Cuprins:
- Ce este Lupus?
- Simptome:
- Cauze:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Pose de munte (Tadasana):
- 3. Camel Pose (Ustrasana):
Știați că practicarea asanelor yoga simple vă poate ajuta să-l depășiți pe Lupus? Ei bine, oricât de incredibil ar părea, este adevărat! Citiți această postare și aflați despre asanele care v-ar putea ajuta să tratați Lupus acasă.
Ce este Lupus?
Lupusul este o tulburare inflamatorie care reduce de obicei eficiența sistemului imunitar, atacând în același timp țesuturile și organele sănătoase. Inflamația lupului poate afecta grav corpul. De obicei afectează pielea, rinichii, inima, plămânii, creierul și articulațiile. Yoga este un remediu eficient la domiciliu pentru lupus și ajută oamenii să amelioreze durerile cronice (1).
Simptome:
Simptomele lupusului sunt destul de diverse. Este adesea confundat cu alte tulburări. Cel mai concludent simptom al lupusului este prezența unei erupții în formă de fluture pe obraji (2).
Alte simptome asociate de obicei cu lupusul includ:
- Oboseală
- Febră
- Pierderea memoriei
- Confuzie
- Umflătură
- Rigiditate
- Dureri în piept
- Durere de cap
- Ochi uscați / iritabili
- Ganglioni limfatici măriți
- Dureri articulare
Cauze:
Lupusul este o afecțiune care nu are cauze cunoscute, deși experții cred că lupusul este rezultatul geneticii și al mediului. Debutul lupusului poate fi, de asemenea, declanșat de medicamente, infecții și chiar de lumina soarelui.
Acum, să ne uităm la câteva ipostaze de yoga eficiente pentru tratarea lupusului.
1. Viparita Karani:
Imagine: Shutterstock
Aceasta este o poziție excelentă pentru îmbunătățirea circulației sângelui și persoanele cu probleme de lupus îndeplinesc de obicei această poziție destul de des.
- Așezați-vă pe podea pe spate, cu mâinile sub șolduri (palmele ar trebui să vă atingă șoldurile).
- Acum îndoiți coatele și luați-le sprijinul, ridicați corpul și ridicați picioarele.
- Echilibrează-ți corpul pe brațe și ridică încet picioarele și corpul. Sprijiniți-vă spatele cu mâinile și corpul cu coatele.
- Luați în considerare adăugarea de perne sub gât, o pătură sub spate și alta sub tocuri.
- Țineți această poziție timp de aproximativ 5-10 minute (3).
În afară de ameliorarea simptomelor lupusului, Viparita Karani are și alte beneficii precum:
- Reglarea fluxului sanguin
- Ameliorarea crampelor menstruale
- Ameliorează gleznele umflate
- Îmbunătățește procesele digestive
- Calmează anxietatea
- Re-energizează corpul tău
- Ajută la depășirea insomniei și depresiei
2. Pose de munte (Tadasana):
Imagine: Shutterstock
Aceasta este una dintre cele mai populare ipostaze de yoga care există. Poziția montană sau Tadasana are multe beneficii și este destul de utilă pentru ameliorarea inflamației și a durerii cauzate de lupus.
- Începeți prin a sta drept și a vă uni picioarele.
- Păstrați-vă călcâiul ușor separat.
- Păstrați-vă talpa la pământ.
- Mâinile ar trebui să rămână la partea corpului.
- Acum fixează-ți privirea înainte și rămâi în această poziție timp de 3-5 minute.
- Odihnește-te și repetă (4).
Împreună cu ameliorarea durerii și inflamației cauzate de lupus, Tadasana are multe alte beneficii, care includ:
- Îmbunătățirea posturii
- Întărirea corpului inferior
- Ajutând la creșterea gradului de conștientizare
- Reglarea respirației
- Ameliorarea sciaticii
3. Camel Pose (Ustrasana):
Imagine: Shutterstock
Camel Pose sau Ustrasana este un exercițiu excelent de remediere pentru lupus. Poziția cămilelor ajută la ameliorarea congestiei și, de asemenea, ajută oamenii să depășească durerile reumatice.
- Îngenunchează pe un covor de yoga sau pe podea.
- Lăsați-vă mâinile să se odihnească lângă corp.
- Începeți să vă îndoiți până când simțiți o întindere în spate.
- Încercați să vă țineți de călcâi cu mâinile.
- Continuați să țineți această poziție timp de 10-15 secunde înainte de a da drumul.
- Odihnește-te și repetă.
Poziția de cămilă are multe beneficii, dincolo de simplul ajutor al depășirii durerii lupusului. Celelalte beneficii ale posturii includ:
- Ameliorează durerile de genunchi
- Stimulează glanda tiroidă
- Ajută la creșterea capacității pulmonare
- Stimulează activitatea metabolică
- Îmbunătățește sănătatea respiratorie
- Îmbunătățește circulația sângelui
- Ajută la îmbunătățirea posturii
Deci, practicați aceste asane simple și simple și obțineți ușurare astăzi de Lupus și de simptomele sale asociate. Ați găsit utile aceste informații? Povestiți-ne despre aceasta mai jos; Lasa un comentariu.