorat
2. Funcționează ca un balsam natural de păr
3. Tratează mătreața

Beneficii pentru sănătate

1. Controlează nivelul colesterolului
2. Protejează împotriva daunelor provocate de radicalii liberi
3. Previne bolile de inimă
4. Benefic pentru diabetici
5. Ajută la controlul greutății
6. Previne cancerul
7. Previne complicațiile neurodegenerative
8. Tratează insomnia
9. Previne calculii biliari
10. Sănătatea oaselor
11. Benefic pentru sistemul nervos
12. Vindecă astmul
13. Păstrează sistemul imunitar puternic
14. Benefic pentru femeile care alăptează
15. Conține calități antidepresive
16. Ajută la funcționarea corectă a intestinului
17. Controlează infecțiile cu drojdie Candida
18. Este perfect ca aliment pentru bebeluși

Beneficiile pentru piele ale orezului brun

Imagine: Shutterstock

Orezul este alimentul de bază al multor regiuni din India. Vă puteți imagina un tamilian sau bengali, care nu mănâncă orez?

Dar să știi că un element esențial îți poate îmbunătăți sănătatea și frumusețea este cu totul altceva. La fel cum funcționează orezul nostru brun pentru a vă oferi o piele sănătoasă și frumoasă.

Citiți mai departe pentru a afla „cum și„ de ce ”!

1. Piele Flawless

Piele perfectă. Câți dintre noi ne uităm în oglindă în fiecare dimineață și suntem absolut mulțumiți de ceea ce vedem? Eu nu sunt; mulțumesc tuturor poluării și razelor UV care îmi oferă toate aceste pete, pete întunecate și inflamații.

Nu vă faceți griji, natura are o soluție pentru toți.

Conținutul bogat de fibre și alte minerale esențiale din orezul brun funcționează bine pentru a vă face pielea fără cusur (1). De asemenea, se știe că proteinele găsite în acest orez sănătos funcționează ca un exfoliant puternic. Acestea promovează creșterea celulară și stimulează fluxul sanguin în pielea noastră, oferindu-ne un aspect vibrant și luminos.

Iată cum puteți folosi orezul brun pentru a obține o piele impecabilă:

Vei avea nevoie

• 1/2 cană orez brun
• 1 cană de apă
• 1 castron
• Curăță bile de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Începeți procesul prin curățarea aproximativă a orezului pentru a elimina orice impurități.
2. Așezați orezul într-un castron curat și acoperiți-l cu apă.
3. Lăsați-l să se înmoaie timp de aproximativ 15 minute, până când excesul de nutrienți se scurge în apă.
4. Strecurați amestecul, economisiți apa și folosiți orezul în scop de gătit.
5. Scufundați o minge de bumbac curată în lichid și curățați-vă fața și gâtul cu ea. Masează ușor câteva minute.
6. Lăsați-l să acționeze aproximativ 10 minute, până când amestecul se usucă complet.
7. Spălați-l cu apă obișnuită și uscați-l.
8. Repetați acest proces în fiecare zi pentru a obține acea strălucire strălucitoare.

Această metodă va funcționa ca un toner eficient, contribuind la minimizarea tuturor punctelor și porilor vizibili.

Înapoi la TOC

2. Blochează îmbătrânirea prematură

Ambalat cu proteine, orezul brun repară pielea deteriorată, protejând-o de riduri, piele lăsată și linii fine.

Fluctuarea nivelului de zahăr din sânge poate duce la stres, care este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii. Glucidele complexe prezente în orezul brun pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, prevenind îmbătrânirea prematură. De asemenea, se spune că tărâțele de orez sunt extrem de eficiente atunci când sunt aplicate local, în prevenirea ridurilor (2).

Înapoi la TOC

3. Menține elasticitatea pielii

Seleniul prezent în orezul brun ajută la menținerea elasticității pielii și la reducerea inflamației pielii (3).

Utilizați următorul pachet facial pentru a obține o piele fermă:

Vei avea nevoie

• 2 linguri de orez brun
• 1 lingura iaurt simplu

Ce trebuie să faci

1. Pentru a face această mască de față, mai întâi măcinați orezul brun până când acestea sunt foarte fine.

2. Se amestecă o lingură de iaurt simplu cu o jumătate de lingură de orez măcinat.

3. Aplicați acest amestec pe fața dvs. proaspăt spălată.

4. Clătiți-l cu apă caldă după ce l-ați lăsat timp de aproximativ 10 minute.

5. Pentru cele mai bune rezultate, repetați acest proces de două ori pe săptămână.

Înapoi la TOC

4. Tratează acneea

Iată o soluție sigură pentru toate problemele de acnee!

Orezul brun este plin de antioxidanți, vitamine și magneziu, care protejează pielea de pete și acnee.

Insulina produsă prin utilizarea orezului alb declanșează producția de sebum pe piele. Excesul de sebum pe piele poate provoca acnee. Orezul brun previne efectiv această problemă.

Această varietate de orez conține proprietăți astringente și de răcire, ceea ce este cel mai bun atunci când este utilizat la erupții. Calmează arsurile și ajută la reducerea roșii în jurul acneei.

Vei avea nevoie

• 2 linguri apă de orez brun
• Bile de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Curăță-ți bine fața.
2. Scufundați bumbacul în apa de orez și aplicați direct pe zonele afectate.
3. Lăsați-l să se usuce la aer. Va dura aproximativ 10-15 minute.
4. Spălați-l cu apă călduță.
5. Repetați această metodă la fiecare trei zile pentru a obține o piele fără acnee.

Înapoi la TOC

5. Cure Eczema

Imagine: Shutterstock

Conținutul ridicat de amidon al orezului brun funcționează eficient în eczeme liniștitoare.

Tot ce trebuie să faceți este să înmuiați o cârpă curată în apă de orez brun și să bateți ușor zona afectată cu ea. Repetați procesul timp de cinci minute și lăsați-l să se usuce la aer.

Efectuarea acestui tratament de două ori pe zi timp de 10 zile consecutive va oferi cu siguranță o ușurare a tulburării pielii.

Înapoi la TOC

6. Calmează erupțiile și arsurile solare

Soarele a fost cu adevărat dur în această vară?

Nu vă faceți griji, aici vă oferim o soluție ieftină și eficientă pentru a scăpa de acea arsură.

Orezul brun are proprietăți anti-inflamatorii și de răcire ridicate, care sunt utile la manipularea erupțiilor și arsurilor solare (4). Ajută la recuperarea rapidă a pielii noastre, protejând-o de formarea oricăror urme.

Doar aplicați apă de orez brun pe zona afectată o dată pe zi pentru a vedea efectele imediate.

Înapoi la TOC

Beneficiile părului pentru orezul brun

Orezul brun este bun pentru menținerea părului sănătos. Conține vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina E, folacină, potasiu și multe fibre - toate acestea fiind necesare pentru un păr sănătos.

Să vedem cum puteți folosi acest ingredient pentru darul Domnului pentru gloria voastră încununătoare.

7. Vindecă părul deteriorat

Imagine: Shutterstock

Părul nostru are nevoie de o serie de minerale și substanțe nutritive pentru a crește sănătos. Iar orezul brun este o putere a nutriției.

Tratează scalpul și rădăcinile, împiedicându-le să se rupă, punând astfel capăt căderii părului (5). Orezul brun conține, de asemenea, proteine ​​care încurajează creșterea celulară și aportul de sânge la nivelul scalpului, făcându-le un ingredient perfect pentru tratarea părului deteriorat.

Vei avea nevoie

• 3-4 linguri de orez brun
• 1 ou
• 1 cană de apă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă orezul măcinat cu albușul de ou și se adaugă o cană de apă.
2. Bateți acest amestec pentru a-l face puțin spumos.
3. Aplicați acest amestec pe păr.
4. Clătiți după aproximativ 10 minute. Va ajuta la curățarea părului și la îndepărtarea murdăriei și a excesului de ulei.
5. Repetați acest proces o dată sau de două ori pe săptămână pentru a îmblânzi părul deteriorat.

Înapoi la TOC

8. Funcționează ca un balsam natural de păr

De ce să cumpărați balsamuri scumpe când puteți primi același tratament acasă?

Orezul brun este plin de substanțe nutritive, fibre și amidon, care ne pot ajuta sălbăticiile să fie fine și strălucitoare. Utilizați următorul proces pentru a vă face propriul balsam natural de păr din orez brun:

Vei avea nevoie

• 1 cană apă de orez brun
• 3-4 picături de rozmarin / mușcat / lavandă sau orice alt ulei esențial la alegere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați câteva picături de ulei esențial într-o ceașcă de apă de orez brun și lăsați-l să se amestece bine.

2. Aplică acest amestec pe păr după ce ai terminat de șamponat.

3. Lăsați-l să acționeze timp de 10 până la 15 minute, apoi spălați-l cu apă rece.

4. Repetați acest proces de fiecare dată când faceți o baie de cap.

Înapoi la TOC

9. Tratează mătreața

V-ați săturat să îndepărtați fulgii albi de pe rochia dvs. neagră pe umăr?

Este timpul să încercați un mod natural de a aborda mătreața încăpățânată.

Orezul brun este foarte bogat în seleniu, un mineral despre care se știe că scade mătreața. Utilizarea regulată promovează, de asemenea, creșterea sănătoasă a părului (6).

Tot ce trebuie să faceți este să vă masați părul și pielea capului cu apă de orez proaspăt făcută de două ori pe săptămână. Acest proces va asigura fluxul sanguin adecvat și furnizarea de nutrienți a foliculilor de păr.

Înapoi la TOC

Beneficiile pentru sănătate ale orezului brun

Cu un conținut atât de ridicat de nutrienți, orezul brun este un must-have în toate dietele sănătoase. Unele dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate ale consumului de orez brun sunt:

10. Controlează nivelul colesterolului

Dragostea noastră pentru junk food ne-a făcut să creștem nivelul de colesterol. Nu vă faceți griji, avem un remediu la domiciliu pentru a rezolva și această problemă.

Orezul brun conține uleiuri naturale, care ajută la menținerea nivelului de colesterol sănătos în organism (7).

Utilizarea extractului de orez brun germinat poate preveni, de asemenea, creșterea conținutului de trigliceride în ficat din cauza consumului ridicat de alcool.

Înapoi la TOC

11. Protejează împotriva daunelor provocate de radicalii liberi

Prezența unor antioxidanți puternici în orezul brun protejează organismul de deteriorarea radicalilor liberi (8).

Acest bob de bază conține superoxid dismutază, o enzimă antioxidantă esențială care protejează celulele noastre de deteriorarea oxidării, în special în timpul producției de energie (9).

Înapoi la TOC

12. Previne bolile de inimă

Orezul brun este cel mai bun când vine vorba de sănătatea inimii.

Bolile cardiovasculare sunt una dintre principalele cauze ale deceselor la nivel global; Aceștia au luat aproximativ 17,5 milioane de vieți în 2012, potrivit datelor publicate de OMS.

Blocarea arterelor datorită acumulării plăcii poate fi redusă cu consumul regulat de orez brun (10). Această boabă incredibilă ajută la menținerea sănătății inimii cu conținutul său bogat de seleniu (11).

Înapoi la TOC

13. Benefic pentru diabetici

Imagine: Shutterstock

Vă întrebați, cât de eficient este orezul brun pentru diabetici? Indicele glicemic scăzut al orezului brun ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge prin reducerea eliberării insulinei în organism (12). Un studiu a arătat că progresul diabetului poate fi redus cu până la 60% cu consumul regulat de orez brun.

Continuați și includeți orezul brun în dieta dvs. astăzi.

Înapoi la TOC

14. Ajută la controlul greutății

Ați fi observat adesea că dieteticianul dvs. a pus orezul brun în locul orezului alb în diagrama dietei. Pentru persoanele care încearcă să slăbească, orezul brun pentru slăbit este cea mai bună opțiune disponibilă, mai ales dacă sunteți un iubitor de orez. Atunci când este asociat cu o rutină de exerciții fizice bună, vă poate ajuta să vă formați în câteva zile.

Manganul din orezul brun ajută la sintetizarea grăsimilor suplimentare din organism (13). De asemenea, amplifică funcția enzimei antioxidante glutation peroxidază. De asemenea, ajută la creșterea nivelului de colesterol HDL pentru a combate obezitatea.

Înapoi la TOC

15. Previne cancerul

Orezul brun este util în lupta împotriva diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul de colon și leucemia (14).

Prezența fibrelor și a antioxidanților puternici în orezul brun îl face o armă perfectă împotriva cancerului. Fibrele găsite în orezul brun se aderă la toxinele periculoase, care cauzează cancer.

Orezul brun conține, de asemenea, fenoli importanți, cum ar fi acidul ferulic, tricina și acidul cafeic, care sunt utile în limitarea creșterii necontrolate a celulelor cancerului de sân și de colon. Cercetătorii au verificat, de asemenea, proprietățile antitumorale ale orezului brun.

Înapoi la TOC

16. Previne complicațiile neuro-degenerative

Orezul brun, în special cel germinat, este bogat în acid gamma-aminobutiric, care ajută la prevenirea tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer (15). Componentele esențiale prezente în orezul brun germinat ajută la inhibarea enzimei dăunătoare cunoscută sub numele de protilendopetidază.

Înapoi la TOC

17. Tratează insomnia

Imagine: Shutterstock

Ai cele opt ore de somn sănătos sau ești unul dintre cei care te găsești aruncând și aprinzând patul noaptea?

Dacă acesta din urmă este adevărat în cazul dvs., trebuie să încercați orezul brun. Se știe că acest bob are proprietăți relaxante care te ajută să dormi liniștit ca un bebeluș.

De asemenea, melatonina, hormonul somnului prezent în orezul brun, ajută la creșterea calității somnului (16). Ei relaxează nervii, ceea ce îmbunătățește ciclul somnului.

Înapoi la TOC

18. Previne calculii biliari

Calculii biliari sunt cauzati de cantitatea in exces de acizi biliari. Fibrele insolubile prezente în orezul brun scad nivelul acizilor biliari secretați din intestin, împreună cu creșterea mișcării alimentelor, reducând șansele de formare a calculilor biliari (17).

Înapoi la TOC

19. Sănătatea oaselor

Spanacul nu este singura modalitate de a obține oase sănătoase precum Popeye.

Orezul brun este bogat în magneziu, care este considerat un nutrient vital necesar pentru a menține oasele sănătoase, împreună cu vitamina D și calciu (18). Este util în prevenirea și tratarea osteoporozei și a altor tulburări osoase. Acesta este unul dintre minunatele beneficii pentru sănătate ale orezului brun.

Înapoi la TOC

20. Benefic pentru sistemul nervos

Orezul brun este util în menținerea bunei funcționări a sistemului nervos și a creierului.

Metabolismul creierului este accelerat cu ajutorul mineralelor esențiale precum manganul și vitamina B prezente în orezul brun (19, 20). Magneziul găsit în orezul brun ajută, de asemenea, la reglarea mușchilor și a nervilor. De asemenea, controlează eliberarea bruscă de calciu în celulele nervoase și împiedică activarea bruscă a nervului. Acest lucru menține mușchii și nervii relaxați și previne contracția excesivă.

Orezul brun este bogat în vitamina E, care ajută și la prevenirea diferitelor boli legate de creier.

Înapoi la TOC

21. Vindecă astmul

Cei cu cazuri de astm în copilărie trebuie să treacă la orez brun pentru a pune capăt acestei afecțiuni.

Studiile au arătat că consumul de cereale integrale, cum ar fi orezul brun împreună cu peștele, reduce simptomele astmatice și de respirație șuierătoare cu 50%.

Înapoi la TOC

22. Păstrează sistemul imunitar puternic

Te îmbolnăvești des? Chiar și o ușoară schimbare a vremii vă invită probleme de sănătate? Atunci orezul brun este lucrul pentru tine.

Orezul brun este plin de minerale esențiale, vitamine și componente fenolice semnificative care ajută la alimentarea sistemului imunitar al organismului. De asemenea, ajută la accelerarea vindecării, hrănește corpul pentru a-i permite să combată mai bine infecțiile (21).

Înapoi la TOC

23. Benefic pentru femeile care alăptează

Imagine: Shutterstock

Orezul brun germinat sau orezul brun încolțit este util pentru mamele care alăptează.

Cercetările au confirmat rezultate pozitive la femeile care alăptează cu privire la reducerea oboselii, depresiei și tulburărilor de dispoziție. Deci, ce aștepți, include astăzi boabe incredibile în dieta ta pentru a preveni depresia postpartum!

Înapoi la TOC

24. Conține calități antidepresive

Orezul brun încolțit conține proprietăți antidepresive și ajută la combaterea tulburărilor mentale.

O cercetare de investigație a arătat prezența aminoacizilor esențiali în orezul brun, cum ar fi glicerina, GABA și glutamina, care acționează pentru a reduce depresia, anxietatea și stresul (22).

Înapoi la TOC

25. Ajută la funcționarea corectă a intestinului

Prezența fibrelor insolubile în orezul brun facilitează digestia și ajută la excreția corectă. Apa este atrasă de intestin datorită prezenței fibrelor, ceea ce duce la prevenirea constipației prin adăugarea mai multor lichide în mișcările intestinului (23, 24).

Înapoi la TOC

26. Controlează infecțiile cu drojdie Candida

Orezul brun este pur și simplu cel mai bun pariu pentru cei care suferă de infecții cu drojdie candida datorită indicelui său glicemic scăzut.

În această afecțiune, alimentele cu zahăr și amidon sunt un strict nu, deoarece cresc riscul inflamației. Conținutul ridicat de fibre al orezului brun ajută sistemul digestiv să vindece excesul de candida.

Înapoi la TOC

27. Este perfect ca hrană pentru copii

Fiind ușor digerabil și bogat în fibre, orezul brun este unul dintre cele mai bune alimente pentru bebelușul tău.

De asemenea, este bogat în mai mulți nutrienți, cum ar fi calciu, mangan, seleniu și mulți alții, care ajută la creșterea copilului. Sincer, această alternativă este mult mai bună decât să-i oferiți bebelușului mic produse din cereale albe din orez.

Înapoi la TOC

Puteți începe să îi oferiți bebelușului o budincă de orez brun după ce vor trece de șase luni.

Un Cuvânt de Atenție

Iată câteva efecte secundare și pericole pentru sănătate asociate cu orezul brun, care atunci când sunt ignorate pot provoca probleme grave:

• Câțiva oameni pot prezenta alergie la orezul brun, în special la cei care sunt alergici la soia, nuci și gluten. Deci, asigurați-vă că nu sunteți alergic la acestea, înainte de a consuma orez brun în cantități mai mari.

• Nu aveți orez brun păstrat în frigider mai mult de șase zile. Cu timpul, mediul bogat în nutrienți poate servi drept teren de reproducere pentru unele microorganisme.

• Evitați să aveți orez brun în cantități mari, deoarece conține o concentrație ridicată de arsenic, care poate provoca insuficiență de organe, deteriorarea țesuturilor și, eventual, moartea.

Deci, asta a fost despre beneficiile pentru sănătate ale orezului brun și de ce este orezul brun mai bun decât orezul alb. acum să analizăm câteva întrebări ale experților.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

cate calorii intr-o cana de orez brun?

1 cană de orez brun conține aproximativ 216 calorii.

De ce durează mai mult orezul brun?

Orezul brun durează mai mult timp de gătit în comparație cu toate soiurile de orez alb. Acest lucru se datorează faptului că stratul de tărâțe de pe primul restricționează trecerea liberă a moleculelor de apă prin ele, în timp ce apa trece cu ușurință prin granulele de orez alb chiar și fără ajutorul căldurii.

Orezul brun este pur și simplu un super aliment, care poate fi adăugat la orice dietă. Poate dura ceva timp obișnuindu-se, dar înlocuiți cota zilnică de orez alb cu omologul său brun și vedeți diferența!

Sper că ți-a plăcut postarea noastră despre beneficiile orezului brun. Îți place să mănânci orez brun? Știți vreun beneficiu special pentru orezul brun? Distribuiți-le cu noi în caseta de comentarii de mai jos.