30 Cele mai bune beneficii și utilizări ale nucii de cocos pentru piele și sănătate

Cei care cred în puterile vindecătoare ale ingredientelor naturale ar ști probabil despre beneficiile sănătății nucii de cocos. Casele indiene folosesc bunătățile nucii de cocos în diferite forme de-a lungul generațiilor. Acesta este un fruct care poate fi folosit pentru a vă îngriji toate nevoile.

Despre Coconut

Cocosul este un fruct care aparține palmei Cocos nucifera . Această nucă matură este unul dintre cele mai utilizate ingrediente în bucătăriile din India. Sute de specii de nucă de cocos se găsesc în toată India și gustul său variază în funcție de alcalinitatea solului. Partea sa exterioară este de culoare verde, care devine maro pe măsură ce se maturizează. Sub coaja tare se află carnea albă comestibilă. Nucă de cocos este, de asemenea, cunoscut sub numele de "Nariyal" în hindi, "Kobbari Bondam" în telugu, "Tenkay" în tamilă, "Karikkin" în malayalam, "Thengina Kai" în kannada și "Narikelera" în bengali. Cocosul proaspăt recoltat conține apă dulce, care este extrem de benefică pentru sănătate. Nucă de cocos este o nucă sănătoasă care poate fi folosită în siguranță ca aliment. Este în principal fără reacții. Nucleul nu este doar sănătos, ci este și sigur pentru a fi consumat în timpul sarcinii.

30 de beneficii uimitoare de nucă de cocos

Mai jos sunt prezentate 30 de beneficii uimitoare ale nucii de cocos pentru piele, păr și sănătate:

Beneficiile pentru sănătate ale nucii de cocos

Cocosul conține o cantitate mare de grăsimi saturate, dar acestea sunt inofensive. Acestea conțin trigliceride cu lanț mediu, care sunt acizi grași de lungime medie. Acești acizi grași sunt absorbiți diferit de organism. Ei merg direct în ficat din tractul digestiv și sunt transformați în corpuri cetonice. Acest lucru poate avea efecte terapeutice asupra tulburărilor cerebrale, cum ar fi epilepsia și Alzheimer. Beneficiile pentru sănătatea cocosului includ următoarele:

1. Conținut de fibre:

Nucă de cocos este bogată în fibre dietetice și oferă 61% din fibre. Fibra de nucă de cocos încetinește eliberarea glucozei și o transportă către celulă dacă este transformată în energie. Ajută la ameliorarea stresului asupra pancreasului și a sistemelor enzimatice, ceea ce reduce riscul apariției diabetului.

2. Controlează diabetul:

Cocosul îmbunătățește secreția de insulină și utilizarea glicemiei. Controlează diabetul afectând pozitiv hormonii pentru controlul glicemiei. Acest lucru încetinește creșterea nivelului de zahăr din sânge și ajută la reducerea poftei glicemice. Cocosul are o digestie rapidă și alte simptome asociate cu tulburări digestive și intestinale. Susține absorbția nutrienților și a mineralelor, oferind în același timp fibre dietetice. De asemenea, reduce vărsăturile și greața.

3. Anti-îmbătrânire:

Citokininele, kinetina și trans-zeatina prezente în nucă de cocos au efecte anti trombotice, anticancerigene și anti-îmbătrânire asupra organismului.

4. Crește imunitatea:

Nutriția cu nucă de cocos este excelentă pentru sistemul imunitar. Este antiviral, antifungic, anti-bacterian și antiparazitar. Aportul de ulei de nucă de cocos poate ajuta corpul să reziste atât la viruși, cât și la bacterii care cauzează boli. alte afectiuni cauzate de microbi.

5. Tratează grăsimile abdominale:

Cocosul este, de asemenea, benefic în tratarea grăsimilor periculoase din cavitatea abdominală. Grăsimile abdominale sunt cele mai periculoase dintre toate grăsimile și sunt asociate cu diferite boli. O porție de 200 de grame de nucă de cocos servită zilnic poate duce la reducerea semnificativă a IMC și a circumferinței taliei în doar 12 săptămâni.

6. Starea generală de sănătate:

Cercetările au demonstrat că persoanele care consumă nucă de cocos zilnic sunt mai sănătoase în comparație cu cele care nu o fac. În unele țări este o fibră dietetică pe care oamenii au prosperat de mai multe generații.

7. Crește energia:

Cocosul ajută la creșterea energiei prin arderea grăsimilor. Trigliceridele găsite în uleiul de nucă de cocos cresc 24 de ore de cheltuieli energetice cu 5%, ducând la scăderea în greutate pe termen lung. Este, de asemenea, cunoscut faptul că reduce durerile de foame. Acest lucru este direct legat de modul în care acizii grași din organism sunt metabolizați ca cetonă ca efect de reducere a apetitului. Persoanele care utilizează în mod constant produse din nucă de cocos au o capacitate mai puternică de a merge fără să mănânce câteva ore, fără efecte de hipoglicemie. De asemenea, promovează funcția sănătoasă a tiroidei și ajută la ameliorarea simptomului oboselii cronice.

8. Tratează epilepsia:

O dietă ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care este utilizată pentru tratarea diferitelor tulburări. Cea mai cunoscută aplicație este tratarea epilepsiei la copii. Dieta implică consumul de carbohidrați mici și cantități mari de grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea concentrațiilor de corpuri cetonice în sânge. Această dietă poate reduce dramatic rata convulsiilor la copiii epileptici.

9. Combate cancerul:

Nutriția cu cocos s-a dovedit, de asemenea, că are proprietăți anti-cancer. Este deosebit de benefic pentru tratarea cancerului de colon și de sân.

10. Vă menține hidratat:

Apa de cocos conține electroliți cruciale care ajută la menținerea hidratării. Persoanele implicate în antrenamente ușoare și alte activități obositoare ar trebui să includă cât mai multă apă de cocos în dieta lor. Apa de nucă de cocos înlocuiește electroliții pierduți, asigură hidratare și crește răspunsul imun. Este o alternativă mai bună la apă, deoarece este mai gustoasă decât apa simplă și este încărcată cu nutriție.

11. Nutritiv și sănătos:

Apa de cocos este considerată mai nutritivă și mai sănătoasă decât laptele integral. Conține acid lauric care este considerat echivalent cu laptele matern. Este steril în mod natural, deoarece pătrunde prin coaja de filtrare. De asemenea, vindecă mahmureala. Apa de cocos are o băutură izotonică naturală la același nivel cu cel din sânge.

12. Previne infecția tractului urinar:

Proprietatea diuretică naturală a nucii de cocos tratează infecțiile tractului urinar. Îmbunătățește fluxul de urină pentru a scăpa de infecție în mod natural.

13. Îmbunătățește colesterolul din sânge:

Cocosul ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge în organism și scade riscul bolilor de inimă. Grăsimile saturate din nucă de cocos cresc colesterolul bun din organism și controlează LDL la un subtip benign. Această îmbunătățire a factorilor de risc cardiovascular duce teoretic la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă.

14. Controlează aciditatea și arsurile cardiace:

Apa de cocos poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea acidității și a problemelor de arsură a inimii.

15. Extrem de benefic în timpul sarcinii:

Apa de cocos este sterilă și este foarte bună pentru femeile însărcinate. Îmbunătățește imunitatea și sănătatea mamei și a bebelușului și previne infecțiile și alte boli. De asemenea, crește nivelul de lichid amniotic pentru a îmbunătăți sănătatea generală a fătului.

16. Combate bacteriile:

Cocosul conține un conținut ridicat de monolaurină și acid lauric, care ajută la distrugerea bacteriilor, virușilor și ciupercilor și menține infecțiile la distanță.

17. Bun pentru igiena orală:

Apa de nucă de cocos poate fi, de asemenea, utilizată ca o clătire pentru a ucide bacteriile gurii, a reduce respirația urât mirositoare și a îmbunătăți sănătatea dentară generală.

18. Oase și dinți sănătoși:

Consumul de nuci de cocos susține în mod regulat dezvoltarea oaselor și a dinților sănătoși. Îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi calciu și mangan, care ajută la dezvoltarea oaselor. De asemenea, previne osteoporoza, o afecțiune care face oasele subțiri și fragile și își pierde densitatea. Astfel, este o alternativă sănătoasă pentru cei care sunt intoleranți la lactoză.

Sursa: Shutterstock

Beneficiile pielii ale nucii de cocos

Cocosul este adesea folosit sub formă de ulei în industria cosmetică pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii și părului.

19. Combate uscăciunea:

Uleiul de cocos, dacă este utilizat pe piele, previne uscăciunea și fulgii și îl menține hidratat și suplu. De asemenea, susține pielea și acționează pentru a repara daunele pe care le-a dobândit de-a lungul timpului. Ameliorează o afecțiune a pielii obișnuită numită nevroză, care se caracterizează prin pielea uscată, aspră și fulgi. De asemenea, reduce severitatea dermatitei atopice, care este predispusă la infecții precum Staphylococcus aurous.

Utilizarea nucii de cocos curăță și neutralizează toxinele, ciupercile și bacteriile de pe straturile exterioare ale pielii, care nu numai că detoxifică, dar construiește și sistemul imunitar natural și protecția pielii.

20. Eficace pe mâinile uscate:

Uleiul de cocos extra virgin poate fi folosit și pentru tratarea mâinilor uscate și uscate. Spălarea regulată a vaselor usucă adesea pielea și o face inestetică. În loc să utilizați cosmetice scumpe încărcate cu substanțe chimice, aplicați ulei de cocos virgin pe mâini pentru a obține mâini frumoase și netede.

21. Previne cancerul de piele:

Îmbunătățește conținutul de umiditate și lipide din piele și previne cancerul de piele prin blocarea a 20% din razele ultraviolete dure. Poate fi folosit ca hidratant pentru corp și piele, deoarece hidratează pielea prin reumplerea uleiurilor naturale. Uleiul de cocos poate fi folosit și pentru curățarea feței, frecându-l cu mișcări circulare.

22. Pielea tinerească:

Uleiul de cocos este excelent pentru a menține pielea tânără și frumoasă. Proprietatea sa antioxidantă încetinește procesul de îmbătrânire, protejând organismul de radicalii liberi dăunători. Masând zilnic câteva picături de ulei de nucă de cocos îl veți menține sănătos și neted. Aplicați-l pe piele înainte de duș. Acest lucru va deschide porii în timpul dușului și va permite uleiului să se absoarbă prin piele mai eficient.

23. Piele curată:

Consumul de nucă de cocos hidratează pielea și o face tânără și suplă. Luați o linguriță de ulei de nucă de cocos crud, nefiert și masați pielea cu el. Acest lucru va reduce la minimum focarele de piele, erupții cutanate și iritații și va înfrumuseța pielea din interior atunci când este luată intern.

24. Promovează circulația sângelui:

Consumul de nucă de cocos crește în mod regulat oxigenul din piele și favorizează circulația sângelui. Celulele noastre au nevoie de o cantitate adecvată de oxigen care poate fi făcută posibilă doar printr-o circulație adecvată în corpul care transportă oxigenul. Acest lucru permite respirația corectă a pielii și promovează tenul sănătos și impecabil.

25. Inversează efectele bronzării:

Apa de cocos poate ajuta, de asemenea, la inversarea bronzării. Se amestecă pământul cu apă de cocos și se aplică pe toată pielea. Lăsați-l timp de 20 de minute și apoi spălați-l cu apă rece. Aplicați acest pachet de față de două ori pe săptămână pentru a obține o piele fără bronz.

26. Tratează pielea grasă:

Apa de cocos poate fi folosită și pentru tratarea tenului gras. Spală excesul de ulei de pe piele și menține tonul pielii mai uniform. Apa de cocos este, de asemenea, foarte eficientă pentru acnee, pete negre și pete. Faceți un pachet de față amestecând o jumătate de linguriță de curcumă, 1 linguriță de pulbere de lemn de santal și apă de cocos. Aplicați-l pe față de trei ori pe săptămână pentru a obține o piele clară și strălucitoare.

27. Îndepărtează machiajul ochilor:

Uleiul de cocos poate fi folosit și pentru îndepărtarea machiajului ochilor. Puneți câteva picături de ulei de cocos pe o minge de bumbac și ștergeți-vă ochii cu ea. Îndepărtează eficient machiajul dur al ochilor prin descompunerea ingredientelor din machiajul ochilor. Păstrează și pielea hidratată.

28. Scrub corporal:

Nucă de cocos poate fi, de asemenea, utilizat ca un exfoliant corporal. Se amestecă puțin ulei de cocos și o cană de zahăr brun și se amestecă bine. În cele din urmă, răzuieți niște coajă de nucă de cocos, adăugați câteva picături de ulei esențial și amestecați-l. Scrubul dvs. este gata de utilizare. De asemenea, puteți amesteca 1 lingură de apă de cocos și linte pentru a face o pastă. Frecați-l ușor pe față timp de 2 minute și apoi spălați-l.

Beneficiile părului de nucă de cocos

Cocosul pentru păr ajută la tratarea problemelor de cădere a părului. Atât apa de cocos, cât și uleiul de cocos pot ajuta la tratarea căderii părului. Masați-vă părul cu apă de cocos sau cu ulei de nucă de cocos înainte de scăldat pentru a gestiona părul indiscret și a preveni ruperea părului. Acest lucru va face, de asemenea, părul moale, neted și ușor de manevrat.

29. Prevenirea infecțiilor scalpului:

Proprietățile antibacteriene și antifungice ale nucii de cocos protejează pielea capului de mătreață, păduchi și mâncărime ale pielii capului, care adesea încetinește creșterea părului.

30. Păr sănătos:

Cocosul vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți păr strălucitor și mătăsos.

Vitamina K și conținutul de fier din nucă de cocos mențin sănătatea părului și îi conferă strălucire.

Valoarea nutritivă a nucii de cocos

Principiu	Valoarea nutrienților	Procentul de ADR
Energie	354 Kcal	18%
Glucidele	15,23 g	12%
Proteină	3,3 g	6%
Grăsime totală	33,49 g	167%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	9 g	24%
Vitamine
Folate	26 pg	6,5%
Niacina	0,540 mg	3%
Acid pantotenic	0,300 mg	6%
Piridoxina	0,054 mg	4%
Riboflavina	0,020 mg	1,5%
Tiamina	0,066 mg	5,5%
Vitamina C	3,3 mg	5,5%
Vitamina A	0 UI	0%
Vitamina E	0,24 mg	2%
Vitamina K	0,2 pg	<1%
Electroliti
Sodiu	20 mg	1%
Potasiu	356 mg	7,5%
Minerale
Calciu	14 mg	1,4%
Cupru	0,435 mg	48%
Fier	2,43 mg	30%
Magneziu	32 mg	8%
Mangan	1.500 mg	65%
Fosfor	113 mg	16%
Seleniu	10,1 pg	18%
Zinc	1,10 mg	10%
Fito-nutrienți
Caroten, beta	0 pg	-
Fitosteroli	47 mg	-

Cocosul este bogat în calorii, vitamine și multe minerale. În medie, 400 de grame de carne de cocos furnizează aproape toate vitaminele și mineralele necesare organismului pentru o zi. 100 de grame de miez de nucă de cocos conțin în jur de 350 de calorii. Conține acizi saturați cu conținut ridicat de acid lauric și compuși bioactivi, care sunt esențiali pentru o sănătate mai bună. Miezul este o sursă excelentă de cupru, calciu, mangan, magneziu și zinc. Este, de asemenea, o sursă bună de folati, niacină, tiamină și piridoxină. Fructul este, de asemenea, o sursă bună de potasiu.

Apa de nucă de cocos este foarte răcoritoare și conține zaharuri simple, electroliți, minerale, fosfatat acid, catalază, dehidrogenizare, peroxidare și polimeraze. Nu doar apa, uleiul său este, de asemenea, clasificat ca un super aliment. Combinația sa unică de acizi grași poate avea efecte profunde asupra sănătății dumneavoastră.

Sper că ți-a plăcut acest articol, evidențiind diferitele beneficii nutriționale ale nucii de cocos. Trimiteți feedback-ul dvs. valoros în secțiunea de comentarii de mai jos.