Șase milioane de americani iau ginseng în mod regulat astăzi. Unul dintre cele mai populare remedii pe bază de plante din lume, ginsengul a fost utilizat pe scară largă ca stimulent, calmant de stres și stimulent energetic. Are și o serie de alte beneficii, motiv pentru care vă puteți gândi să îl luați. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile ginsengului.

Cuprins

• Ce este Ginseng? Cum functioneazã?
• Care sunt beneficiile ginsengului?
• Care este profilul nutrițional al ginsengului?
• Cum să luați rădăcina de ginseng
• Care sunt efectele secundare ale ginsengului?

Ce este Ginseng? Cum functioneazã?

Ginsengul este o plantă care aparține genului Panax și familiei Araliaceae. Există 11 specii de ginseng în total, iar rădăcinile au, de obicei, un gust amar-picant, cu un ton de pământ.

Există cinci tipuri importante de ginseng, și anume ginsengul asiatic, ginsengul american, ginsengul siberian, ginsengul indian și ginsengul brazilian.

În acest post, acoperim în mare măsură beneficiile ginsengului asiatic și american, deoarece acestea conțin cele mai mari cantități de ginsenozide, care sunt compușii benefici din ginseng responsabili de proprietățile importante.

Modul în care funcționează ginsengul este destul de interesant. După ingestie, ginsengul intră în contact cu acizii gastrici, microflora și alte enzime, unde constituenții săi sunt transformați chimic. După absorbția în sânge, constituenții ginsengului sunt dispersați pe tot corpul - oferind astfel beneficiile corespunzătoare. Și da, le vom discuta acum.

Înapoi la TOC

Care sunt beneficiile ginsengului?

1. Îmbunătățește nivelurile de energie

Shutterstock

Ginsengul a fost asociat de mult timp cu niveluri de energie îmbunătățite și oboseală redusă. Planta poate ajuta la stimularea activității fizice și mentale la persoanele obosite. Un studiu a arătat că ginsengul ar putea ajuta pacienții cu cancer cu oboseală (1).

De asemenea, s-a constatat că suplimentele de ginseng îmbunătățesc oboseala și performanța fizică, deși avem nevoie de mai multe studii pentru a demonstra acest lucru (2). Constatările sunt încurajatoare, totuși.

2. Îmbunătățește disfuncția sexuală

Ginseng este, de asemenea, numit Viagra pe bază de plante, și dintr-un motiv. Cercetările își susțin eficacitatea în tratamentul disfuncției erectile (sau sexuale) (3).

O altă modalitate prin care ar putea îmbunătăți disfuncția sexuală este creșterea nivelului de oxid nitric, care relaxează penisul și favorizează fluxul sanguin. Ca urmare, planta îmbunătățește și libidoul (4). Ginsengul ar putea crește, de asemenea, nivelul de testosteron la bărbați, dar avem nevoie de mai multe cercetări în acest sens.

3. Ajută la scăderea în greutate

S-a constatat că ginsengul afectează modul în care organismul metabolizează carbohidrații și acest lucru poate contribui la pierderea în greutate. În plus, în anumite cazuri, pierderea poftei de mâncare este unul dintre efectele secundare ale plantei.

Ginsengul îți stimulează metabolismul și acesta este un alt motiv pentru care funcționează bine pentru pierderea în greutate. Un studiu pe animale a arătat, de asemenea, modul în care ginsengul ar putea reduce greutatea corporală la șoareci (5). Alte studii au confirmat, de asemenea, efectele anti-obezitate ale ginsengului (6).

Știați?

Nativii americani au folosit ginsengul american pentru a trata febra, tulburările gastro-intestinale și greața și vărsăturile. De fapt, anumite triburi nord-americane au folosit ginsengul pentru a prepara poțiuni de dragoste.

4. SIDA Tratamentul diabetului

Există mai multe studii care arată cum ginsengul american poate reduce nivelul zahărului din sânge la pacienții cu diabet de tip 2 (7). Un alt studiu din Marea Britanie a aruncat lumină asupra proprietăților glucoreglatorii ale ginsengului, care pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea performanței cognitive asociate la indivizi (8).

S-a constatat, de asemenea, că ginsengul îmbunătățește sensibilitatea la insulină - și acest lucru dovedește în plus faptul că planta poate ajuta persoanele cu diabet să își gestioneze starea destul de bine (9).

5. Ginsengul îmbunătățește funcția pulmonară

Studiile au constatat că suplimentarea cu ginseng ar putea scădea bacteriile pulmonare și chiar preveni fibroza chistică, o funcție pulmonară obișnuită (10).

Există cercetări care susțin, de asemenea, capacitatea ginsengului de a trata BPOC sau boala pulmonară obstructivă cronică - o afecțiune pulmonară debilitantă caracterizată printr-un flux de aer slab (11). Planta îmbunătățește chiar și capacitatea de efort la pacienți.

6. Ajută la combaterea cancerului

Shutterstock

Capacitatea Ginseng de a inhiba creșterea tumorii o poate face un puternic agent preventiv pentru cancer. Ginsengul îmbunătățește imunitatea celulară prin îmbunătățirea funcționării celulelor T și a celulelor NK (celule ucigașe naturale). De asemenea, combate stresul oxidativ și promovează moartea celulelor canceroase (12).

„Capacitatea Ginseng de a reduce inflamația și de a crește activitatea antioxidantă își susține rolul de agent antitumoral. Deși nu există încă dovezi că vindecă cancerul, dovezile indică capacitatea sa de a limita și încetini creșterea celulelor tumorale. ”- Steve Helms, ND, consilier tehnic, Thorne Research, Inc.

Alte studii au arătat, de asemenea, cum ginsenozidele din plantă pot ajuta la prevenirea cancerului pulmonar și, de asemenea, a cancerului de rinichi, ovare, stomac, piele și col uterin (13).

7. Îmbunătățește funcția creierului

S-a constatat că suplimentarea cu ginseng duce la îmbunătățirea funcției cognitive (14). Un studiu sud-coreean afirmă, de asemenea, cum poate îmbunătăți simptomele Alzheimer (15).

Studiile au confirmat, de asemenea, capacitatea ginsengului de a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce stresul (16).

8. Sporește imunitatea

Studiile au arătat cum ginsengul poate crește nivelul imunitar și, prin urmare, poate reduce severitatea și frecvența răcelilor la adulți (17). Un alt studiu coreean a arătat cum ginsengul a reglementat diferitele tipuri de celule imune - incluzând macrofagele, celulele ucigașe naturale, celulele T, celulele B și celulele dendritice. Această proprietate a ginsengului poate ajuta la prevenirea problemelor inflamatorii și a altor probleme microbiene (18).

Ginsengul a fost folosit și ca stimulent imunitar la persoanele care suferă de boli cronice. Alte studii au arătat că voluntarii sănătoși care iau ginseng pot avea un număr mai mare de anumite celule imune (19).

Știați?

Ginsengul înflorește din iunie până în iulie. Fructul de ginseng este boabe roșii umplute cu două semințe. Fructul se coace toamna.

9. Ginsengul combate inflamația și problemele conexe

Experimentele de laborator au arătat că ginsengul prezintă efecte antiinflamatorii. Aceste efecte, conform experților, pot fi atribuite rolului ginsenozidelor (20).

Extractul de ginseng a fost, de asemenea, găsit pentru a reduce simptomele artritei, iar acestea pot include și inflamația articulațiilor și durerile articulare (21).

Un alt studiu subliniază capacitatea ginsengului de a reduce durerea abdominală la pacienții cu sindrom de colon iritabil, care este, de asemenea, cauzat de inflamații (22).

10. Poate stimula sănătatea pielii

Datorită proprietăților antiinflamatoare ale plantei, o puteți folosi pentru a trata probleme inflamatorii ale pielii, cum ar fi rozaceea și leziunile asociate (23).

Ginsengul funcționează și ca ingredient anti-îmbătrânire, conform cercetărilor. Planta poate stimula colagenul, care întărește pielea și ajută la întârzierea apariției ridurilor. Proprietățile de albire a plantei îi conferă pielii un aspect luminos.

Planta încurajează, de asemenea, regenerarea pielii, iar proprietățile sale de vindecare accelerează vindecarea pielii.

11. Poate spori creșterea părului

Shutterstock

Mai multe studii afirmă modul în care ginsengul poate favoriza creșterea părului. Acest lucru este valabil mai ales cu extractul de ginseng, care s-a constatat că întărește foliculii de păr și ajută la prevenirea căderii părului (24).

Proprietățile de stimulare a imunității ginsengului ar putea îmbunătăți, de asemenea, sănătatea scalpului și, prin urmare, protejează părul.

Cam asta este beneficiile ginsengului. Și în afară de ceea ce ați văzut, există și alți nutrienți care fac din ginseng ceea ce este.

Înapoi la TOC

Care este profilul nutrițional al ginsengului?

NUTRIENT	VALOARE	CDI (aport zilnic recomandat)
Calorii	25
Calorii din grasime	0	0%
Grăsime totală	0,0 g.	0%
Grăsime saturată	0,0 g.	0%
Colesterol	0,0 g.	0%
Sodiu	5 mg.	0%
Glucidele	6,0 g.	2%
Fibră dietetică	0,0 g.	0%
Zaharuri	6,0 g.	2%
Proteină	0,0 g.	0%
Vitamina A	0,0 g.	4%
Vitamina C		6%
Calciu		0%
Fier		0%

Grozav. Dar cum iei ginsengul?

Înapoi la TOC

Cum să luați rădăcina de ginseng

Cel mai bun mod de a consuma ginseng este sub formă de ceai. Da, puteți cumpăra pungile de ceai de la cel mai apropiat magazin, dar prepararea ceaiului din rădăcină oferă cele mai multe beneficii. Iată cum:

• Începeți prin decojirea rădăcinii. Puteți utiliza și rădăcină pudră sau uscată.
• Luați o lingură din așchii de rădăcini sau rădăcina pudră și puneți într-un filtru metalic.
• Aduceți la fierbere și opriți-l - lăsați apa să se răcească timp de aproximativ 2 până la 3 minute.
• Se toarnă apa într-o ceașcă de ceai și se lasă filtrul să se scufunde în ceașcă. Se absoarbe timp de aproximativ 5 minute.
• După ce ai luat ceaiul, poți mânca și așchii sau pudra de ginseng.

Și vorbind despre dozare, ați putea dori să verificați acest lucru:

• Pentru tratarea diabetului de tip 2, doza este de 200 miligrame pe zi.
• Pentru tratarea disfuncției erectile, luați 900 de miligrame de ginseng de trei ori pe zi.
• Pentru stres sau oboseală, luați 1 gram de ginseng zilnic.

Pentru orice alte întrebări privind dozele, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră. De asemenea, ginsengul nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore pentru a arăta efectele.

Deși ginsengul este minunat și are beneficii mari, trebuie să știm și efectele sale secundare.

Înapoi la TOC

Care sunt efectele secundare ale ginsengului?

• Probleme la sugari și copii

Ginsengul poate fi nesigur pentru sugari și copii. Asigurați-vă că stau departe de ea.

• Probleme în timpul sarcinii și alăptării

Anumite componente din ginseng pot provoca avort spontan. Și nu se știe suficient despre siguranța ginsengului în timpul alăptării. Deci, evitați utilizarea acestuia dacă sunteți gravidă sau alăptați.

• Afecțiuni cardiace

Ginsengul poate afecta ritmul cardiac sau tensiunea arterială. Persoanele cu probleme cardiace trebuie să consulte un medic înainte de ao consuma.

• Diabet

Ginsengul ar putea scădea prea mult glicemia în cazul persoanelor care iau deja medicamente pentru zahărul din sânge.

• Insomnie

Ginsengul poate provoca insomnie, mai ales dacă este luat seara târziu. Evitați-l dacă aveți probleme cu somnul.

• Probleme în timpul transplantului de organe

Deoarece ginsengul poate stimula sistemul imunitar, acesta ar putea reduce eficacitatea medicamentelor administrate pentru a reduce funcționarea sistemului imunitar temporar.

• Probleme de sângerare

Ginsengul poate interfera cu coagularea sângelui. Evitați-l dacă aveți o afecțiune de sângerare.

Înapoi la TOC

Concluzie

Sunteți gata să vă alăturați celor 6 milioane de americani? Ei bine, aceasta ar fi cea mai bună decizie pe care o veți lua vreodată!

Spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Pur și simplu lăsați-vă gândurile în caseta de mai jos.

Referințe

1. „Ginsengul combate oboseala la pacienții cu cancer”. MayoClinic.
2. „Eficacitatea suplimentelor de ginseng…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. „Ginseng roșu pentru tratarea…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
4. „Ginseng și reproducere masculină…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
5. „Boabele de ginseng reduc glicemia…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
6. „Efectele antiobezității ginsengului sălbatic…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
7. „Ginseng și diabet…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
8. „Efectele ginsengului Panax…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
9. „Ginsenoside Re reduce…”. ScienceDirect.
10. „Tratamentul cu ginseng reduce bacteriile…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
11. „Ginsengul îmbunătățește pulmonar…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
12. „Prevenirea cancerului și…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
13. „Ginsengul luptă împotriva cancerului?”. WebMD.
14. „Efectele ginsengului roșu coreean…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
15. „Panax ginseng îmbunătățește…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
16. „Panax ginseng se îmbunătățește…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
17. „Suplimente de ginseng”. WebMD.
18. „Ginseng, creșterea imunității…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
19. „Ginsengul poate îmbunătăți funcția imunitară…”. WebMD.
20. „Ginseng: antiinflamatorul naturii?”. ScienceDaily.
21. „Extract de ginseng roșu…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
22. „Test controlat randomizat…”. ScienceDirect.
23. „Antiinflamator și antioxidant…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
24. „Extractul de ginseng roșu promovează…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.