12 exerciții de yoga pentru slăbirea feței

Dacă fața ta a fost perenă dolofană, rotunjită și cherubină, tot ce vrei să faci este să treci peste aspectul inocent și să-l transformi într-unul elegant și sufocant. Există o mulțime de exerciții de slăbire a feței pentru a vă ajuta să realizați acest lucru și iată 12 dintre acestea listate pentru dvs.

Exerciții de yoga pentru slăbirea feței

Yoga nu este la fel de rapidă ca celelalte practici de slăbire la care poți apela, dar este naturală, nedureroasă și de lungă durată. Încercați câteva dintre acestea menționate mai jos timp de cel puțin trei luni pentru a vedea rezultate pozitive.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Poziția limbii blocate)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Fata de peste
5. Tehnica apei de gură
6. Ridicarea obrazului
7. Chin Lift
8. Rola gâtului
9. Lip Pull
10. Eliberarea maxilarului
11. Concentrarea ochilor
12. Suflare de aer

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Beneficii: Simha Mudra stimulează și tonifică toți mușchii feței. Este una dintre cele mai bune asane pentru față și glandele tiroide din zona gâtului.

Procedură: Îngenuncheați și așezați-vă mâinile pe coapse. Lasă-ți maxilarul și deschide gura largă. Scoateți limba în jos, spre bărbie, cu forță. În timp ce respirați prin gură, scoateți un sunet din gât care reproduce vuietul unui leu. Repetați exercițiul de câteva ori.

Înapoi la TOC

2. Jivha Bandha (Poziția limbii blocate)

Beneficii: Jivha Bandha vă dălcește fața și vă modelează linia maxilarului. Împreună cu acesta, vă tonifică și mușchii feței.

Procedură: Așezați-vă în poziția de lotus. Dacă postura Lotus nu este confortabilă din cauza șoldurilor strânse sau a stresului la genunchi, o postură încrucișată este suficient de bună. Așezați-vă mâinile confortabil pe poală. Așezați vârful limbii pe peretele superior al gurii, ca și cum ați încerca să îl înghițiți în gură. Ținând limba astfel, deschide gura încet și complet până când simți o întindere în gât și gât. Repetați de câteva ori. Respirați normal prin nas.

Înapoi la TOC

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Beneficii: Jalandhar Bandha îți modelează fața și tonifică mușchii feței și ai liniei maxilarului. Este un avantaj pentru persoanele cu bărbie duble, deoarece exercițiul este foarte eficient pentru a scăpa de ele.

Procedură: Așezați-vă în poziția Lotus sau o variație a poziției lotusului. Respiră adânc. Așezați-vă mâinile pe genunchi, ridicați sternul spre bărbie și, odată ce sternul se fixează pe bărbie, faceți capul să se îndoaie puțin în direcția înainte / în jos.. Mențineți această poziție.

Înapoi la TOC

4. Față de pește

Beneficii: Tonurile feței peștilor și vă întind mușchii obrazului. Îți face obrajii mai puțin flască și fața ta elegantă.

Procedură: Sugeți obrajii și buzele spre interior și încercați să reproduceți o față de pește. Ținând acea față, încearcă să zâmbești. Veți simți o arsură în obraji și în maxilar. Relaxați-vă și repetați exercițiul.

Înapoi la TOC

5. Tehnica apei de gură

Avantaje: Tehnica de spălare a gurii tonifică obrajii și menține bărbia dublă la distanță.

Procedură: Umpleți gura cu aer. Transferați aerul din gură dintr-un colț în celălalt, similar cu curățarea gurii cu apă de gură. Continuați procedura timp de câteva minute, relaxați-vă și repetați de câteva ori.

Înapoi la TOC

6. Ridicarea obrazului

Beneficii: Ridicările obrajilor sunt perfecte pentru pomeții tăi, reducând grăsimea din ele și tonificându-ți fața pentru a face să pară mai tânăr.

Procedură: Stai confortabil și zâmbește cât poți de larg. Acum așezați arătătorul și degetul mijlociu al ambelor mâini pe ambii obraji. Cu ajutorul degetelor, ridicați obrajii spre ochi. Ține-l acolo câteva secunde și relaxează-te. Repetați exercițiul de câteva ori.

Înapoi la TOC

7. Ridicarea bărbiei

Beneficii: ridicarea bărbiei vă va scăpa de bărbia dublă și vă va întinde maxilarul, gâtul și gâtul.

Procedură: Așezați-vă sau stați confortabil. Acum, înclină capul în sus spre tavan și ochii urmând același lucru. Strângeți-vă buzele și ieșiți-le înainte ca și când ar încerca să sărute tavanul. Țineți-vă asta timp de câteva secunde și eliberați. Repetați același lucru de câteva ori.

Înapoi la TOC

8. Rola gâtului

Beneficii: Rularea gâtului este cel mai eficient mod de a scăpa de bărbie dublă. Vă tonifică bărbia, linia maxilarului și mușchii gâtului. Strânge pielea gâtului și reduce lăsarea pielii și a ridurilor.

Procedură: Așezați-vă confortabil și țineți capul îndreptat înainte. Acum, îndoiți capul spre o parte în linie cu bărbia și întoarceți capul cu o mișcare circulară. Păstrați coloana vertebrală dreaptă și umerii în jos în timp ce faceți acest lucru. Faceți mișcările circulare atât în ​​sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic, timp de câteva minute, asigurându-vă că umerii și scapularii nu se mișcă în sus spre urechi.

Înapoi la TOC

9. Lip Pull

Beneficii: Lip Pull tonifică mușchii feței și vă oferă pomeți înalți și o linie maxilară proeminentă. Te face să arăți mai tânăr.

Procedură: Așezați-vă sau stați confortabil, ținându-vă capul orientat înainte și drept. Ridicați buza inferioară cât de mult puteți împingând maxilarul inferior afară. În timp ce faceți acest lucru, trebuie să simțiți o întindere a mușchilor bărbiei și a liniei maxilarului. Rămâneți în acea postură câteva secunde, relaxați-vă și repetați.

Înapoi la TOC

10. Eliberarea maxilarului

Beneficii: Eliberarea maxilarului oferă pomeți ascuțiți și atrăgători, o linie maxilară proeminentă și vă reduce bărbia dublă. Îți întinde mușchii în jurul buzelor, fălcilor și obrajilor.

Procedură: Așezați-vă confortabil și mișcați maxilarul ca și cum ați mânca cu gura închisă. Respirați bine în timp ce faceți acest lucru. După aceea, deschideți gura cât mai larg posibil cu limba așezată pe dinții inferiori. Țineți-l câteva secunde și repetați-l de câteva ori la o întindere.

Înapoi la TOC

11. Concentrarea ochilor

Beneficii: Îți face sprâncenele netede.

Procedură: Deschideți ochii larg. Asigurați-vă că sprâncenele nu sunt încrețite. Rămâneți astfel și concentrați-vă într-un punct din depărtare. Mențineți poziția timp de aproximativ 10 secunde și relaxați-vă. Repetați de patru ori.

Înapoi la TOC

12. Suflarea aerului

Beneficii: Lucrează mușchii feței și gâtului. Ajută la reducerea bărbiei duble și îți oferă un lifting natural al feței și un aspect mai subțire pe față.

Procedură: Păstrați coloana vertebrală ridicată și înclinați capul înapoi. Asigurați-vă că ochii sunt direcționați spre tavan și că îl puteți vedea. Scoate-ți buzele și suflă aer. Continuați să faceți acest lucru timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

Înapoi la TOC

Începeți să faceți aceste exerciții în yoga pentru slăbirea feței și vedeți-vă cum fața dvs. se îmbunătățește mai repede decât vă puteți imagina.

Ați încercat vreodată yoga pentru fața subțire? Spune-ne cum te-a ajutat? Faceți comentarii în caseta de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Pot face yoga față de mai multe ori pe zi?

Experții în yoga nu recomandă să faci yoga pentru față mai mult de o dată pe zi, deoarece nu face nimic în plus pentru tonifierea feței. După cum se spune, orice formă de exercițiu trebuie făcută în mod regulat și cu moderare pentru a obține rezultatele dorite. Excesul de yoga pe față poate tensiona mușchii feței și poate provoca durere. Un regim zilnic de 10 15 minute pentru fiecare față superioară și inferioară este suficient de bun pentru a obține o față suplă, sănătoasă și strălucitoare. De asemenea, funcționează pe tenul tău și relaxează mușchii feței, aducându-i la forma perfectă. Yoga de față arată de obicei rezultate pozitive într-o săptămână.

Cum îmi afectează pielea yoga față?

Yoga facială vă afectează pielea în multe moduri pozitive. Mișcarea structurată a feței în timpul yoga funcționează hipodermul, derma și epiderma, care nu sunt altceva decât straturile inferioare, medii și superioare ale pielii. Dacă se face așa cum este recomandat, crește fluxul sanguin, hrănind astfel celulele feței și oferindu-le cantitatea necesară de oxigen. Cu sesiuni regulate de yoga pentru față, toxinele din pori sunt eliminate. Îți face pielea feței umedă și strălucitoare. Yoga stimulează, de asemenea, producția de elastină și colagen care ajută la tonifierea feței. Yoga facială este ușoară, inofensivă și eficientă.

Cât timp va dura pentru a vedea rezultatele metodei yoga pentru față?

Dacă se face în mod regulat timp de 10-15 minute pe fiecare față superioară și inferioară, yoga pentru față începe să arate rezultate inițiale peste o săptămână. Veți simți mușchii feței relaxați-vă după fiecare sesiune, urmată de rezultatele vizibile. Pe măsură ce continuați cu yoga facială timp de câteva săptămâni, semnele pielii sănătoase și ale mușchilor tonifiați sunt evidente nu doar pe față, ci și pe gât. Liniile fine și petele încep să dispară dacă vă mențineți regimul timp de patru luni. Mulți și-au împărtășit experiențele de a arăta și de a se simți cu ani mai tineri după ce au continuat yoga față mai mult de un an.

Am avut operații estetice / plastice, mai pot face yoga la față?

Da! Yoga la față se poate face chiar și după o intervenție chirurgicală estetică sau plastică. Este inofensiv și, de fapt, va recupera daunele cauzate de operație. Deși este recomandabil să luați avizul medicului dumneavoastră înainte de a începe regimul de yoga pentru față, până acum nu au fost raportate plângeri. Yoga pentru față vă va readuce strălucirea naturală a pielii, făcând-o sănătoasă și suplă. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, veți menține la distanță nevoia de viitoare operații estetice. Uneori, chirurgii cosmeticieni înșiși recomandă un fel de exercițiu facial după operație. Și ce ar putea fi o opțiune mai bună decât yoga pentru față?

Există aspecte de siguranță pe care trebuie să le iau în considerare?

Yoga, sub orice formă, este absolut sigură atâta timp cât se face în mod corect. Ceea ce este important este să urmați instrucțiunile cu atenție și să faceți doar ceea ce este