Cuprins:
„Yoga? Nu sunt prea sigur dacă este pentru mine. Adică sunt tânăr. Nu este yoga pentru bătrâni? Bine, bine, dacă înseamnă atât de mult pentru tine, voi încerca! ” Acestea sunt cuvintele pe care le-am scos din gât în timp ce vorbeam cu dragul meu prieten care mi-a sugerat ca eu (tânăr, activ și invincibil) să încerc yoga pentru durerea de spate (Așa este, activul pe care l- am avut durere de spate cumplită!) Și asta și în timpul sarcina !
Am decis să fac yoga, mai mult pentru a-i potoli argumentele vehemente decât pentru a beneficia de asta. Și fără premii pentru a ghici ce m-a făcut să fac în prima sesiune - SUYRA NAMASKAR !. Am început sincer să cred că prietenul meu este nebun. Cine îi cere unei doamne însărcinate să se răsucească, să se aplece și să se întindă într-un moment în care toți ceilalți nici măcar nu m-ar lăsa să respir prea adânc? Inutil să spun că am început să mă simt mai bine în două zile.
Imagine: Shutterstock
Avantajele a 108 Surya Namaskar
Deci, de ce ar fi cineva suficient de nebun să facă Surya Namaskar de 108 ori? Orice novice yoga care a văzut ce implică s-ar opri ideii. Cu toate acestea, pe 7 aprilie 2012, milioane au luat aceeași provocare „Yogathon” și au finalizat-o cu succes. Iată câteva avantaje ale realizării a 108 masini Surya:
- Diferite grupe musculare sunt întinse și contractate alternativ - fără tensiune musculară
- Flexibilitate și rezistență sporite
- Chakrele sau centrele nervoase curățate
- Respirația profundă curăță sistemul respirator
- Abs mai plat, coloana vertebrală mai puternică, mușchi mai fermi - trebuie să spun mai multe?
- Te face calm mental și pregătit
Cum să vă pregătiți corpul și mintea pentru provocare?
Salutul soarelui 108 este apreciat de multe vedete și iubitori de yoga ca elixirul unui corp și a unei minți tinere. Trebuie menționat faptul că corpul și mintea necesită odihnă după fiecare sesiune pe măsură ce cresc ritmul. Prin urmare, trebuie să vă încălziți și să vă răcoriți corpul cu o întindere ușoară, să practicați yoga nidra pentru a vă relaxa corpul și nu uitați să nu omiteți nicio zi în programul sugerat.
| Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 | Ziua 4 | Ziua 5 | Ziua 6 | Ziua 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Saptamana 1 | 4 seturi | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Odihnă |
| Săptămâna 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Odihnă |
| Săptămâna 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Odihnă |
| Săptămâna 4 | 48 | 48 | Odihnă | 54 | 54 | 54 | 54 |
Fundația Art of Living sugerează un regim suplimentar de două săptămâni după atingerea provocării 108 Surya Namaskar în care se inversează salutările, coborând treptat de la 54 de seturi la 6 seturi pe zi.
Spre deosebire de scepticul care am renunțat după patru ședințe, puteți încerca să mergeți până la capăt pentru un corp, o minte și un suflet mai buni. Nu este nimic de pierdut până la urmă; dacă toate celelalte eșuează, cel puțin veți ajunge la drepturile de lăudăros de a avea ceva în comun cu toate acele vedete care practică yoga - toți au încercat provocarea 108 surya namaskar! Este o situație câștig-câștig pentru tine