Cuprins:
- Nance Fruit Fapte nutriționale
- Diagrama nutrițională USDA
- Beneficiile pentru sănătate ale fructelor Nance
Nance este un fruct topic din arborele Byronisma crahe treolia . Acest copac este un arbust mare cu creștere lentă, de aproximativ 33 de metri înălțime, care crește bine pe sol nisipos și stâncos. Se știe că tolerează secetele prelungite, deci probabil este un alt motiv pentru care este atât de frecvent. Fructul este cultivat în cea mai mare parte din sudul Mexicului prin partea Pacificului din America Centrală până în Peru și Brazilia. De asemenea, este cultivat în Trinidad, Barbados, Curacao, St. Martin, Dominica, Guadelupa, Puerto Rico, Haiti, Republica Dominicană și în toată Cuba și Insula Pinilor.
Fructul Nance este o boabă mică în formă de bilă, cu un diametru de 1 până la 2 cm. Fructele cresc în grupuri și devin portocalii sau galbene când sunt coapte. Aceste fructe au gust dulce sau acru, în funcție de soi. Acest fruct are un miros aparte și nu are un gust foarte plăcut. Are o piele subțire și pulpă albă, suculentă și uleioasă. Fructul are o singură piatră mare, care conține 2 până la 3 semințe.
Coaja arborelui Nance este utilizată în diferite scopuri medicinale atât în interior, cât și în exterior. Se utilizează pentru tratarea diareei, a erupțiilor cutanate, a rănilor și a bolilor pulmonare. În America Centrală, se consideră că o ceașcă de ceai de frunze luată de trei ori pe zi ajută la ameliorarea reumatismului, a durerilor oaselor, a anemiei și a oboselii comune.
Aceste fructe sunt adesea conservate în sticlă, astfel încât să poată fi conservate luni întregi. Fructul este adesea folosit pentru a pregăti gemuri și jeleuri și băuturi carbogazoase și poate fi folosit și ca umplutură pentru carne.
Nance Fruit Fapte nutriționale
Nance este bogat în mai multe vitamine și minerale, în special Vitamina C și Vitamina K, Vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina, acidul pantotenic, manganul și folatul. Pe lângă toate acestea, conține și proteine, grăsimi, fibre, fosfor, fier și caroten. Fructul este deosebit de bogat în tanin, mai ales atunci când este copt.
Diagrama nutrițională USDA
| Nutrient | Unitate | 1 Valoare la 100,0g | 3.0 fructe fără gropi 11.1g |
|---|---|---|---|
| Proximează | |||
| Apă | g | 74,85 | 8.31 |
| Energie | kcal | 95 | 11 |
| Proteină | g | 0,56 | 0,06 |
| Lipide totale (grăsimi) | g | 1.28 | 0,14 |
| Carbohidrați, prin diferență | g | 22,79 | 2.53 |
| Fibre, dietetice totale | g | 7.0 | 0,8 |
| Zaharuri, total | g | 15.66 | 1,74 |
| Minerale | |||
| Calciu, Ca | mg | 42 | 5 |
| Fier, Fe | mg | 0,37 | 0,04 |
| Magneziu, Mg | mg | 16 | 2 |
| Fosfor, P | mg | 7 | 1 |
| Potasiu, K | mg | 194 | 22 |
| Sodiu, Na | mg | 8 | 1 |
| Zinc, Zn | mg | 0,06 | 0,01 |
| Vitamine | |||
| Vitamina C, acid ascorbic total | mg | 10.8 | 1.2 |
| Tiamina | mg | 0,015 | 0,002 |
| Riboflavina | mg | 0,020 | 0,002 |
| Niacina | mg | 0,300 | 0,033 |
| Vitamina B-6 | mg | 0,015 | 0,002 |
Beneficiile pentru sănătate ale fructelor Nance
1. Nance are un conținut ridicat de vitamina C. O doză sănătoasă de vitamina C ne protejează corpul de infecții, ceea ce are ca rezultat sănătatea oaselor și a dinților. De asemenea, îmbunătățește capacitatea corpului nostru de a repara rănile și ne menține imuni la bacterii, viruși și infecții. Nu numai că este o componentă binecunoscută a sistemului nostru imunitar, este necesar și pentru colagen, principala proteină structurală care se găsește în țesutul conjunctiv.
2. Nance conține o cantitate semnificativă de proteine în ea. Proteinele sunt indispensabile pentru creșterea și dezvoltarea corpului nostru. Astfel, încorporarea Nance în dieta noastră promovează procesele metabolice și fiziologice sănătoase. Nance ne ajută să ne stimulăm sistemul nervos și imunitar.
3. Calciul din Nance împreună cu vitamina K ajută la întărirea oaselor și la prevenirea artritei. Vitamina K ajută, de asemenea, la coagularea sângelui, deoarece ajută la pornirea proteinelor și a calciului care permit coagularea sângelui. Astfel previne sângerarea nasului, sângerarea gingiilor și așa mai departe.
4. Nance este, de asemenea, bogat în tiamină. Tiamina ajută la producerea neurotransmițătorului care transmite mesaje între nervi și mușchi pentru a asigura funcționarea cardiacă adecvată. Prin urmare, consumul de Nance ajută la prevenirea funcției cardiace neregulate.
5. Riboflavina prezentă în Nance ajută la producerea de energie, ajutând la metabolismul grăsimilor, glucidelor și proteinelor. Nance ajută, de asemenea, la formarea celulelor roșii din sânge și a anticorpilor la oameni.
6. Folatul din Nance ajută la reducerea depresiei și reduce riscul de depresie și demență. Folatul este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare a creierului. Nance ajută la menținerea creierului tânăr și îmbunătățește memoria.
7. Consumul regulat de Nance ajută la evitarea îmbătrânirii și a deteriorării generale a corpului. Nance conține o cantitate semnificativă de beta caroten care se transformă în vitamina A, care are o eficiență proprie anti-îmbătrânire. Efectul combinat anti-îmbătrânire al ambelor împreună este și mai mare.