Cuprins:
Îți poți păcăli metabolismul fără să te înfometezi? Cu dieta ABC cu siguranță puteți! Metabolismul nostru este doar o funcție corporală care ne menține corpul chugging, dar această funcție simplă a corpului este un vinovat major atunci când vine vorba de obezitate. Dacă metabolismul dvs. este lent, atunci corpul dumneavoastră nu poate procesa caloriile pe care le luați. Acest lucru înseamnă că caloriile sunt acumulate sub formă de grăsime. Deci, dacă vrei ca corpul tău să acumuleze mai puține grăsimi, atunci trebuie să-ți crești metabolismul sau să iei mai puține calorii sau, mai greu, să le calci. Dieta ABC ajută la creșterea ratei metabolismului organismului, ajutându-l să piardă în greutate rapid.
Deci, ce anume este planul de dietă ABC? Dieta ABC este abrevierea care se referă la dieta Ana Boot Camp. În această dietă, vă reduceți treptat aportul de calorii fără a lăsa corpul să intre în modul foame. Deci, practic, trebuie să vă păcăliți corpul! Deloc ușor. Dar dacă corpul tău își dă seama că primește cantități mai mici de calorii decât va intra în modul foame. Acest lucru va duce la încetinirea metabolismului și la eșecul întregii diete. Deci, cum îți poți păcăli corpul? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Cum se face dieta ABC?
În esență, trebuie să vă păcăliți corpul cu o dietă care alternează aportul de calorii pentru a vă stimula metabolismul. Dieta poate fi urmată pentru o perioadă de 50 de zile. Executarea acestei diete poate provoca mai mult rău decât bine. Dar dacă urmați dieta în mod corespunzător, atunci puteți atinge greutatea obiectivului dvs. în termen de 50 de zile. Iată 5 perioade distincte în care vă puteți împărți dieta:
- Prima perioadă poate începe cu 500 de calorii în primele două zile. Apoi 300 de calorii pentru o zi. 400 de calorii în ziua următoare. După care consumul de calorii ar trebui să scadă. După 400 de calorii dieta de a doua zi ar trebui să aibă doar 100 de calorii, apoi creșteți-o la 200. În următoarele trei zile, creșteți-o cu 100 de calorii până ajungeți la 500 de calorii. Apoi, în a 10- a zi trebuie să posti.
- A doua perioadă ar trebui să înceapă cu un aport caloric foarte scăzut de 150 de calorii. Apoi, trebuie să alternați aportul de calorii. A doua zi ar trebui să ai 200 de calorii, a treia să ai 400, a patra ar trebui să ai 350, a cincea zi să iei 250, a șasea ar trebui să permită doar 200 de calorii, în a șaptea zi trebuie să postesti. După post, consumă doar 200 de calorii în ziua următoare, urmează-l cu 100 de calorii. În cele din urmă, încheiați perioada cu un alt post.
- A treia perioadă vede o reducere treptată urmată de o creștere treptată a aportului de calorii. Începând cu 300 de calorii, continuați să reduceți aportul cu 50 de calorii pe zi. Odată ce ați atins 50 de calorii pe zi, puteți crește aportul. În ziua următoare celei de 50 de calorii, aveți o zi care permite doar 100 de calorii. Urmați-l cu 200 de calorii în următoarele două zile. Apoi creșteți-l la 300. În a noua zi creșteți aportul la 800 de calorii înainte de a repune postul.
- A patra perioadă este cea mai scurtă. Acesta se întinde pe 4 zile. În prima zi trebuie să aveți 250 de calorii. Următoarele două zile cresc aportul cu 100 de calorii pe zi. În cele din urmă, repetați-vă înainte de a începe ultima perioadă a dietei.
- A cincea și ultima perioadă a dietei este cea mai lungă. În primele șase zile continuați să reduceți aportul de calorii de la 500 de calorii, cu 50 de calorii pe zi. După ce ați ajuns la 200 în a șaptea zi, luați același aport în a opta. Pe al nouălea creșteți-l la 250. Apoi reduceți-l din nou la 200. Urmați-l cu o creștere la 300. A doua zi coborâți la 200 și apoi urmați-l cu 150 de calorii. În sfârșit, repede, în ultima zi.
Odată ce ați finalizat dieta, veți vedea cu siguranță o diferență imensă. Dacă vă încurcați, nu vă faceți griji. Opriți-vă pentru o perioadă scurtă și reluați după un timp. După terminarea jubilării de a completa dieta, reveniți treptat la vechile obiceiuri alimentare. Nu vă grăbiți în el și lăsați-vă corpul să se adapteze încet.