Gua sha - tot ce trebuie să știi despre această terapie

Corpul uman este uimitor. Are capacitatea uimitoare de a-și vindeca și restabili echilibrul cu ajutorul depozitului său de energii dinamice. Terapiile alternative se referă la canalizarea acestor energii pentru a facilita vindecarea. O astfel de terapie practicată de vindecătorii chinezi antici este Gua Sha. De asemenea, cunoscut sub numele de răzuire, inventare și lingură, Gua Sha are potențialul de a facilita vindecarea și de a vă promova bunăstarea. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această practică tradițională și despre cum vă poate ajuta.

Cuprins

• Ce este Gua Sha?
• Beneficiile lui Gua Sha
• Cum să vă alegeți instrumentul Gua Sha
• Instrumente Gua Sha: alegeți-l pe cel potrivit pentru dvs.
• Cum să utilizați instrumentele Gua Sha pentru fața dvs.: Ghid pas cu pas pentru tehnicile Gua Sha
• Efectele secundare ale lui Gua Sha

Ce este Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (pronunțat „gwah-sha”) este tehnica de răzuire a pielii cu instrumente de masaj asemănătoare cartonului pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui. Vechii chinezi credeau că Qi (pronunțat „chee ”), energia pozitivă care curge prin corpul nostru, ajută la întreținere. Când acest flux de energie este blocat, rezultă inflamații și boli. Vechii chinezi credeau că frecarea suprafeței pielii dvs. ar putea ajuta la restabilirea fluxului de Qi prin corpul dumneavoastră și la promovarea vindecării. Acest lucru se face folosind instrumente plate, asemănătoare cartonului, care sunt folosite pentru a aplica presiune și a vă răci pielea.

Gua Sha se efectuează pe toate părțile corpului, inclusiv pe față. Dacă faceți google pe Gua Sha, nu vă speriați de pozele cu spatele și gâturile învinețite. Intensitatea și presiunea loviturilor sunt mult mai ușoare atunci când se face pe fața ta (Gua Sha facial) în comparație cu celelalte părți ale corpului tău. Această tehnică este utilizată pe scară largă pentru ameliorarea durerii, durerilor și rigidității musculare din diferite părți ale corpului. Cu toate acestea, când se face pe față, este incredibil de blând. Se pare că instrumentul alunecă pe pielea ta și trage doar ușor de ea.

Gua Sha te avantajează în mai multe moduri. Derulați în jos la secțiunea următoare pentru a afla mai multe!

Înapoi la TOC

Beneficiile lui Gua Sha

Shutterstock

1. Ajută la îmbunătățirea funcției hepatice

Un studiu a examinat efectul Gua Sha asupra unui pacient care suferă de leziuni inflamatorii la nivelul ficatului și activitate crescută a enzimelor hepatice. S-a constatat că inflamația cronică a ficatului a fost redusă într-o mare măsură la 48 de ore după tratamentul cu Gua Sha (1).

2. Ameliorează migrenele

Cercetătorii de la Universität Duisburg-Essen (Germania) au studiat efectul terapiei Gua Sha asupra unui pacient în vârstă de 72 de ani care suferă de dureri de cap cronice. Pacientul a urmat terapia timp de 14 zile. Studiul a concluzionat că Gua Sha a fost eficient în îmbunătățirea durerilor de cap, deși sunt necesare mai multe studii clinice și cercetări pentru a confirma aceste dovezi (2).

3. Benefic în tratarea sindromului Tourette

Sindromul Tourette este o afecțiune neurologică caracterizată prin ticuri involuntare și bruște (izbucniri vocale). Un studiu realizat de Colegiul de Medicină Orientală din Oregon a examinat eficacitatea Gua Sha în tratarea sindromului Tourette. Participantul a fost un bărbat de 33 de ani cu sindrom Tourette. Pacientul a fost tratat cu acupunctură și Gua Sha împreună cu unele modificări ale stilului de viață. Simptomele sale s-au îmbunătățit cu 70% până la sfârșitul studiului (3).

4. Ameliorează durerile de gât

Gua Sha ajută la ameliorarea durerilor de gât. Într-un studiu care a implicat 48 de pacienți cu dureri cronice mecanice de gât, s-a constatat că severitatea durerii s-a îmbunătățit după o săptămână de tratament. Studiul a concluzionat că Gua Sha a avut un efect excelent pe termen scurt asupra gestionării durerii. Efectul pe termen lung al Gua Sha în gestionarea durerii necesită cercetări suplimentare (4).

5. Ajută la tratarea sindromului perimenopauzal

Sindromul perimenopauzal se referă la faza în care corpul dumneavoastră trece spre menopauză sau la sfârșitul anilor de reproducere. Acesta este momentul în care nivelurile de estrogen din corpul dvs. fluctuează și este posibil să aveți simptome precum uscăciunea vaginală, probleme de somn și bufeuri. Gua Sha poate fi de ajutor în timpul acestei tranziții.

Un studiu realizat în China a observat efectul Gua Sha asupra a 80 de femei cu sindrom perimenopauzal. Cei care au fost în grupul de intervenție au primit 5 minute de tratament o dată pe săptămână și tratament cu Gua Sha timp de opt săptămâni. Grupul de control a primit tratament convențional. Simptomele sindromului perimenopauzal s-au redus semnificativ în grupul de intervenție în comparație cu grupul de control. Studiul a concluzionat că Gua Sha a fost un tratament promițător pentru îmbunătățirea simptomelor sindromului perimenopauzal (5).

Dar, înainte de a experimenta puterea lui Gua Sha, trebuie să alegeți instrumentele potrivite. Deși puteți oricând să consultați pe cineva care practică Gua Sha, îl puteți încerca și acasă. Trebuie doar să alegeți instrumentele potrivite. Iată un ghid care vă poate ajuta.

Înapoi la TOC

Cum să vă alegeți instrumentul Gua Sha

Shutterstock

Instrumentele Gua Sha sunt pregătite folosind o varietate de materiale. Acestea includ:

• Coarne de bivol
• Oțel inoxidabil
• Jad
• Piatră
• Plastic
• Cuarț trandafir

Cu excepția instrumentelor fabricate din coarne de bivol, instrumentele fabricate din celelalte materiale sunt disponibile cu ușurință. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste materiale are proprietățile sale unice și nivelul de confort care trebuie luate în considerare cu seriozitate. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le verificați înainte de a alege instrumentul Gua Sha:

1. Rezonare

Când un instrument Gua Sha este răzuit împotriva corpului, fricțiunea rezultată produce impulsuri ultrasonice. Numărul și frecvența acestor impulsuri variază foarte mult în funcție de materialul utilizat. Cu cât numărul și frecvența sunt mai mari, cu atât rezonanța este mai bună. Deci, verificați aceste valori înainte de a vă alege instrumentele. Piatra Bian este considerată cel mai bun material pentru instrumentele Gua Sha, deoarece are o valoare mai mare a impulsurilor cu ultrasunete.

2. Greutate

Când vă răzuiește pielea cu un instrument Gua Sha, trebuie să aplicați un pic de presiune. Dacă utilizați unelte mai grele, nu trebuie să aplicați prea multă presiune. Dacă utilizați unelte mai ușoare (care sunt din plastic), trebuie să aplicați o presiune mult mai mare. Depinde de preferințele dvs., de nivelul de confort și de partea corpului care trebuie tratată. De obicei, nu trebuie să aplicați prea multă presiune atunci când efectuați Gua Sha pe față, astfel încât să puteți opta pentru un instrument mai ușor.

3. Durabilitatea instrumentelor

Deoarece veți utiliza instrumentul Gua Sha pentru o perioadă îndelungată, cel mai bine este să obțineți unul durabil. Consultați detalierea instrumentelor Gua Sha în secțiunea următoare pentru a obține o înțelegere clară.

Înapoi la TOC

Instrumente Gua Sha: alegeți-l pe cel potrivit pentru dvs.

Shutterstock

1. Bian Stone

Piatra Bian are cea mai mare valoare a impulsurilor cu ultrasunete și de aceea este considerată a fi cel mai bun material pentru Gua Sha. Chiar și chinezii antici foloseau unelte de piatră Bian pentru Gua Sha. Dacă vrei să faci terapia în cel mai autentic mod, mergi după Bian stone.

2. Corn de bivol

Cu toate acestea, dacă sunteți împotriva cruzimii față de animale (așa cum ar trebui să fiți), luați în considerare următoarele opțiuni.

3. Jad

Vechii chinezi credeau că jadul conținea energie pozitivă care era foarte asemănătoare cu Qi din corpul uman. Acesta este motivul pentru care este considerat ideal pentru vindecare. În China, jadul este utilizat pe scară largă ca piatră vindecătoare.

4. Oțel inoxidabil

Oțelul inoxidabil este o altă alegere populară pentru mobilizarea țesuturilor moi asistate de instrumente (IASTM). Este un instrument relativ modern pentru tratamentul Gua Sha.

5. Cuarț trandafir

Cuarțul trandafir vă poate ajuta în deschiderea chakrei inimii. Este frumos și are o nuanță delicată de roz. Uneltele Gua Sha fabricate din cuarț trandafir sunt extrem de netede, ceea ce le face puțin dur de prins.

6. Plastic

Odată ce îți iei instrumentele, este timpul să începi cu fața ta Gua Sha. Iată un ghid detaliat pas cu pas pentru o față Gua Sha.

Înapoi la TOC

Cum să utilizați instrumentele Gua Sha pentru fața dvs.: Ghid pas cu pas pentru tehnicile Gua Sha

Înainte de a începe, curățați-vă fața cu un detergent ușor și uscați-l. Aplicați o cremă sau gel pe piele și masați-o. Luați instrumentul Gua Sha și urmați acești pași:

1. Al treilea ochi

Al treilea ochi este zona dintre sprâncene. Începeți de la acest punct. Utilizați instrumentul Gua Sha pentru a zgâria ușor în sus spre linia părului. Faceți acest lucru de cinci ori.

2. Fruntea inferioară

Începeți de la mijlocul frunții și răzuiește ușor chiar deasupra sprâncenelor, spre tâmplă. Repetați acest lucru de cinci ori.

3. Sub sprâncene

Partea curbată a instrumentului Gua Sha este utilizată pentru răzuirea zonei chiar sub sprâncene. Începeți de la partea interioară a osului sprâncenelor și deplasați-vă spre exterior. Nu puneți prea multă presiune pe ochi și încercați să rămâneți pe osul frunții.

4. Sub ochi

Răzuiește zona în care obții pungi sub ochi. Începeți din partea nasului și mișcați ușor spre tâmplă.

5. Obrajii

Începeți din partea laterală a nasului și deplasați instrumentul Gua Sha peste obraji, până la urechi.

6. Zona gurii

Răsturnați zona gurii și măturați-o pe obraji spre urechi.

7. Barbă

Începeți chiar la mijlocul zonei de sub buza inferioară și răzuieți instrumentul spre fundul urechilor.

8. Sub bărbie

Răzuiește zona care se află chiar sub bărbie. Începeți de la mijloc și măturați-l spre urechi.

9. Gâtul

Începeți răzuirea de la linia maxilarului și până la mijlocul claviculei.

10. Mătura mare

În ultimul pas, trebuie să colectați limfa pe care ați mutat-o ​​în partea feței către drenajul limfatic. Pentru a face acest lucru, începeți de la mijlocul frunții lângă linia părului și răzleți-vă în jos spre tâmplă. Apoi, zgâriați-vă spre urechi, gât și, în cele din urmă, până la zona terminală. Repetați acest lucru de cinci ori.

Aceasta este o formă veche de vindecare care ajută la gestionarea stresului de zi cu zi. Dar are efecte secundare? Glisați în sus pentru a afla.

Înapoi la TOC

Efectele secundare ale lui Gua Sha

Deoarece Gua Sha este o metodă naturală de vindecare, nu are efecte secundare. Gua Sha facial se face extrem de ușor și nu vă afectează pielea feței.

Cu toate acestea, depinde de modul în care o faceți. Evitați să faceți prea multă presiune pentru a evita rănirea capilarelor mai aproape de suprafața pielii. Când se efectuează pe alte părți ale corpului, poate provoca vânătăi (din nou, depinde de câtă presiune aplicați). S-ar putea să apară și sângerări minore. Cu toate acestea, acestea dispar în câteva zile.

Evitați Gua Sha dacă:

• Ați fost supus unei intervenții chirurgicale în ultimele șase săptămâni.
• Luați diluanți ai sângelui sau aveți o tulburare de coagulare.

Gua Sha facial este extrem de relaxant și poate îmbunătăți aspectul pielii atunci când ați terminat corect. Cu toate acestea, nu vă gândiți la aceasta ca la o alternativă la tratamentul profesional pentru orice afecțiune, deoarece efectele pe termen lung ale Gua Sha asupra sănătății și bunăstării dvs. nu sunt încă cercetate în detaliu.

Înapoi la TOC

Ești încântat să încerci Gua Sha facial acasă? Mai aveți întrebări despre acest tratament alternativ uimitor? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Referințe

1. „Hepatoprotecția indusă de Guasha..”, Jurnalul Internațional de Chimie Clinică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Gua Sha pentru migrenă..”, Forsch Komplementmed, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. „Un singur caz de sindrom Tourette..”, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine.
4. „Eficacitatea tradițională chineză..”, Medicina durerii, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
5. „Efectul terapiei Gua sha asupra..”, Menopauză, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.