Cum să vă treziți cele șapte chakre

Uneori, în mijlocul programelor noastre aglomerate, ne-am putea opri pentru a arunca o privire asupra vieții noastre. Și, pe măsură ce introspectăm, am putea constata că stresul și încordarea ne-au preluat corpul și mintea și s-ar fi putut deteriora atât fiziologic, cât și psihologic. Nu este nimic de îngrijorat. Ar putea fi posibil să faceți o curățare temeinică și să vă treziți chakrele pentru a vă simți energizat, revigorat și sănătos. La urma urmei, energia ne guvernează viața.

Studiile hinduse și budiste au descoperit bazine de energie în corpul nostru care determină calitățile noastre cognitive. Există șapte chakre de bază, dintre care patru se află în corpul nostru superior, care ne reglează proprietățile intelectuale, iar trei dintre acestea ne supraveghează proprietățile instinctuale în corpul inferior.

Acestea sunt cele șapte chakre. Chakra Sahasrara sau chakra coroanei încoronează ființele noastre. Ajna, numită popular a treia chakră a ochiului, este chiar în centrul frunții noastre. Chakra Visuddhi, numită și chakra gâtului, este dominantă la nivelul gâtului. Chakra inimii, cunoscută sub numele de chakra Anahata, se află în centrul ființelor noastre, inima. Chakra Manipura sau chakra plexului solar se află la nivelul abdomenului. Svadhisthana sau chakra sacrală se află sub abdomen. Chakra Muladhara, numită și chakra rădăcinii, se află la baza corpului nostru.

Yoga care canalizează energia se numește Kundalini Yoga. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Laya Yoga și este un flux de yoga care este guvernat de Tantra și Shaktism. Prin pranayama, meditație, asane și mantre, punctele de energie sunt echilibrate sau activate. Practicanții numesc acest lucru Yoga conștientizării și are ca scop propagarea potențialului creativ și spiritual al ființelor umane, astfel încât să poată vorbi adevărul, să practice valori înalte, să fie conștienți și plini de compasiune față de nevoile altora și să poată vindeca pe alții. oameni.

Învățăturile budiste și hinduse menționează în mod explicit că aceste chakre vindecătoare contribuie la bunăstarea noastră. Se spune că instinctele noastre sunt menite să-și unească forțele cu gândirea și emoțiile noastre. În timp ce unele chakre ar putea fi extrem de active, unele ar putea să nu fie deschise. Doar dacă chakrele sunt echilibrate putem fi în pace cu noi înșine și cu lumea din jurul nostru. Vă întrebați cum să deschideți chakrele într-un corp uman? Aruncați o privire la modul în care vă puteți trezi și regla cele șapte chakre prin Kundalini Yoga.

Cum să deschizi chakrele

Iată tot ce trebuie să știți despre conștientizarea și deschiderea celor șapte chakre:

1. Sahasrara Sau Chakra Coroanei
2. Ajna sau Chakra celui de-al treilea ochi
3. Visuddhi Sau Chakra Gâtului
4. Anahata Sau Chakra Inimii
5. Manipura Chakra Sau Plexul Solar
6. Svadhisthana Sau Chakra Sacrală
7. Muladhara Sau Chakra Rădăcinii

Sahasrara Sau Chakra Coroanei

Sanscrită: Sahasrara

Locație: Partea de sus a capului

Scent: Jasmine

Mantra: Silence Dupa Om

Culoare: Violet, Alb

Element: Energia Cosmică

yoga: Lotus posturii sau Corpse Pose

standuri pentru: dezlipirea Ego, Iluminare

Această chakră este responsabilă pentru spiritualitatea ființelor noastre. Se asigură că devenim una cu universul și, de asemenea, ne crește înțelepciunea. Deschiderea acestei chakre vă asigură că deveniți deschiși și conștienți nu doar de voi înșivă, ci și de lumea din jur și de legătura dvs. cu aceasta. Vei observa că toate prejudecățile tale se topesc.

Dar dacă această chakră nu este suficient de activă, nu veți fi deschiși la spiritualitate și vă veți găsi cu gânduri rigide. Dacă chakra coroanei este mai activă decât de obicei, vei avea tendința de a fi extrem de spiritual, atât de mult încât vei uita nevoile tale de bază ale corpului, cum ar fi adăpost, hrană și apă. Veți avea tendința de a analiza excesiv lucrurile.

Cum să echilibrezi sau să trezești chakra coroanei

1. Stai cu picioarele încrucișate.

1. Așezați-vă mâinile în fața stomacului. Asigurați-vă că degetele mici sunt îndreptate în sus și departe de dvs., atingându-se reciproc în vârfuri. Treceți restul degetelor și lăsați degetul mare stâng să fie așezat sub dreapta.

1. Acum, când închizi ochii și începi să meditezi, concentrează-te pe chakra coroanei. Deveniți conștienți de tot ceea ce reprezintă această chakră.

1. Apoi, încet, dar clar, cântați acest sunet - „NG”.

1. În timp ce faceți toate acestea, relaxați-vă mintea și corpul, dar nu uitați de chakra coroanei.

1. Aceasta este cea mai lungă meditație și trebuie să vă asigurați că faceți acest lucru timp de cel puțin 10 minute.

Prudență

Această meditație trebuie făcută numai după ce chakra rădăcinii este nu numai deschisă, ci și puternică. Prin urmare, trebuie să vă ocupați de această chakră ultima. Trebuie să aveți o bază puternică pentru a trezi această chakră, care este posibilă numai prin deschiderea chakrei rădăcină.

Păstrarea chakrei coroanei echilibrată prin poziția cadavrului sau Savasana

Această asana, dacă ajută la echilibrarea chakrei coroanei, vă poate ajuta să vă detașați de ego și să vă ridicați starea de spirit. Chakra coroanei vă ajută să vă conectați cu spiritualul și, de asemenea, cu toate lucrurile frumoase. Această chakră vă ajută să vă înțelegeți și vă învață să acceptați faptul că sunteți o ființă spirituală care are doar o experiență umană. Când faceți Savasana pentru a canaliza energia din chakra coroanei, aceasta vă ajută să obțineți un sentiment de atașament spiritual.

Imagine: Shutterstock

Cum să faci Savasana

1. Așezați-vă plat pe podea, asigurându-vă că nu va exista nicio perturbare pe durata poziției. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil, dar nu folosiți perne sau perne. Cel mai bine va fi dacă vă așezați pe o suprafață dură.

1. Inchide ochii.

1. Așezați picioarele astfel încât să fie confortabil separate. Asigurați-vă că picioarele vă relaxează complet și degetele de la picioare sunt orientate lateral.

1. Brațele trebuie așezate de-a lungul corpului și ușor depărtate, lăsând palmele deschise și orientate în sus.

1. Acum, atrageți încet atenția asupra fiecărei zone a corpului, începând de la degetele de la picioare. În timp ce faceți acest lucru, respirați încet, dar profund, punând corpul într-o stare de relaxare profundă. Nu adormi în acest proces.

1. Respirați încet, dar profund. Acest lucru va conferi relaxare completă. Pe măsură ce inspirați, corpul vostru va fi energizat și, pe măsură ce respirați, corpul dvs. se va calma. Concentrează-te asupra ta și asupra corpului tău, uitând de toate celelalte sarcini. Dă-i drumul și predă-te! Dar asigură-te că nu dormi.

1. În aproximativ 10-12 minute, când corpul tău se simte relaxat și răcorit, rotește-te într-o parte, ținând ochii închiși. Rămâneți în poziție un minut, până când vă așezați în Sukhasana.

1. Respirați adânc și câștigați conștientizarea împrejurimilor înainte de a deschide din nou ochii.

Precauții și contraindicații

Această asana este absolut sigură și poate fi practicată de oricine și de toată lumea. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a sfătuit să nu vă întindeți pe spate, puteți practica această asana.

Înapoi la TOC

Ajna sau Chakra celui de-al treilea ochi

Sanscrită: Anna

Locație: Între sprâncenele tale

Parfum: Mantră de vanilie

: Om

Culoare: Indigo

Element: Light

Yoga Pose: Poziția ușoară înseamnă

: Intuiție, luarea deciziilor, unde mintea și corpul converg

Această chakră determină înțelegerea și, atunci când este deschisă, nu numai că veți avea o intuiție uimitoare, un al șaselea simț de fel, dar veți avea și tendința de a visa mult.

Dar dacă această chakră nu este suficient de activă, veți privi în sus către alte persoane pentru a lua decizii pentru voi. Vei fi confuz și te vei baza pe deplin pe credințe, care pot fi înșelătoare. Dacă cea de-a treia chakră a ochiului este hiperactivă, vei trăi într-o lume imaginativă și, în cazuri extreme, ai putea visa cu ochii deschiși sau chiar ai halucinații.

Cum să echilibrezi sau să trezești chakra celui de-al treilea ochi

1. Stai drept cu picioarele încrucișate.

1. Așezați-vă mâinile în fața părții inferioare a sânilor. Degetul mijlociu trebuie să fie drept și să se atingă în vârfuri, dar îndreptându-se spre tine. Celelalte degete trebuie să fie îndoite și trebuie să se atingă unul de celălalt la falange superioare. Degetele trebuie să îndrepte spre tine și să se întâlnească în vârfuri.

1. Închideți ochii și concentrați-vă asupra chakrei Ajna. Deveniți conștient de ceea ce reprezintă. Amintiți-vă, această chakră este plasată puțin deasupra centrului sprâncenelor.

1. Cântând încet, dar lizibil, „OM '.

1. Pe măsură ce vă relaxați și meditați, gândiți-vă la modul în care această chakră vă afectează viața sau cum doriți să vă afecteze viața.

1. Puteți medita atât timp cât doriți, până când mintea voastră se simte curățată și revigorată.

Păstrarea chakrei Ajna echilibrată prin poziția ușoară sau Sukhasana

Această asana îți deschide mintea către noi învățături atunci când o practici pentru a-ți echilibra chakra Ajna. Te ajută să-ți întărești intuiția și să crezi în instinctele tale. Această chakră guvernează funcționarea restului chakrelor. Prin urmare, este extrem de esențial să îl echilibrezi.

Imagine: Shutterstock

Cum să faci Sukhasana

1. Stai pe fese. Încrucișează-ți picioarele spre interior, așezând primul piciorul stâng și piciorul drept peste el. Genunchii tăi trebuie să se separe și să-ți încrucișeze gambele în timp ce glisezi ambele picioare sub genunchii opuși.

1. Asigurați-vă un spațiu confortabil între picioare și bazin.

1. Acum puneți palmele pe genunchi și îndreptați-vă spatele, astfel încât corpul să nu se aplece înapoi. Asigurați-vă că coloana vertebrală nu este rotunjită.

1. Trebuie să vă echilibrați coloana vertebrală peste pelvis și să vă simțiți corpul în centru, nici înclinat înainte, nici înapoi. De asemenea, trebuie să vă simțiți coapsele rostogolind spre exterior și genunchii apăsând spre sol.

1. Inspirați și ridicați coloana vertebrală. Expirați și relaxați-vă umerii. Lăsați pieptul să se lărgească pe măsură ce clavicula și omoplații se înmoaie.

1. Închide ochii și lasă-ți corpul să se relaxeze. Vă puteți lăsa ușor bărbia, dar asigurați-vă că nu îndoiți capul înainte. Lăsați mușchii feței să se relaxeze și lăsați vârful limbii să atingă acoperișul gurii în spatele dinților din față.

1. Respirați încet și în ritm. Țineți poza câteva minute înainte de a elibera. Puteți repeta traversând picioarele în direcția opusă.

Precauții și contraindicații

Acest asana este complet sigur de practicat, cu excepția cazului în care ați avut o leziune recentă sau cronică de șold sau genunchi. În astfel de cazuri, cel mai bine este să vă consultați medicul sau profesorul de yoga certificat.

Înapoi la TOC

Visuddhi Sau Chakra Gâtului

Sanscrită: Visuddhi

Locul de amplasare: Gât sau baza gâtului

Parfum: Lavandă

Mantra: Șuncă

Culoare: Albastru

Element: Ether

Yoga Pose: Umărul sau Podul Poziția reprezintă

: Auto-exprimare

Această chakră se ocupă de comunicare și exprimare de sine. O chakră a gâtului deschis vă ajută să vă exprimați cu ușurință. Latura ta creativă va apărea și va deveni un mijloc de exprimare de sine.

Dacă această chakră nu este activă, vei fi timid și vei vorbi mai puțin. Dacă vă aflați că zaceți prea mult, ar putea fi un indicator al blocării acestei chakre. O chakră a gâtului prea activă te va face să vorbești prea mult și să asculți mai puțin, ceea ce ar putea opri o mulțime de oameni.

Cum să echilibrezi sau să trezești chakra gâtului

1. Stai în genunchi. Puteți chiar să vă asumați Vajrasana.

1. În interiorul mâinilor, încrucișați degetele, lăsând degetele mari. Degetele mari trebuie să fie ridicate puțin și trebuie să se atingă unul de celălalt în partea de sus.

1. Acum, închide ochii și concentrează-te asupra acestei chakre care se află la baza gâtului. Deveniți conștient de tot ceea ce reprezintă.

1. Încet și clar, cântați „HAM”.

1. În timp ce faceți acest lucru, relaxați-vă mintea și corpul și continuați să vă concentrați asupra chakrei gâtului, ce înseamnă și cum doriți să vă afecteze viața.

1. La cinci minute de la meditație, te vei simți deja curățat. Apoi puteți decide să continuați sau să vă terminați meditația.

Menținerea chakrei gâtului echilibrată prin înțelegerea susținută sau Salamba Sarvangasana

Această asana vă va ajuta să vă găsiți vocea și să vă ajute să vă exprimați mai bine opiniile dacă o practicați pentru a echilibra chakra gâtului. Vei deveni mai deschis.

Imagine: Shutterstock

Cum să faci Sarvangasana

1. Începeți prin a vă întinde plat pe spate, ținându-vă picioarele unite și brațele alături.

1. Apoi, cu o singură mișcare rapidă, ridică-ți picioarele, fesele și spatele, astfel încât coatele să-ți susțină partea inferioară a corpului și să stai sus pe umeri. Folosiți-vă mâinile pentru a vă sprijini spatele.

1. Pe măsură ce vă așezați în poziție, asigurați-vă că vă apropiați coatele unul de celălalt. Îndreptați coloana vertebrală și picioarele. Greutatea corpului ar trebui să stea pe umeri și pe brațele superioare. Nu vă sprijiniți corpul pe gât sau pe cap.

1. Întăriți picioarele și îndreptați degetele de la picioare. Țineți postura timp de aproximativ 30 până la 60 de secunde. Respirați adânc în timp ce faceți acest lucru. Dacă simțiți orice fel de tensiune pe gât, eliberați imediat.

1. Pentru a elibera, mai întâi, coborâți genunchii și aduceți mâinile pe podea. Apoi, întindeți-vă plat și relaxați-vă.

Precauții și contraindicații

1. Nu practicați această poziție dacă suferiți de tensiune arterială, tulburări cronice ale tiroidei, glaucom, angină, leziuni la umăr și gât sau o retină detașată.
2. Femeile menstruante ar trebui să evite să facă acest asana.
3. Cel mai bine este să faceți această poză sub îndrumarea unui antrenor. Dacă asana nu este făcută corect, ar putea să vă rănească gâtul sau coloana vertebrală.

Înapoi la TOC

Anahata Sau Chakra Inimii

Sanscrită: Anahata

Locație: Centrul pieptului

Miros: Eucalipt

Mantra: Ignam

Culoare: Verde

Element: Air

Yoga Pose: Camila Pose

înseamnă: Iubire, Empatie

Această chakră provoacă sentimente de dragoste, grijă și dragoste. Când se deschide această chakră, vei fi cald, prietenos și plin de compasiune, cu o mulțime de relații amiabile în pisica ta.

Dacă această chakră nu este suficient de activă, vei avea tendința de a fi apropiat, neprietenos și rece. O chakră a inimii hiperactivă te-ar putea conduce la sufocarea oamenilor cu dragostea ta atât de mult, încât vei avea tendința de a părea egoist.

Cum să echilibrezi sau să trezești chakra inimii

1. Stai cu picioarele încrucișate.

1. Așezați mâna stângă pe genunchiul stâng și mâna dreaptă chiar în fața părții inferioare a sternului. Vârfurile degetului mare și ale arătătorului trebuie să se atingă.

1. Inchide ochii. Concentrați-vă pe chakra inimii și conștientizați ceea ce reprezintă.

1. Cântă sunetul „YAM” clar, dar încet.

1. În timp ce faceți acest lucru, relaxați-vă și gândiți-vă la această chakră și la efectele sale asupra vieții voastre.

1. Meditați timp de cinci minute în fiecare zi sau până când vă simțiți curățat și revigorat.

Menținerea chakrei inimii echilibrate prin poziția cămilei sau Ustrasana

Această asana face minuni în a te face iubitor, empatic și mai bucuros atunci când o practici pentru a-ți echilibra chakra inimii. Va trezi puterea iubirii necondiționate și te va face mai predispus să accepți și să ierți.

Imagine: Shutterstock

Cum să faci Ustrasana

1. Începeți asana îngenunchind pe covor și așezând mâinile pe șolduri.

1. Trebuie să vă asigurați că genunchii și umerii dvs. sunt în aceeași linie și că tălpile picioarelor sunt orientate spre tavan.

1. Inspirați și atrageți coada înspre pubis. Trebuie să simțiți tragerea de buric.

1. În timp ce faceți asta, arcați-vă spatele și glisați ușor palmele peste picioare și îndreptați-vă brațele.

1. Păstrați gâtul într-o poziție neutră. Nu trebuie tensionat.

1. Țineți poziția timp de aproximativ 30 până la 60 de secunde înainte de a elibera poza.

Precauții și contraindicații

Cel mai bine este să practici această asana sub supravegherea unui instructor de yoga. Dacă aveți o leziune a spatelui sau a gâtului sau dacă aveți tensiune arterială scăzută sau crescută, cel mai bine este să evitați această asana.

Înapoi la TOC

Manipura Chakra Sau Plexul Solar

Sanscrită: Manipura

Localizare: Între plexului solar și bază sternului

Scent: Lemon

Mantra: Ram

Culoare: Galben

Element: Foc

yoga: The Boat Pose

standuri pentru: Putere, Scop, Self-Esteem

Această chakră este una dintre cele mai importante chakre, deoarece se ocupă cu încredere, mai ales atunci când te afli printre alte persoane. Un plex solar deschis vă oferă un sentiment de demnitate și un sentiment de control asupra lucrurilor.

Cu toate acestea, dacă această chakră nu este la fel de activă pe cât ar trebui să fie, veți avea tendința de a fi indecis și pasiv. Un plex solar solar hiperactiv te va face agresiv și stăpânitor.

Cum să echilibrezi sau să trezești plexul solar

1. Așezați-vă în genunchi, asigurându-vă că spatele este drept. Poziția ta trebuie să fie relaxată.

1. Așezați-vă mâinile pe stomac, puțin mai jos decât plexul solar. Toate degetele trebuie să se unească între ele în vârfuri și trebuie îndreptate spre tine. Cel mai important, trebuie să încrucișați degetele mari, păstrând în același timp degetele drepte.

1. Concentrați-vă asupra chakrei Manipura cu ochii închiși. Conștientizează tot ceea ce reprezintă.

1. Încet, încet, dar clar, cântați „RAM”.

1. Relaxați-vă în timp ce faceți acest lucru, răspândind calmul și liniștea în mintea și corpul vostru, dar nu pierdeți conștientizarea plexului solar. Gândiți-vă cum doriți ca această chakră să vă schimbe viața.

1. Faceți acest lucru până când vă simțiți curat și revigorat.

Păstrarea Chakrei Manipura echilibrată prin Navasana sau Poziția cu barca

Când practicați această asana pentru a echilibra chakra Manipura, aceasta va încuraja în mod eficient o schimbare personală sau va spori puterea sinelui. Veți obține un mare impuls de încredere și veți avea o stimă de sine crescută.

Imagine: Shutterstock

Cum să faci Navasana

1. Stai întins pe spate, așezând picioarele împreună și brațele lângă corp.

1. Respirați adânc și apoi, în timp ce expirați, ridicați picioarele și pieptul de pe sol. Întindeți brațele spre picioare.

1. Păstrați degetele de la picioare, degetele și ochii într-o singură linie dreaptă.

1. Trebuie să simțiți o întindere în zona buricului în timp ce mușchii abdominali se contractă.

1. Respirați profund și normal pe măsură ce mențineți poziția.

1. Expirați și eliberați poza.

Precauții și contraindicații

1. Evitați să faceți această poziție dacă suferiți de migrenă sau dureri de cap severe. De asemenea, evitați acest asana dacă aveți tensiune arterială scăzută, tulburări ale coloanei vertebrale sau o boală cronică.
2. Pacienții cu inimă și pacienții cu astm trebuie să evite această poziție.
3. Femeile însărcinate trebuie, de asemenea, să evite această poziție, la fel și femeile din primele două zile ale perioadei lor.

Înapoi la TOC

Svadhisthana Sau Chakra Sacrală

Sanscrită: Svadhisthana

Locație: abdomenul inferior

Parfum: mandarină

Mantra: Vam

Culoare: portocaliu

Element: Apa

Yoga Pose: Zeița Pose reprezintă

: Stabilitate emoțională, flexibilitate, creativitate

Această chakră guvernează nevoile sexuale ale corpului. O chakră sacrală deschisă duce la libertate și la un flux lin de energie sexuală, fără ca tu să fii supra-emoțional în legătură cu aceasta. Veți fi confortabil să intrați într-o relație și nu veți fi deschis la aceasta, ci și pasionat în timp ce vă aflați în ea. O chakră Svadhisthana deschisă vă va asigura că nu aveți disfuncții sexuale.

Cu toate acestea, dacă această chakră este subactivă, ai tendința de a-ți pierde interesul și ești lipsit de emoții. Dacă chakra ta este hiperactivă, vei fi emoțional și sensibil tot timpul. De asemenea, este posibil să aveți o nevoie constantă de activitate sexuală.

Cum să echilibrezi sau să trezești chakra sacrală

1. Stai pe genunchi, cu spatele drept, dar relaxat.

1. Așezați-vă mâinile în poală, cu palmele orientate în sus și una peste cealaltă. Țineți mâna stângă sub dreapta, astfel încât degetele să se suprapună. Cu alte cuvinte, degetele mâinii stângi vor fi așezate sub mâna dreaptă, dar restul palmei stângi va fi la fel de expus ca dreapta ta.

1. Închideți ochii și concentrați-vă asupra chakrei sacrale. Conștientizează ceea ce reprezintă.

1. Încet, dar clar, cântați „VAM”.

1. Pe măsură ce vă relaxați complet, gândiți-vă la chakră și la modul în care doriți să vă afecteze viața.

1. Meditează până te simți curățat și revigorat.

Păstrarea chakrei sacrale echilibrate prin zeița sau poziția deviasanei

Practicarea acestei asana va genera nu numai creativitate, ci și stabilitate emoțională. Deoarece această chakră guvernează energiile sexuale din corp, această asana joacă, de asemenea, un rol în îmbunătățirea fertilității, deoarece echilibrează chakra.

Imagine: Shutterstock

Cum să faci Deviasana

1. Începeți asana cu poza de munte. Așezați brațele lângă părți și lăsați-le să se odihnească confortabil pe șolduri.

1. Lărgiți-vă picioarele astfel încât să fie așezate la cel puțin patru picioare unul de altul. Întoarceți degetele de la picioare spre exterior. Respiră adânc.

1. Pe măsură ce expiri, îndoiți genunchii și asigurați-vă că sunt peste degetele de la picioare. Coborâți șoldul într-o ghemuit. Coapsele trebuie să fie perfect paralele cu podeaua. Dar acest lucru trebuie să se întâmple cu practica odată ce te simți perfect confortabil cu ghemuitul.

1. Întinde-ți brațele în lateral astfel încât să fie la înălțimea umerilor. Palmele trebuie să fie orientate în jos. Apoi, adunați ușor palmele într-o mudră Namaste la piept. Brațele dvs. ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade.

1. Asigurați-vă că coada este înfiptă, iar șoldurile sunt presate înainte în timp ce coapsele sunt trase în spate. Genunchii trebuie să fie în linie cu degetele de la picioare și umerii trebuie să fie înmuiați în timp ce priviți la orizont.

1. Țineți poza timp de aproximativ o jumătate de minut și eliberați-o încet în aceeași ordine în care ați intrat.

Precauții și contraindicații

Cel mai bine este să evitați această asana dacă ați avut recent o vătămare la spate, umeri, picioare sau șolduri. Fii atent la cât de mult poate împinge corpul tău în orice moment. Cel mai bine este să vă consultați medicul dacă aveți probleme medicale și abia apoi practicați yoga.

Înapoi la TOC

Muladhara Sau Chakra Rădăcinii

Sanskrită: Muladhara

Locație: Baza coloanei vertebrale

Parfum: Vetiver

Mantra: Lam

Culoare: Roșu

Element: Pământ

Yoga Pose: Arborele Pose

înseamnă: Fiind sigur și întemeiat, prosper

Această chakră se referă la a fi conștient de sinele tău fizic și a te simți confortabil în pielea ta, astfel încât să poți ieși și să înfrunți lumea, indiferent de situație. O chakră rădăcină deschisă vă va lăsa să vă simțiți sigur, sensibil și stabil. Vei învăța să ai încredere în oameni, dar nu fără motiv. Vei trăi în prezent și vei rămâne conectat la ființa ta fizică.

O chakră rădăcină hiperactivă te va face să fii nervos și înfricoșător, în timp ce o chakră rădăcină hiperactivă te va face materialist și lacom și nu dorești să te schimbi.

Cum să echilibrezi sau să trezești chakra rădăcină

Pentru a echilibra chakra rădăcinii, trebuie să vă conștientizați corpul. Orice activitate fizică, fie că este vorba de yoga, exerciții fizice sau chiar curățarea casei, vă va familiariza cu corpul dvs. și, prin urmare, va întări chakra.

De asemenea, puteți să vă bazați și să meditați pentru a fi mai conștient de corpul vostru.

1. Pentru a vă pune la pământ, trebuie să vă conectați cu solul și să îl simțiți sub voi. Stai drept, dar stai relaxat. Întindeți picioarele lățimea umerilor și îndoiți ușor genunchii ușor.

1. Mutați bazinul înainte. Verifică dacă corpul tău este echilibrat, iar greutatea ta este distribuită în mod egal între ambele picioare.

1. Scufundați-vă greutatea înainte și mențineți această poziție câteva minute. Corpul tău este acum împământat.

1. Acum, stai cu picioarele încrucișate.

1. Așezați palmele pe genunchi, cu degetul mare și arătătorul atingându-vă ușor unul pe celălalt.

1. Închide ochii și concentrează-te asupra acestei chakre care se află între anusul tău și organele genitale. Obțineți o conștientizare completă a tot ceea ce reprezintă această chakră.

1. Încet, dar clar, cântați „LAM”.

1. Relaxați-vă și gândiți-vă la această chakră și la modul în care doriți să vă schimbe viața.

1. Meditează până te simți împrospătat și curățat. Pe măsură ce meditați, vizualizați o floare roșie închisă și o energie puternică care trece prin ea, astfel încât să deschidă petalele. Respirați adânc înainte de a deschide ochii.

Menținerea rădăcinii chakrei echilibrate prin arborele sau Vriksasana

Această asana vă ajută să vă simțiți în siguranță, stabil și mai alert. Această chakră influențează legăturile cu familia și instinctele de supraviețuire. De asemenea, guvernează sentimentul de apartenență și cât de păzit ești. Unele dintre primele amintiri pe care le creați sunt stocate în această chakră, iar aceste amintiri includ, de asemenea, dacă nevoile de bază sunt satisfăcute sau nu.

Imagine: Shutterstock

Cum să faci Vrikshasana

1. Stați absolut în poziție verticală și lăsați-vă brațele în lateralul corpului.

1. Îndoiți ușor genunchiul drept, apoi plasați piciorul drept în sus pe coapsa stângă. Asigurați-vă că talpa este așezată ferm și plan pe rădăcina coapsei.

1. Piciorul stâng trebuie să fie absolut ridicat. Odată ce ați asumat această poziție, respirați și găsiți echilibrul.

1. Acum, inspirați și ridicați ușor brațele deasupra capului și aduceți-le împreună într-o mudră „namaste”.

1. Uită-te direct la un obiect îndepărtat și ține-ți privirea. Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul.

1. Păstrați coloana vertebrală dreaptă. Rețineți că corpul dumneavoastră trebuie să fie încordat, dar elastic. Respirați adânc și, de fiecare dată când expirați, relaxați-vă mai mult corpul.

1. Aduceți ușor mâinile în jos din lateral și eliberați piciorul drept.

1. Reveniți la poziția inițială de a sta înalt și drept așa cum ați făcut-o la începutul antrenamentului. Repetați această poziție cu piciorul stâng.

Precauții și contraindicații

În timp ce practicați această asana, trebuie să vă asigurați că talpa piciorului ridicat este plasată de preferință deasupra sau, în unele cazuri, sub genunchiul în picioare, dar niciodată lângă el. Așezarea piciorului lângă genunchi pune presiune pe genunchi, deoarece nu se flexează paralel cu planul frontal.

Cei care suferă de hipertensiune arterială nu ar trebui să ridice brațele deasupra capului pentru o perioadă lungă de timp. Ele pot fi ținute la piept în mudra „anjali”.

Cel mai bine este să evitați practicarea acestei ipostaze dacă suferiți de insomnie sau migrenă.

Înapoi la TOC

Trezirea chakrelor este mai importantă decât crezi. Imaginați-vă că trăiți fiecare moment din plin, plin de energie și gata să realizați tot ceea ce ați dorit vreodată. Chakrele bine echilibrate sau deschise pot face ca acest lucru să se întâmple.

Acum, că știi să-ți deschizi chakrele, ce aștepți? Trezește-ți chakrele acum și împărtășește-ți experiența comentând mai jos.