Să recunoaștem, părul tău are o minte proprie și face cam tot ce își dorește zilnic. Pot exista zile în care să simți că e complet scăpat de sub control. Dar există o modalitate prin care îți poți arăta părul cine este șeful și să câștigi controlul din spate - și asta printr-o rutină adecvată de îngrijire a părului.

Nu trebuie să revizuiți complet rutina curentă de îngrijire a părului și să cumpărați toate produsele pentru păr noi. Dar există anumite sfaturi și trucuri simple pe care le puteți urma, care pot aduce o îmbunătățire masivă a părului dvs. în doar câteva zile. Să le verificăm!

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru îngrijirea părului

1. Sfaturi pentru spălarea părului

Există, de fapt, câteva lucruri pe care le-ai putea face greșit la duș, care îți împiedică părul să arate cât mai bine. Să vedem câteva sfaturi pe care le puteți încerca:

• Ungeți-vă părul: Ungerea părului înainte de spălare este probabil cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru coama dvs. Masați niște ulei de nucă de cocos, ulei de măsline sau ulei de migdale pe păr și pe scalp cu o oră înainte de a intra în duș pentru a-l condiționa în prealabil (1), (2). Utilizați apă călduță sau rece: apa fierbinte vă poate deteriora părul în același mod în care îl face căldura din instrumentele de coafare - prin deshidratarea părului și provocarea vârfurilor despicate. Spălați-vă întotdeauna părul fie cu apă călduță, fie cu apă rece, pentru a închide cuticulele părului și a păstra umezeala din el.
• Diluați șamponul: suntem cu toții predispuși să folosim 2-3 pompe de șampon atunci când ne spălați părul. Dar adevărul dur este că șamponul îți dezbracă părul de uleiurile sale naturale, lăsându-l uscat. Pentru a preveni acest lucru, diluați 1-2 pompe de șampon într-o jumătate de cană de apă și apoi folosiți-le pentru a vă spăla părul.
• Masați ușor: nu vă frecați dur capul atunci când îl șamponați. În schimb, masați-vă ușor scalpul și părul cu degetele în mișcări mici, circulare, în timp ce le șamponați pentru a preveni încurcarea și deteriorarea excesivă (3).
• Aplicați balsamul doar pe capete: Aplicarea balsamului pe tot părul de la rădăcină până la vârf poate crea o mulțime de acumulări pe scalp (4). Aplicați balsamul numai de la lungimea medie până la capetele părului și spălați-l după 2 minute.
• Nu vă spălați părul în fiecare zi: Ultimul și cel mai important sfat pentru spălarea părului este acesta - Nu. Spală-ți. Păr. Fiecare. Zi. Deși s-ar putea să credeți că sunteți foarte igienic, tot ce va face este să vă deshidratați și să vă deteriorați părul, să-l dezbrăcați de uleiurile sale naturale și să-l faceți mai predispus la ruperea și căderea părului.

2. Sfaturi pentru uscarea părului

Este posibil să nu știți acest lucru, dar există șanse mari să vă dezlănțuiți o lume de daune pe păr în timp ce îl periați și îl uscați. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le rețineți odată ce ieșiți din duș:

• Utilizați un prosop din microfibră: pre-uscați părul cu un prosop din microfibră odată ce ieșiți din duș. Evitați să folosiți un prosop din pânză de sticlă, deoarece vă poate încurca prea mult părul, poate crește frizul și îl poate rupe.
• Evitați uscarea prin suflare: căldura de la uscătoarele cu suflare vă dăunează părului la fel de mult ca și instrumentele de coafare. Cel mai bine este să aplicați un balsam fără păr pe tot părul umed și să îl lăsați să se usuce la aer.
• Uscați-vă numai după ce părul este parțial uscat: dacă nu puteți opri absolut utilizarea unui uscător, efectuați această reglare simplă. Uscați-vă părul odată ce este uscat cu 70%. Acest lucru oferă timp cuticulelor de păr să se închidă și va reduce daunele cauzate de căldură.

3. Sfaturi pentru periajul părului

Da, există ceva mai multe nuanțe în a vă spăla părul decât a merge direct la el cu peria de păr / pieptenele la alegere în fiecare dimineață. La urma urmei, nodurile și încurcăturile sunt o cauză majoră a ruperii părului. Iată ce trebuie să faceți:

• Detangle in dus: Detangle parul in dus cu un pieptene cu dinti largi in timp ce exista balsam in el. Acesta este momentul în care părul dvs. este moale și maleabil, făcând astfel mai ușor și mai puțin dureros să-l desfaceți.
• Utilizați o perie de păr de mistreț sau un pieptene cu dinți largi: Dacă ați folosit o perie rotundă sau o perie metalică pentru a vă dezlipi părul, trebuie să vă opriți imediat. Aceste perii sunt menite să fie folosite atunci când vă uscați părul. Pentru utilizare zilnică, optați pentru o perie de păr de mistreț, pieptene cu dinți largi sau pieptene cu dinți înțepenitori pentru a îndepărta nodurile și încurcăturile de pe păr.
• Detangle de la capete la scalp: s- ar putea să nu știi acest lucru, dar detangling părul de la rădăcini la capete poate crea mai multe noduri și, în cele din urmă, duce la mai multe rupere. Modul corect de a face acest lucru este să începeți cu câțiva centimetri deasupra capetelor și să vă periați în jos, lucrându-vă încet până la nivelul scalpului.

4. Sfaturi pentru aranjarea căldurii a părului tău

Există două lucruri pe care trebuie să le rețineți atunci când utilizați instrumente de coafare la căldură, cum ar fi bagheta de curling sau fierul de îndreptat pe păr:

• Evitați stilizarea la căldură: Deși cel mai bine este că ați încetat să utilizați complet instrumente de styling la căldură, un compromis bun este să vă limitați stilul la căldură la o dată sau de două ori pe săptămână. La urma urmei, aplicarea căldurii prea des poate provoca vârfurile despicate și deteriorarea părului (4).
• Aplicați un agent de protecție împotriva căldurii: întotdeauna, întotdeauna, aplicați întotdeauna un agent de protecție împotriva căldurii pe păr înainte de a-l îndrepta sau ondula. Aceasta acționează ca o barieră între părul tău și căldură, protejându-ți astfel șuvițele de daune nespuse.

5. Sfaturi pentru a vă proteja părul de soare și poluare

Poate că nu știți acest lucru, dar de fiecare dată când ieșiți, părul dvs. este bombardat de soare și de nenumărații poluanți care plutesc în aer. Prin urmare, este foarte important să luați câțiva pași pentru a vă proteja prețioasele șuvițe de ele:

• Purtați o pălărie / eșarfă: acoperiți-vă părul atunci când pășiți în aer liber, mai ales în timpul verilor. O pălărie sau o eșarfă vă pot ajuta să vă protejați părul de daunele intense provocate de soare.
• Nu ieșiți cu părul gras / umed: Nu ieșiți imediat după ce v-ați uleiat sau spălat părul, deoarece poate face praf și murdărie să se lipească de el.
• Folosiți o protecție solară pentru păr: investiți într-o protecție solară pentru păr și folosiți-o religios pentru a vă proteja părul de razele ultraviolete (UV) ale soarelui.
• Legați-vă părul: lăsându-vă părul deschis și slăbit în aer liber, puteți face mai predispus la uscare și deteriorare. Legați-vă aerul când ieșiți în lume.
• Stare profundă: Îți condiționează părul cel puțin o dată pe săptămână pentru a-ți curăța complet pielea capului și a restabili umezeala în părul tău plictisitor și uscat (4).

6. Sfaturi pentru coafarea părului

Există doar câteva lucruri pe care trebuie să le rețineți atunci când vă coafați. Acestea includ:

• Utilizați elastici de păr moi: folosiți elastici de păr moi atunci când vă legați părul. Evitați să folosiți benzi de cauciuc și elasticele pentru păr care au o clemă de metal în mijloc, deoarece vă pot trage de păr și vă pot provoca ruperea.
• Nu vă legați părul strâns: Nu vă legați părul în împletituri foarte strânse, chifle sau cozi de cal, deoarece vă poate deteriora părul și foliculii de păr și poate provoca căderea părului. De asemenea, vă poate da dureri de cap furioase.

7. Sfaturi pentru îngrijirea părului pe timp de noapte

Avem tendința de a ne îngriji părul pe tot parcursul zilei, dar sărim direct în pat fără să acordăm atenție modului în care ne-am putea deteriora părul în timp ce dormim. Iată câteva lucruri de care ar trebui să țineți cont înainte de a adormi:

• Legați-vă părul liber: legați-vă părul liber cu un elastic moale pentru păr sau bandană dacă vă place să dormiți cu părul legat. Cozile și chiflele strânse vă pot trage de firele de păr și le pot sparge pe măsură ce aruncați și întoarceți noaptea.
• Utilizați o eșarfă de mătase / pernă: înfășurați o eșarfă de mătase în jurul capului sau dormiți pe o pernă de mătase / satin. Fețele de pernă din bumbac tind să fie mai abrazive pentru părul dvs. și provoacă friz și rupere.
• Hidratați vârfurile: frecați puțin din orice ulei de păr la alegere (ulei de măsline, ulei de migdale și ulei de argan funcționează cel mai bine) pe capetele părului înainte de culcare pentru a le oferi un plus de hidratare (4).

8. Tratamente naturale simple pentru a-ți hrăni părul

Da, este important să folosiți șamponul, balsamul și produsele de coafură potrivite pe saloanele dvs. Dar trebuie, de asemenea, să le oferi părului o parte din dragostea naturii, tratându-l cu niște remedii naturale de casă. Iată câteva pe care le puteți biciui în doar câteva minute cu lucruri pe care probabil le aveți deja în bucătărie:

• Îndreptați-vă părul cu ulei de măsline: încălziți puțin ulei de măsline într-un castron de sticlă și masați-l pe scalp. Lăsați uleiul timp de 45 de minute înainte de a vă spăla părul, ca de obicei. Se știe că uleiul de măsline pătrunde în firul de păr și îl protejează din interior (5). Compușii fenolici din uleiul de măsline îi conferă proprietăți antioxidante care protejează părul de deteriorarea oxidativă (6). Are și proprietăți antiinflamatorii.
• Mască de oțet de mere pentru păr uscat și deteriorat: se amestecă o lingură de oțet de mere, două linguri de ulei de măsline și trei albușuri de ou împreună și se aplică pe tot părul. Puneți o cască de duș și lăsați această mască de păr pornită timp de 30 de minute înainte de a vă șampona părul. ACV este un ingredient pentru îngrijirea părului pe care mulți bloggeri îl jură. Are proprietăți antimicrobiene, antifungice și antibacteriene (7), (8). Aceste proprietăți pot ajuta la prevenirea infecțiilor scalpului. De asemenea, poate ajuta la reducerea păduchilor de cap, a mătreții, a acneei scalpului, a alopeciei, a căderii părului și a vârfurilor despicate (4).
• Iaurt pentru părul plictisitor: Umeziți-vă părul și masați o jumătate de cană de iaurt pe el. Lăsați-l să acționeze timp de 20 de minute înainte de a vă șampona părul ca de obicei. Un studiu a arătat că probioticele sunt antiinflamatorii și reduc stresul oxidativ pe piele (9). Acest lucru s-ar putea aplica și scalpului. Iaurtul poate ajuta, de asemenea, la reducerea deteriorării părului (4).
• Ulei de ricin pentru a reduce căderea părului: Masați ulei de ricin pe scalp și de la rădăcini până la vârfurile părului. Lăsați-l să acționeze o jumătate de oră și apoi spălați-l cu șampon. Este posibil să trebuiască să șamponați de două ori pentru a îndepărta complet uleiul de ricin din păr. Uleiul de ricin este un emolient care hidratează părul (10).
• Henna To Repair Split Ends: Se amestecă o jumătate de castron de pudră de henna, patru lingurițe de ulei de avocado, un ou și puțină apă pentru a forma o pastă groasă. Aplicați această pastă de henna pe tot părul și lăsați-o să acționeze două ore înainte de a o spăla cu apă călduță. Henna conține legea care se leagă cu moleculele de proteine ​​pentru a spori culoarea părului (11).

9. Alimentele pe care să le includeți în dieta dvs. pentru un păr sănătos

O mulțime de îngrijire a părului poate părea să implice aplicarea unor lucruri sau efectuarea altor lucruri. Dar, în realitate, o parte majoră a îngrijirii părului depinde de ce fel de mâncare consumați (12). Iată câteva lucruri pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea părului:

• Ouă: Proteina furnizată de ouă este o sursă majoră de nutriție și creștere pentru părul tău (13).
• Citrice: Citricele precum lămâia, lămâia și portocala sunt surse excelente de vitamina C (14). Această vitamină poate stimula producția de colagen, care este esențială pentru puterea și creșterea părului.
• Fructe uscate și nuci: Mâncarea fructelor uscate ca gustare este o idee excelentă, deoarece conțin acizi grași omega-3 care vă hrănesc și îngroșează părul (15).
• Legume cu frunze verzi: Legumele cu frunze verzi (cum ar fi spanacul) sunt surse excelente de fier (16). Deficitul de fier poate duce la căderea părului.
• Morcov: această legumă rădăcină oferă vitamina A, care este esențială pentru producerea uleiului natural de sebum care vă hrănește părul (15).
• Avocado: vitamina E furnizată de avocado ajută la menținerea nivelului de ulei și a echilibrului pH-ului pe scalp, care asigură că foliculii de păr nu se înfundă și opresc creșterea părului (16).
• Cereale integrale: cerealele integrale furnizează o gamă de substanțe nutritive, cum ar fi fierul, biotina, zincul și vitaminele B, care sunt esențiale pentru creșterea părului.

Acestea sunt sfaturile de îngrijire a părului pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a vă asigura sănătatea părului. Dacă aveți căderea constantă a părului sau subțierea părului, consultați un medic pentru a aborda cauza care stă la baza acestei probleme.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Este bine să vă pieptănați la duș?

Da, este bine să vă pieptănați părul la duș, atâta timp cât o faceți după ce ați aplicat un balsam pe el.

Ce s-ar întâmpla dacă te-ai spăla prea mult pe păr?

Periajul prea mare al părului poate provoca creț și rupere.

Este bine să vă spălați părul de două ori într-o singură zi?

Nu, ar trebui să evitați spălarea părului de două ori într-o singură zi, deoarece vă poate deshidrata și deteriora părul.

Este mai bine să piepteniți sau să periați părul creț?

Este mai bine să vă pieptănați părul creț, deoarece periajul vă poate strica modelul de buclare și îl poate face creț.

Este mai bine să-ți lași părul să se usuce la aer?

Da, este mai bine să vă lăsați părul să se usuce la aer, deoarece căldura de la uscătorul de rufe vă poate deteriora părul.

16 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Efectele uleiului mineral, uleiului de floarea-soarelui și uleiului de cocos asupra prevenirii deteriorării părului, Journal of Cosmetic Science, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• Hair Cosmetics: An Overview (2015), International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes Of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Masajul standardizat al scalpului are ca rezultat creșterea grosimii părului prin inducerea forțelor de întindere la celulele papilei dermice în țesutul subcutanat, EPlastie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Studiu etnofarmacologic al remediilor casnice utilizate pentru tratamentul părului și scalpului și metodele lor de preparare în Cisiordania-Palestina (2017), BMC Complementary And Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes Of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Investigația abilităților de penetrare a diferitelor uleiuri în fibre de păr uman, Journal of Cosmetic Science, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• Efectele de reparare a barierelor antiinflamatorii și cutanate ale aplicării topice a unor uleiuri vegetale, International Journal of Molecular Science, US National Library of Medicine, National Institutes Of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Activitatea antimicrobiană a oțetului de mere împotriva Escherichia Coli, Staphylococcus Aureus și Candida Albicans; Exprimarea citokinelor și a expresiei proteinelor microbiene, rapoarte științifice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• Autentificarea revendicărilor privind remedierea la domiciliu a oțetului de cidru de mere: proprietăți antibacteriene, antifungice, antivirale și aspectul citotoxicității, cercetarea produselor naționale, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• Efectul probioticelor asupra reglării imunitare, acneei și fotoîmbătrânirii, Jurnalul internațional de dermatologie pentru femei, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• Proprietățile fiziologice și medicinale ale uleiului de ricin, Progrese recente în plantele medicinale, Poarta cercetării.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• Determinarea para-fenilendiaminei (PPD) în Henna din Emiratele Arabe Unite, Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• Rolul vitaminelor și mineralelor în căderea părului: o recenzie, dermatologie și terapie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Oul de aur: valoare nutrițională, bioactivități și beneficii emergente pentru sănătatea umană, nutrienți MDPI, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• Rolurile vitaminei C în sănătatea pielii, nutrienții MDPI, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Dieta și pierderea părului: Efectele deficitului de nutrienți și utilizarea suplimentelor, Dermatologie practică și conceptuală, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Fier, Biroul de suplimente alimentare, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/