Cuprins:
Te constipezi de fiecare dată când iei ulei de pește? Sau luați ulei de pește pentru a ajuta la constipație? Ei bine, se pare că există un fel de asociere paradoxală între uleiul de pește și constipație. În timp ce majoritatea surselor cită că uleiul de pește este benefic pentru cei care suferă de constipație, există și o opinie contradictorie.
Deci, vă întrebați ce anume este adevărul? Această postare vă poate oferi claritate. Continuați și citiți.
Ce este uleiul de pește?
Extras din țesuturile grase ale peștelui gras, uleiul de pește conține diverse substanțe chimice benefice, cum ar fi DHA, EPA și, cel mai important, acizi grași omega 3. Peștii nu produc singuri acizi grași omega 3. Ei consumă o mulțime de alge sau pești mai mici care conțin acest acid gras benefic. Deci, peștii mai înalți din lanțul alimentar acumulează cantități mai mari de acizi grași omega 3, motiv pentru care peștii răpitori mari, cum ar fi peștele spadă, peștele țiglă și rechinul, sunt folosiți ca surse de ulei de pește. Cu toate acestea, această biomagrare este responsabilă și pentru punerea în comun a materialelor toxice colectate de la diferiți pești.
Ulei de pește și constipație - Mitul
Există mai multe cazuri de persoane care întreabă în forumurile online dacă uleiul de pește provoacă constipație. Ei susțin că, după ce au luat suplimente de ulei de pește, au avut dificultăți în trecerea scaunului. Această afirmație este, de asemenea, ratificată de mai multe articole găsite online. Cu toate acestea, este un mit deoarece studiile științifice au arătat că uleiul de pește ameliorează constipația. Singura explicație posibilă din spatele acestor afirmații este că au ingerat alte suplimente sau alimente care ar putea provoca constipație.
Cum ajută
Uleiul de pește ajută la constipație? Uleiul de pește este adesea sugerat femeilor însărcinate și oricui, în general, care suferă de constipație. Acest lucru se datorează faptului că uleiul ajută la lubrifiere. Acizii grași omega 3 ajută, de asemenea, la reducerea inflamației care poate fi cauzată de constipația prelungită. Astfel, toate problemele legate de constipație sunt abordate și dacă luați suplimente de ulei de pește.
Alte beneficii
În afară de ameliorarea constipației, uleiul de pește tratează și alte câteva simptome. Alte beneficii includ:
- Uleiul de pește poate reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în acizi grași omega 3, este considerată benefică pentru cei care prezintă un risc mai mare de a dezvolta acest tip de cancer.
- Uleiul de pește ajută femeile însărcinate să facă față depresiei post-partum. Uleiul conține DHA și medicii prescriu deseori alimente bogate în DHA acestor femei.
- Acizii grași omega 3 prezenți în uleiul de pește s-au dovedit a îmbunătăți memoria, în special la adulții tineri.
- Aportul regulat de ulei de pește este legat de un risc mai mic de a dezvolta boala Alzheimer. Cu toate acestea, există o anumită confuzie cu privire la acest beneficiu, deoarece un studiu recent a concluzionat că uleiul de pește acționează doar la fel de bine ca un placebo.
- Făturile în curs de dezvoltare sunt benefice de acizi grași omega 3. Atunci când femeile însărcinate iau ulei de pește, aceasta duce la o mai bună dezvoltare motorie și cognitivă la copiii lor.
- Pierderea vederii legată de vârstă este adesea inversată sau inhibată de consumul de ulei de pește.
Prudență
Deși beneficiile sunt abundente, uleiul de pește nu este lipsit de efecte secundare. Odată cu creșterea poluării în oceane, mulți pești mici și alge ingeră materiale toxice care nu numai că sunt dăunătoare acestora și restului lanțului alimentar, dar sunt, de asemenea, non-biodegradabile. Aceasta înseamnă că atunci când astfel de organisme sunt consumate de prădători, acestea sunt transmise acestora din urmă.
Prin consumul unui număr de pești infectați cu toxine, acești prădători acumulează o mulțime de toxine. Ca urmare, aceste toxine sunt trecute în ulei de pește și, în consecință, celor care iau acest supliment.
Concluzia este că uleiul de pește, atunci când este consumat cu moderație, poate ajuta într-adevăr la ameliorarea simptomelor asociate adesea cu constipație. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea celorlalte lucruri, consumul excesiv de chiar și acest ulei sănătos poate duce la nenumărate efecte secundare.
Te-ai gândit vreodată la ulei de pește pentru constipație? Dacă da, cum te-a ajutat? Faceți comentarii în caseta de mai jos.