21 Beneficiile uimitoare ale litchi (litchi) pentru piele, păr și sănătate

Verile aprinse aduc o varietate de fructe suculente și pe bază de apă, care sunt suficiente pentru a ne ispiti papilele gustative. Sunt sigur că majoritatea dintre voi așteaptă sosirea litchisului exotic. Ele pot fi de dimensiuni mici, dar, după cum se spune, „surprizele mari vin în pachete mici”. Știați că în China antică, dăruirea de litchi regilor și reginelor era considerată o mare onoare?

Există numeroase beneficii pentru frumusețe și sănătate ale fructelor litchi, de la ajutorarea pierderii în greutate și digestie la tratarea gripei și reducerea semnelor de îmbătrânire. Mai întâi anunțați-ne un scurt rezumat despre ceea ce este lichiul și care sunt lichiurile bune pentru dvs.

Litchi - Un scurt

Imagine: Shutterstock

Denumire științifică -

Familia Litchi chinensis -

Nativ Sapindaceae - Provinciile Kwangtung și Fukien din China de Sud

Alte denumiri - Lichi (hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi sau litchi este cultivat în regiuni tropicale și subtropicale și este popular în întreaga lume. Acest fruct aromat și suculent crește în ciorchini pe un copac veșnic verde, cu creștere lentă, care dă acest fruct doar pentru o perioadă limitată. Acest copac poartă, de asemenea, flori frumoase de primăvară, cu adevărat de scurtă durată.

Are o formă rotundă sau ovală cu o coajă maroniu-roz, translucidă până la carne albă și o sămânță necomestibilă. Poate avea o durată scurtă de valabilitate, dar acest tratament suculent de vară are mai mult decât un gust de oferit. Este sănătos lichiul? Da, este foarte bogat în substanțe nutritive și oferă numeroase beneficii pentru piele, păr și sănătate, ceea ce îl face cu atât mai irezistibil.

Informații nutriționale despre litchi

Litchis-urile au o valoare nutritivă ridicată. Sunt foarte bogate în vitamina C, conținând aproximativ 71,5 mg la 100 de grame. De asemenea, sunt bogate în cupru și fosfor. Ceea ce face litchisul unic este că acestea conțin polifenol oligonol care are proprietăți antioxidante și antivirale.

Pentru o prezentare mai detaliată a valorii nutritive a litchis-urilor, consultați graficul de mai jos.

Principiu	Valoarea nutrienților	Procentul de ADR
Energie	66 kcal	3,3%
Glucidele	16,53 g	12,7%
Proteină	0,83 g	1,5%
Grăsime totală	0,44 g	2%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	1,3 g	3,5%
Vitamine
Folate	14 µg	3,5%
Niacina	0,603 mg	3,5%
Colină	7,1 mg	1%
Piridoxina	0,100 mg	9%
Riboflavina	0,065 mg	5%
Tiamina	0,011 mg	1%
Vitamina A	0 mg	0%
Vitamina C	71,5 mg	119%
Vitamina E	0,07 mg	0,5%
Vitamina K	0,4 pg	0,3%
Electroliti
Sodiu	1 mg	0%
Potasiu	171 mg	3,5%
Minerale
Calciu	5 mg	0,5%
Cupru	0,148 mg	16%
Fier	0,31 mg	4%
Magneziu	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Seleniu	0,6 pg	1%
Zinc	0,07 mg	0,5%
Fito-nutrienți
Caroten-ß	0 pg	-
Crypto-xanthin-ß	0 pg	-
Luteină-zeaxantină	0 pg	-

Beneficiile Litchis

Beneficii pentru piele

1. Preveniți semnele îmbătrânirii
2. Ajutați la îndepărtarea petelor
3. Reduceți arsurile solare

Beneficii pentru păr

1. Promovați creșterea părului
2. Oferă o strălucire distinctă coamei tale

Beneficii pentru sănătate

1. Au efect anticancerigen
2. Promovați sănătatea cardiovasculară
3. Îmbunătățiți digestia
4. Preveniți cataracta
5. Acționează împotriva gripei
6. Ajutor pentru pierderea în greutate
7. Reglați circulația sângelui
8. Prevenirea ruperii vaselor de sânge
9. Agenți antiinflamatori
10. Furnizați energie instantanee
11. Protejați-vă de virusul herpes
12. Consolidați imunitatea
13. Reglați tensiunea arterială
14. Oferiți oase mai puternice
15. Prevenirea anemiei
16. Creșteți libidoul

Litchi Beneficii pentru piele

Imagine: Shutterstock

Litchis sunt pur și simplu uimitoare pentru pielea noastră. Fie că suferiți de riduri urâte sau de piele uscată, aceste fructe exotice au o soluție pentru orice.

1. Preveniți semnele îmbătrânirii

Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta începe să arate primele semne ale îmbătrânirii. Litchis, atunci când este utilizat local, poate ajuta la întârzierea apariției lor.

De ce ai nevoie

• 4-5 litchi, însămânțate și decojite
• ¼ banana coaptă

Ce trebuie să faci

1. Pasă banana și litchis-urile. Se amestecă bine, astfel încât să formeze o pastă netedă.

2. Masați ușor pasta de pe față și gât folosind mișcări circulare.

3. Păstrați masca pornită timp de 15 minute și clătiți cu apă rece.

De ce funcționează acest lucru

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce din ce în ce mai mulți radicali liberi. Acești radicali liberi vă afectează pielea și provoacă riduri. Litchis-urile sunt bogate în antioxidanți care se combină cu radicalii liberi și îi împiedică să vă dăuneze pielea (1).

Înapoi la TOC

2. Ajutați la îndepărtarea petelor

Petele sunt nenorocirea oricui caută pielea impecabilă. Aplicarea sucului de litchi poate ajuta la estomparea petelor și a urmelor, lăsându-vă pielea limpede.

De ce ai nevoie

• 4-5 lichide, coaja și semințele îndepărtate
• 2-3 bile de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Puneți litchis-ul pentru a face o pastă.

2. Înmuiați bilele de bumbac în pastă și aplicați-le pe față sau doar pe zonele afectate.

3. Păstrați timp de 15 minute și ștergeți-l cu un prosop curat înmuiat în apă rece.

De ce funcționează acest lucru

Petele sunt practic pete care poartă semne de hiperpigmentare. Litchis sunt surse excelente de vitamina C (2). Acest lucru le face un remediu puternic pentru pete (3).

Înapoi la TOC

3. Reduceți arsurile solare

A petrece prea mult timp la soare poate provoca roșeață și vezicule. Arsurile solare pot provoca dureri și iritații, iar aplicarea de litchi perfuzate cu vitamina E poate ajuta la calmarea pielii inflamate.

De ce ai nevoie

• 3-4 litchi, coaja și semințele îndepărtate
• 1 capsulă de vitamina E

Ce trebuie să faci

1. Extrageți sucul din pulpa litchi. Pentru a face acest lucru, trebuie să striviți pulpa și să o treceți printr-o strecurătoare.

2. Înțepați capsula de vitamina E și adăugați-o în suc.

3. Aplicați pe zonele afectate și clătiți cu apă rece după 30 de minute.

De ce funcționează acest lucru

Litchi este eficient pentru tratarea arsurilor solare datorită conținutului său de vitamina C. S-a dovedit că o combinație de vitamine C și E tratează efectele soarelui asupra pielii (4).

Înapoi la TOC

Litchi Beneficii pentru păr

Imagine: Shutterstock

În afară de a fi o binecuvântare pentru pielea ta, litchis adaugă, de asemenea, strălucire și sări în păr.

4. Promovați creșterea părului

Fie că este vorba de stres sau poluare, o serie de factori pot face ravagii asupra părului nostru. Litchis, atunci când este utilizat local, poate ajuta la promovarea creșterii părului.

De ce ai nevoie

• 7-8 litchis, suc extras
• 2 linguri de gel de aloe vera

Ce trebuie să faci

1. Amestecați sucul de litchi și aloe vera într-un castron.

2. Masează amestecul în pielea capului.

3. Păstrați-l timp de 60 de minute, apoi spălați-l cu un șampon ușor.

De ce funcționează acest lucru

Părul tău crește atunci când foliculii de păr sunt hrăniți corespunzător. Peptidele de cupru măresc foliculii de păr, ceea ce reduce drastic faza de odihnă a creșterii părului (5). Deoarece litchi este o sursă excelentă de cupru, ajută la stimularea foliculilor de păr și vă face să crească părul.

Înapoi la TOC

5. Oferă o strălucire distinctă coamei tale

Părul tău își pierde strălucirea naturală din cauza condițiilor meteorologice dure? Începeți să utilizați pulpa litchi ca balsam pentru părul dvs.

De ce ai nevoie

Pulpa de 8-10 litchis

Ce trebuie să faci

1. Puneți 10 litchis pentru a face o pulpă și aplicați această pulpă pe păr.

2. Spălați-vă bine după 15 minute pentru a obține păr strălucitor și frumos.

De ce funcționează acest lucru

Litchi este bogat în vitamina C, care îi permite să refacă strălucirea părului nostru. De asemenea, este plin de cupru și fier, care sunt responsabile de menținerea culorii originale a părului.

Beneficiile pentru sănătate ale Litchis

Imagine: Shutterstock

Exoticul și minunatul litchi este plin de beneficii pentru sănătate, de la ajutorarea pierderii în greutate până la prevenirea cancerului. Hai să aruncăm o privire.

Înapoi la TOC

6. Au efect anticancerigen

Unul dintre cele mai importante beneficii ale litchi este că are efecte anticancerigene. Având-o zilnic sub orice formă, inclusiv suc de litchi, poate ajuta la prevenirea apariției acestei boli fatale.

De ce funcționează acest lucru

Cercetările folosind extracte de litchi au arătat că conțin antioxidanți puternici și flavonoizi și au efecte anticancerigene, care sunt deosebit de eficiente împotriva celulelor canceroase la sân (6).

Înapoi la TOC

7. Promovați sănătatea cardiovasculară

Cercetările afirmă că antioxidanții prezenți în lichid pot ajuta la promovarea sănătății cardiovasculare.

De ce funcționează acest lucru

Litchis conține un compus numit oligonol care promovează producția de oxid nitric (7). Oxidul nitric sau NO este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că ajută la extinderea vaselor de sânge pentru a permite sângelui să curgă corect. Acest lucru reduce presiunea asupra inimii pentru a pompa sângele, reduce uzura prin care trece inima și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară generală.

Înapoi la TOC

8. Îmbunătățiți digestia

De ce funcționează acest lucru

Ca fruct originar din regiune, litchis au fost

consumat de chinezi pentru a ajuta la digestie și ameliorarea afecțiunilor stomacale (8). Litchis-ul are mult conținut de apă, ceea ce are un efect calmant asupra stomacului. De asemenea, au o cantitate considerabilă de fibre, care ajută la digestie (9).

Înapoi la TOC

9. Prevenirea cataractei

Cataracta este o deficiență de vedere care este cauzată de tulburarea lentilei din ochi. Deoarece cataracta afectează milioane, au existat numeroase studii efectuate cu privire la aceasta. Un studiu a concluzionat că litchis ar putea ajuta la inhibarea cataractei.

De ce funcționează acest lucru

Litchis conține fitochimicale care prezintă proprietăți antioxidante și antineoplazice. Acest lucru înseamnă că acestea ajută la prevenirea creșterii anormale a celulelor, ceea ce ajută la prevenirea cataractei (10).

Înapoi la TOC

10. Acționați împotriva gripei

Gripa este cauzată de viruși și este o boală extrem de transmisibilă. Datorită anumitor tulpini ale acestor viruși care prezintă rezistență la medicamentele antivirale tradiționale, este necesar să se dezvolte noi medicamente. Extractele de fructe Litchi s-au dovedit a fi eficiente împotriva acestor virusuri.

De ce funcționează acest lucru

Litchis prezintă proprietăți antivirale datorită prezenței oligonolului care oprește multiplicarea virusului (11).

Înapoi la TOC

11. Ajutor pentru pierderea în greutate

Fiind un fruct cu conținut scăzut de calorii, litchi este ideal pentru cei care doresc să slăbească.

De ce funcționează acest lucru

Litchi nu au prea multe calorii, 100 de grame conținând doar 66 de calorii (12). De asemenea, conțin multă apă, o cantitate semnificativă de fibre și au un conținut neglijabil de grăsimi. Acest lucru le face ideale pentru cei care doresc să slăbească.

Înapoi la TOC

12. Reglați circulația sângelui

S-a descoperit că lichiurile ajută la circulația corectă a sângelui în corpul nostru, asigurând astfel buna funcționare a organelor și sistemelor de organe.

De ce funcționează acest lucru

Prezența unei varietăți de substanțe nutritive, inclusiv magneziu, fier, cupru, mangan, acid folic și vitamina C, joacă un rol important în a face din litchis o binecuvântare pentru sistemul nostru circulator (13).

Înapoi la TOC

13. Prevenirea ruperii vaselor de sânge

Consumul de litchis sau suc de litchi poate ajuta la controlul vânătăilor anormale din cauza ruperii vaselor de sânge.

De ce funcționează acest lucru

Litchi este bogat în polifenoli abundenți precum bioflavonoidul numit rutină. Acest lucru îl face o necesitate atunci când vine vorba de întărirea vaselor de sânge (14). Această proprietate o face utilă și în tratarea afecțiunilor precum varicele și hemoroizii.

Înapoi la TOC

14. Agenți antiinflamatori

Includerea litchis-urilor delicioase în dieta dvs. poate ajuta la tratarea inflamației și a leziunilor tisulare care se pot întâmpla din cauza diferiților factori, inclusiv a exercițiilor fizice viguroase.

De ce funcționează acest lucru

S-a constatat că extractele de fructe litchi bogate în flavanol (FRLFE) posedă proprietăți antiinflamatorii (15).

Înapoi la TOC

15. Furnizați energie instantanee

A avea litchis dimineața poate oferi începutul de zi cu zi atât de necesar.

De ce funcționează acest lucru

Litchi este bogat în vitamina C, care îndeplinește o serie de funcții importante în organism, inclusiv fiind un co-factor important în toate reacțiile enzimatice. Acesta joacă un rol esențial în producția de colagen și carnitină care sunt necesare pentru descompunerea grăsimilor, oferindu-ne energie instantanee (16).

Înapoi la TOC

16. Protejați-vă de virusul herpes

Litchis ne poate proteja și de virusul herpes mortal.

De ce funcționează acest lucru

Acest fruct minunat are proantocianidine care au proprietăți antivirale foarte puternice. Aceste proprietăți îl fac eficient împotriva virusurilor rare și supărătoare, cum ar fi herpesul sau coxsackie (17).

Înapoi la TOC

17. Consolidați imunitatea

O ușoară schimbare a vremii te face predispus la frig și tuse? Este foarte posibil să aveți o imunitate slabă. Aveți litchis pentru a vă întări imunitatea.

De ce funcționează acest lucru

Prezența vitaminei C în litchi o face foarte eficientă în consolidarea imunității noastre (18). Această vitamină solubilă în apă este plină de antioxidanți care ne protejează corpul de invazia germenilor străini. Prin urmare, este foarte