Cuprins:
- Ce este lizina?
- Utilizarea lizinei
- Avertismente și efecte secundare
- Femeile gravide / care alăptează:
- Boală de rinichi:
- Top 10 alimente bogate în lizină
- 1. Parmezan:
Știați că lizina este un element esențial al corpului și stimulează producția de colagen? Știați că alimentele bogate în lizină vă pot ajuta, de asemenea, să depășiți infecțiile cu herpes? Ei bine, dacă vă întrebați ce este lizina și cum vă ajută corpul, atunci ați ajuns la locul potrivit!
Citiți această postare și aflați despre lizină, utilizările și interacțiunile sale și alimentele care conțin acest aminoacid esențial.
Ce este lizina?
Lizina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că nu este produs de organism și trebuie să consumați alimente bogate în lizină sau suplimente pentru a obține cantitatea necesară de lizină din sistemul dumneavoastră. Lizina stimulează producția de colagen și vă ajută corpul să absoarbă calciul. (1)
Utilizarea lizinei
În afară de a ajuta la crearea colagenului și de a ajuta la absorbția calciului, lizina are și alte utilizări (2), care includ:
Răni:
Studiile concluzionează că lizina poate ajuta la tratarea rănilor. Lizina poate fi consumată fie utilizată local ca o cremă pentru a reduce rănile și inflamația.
Reduce stresul:
Unele studii au observat că lizina a contribuit la reducerea anxietății la bărbați și a stresului la femei.
Avertismente și efecte secundare
Lizina este esențială pentru organism și are multe beneficii. Cu toate acestea, lizina poate avea unele efecte adverse și ar trebui să aveți grijă atunci când consumați acest aminoacid. (3)
Deși lizina este de obicei ingerată și este în mare parte sigură, aceasta poate duce la efecte secundare, cum ar fi tulburări de stomac, balonare, constipație și chiar diaree. (4)
Femeile gravide / care alăptează:
Au existat puține studii privind eficacitatea și siguranța consumului de lizină în timpul alăptării sau al sarcinii. Deci, rămâneți în siguranță și evitați un exces de alimente bogate în lizină în timpul sarcinii. (5)
Boală de rinichi:
Unele studii au legat lizina de riscul bolilor renale. În unele cazuri, lizina a agravat simptomele bolilor renale. Întotdeauna consultați medicul înainte de a consuma lizină. (6)
Acum, că știți multe despre lizină, citiți mai departe pentru a afla ce alimente conțin acest aminoacid !.
Top 10 alimente bogate în lizină
1. Parmezan:
Aceasta este cea mai bogată sursă de proteine pe bază de lapte și este înghesuit cu cei mai mulți aminoacizi esențiali. Parmezanul este destul de popular în bucătărie și se mândrește cu 151% din lizina RDI (