Dieta cu diverticulită - ce ar trebui să mănânci și să eviți

Dieta dvs. este foarte importantă dacă aveți diverticulită. Consumul de alimente cu conținut scăzut de fibre duce la formarea de pungi mici (diverticuli) în mucoasa interioară a colonului. Uneori, aceste pungi se inflamează și se infectează, provocând dureri grave și sângerări - o afecțiune cunoscută sub numele de diverticulită.

Potrivit Asociației Gastroenterologice Americane, aproximativ 4% dintre persoanele cu diverticuloză sunt predispuse să dezvolte diverticulită și aproximativ 15% dintre ele pot suferi de alte complicații, cum ar fi fistula, abcesul, perforația etc. (1). Prin urmare, medicii recomandă cu tărie consumul de alimente bogate în fibre pentru cei cu diverticulită. În acest articol, veți afla cum să încorporați alimentele bogate în fibre în dieta zilnică fără a vă agita colonul, alimentele de evitat, exerciții și multe altele. Citește mai departe!

Diverticulită și alimente bogate în fibre - Cum ajută

Imagine: iStock

Fibrele sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați de oameni. Fibrele sunt de două tipuri, solubile și insolubile, în funcție de capacitatea sa de a se dizolva în lichide. Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile au o mare importanță, deoarece ajută la adăugarea volumului în scaun, încetinesc timpul de tranziție al alimentelor digerate în colon, ajută la absorbția nutrienților, suprimă pofta de mâncare și ajută la înflorirea bacteriilor intestinale bune, ceea ce îmbunătățește digestie (2) (3).

Fără fibre, puteți suferi de constipație, iar colonul trebuie să lucreze foarte mult pentru a trece scaunul - ducând la diverticuloză sau la umflarea peretelui colonului. Consumul de alimente bogate în fibre vă poate ajuta să împiedicați colonul să exercite presiune pentru a excreta scaunul, prevenind astfel iritarea pereților colonului. Dar asigurați-vă că nu consumați prea multe alimente bogate în fibre prea devreme.

Ar trebui să fii foarte atent în timp ce încorporezi alimente bogate în fibre în dieta ta. Cum se face bine? Urmați planul nostru de diverticulită care nu vă va șoca colonul, ci vă va ajuta să faceți o tranziție lină. Aruncă o privire.

Dieta Diverticulitei

Faza 1 Diagrama dietei Diverticulitei

Imagine: iStock

Faza 1 a dietei diverticulitei necesită să fiți pe lichide limpezi timp de cel puțin trei zile. Acest lucru poate suna puțin dur, dar motivul pentru care medicii recomandă acest lucru este că consumul imediat de alimente bogate în fibre poate irita și mai mult peretele colonului, ducând la dureri severe și sângerări. Lichidele, pe de altă parte, vor asigura nutriția necesară fără a fi nevoie ca organele digestive să lucreze prea mult. Deci, iată cum ar trebui să faceți acest lucru.

Mese	Ce să mănânce
Dimineața devreme (6:30 - 7:00)	2 căni de apă
Mic dejun (8:00 - 8:30)	1 cana suc de fructe (fara pulpa)
Mid-Morning (11:00 am)	1 cană ceai alb
Prânz (12:30 - 13:30)	Bulion de legume (nu consumați legumele) sau bulion de oase
Gustare de seară (16:00)	1 cana suc de fructe (fara pulpa)
Cina (19:00 - 19:30)	Bulion de linte (nu consumați linte) + 1 ceașcă mică de jeleu

De ce funcționează?

Deoarece veți avea dureri și veți avea pierderea poftei de mâncare, această diagramă dietetică conține o cantitate minimă de alimente care sunt hrănitoare și vă ajută corpul să funcționeze corect. Începeți-vă ziua cu două căni de apă pentru a vă ajuta să înmuiați scaunul și să calmați pereții colonului. De asemenea, va ajuta la eliminarea toxinelor.

Pentru micul dejun, strecurați sucul de fructe pentru a preveni adăugarea de fibre de fructe în dieta dumneavoastră. Dacă vă este foame după câteva ore, puteți lua o ceașcă de ceai alb pentru a vă întări sistemul imunitar. La prânz, luați bulion de legume sau de oase. Lăsați legumele câteva zile pentru a evita să vă supărați sistemul digestiv. Pentru gustarea de seară, luați o ceașcă de suc de fructe pentru a vă întineri și a vă umple corpul cu vitamine și minerale. Pentru cină, luați o ceașcă de bulion de linte fără linte și o ceașcă mică de jeleu pentru a vă satura papilele gustative.

Acum, haideți să aflăm ce alimente ar trebui să consumați și să le evitați în timp ce vă aflați în faza 1 a dietei diverticulitei.

Alimente de diverticulită de mâncat - faza 1

• Ceai / cafea (fără lapte)
• Apă
• Bulion
• Suc de fructe proaspăt presat, fără pulpă
• Gheață de gheață fără fructe
• Jeleu
• Cantitate minimă de sare

Alimente de diverticulită de evitat - Faza 1

• Legume
• Fructe
• Nuci si seminte
• Proteine ​​- ouă, carne, pește, linte, fasole, ciuperci, bucăți de soia, tofu etc.
• Lapte, iaurt, unt, brânză etc.
• Unt, ghee, ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez etc.
• Cereale
• Ierburi și condimente
• Alcool, băuturi gazoase și băuturi îndulcite artificial
• Tutun

Deci, din lista de mai sus este clar că trebuie să evitați toate alimentele care necesită să mestecați sau care au nevoie ca organele digestive să funcționeze bine. De asemenea, vă puteți îmbunătăți starea prin exerciții fizice regulate. Iată ce ar trebui să faci.

Exerciții pentru dieta Diverticulitei Faza 1

Imagine: Shutterstock

• Intindere si incalzire
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Cum te vei simți până la sfârșitul fazei 1 a dietei Diverticulitei?

După trei zile (sau mai multe, în funcție de vindecare), veți începe să câștigați pofta de mâncare și să experimentați mai puțină durere. Vei deveni mai activ și starea ta de spirit se va îmbunătăți, de asemenea.

Deci, acum, puteți trece în siguranță la următoarea fază a dietei diverticulitei. Să aflăm ce conține.

Etapa 2 Diagrama dietei Diverticulitei

Imagine: iStock

În faza 2, veți începe încet să includeți alimentele cu conținut scăzut de fibre în dieta dumneavoastră. Ar trebui să fii precaut, deoarece poți simți că poți digera orice, dar asta nu este adevărat. Ajutați-vă organele digestive să-și reia funcționarea normală fără a le șoca cu prea multe alimente bogate în fibre. Iată ce ar trebui să mănânci.

Mese	Ce să mănânce
Dimineața devreme (6:30 - 7:00)	2 căni de apă
Mic dejun (8:00 - 8:30)	Opțiuni: 1 felie de pâine prăjită albă + 1 cană de cafea neagră Sau 1 clătită + 1 cană cafea neagră
Mid-Morning (11:00 am)	1 cana suc de fructe proaspat presat (fara pulpa)
Prânz (12:30 - 13:30)	1 castron mic orez alb + legume bine fierte + 1 cană mică iaurt
Gustare de seară (16:00)	1 cana ceai verde + 1 biscuiti
Cina (19:00 - 19:30)	Opțiuni: Paste cu sos alb + 1 lingură mică de înghețată Sau Pui pocat + piure de cartofi + 1 lingura mica de inghetata

De ce funcționează?

Pe măsură ce veți începe să vă simțiți mai bine până acum, puteți adăuga alimente cu conținut scăzut de fibre în dieta dumneavoastră. Începeți ziua bând două căni de apă pentru a elimina toxinele. Aveți o felie de pâine albă sau o clătită din făină, care are un conținut scăzut de fibre. Ia o ceașcă de cafea neagră pentru a te simți proaspătă și întinerită. Sucul de fructe proaspăt presat fără pulpă vă va ajuta să vă calmați colonul.

Luați un prânz consistent cu orez alb, legume bine gătite și iaurt pentru a ajuta digestia și a oferi nutriție corpului dumneavoastră. Ceaiul verde și un biscuit vă vor ajuta să vă reduceți foamea seara și, de asemenea, să eliminați radicalii nocivi ai oxigenului liber.

Faceți ca cina să fie captivantă, având paste cu sos alb sau pui pocat și piure de cartofi. Încheiați masa cu o mică lingură de înghețată pentru a vă menține motivat să urmați această diagramă dietetică.

Iată lista alimentelor de evitat și consumate în timp ce vă aflați în faza 2 a dietei diverticulitei.

Alimente de diverticulită de mâncat - faza 2

• Legume bine gătite și conservate
• Fructe fără pulpă, piele sau semințe
• Pâine albă, paste albe, orez alb, biscuiți de făină
• Lapte, iaurt, înghețată, budincă, smântână, brânză
• Pui, ouă, tofu și pește
• Unt, uleiuri, margarină
• Vafle și clătite (din făină)
• Zară, suc de fructe proaspete (fără pulpă), apă
• Ierburi și condimente măcinate mărunt în cantități mici

Alimente de diverticulită de evitat - Faza 2

• Legume crude sau parțial fierte
• Fructe cu pulpă, piele sau semințe
• Pâine de grâu, paste din grâu, orez brun / roșu / negru, cereale multicereale, pâine multicereale, biscuiți multicereale etc.
• Carne de vita, rata, curcan, carne de porc
• Nuci si seminte
• Fructe uscate
• Condimente și ierburi întregi
• Băuturi gazoase, sucuri de fructe pulpoase și alcool

Deci, vedeți, ar trebui să mâncați alimente cu conținut scăzut de fibre și să evitați consumul de alimente bogate în fibre până când colonul dvs. se va vindeca în mare măsură. Exercițiile fizice vă pot accelera și vindecarea. Iată o listă de exerciții care vă vor ajuta.

Exerciții pentru dieta Diverticulitei Faza 2

Imagine: iStock

• Intindere si incalzire
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Cum te vei simți până la sfârșitul fazei 2 a dietei Diverticulitei?

Până la sfârșitul fazei 2, vă veți simți mult mai bine, deoarece durerea de stomac va dispărea și veți putea digera mâncarea cu ușurință. Pofta ta de mâncare va reveni la nivelurile normale și poți să îți desfășori activitățile zilnice cu mai multă ușurință. Înainte de a decide să treceți la faza următoare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă dă un deget mare în sus, puteți trece la faza 3. Iată ce ar trebui să faceți în faza 3 a dietei diverticulitei.

Faza 3 Diagrama dietei Diverticulitei

Imagine: iStock

Puteți începe să consumați alimente bogate în fibre, care vă vor ajuta să preveniți constipația și balonarea și să îmbunătățiți digestia. Iată ce ar trebui să mănânci.

Mese	Ce să mănânce
Dimineața devreme (6:30 - 7:00)	2 căni de apă
Mic dejun (8:00 - 8:30)	Opțiuni: 1 ou + 1 cană lapte + 2 pâine prăjită de grâu + 2 migdale înmuiate Sau Cereale multigrain + lapte + măr tocat + curmale + 2 migdale înmuiate
Mid-Morning (11:00 am)	½ cană de brânză ricotta
Prânz (12:30 - 13:30)	Salată de ton / legume + 1 cană de lapte Sau Orez brun cu legume prăjite + ciuperci + 1 cană de lapte
Gustare de seară (16:00)	1 cană suc de morcov / mere
Cina (19:00 - 19:30)	Opțiuni: Quinoa cu fasole neagră + 1 înghețată mică de vanilie Sau Spanac, brânză și pâine mărunțită pâine pita de grâu umplută + 1 sapodilă

De ce funcționează?

A avea două căni de apă dimineața imediat ce te trezești este obligatoriu pentru a îmbunătăți mișcarea intestinului, pentru a calma colonul și a elimina toxinele. În această fază, veți consuma alimente bogate în fibre pentru toate mesele. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, pâinea de grâu și cerealele multicereale sunt bogate în fibre, iar laptele este o sursă bună de calciu, vitamina D și proteine. Merele și curmalele sunt încărcate cu vitamine, minerale și fibre, iar migdalele sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Dacă vă este foame după câteva ore, puteți avea o cantitate mică de brânză ricotta.

La prânz, mâncați o salată cu un dressing la alegere sau orez brun, ciuperci și legume prăjite pentru a obține toți nutrienții. La sfârșitul prânzului, luați o ceașcă de lapte pentru a vă oferi intestinului bacterii bune. Puteți avea suc de morcovi sau mere pentru gustarea de seară. Sunt o sursă bună de vitamina A, minerale și fibre.

Pentru cină, luați alimente bogate în fibre, cum ar fi quinoa, fasole neagră, spanac, pâine pita de grâu și sapodilă. De asemenea, includeți puiul deoarece este o sursă bună de proteine. Brânza adaugă aromă, iar înghețata vă ajută să vă mențineți cina interesantă. Aruncați o privire la următoarea secțiune pentru a afla ce alimente ar trebui să consumați și să le evitați în timp ce vă aflați în faza 3 a dietei diverticulitei.

Alimente de diverticulită de mâncat - faza 3

• Legume - Broccoli, spanac, varză, salată, bok choy, varză chineză, morcov, sfeclă roșie, țelină, ridiche, verzi, spanac rachetă, conopidă, varză, ignam, roșii, castraveți, tărtăcuță, tărtăcuță amară, tărtăcuță de șarpe, gumă, vinete, ceapă, dovleac și dovlecei.
• Fructe - Mere, banane, prune, piersici, pere, ananas, pluot, avocado, rodie, zmeură, afine, căpșuni, agriș, mango, fructul pasiunii, fructe dragon și portocale.
• Proteine ​​- pui, carne de vită, pește, ciuperci, linte, fasole, bucăți de soia și tofu.
• Produse lactate - Lapte, iaurt, iaurt congelat, brânză, înghețată, smântână, brânză de vaci și brânză ricotta.
• Uleiuri și grăsimi - Ghee, unt, ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de in, unt de arahide, unt de floarea soarelui, unt de semințe de in, ulei de semințe de cânepă etc.
• Semințe și nuci - semințe de dovleac, semințe de castraveți, semințe de chia, semințe de in, migdale, alune, pin, nuci de macadamia, nuci, nuci de Brazilia, fistic etc.
• Ierburi și condimente - Ardei, curcuma, pudră de chili, fulgi de chili, semințe de chimen, semințe de coriandru, ienibahar, cardamom, scorțișoară, cuișoare, buzdugan, nucșoară, șofran, ghimbir, usturoi, oregano, coriandru, busuioc, mărar, semințe de fenicul, uscate fenicul, rozmarin, cimbru, frunze de dafin etc.
• Băuturi - Zară, apă, sucuri de fructe și legume proaspăt presate, apă de detoxifiere și apă de cocos.

Alimente de diverticulită de evitat - faza 3

• Proteine ​​- curcan, carne de porc și rață.
• Băuturi - Alcool, băuturi gazoase, băuturi îndulcite și aromate artificial și sucuri ambalate.

În timp ce vă aflați în faza 3, puteți începe treptat să faceți cardio împreună cu yoga asanas pentru a vă menține activ și în formă. Iată rutina dvs. de exerciții în faza 3.

Exerciții pentru dieta Diverticulitei Faza 3

Imagine: iStock

• Înclinarea capului - 1 set de 10 repetări (dreapta și stânga)
• Rotații ale gâtului - 1 set de 10 repetări (în sensul acelor de ceasornic și invers)
• Rotații ale umărului - 1 set de 10 repetări (în sensul acelor de ceasornic și invers)
• Rotații ale brațelor - 1 set de 10 repetări (în sensul acelor de ceasornic și invers)
• Rotații ale încheieturii mâinii - 1 set de 10 repetări (în sensul acelor de ceasornic și invers)
• Rotații ale gleznei - 1 set de 10 repetări (în sensul acelor de ceasornic și invers)
• Spot jogging - 5 minute
• Burpees - 2 seturi de 10 repetări
• Jacks jumping - 2 seturi de 20 de repetări
• Squat complet - 2 seturi de 10 repetări
• Lunges laterale - 1 seturi de 10 repetări
• Lunges înainte - 2 seturi de 10 repetări
• Alpiniști - 2 seturi de 12 repetări
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Cum te vei simți până la sfârșitul fazei 3 a dietei Diverticulitei?

Imagine: iStock

Până la sfârșitul fazei 3 a dietei diverticulitei, digestia dvs. se va îmbunătăți, durerea severă din colon se va diminua și veți recâștiga controlul asupra vieții voastre.

Pentru comoditate, iată câteva alte cauze și simptome ale diverticulitei.

Cauzele Diverticulitei

• Îmbătrânire: Incidența diverticulitei crește odată cu vârsta.
• Presiunea din exterior poate duce la stresarea și ruperea peretelui intestinal.
• Lipsa de exercitiu
• Obezitatea
• Fumat
• Anumite medicamente, inclusiv antiinflamatoare nesteroidiene

Simptomele diverticulitei

• Pierderea poftei de mâncare
• Diaree sau constipație
• Crampe abdominale
• Greață și vărsături
• Umflătură
• Febră

De asemenea, trebuie să țineți cont de câteva puncte dacă aveți diverticulită. Iată ce ar trebui să știți.

Puncte de reținut

• Ar trebui să nu mai fumezi.
• Alcoolul este un strict nu-nu.
• Consumați alimente mai puțin picante pentru a evita iritarea peretelui colonului.
• Luați medicul prescris antibiotice conform instrucțiunilor.
• Consultați-vă medicul înainte de a începe această dietă.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați Psyllium în plus față de urmarea dietei diverticulitei.
• Păstrați-vă activ antrenându-vă în mod regulat.
• Dormi 7-8 ore în fiecare noapte.
• Mergeți la plimbări pentru a ajuta la combaterea depresiei și anxietății care apar împreună cu această afecțiune.
• Alăturați-vă unui grup de diverticulită pentru a vă ajuta să vă mențineți spiritul în lupta împotriva acestei afecțiuni.
• Bea cât mai multă apă posibil.
• Diverticulita poate reapărea dacă nu aveți mare grijă de ceea ce mâncați și de modul în care vă duceți viața.

Adevărat, diverticulita este o afecțiune dureroasă, dar cu siguranță o puteți combate schimbându-vă dieta și stilul de viață. Așadar, consultați-vă medicul și începeți acest plan de dietă diverticulită pentru a duce o viață sănătoasă fără dureri. Mult noroc!