Rădăcina Maca a primit recunoaștere doar în ultima perioadă, în ciuda beneficiilor sale cunoscute de mii de ani. După cum se spune, este mai bine târziu decât niciodată. În acest articol, am discutat despre beneficiile minunate ale pudrei de rădăcină de maca, faptele nutriționale și efectele secundare. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Maca este o sursă naturală de nutrienți vindecători. Nu numai asta - lunga sa istorie ca superaliment sigur datează de mii de ani, unde dovezile sugerează că a fost luat chiar de oamenii care trăiesc în munții Anzi.

Maca este un adaptogen - ajută corpul să se adapteze în mod natural la factorii de stres din mediul înconjurător, cum ar fi un program aglomerat și o muncă solicitantă. De asemenea, conține o serie de antioxidanți puternici care s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea sexuală, a echilibra nivelul hormonilor și chiar a îmbunătăți starea de spirit și memoria.

Care sunt beneficiile rădăcinii Maca?

1. Pulberea rădăcină Maca stimulează apetitul sexual

Studiile la animale au arătat cum maca poate crește numărul de spermatozoizi la animale. Cercetările ulterioare au arătat că bărbații pe maca au îmbunătățit dorința sexuală în doar 8 săptămâni.

Cercetările preliminare arată, de asemenea, cum maca poate crește modest libidoul. Într-un alt studiu, bărbații cu disfuncție erectilă ușoară, când li s-a administrat maca, au demonstrat o îmbunătățire semnificativă a performanței lor sexuale (1).

2. Tratează dezechilibrul hormonal

Unele cercetări arată că oamenii pot lua maca pe cale orală pentru tratarea dezechilibrului hormonal (2). Alte studii au arătat, de asemenea, că maca, atunci când este luată de femeile aflate în postmenopauză timpurie, ajută la reglarea proceselor hormonale și la echilibrarea hormonilor. Pudra de rădăcină a atenuat, de asemenea, disconfortul asociat, inclusiv bufeurile și transpirațiile nocturne (3).

Unele cercetări spun că aportul de pulbere de rădăcină de maca poate spori și creșterea sânilor la femei. De asemenea, este controversat dacă susține creșterea estrogenului sau nu. Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe cercetări în acest aspect.

Știați?

Maca a devenit destul de la modă în părți din Los Angeles ca un mare substitut pentru cafea.

3. Ar putea stimula sănătatea tiroidei

Shutterstock

Herboristerii recomandă de obicei pulbere de rădăcină de maca pentru problemele tiroidiene. Unele surse spun că poate stimula glanda tiroidă, iar acest lucru poate fi benefic dacă suferiți de hipotiroidism (tiroidă hiperactivă).

Cu toate acestea, vă recomandăm să discutați cu medicul înainte de a lua pudră de rădăcină de maca pentru problemele tiroidiene.

4. Poate ajuta la culturism

Profilul nutritiv al maca este atât de impresionant încât este adesea folosit de sportivi ca înlocuitor al steroizilor pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența.

Maca este bogată în proteine, aminoacizi și alte vitamine și minerale - toate acestea fiind importante pentru a alimenta o rutină de exerciții. Mai important, efectele antioxidante ale maca pot ajuta la prevenirea durerii musculare cu debut întârziat. Antioxidanții cresc numărul de celule imune responsabile de repararea mușchilor, iar acest lucru ajută la ameliorarea leziunilor musculare provocate de efort.

5. Poate regla nivelurile tensiunii arteriale

Un studiu a arătat că pudra de rădăcină de maca ar putea ajuta la reducerea tensiunii arteriale, în special în cazul femeilor aflate în postmenopauză (4).

Într-un alt studiu observațional care a implicat 50 de persoane, aportul de maca a fost asociat cu tensiunea arterială scăzută (5).

Cu toate acestea, vă recomandăm să vă consultați medicul înainte de a utiliza maca în acest scop - deoarece unele surse sugerează și împotriva utilizării maca pentru reducerea tensiunii arteriale.

6. Ar putea ajuta la ameliorarea anxietății

Un studiu din 2008 a arătat că maca ar putea avea un efect benefic asupra reducerii depresiei și anxietății. Un alt studiu pilot efectuat pe femei în post-menopauză a arătat că maca ar putea ajuta la reducerea depresiei.

Interesant este că, conform unui raport al Școlii de Medicină Harvard, pudra din rădăcina de maca poate ajuta, de asemenea, la tratarea efectelor secundare ale antidepresivelor, care includ și probleme cu performanța sexuală (6).

7. Poate îmbunătăți sănătatea pielii

Unele surse sugerează că maca poate ajuta la tratarea acneei și a petelor. Pudra de rădăcină poate reduce, de asemenea, sensibilitatea pielii - ceea ce înseamnă că vă poate ajuta pielea să reziste la temperaturi extreme, în special pe vreme caldă sau rece.

Știați?

Maca a fost consumată pe scară largă încă de pe vremea civilizației incașe. Este încă folosit ca sursă de hrană de către poporul andin, quechua.

8. S-ar putea preveni caderea parului

Deși nu există dovezi că maca poate fi utilizată direct pentru a preveni căderea părului, aceasta poate susține acest lucru ajutând la echilibrarea hormonilor. Dezechilibrul hormonal este, de asemenea, o cauză a căderii părului și, abordând acest lucru, se poate preveni căderea părului.

Acestea sunt beneficiile maca. Și acum, este timpul să verificați nutrienții pe care îi conține.

Profilul nutrițional al rădăcinii Maca

Informații nutriționale Dimensiunea porției 100g
Suma pe servire
Calorii 325		Calorii din grăsimi 18
		% Valoare zilnica*
Grăsime totală 4g		5%
Grăsimi saturate 0g		0%
Grăsimi trans 0g
Colesterol 0mg		0%
Sodiu 18mg		1%
Carbohidrat total 71g		24%
Fibre alimentare 7g		29%
Zaharuri 32g
Protien 14g
Vitamina A		0%
Vitamina C		475%
Calciu		25%
Fier		82%
Proteină
Sume per servire selectată		% DV
Proteină	14,3g	29%
calorii
Sume per servire selectată		% DV
Calorii	325 (1361 kJ)	16%
Din carbohidrați	250 (1047 kJ)
Din Grăsime	17,9 (74,9 kJ)
Din proteine	57,1 (239 kJ)
Din alcool	~ (0,0 kJ)
Vitamine
Sume per servire selectată		% DV
Vitamina A	0,0IU	0%
Vitamina C	285 mg	475%
Vitamina D	0,0IU	0%
Vitamina E (alfa tocoferol)	~	~
Vitamina K	~	~
Tiamina	~	~
Riboflavina	0,4 mg	21%
Niacina	5,7 mg	29%
Vitamina B6	1,1 mg	57%
Folat	~	~
Vitamina B12	~	~
Acid pantotenic	~	~
Colină	~	~
Betaine	~	~
Minerale
Sume per servire selectată		% DV
Calciu	250 mg	25%
Fier	14,8 mg	82%
Magneziu	~	~
Fosfor	~	~
Potasiu	2000 mg	57%
Sodiu	17,9 mg	1%
Zinc	~	~
Cupru	6,0 mg	300%
Mangan	0,8 mg	39%
Seleniu	~	~
Fluor	~

Toate bune. Dar cât de mult din pulbere trebuie să luați o zi pentru a beneficia de beneficiile sale?

Care este doza recomandată de rădăcină Maca?

Acest lucru poate fi continuat timp de 3 până la 6 luni și poate lua o pauză de 2 săptămâni, înainte de a relua din nou. De asemenea, ar putea fi util pentru femeile cu afecțiuni hormonale să li se testeze din nou sângele sau urina pentru a vedea dacă nivelul hormonilor se echilibrează corespunzător. Puteți lua toată pudra de rădăcină dimineața simultan sau o puteți răspândi de mai multe ori în timpul zilei.

Dozajul este important. Pentru că, dacă îl depășești, poate duce la un set complet diferit de complicații.

Care sunt efectele secundare ale rădăcinii Maca?

• Probleme în timpul sarcinii și alăptării

Deoarece nu există suficiente informații aici, vă sfătuim să stați departe de maca în timpul sarcinii și alăptării.

• Ar putea agrava condițiile sensibile la hormoni

Acestea includ cancerul de sân, cancerul uterin și ovarian, fibromul uterin și endometrioza. Deoarece extractul de maca poate stimula estrogenul, acesta poate agrava aceste condiții.

Concluzie

Fie că este vorba de stimularea libidoului sau de reglarea nivelului tensiunii arteriale, maca merită încercat. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul, deoarece unele dintre beneficiile pudrei de rădăcină necesită o validare suplimentară.

Spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Care sunt diferitele tipuri de pulbere de rădăcină de maca?

Există trei tipuri de pulbere de rădăcină de maca. Maca roșie, care este considerată cel mai rar tip de rădăcină, are un gust de malț și conține cel mai mare număr de antioxidanți. Maca neagră este deosebit de puternică în creșterea numărului de spermatozoizi și creșterea dorinței sexuale. Maca galbenă are un gust picant unic și ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei.

Care sunt diferitele moduri de utilizare a pudrei de rădăcină de maca?

Puteți stropi o parte din pudră în cafeaua de dimineață. Sau adăugați un pic la smoothie. De asemenea, puteți face din maca o parte din aluatul dvs. pentru biscuiți.

De asemenea, puteți amesteca maca cu semințe de moringa sau semințe de in în rețetele dvs. Sau pur și simplu aveți maca praf cu lapte.

Maca are cofeină?

Nu, nu. Dar poate fi un bun înlocuitor pentru cofeină și nu vă dă senzația nervoasă pe care o are cofeina.

De unde să cumpărați pudră de maca?

Îl puteți obține de la cel mai apropiat magazin de supermarket sau chiar îl puteți obține online de la Amazon.

Cât timp puteți păstra pudra de maca?

Pudra de Maca poate fi depozitată în congelator pentru a-și prelungi durata de valabilitate (durează până la 2 ani și jumătate). De asemenea, îl puteți păstra la temperatura camerei (durează până la 24 de luni).

Referințe

1. „Efectele subiective ale…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

2. „Efectul de echilibrare hormonală a…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

3. „Efectul de echilibrare hormonală a…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

4. „Maca reduce tensiunea arterială și…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

6. „Unele terapii„ naturale ”pot fi sigure…”. Facultatea de Medicină Harvard.