Cuprins:
Baba Ramdev yoga pentru diabet
Yoga a fost leacul pentru diferite boli încă de la vârste. Yoga a fost un remediu antic și eficient pentru numeroase probleme legate de sănătate. Practica yoga datează de acum mai bine de 5.000 de ani. Practica yoga include meditație, exerciții de respirație, pranayam, asane și cel mai important dintre toate - atingerea păcii veșnice.
Baba Ramdev a organizat diferite sesiuni despre cum se poate scăpa de problemele legate de sănătate, practicând yoga în fiecare zi. El a susținut o sesiune pe 7 pași simpli și simpli pentru tratarea bolilor mortale precum diabetul.
Pentru a începe cu ramdev yoga pentru diabet, trebuie doar să urmați pașii simpli menționați mai jos: -
Începeți sesiunea de yoga cântând puternic „OM” și repetați-o de 11 ori. Acest lucru creează vibrații bune și eficiente. Diabetul este adesea denumit „mama tuturor bolilor”. De aceea, Baba Ramdev a dezvoltat o sesiune de yoga pentru diabetici și pentru a-i ajuta să scape de boală.
Pentru început, o persoană care are diabet trebuie să facă Bhastrika pranayama în fiecare zi timp de aproximativ 30 de minute. În timp ce practici pranayama, trebuie să ai cunoștințe solide despre mudre. Energia care este creată în timp ce practică meditația sau pranayama este transferată în corp prin mudre. De aceea, trebuie să cunoașteți bine mudrele.
În timp ce faceți mudra, atingeți vârful degetului arătător al mâinii cu vârful degetului mare. Păstrați celelalte trei degete drepte.
Urmați acești pași simpli pentru a practica Bhastrika pranayama acasă: -
În timp ce faceți Bhastrika pranayama, stați în poziția Vajrasana (de preferință). Acum, ține-ți mâinile pe genunchi și închide ochii. Amintiți-vă întotdeauna, înainte de a începe sesiunea, trebuie să vă relaxați complet corpul. Aici, trebuie să respirați complet și încet cu ambele nări până când plămânii vă sunt plini de aer. Apoi expirați cu forță cu ambele nări. Încercați să faceți acest lucru de 10-15 ori pe zi. Nu trebuie să aplicați forța în timp ce inspirați, dar în timp ce expirați trebuie să aplicați forța.
De Jesús Bonilla „Tanumânasî”, prin Wikimedia Commons
1. Kapalbhati este una dintre cele mai bune opțiuni pentru un diabetic. Dacă o persoană diabetică practică această tehnică în mod regulat, atunci cu siguranță își poate controla boala. Aceasta este o formă foarte eficientă de pranayama. Așezați-vă pe podea într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Respirați adânc și apoi expirați rapid, scoțând un sunet. Amintiți-vă întotdeauna în timp ce faceți Kapalbhati, trebuie să expirați cu forță și rapid și să inspirați încet și profund. Continuați să faceți acest lucru de 10 ori și apoi eliberați. Acest lucru funcționează ca o binecuvântare pentru diabetici și ajută la controlul bolii.2. Anulom-Vilom este un alt mod de a trata această boală. Anulom Vilom este, de asemenea, cunoscut sub numele de respirație nazală alternativă. Aici, trebuie să închideți nara dreaptă și să inhalați cu nara stângă. Apoi închideți imediat nara stângă și expirați cu nara dreaptă. În acest fel, încercați să respirați încet și profund, schimbând nările.
Toate cele 3 tipuri de pranayama ajută la de-stresarea și tratarea acestei boli. Asanele sunt, de asemenea, eficiente și cele mai bune opțiuni pentru tratarea diabetului. Pentru a învăța Mandukasan în cel mai simplu mod, trebuie doar să urmați pașii de mai jos:
3. Mandukasan: Așează-te pe podea în poziția Vajrasana. Acum fă pumnii ambelor mâini și așează-le pe stomac în așa fel încât articulația să vină pe buric. Apăsați ambii pumni împotriva abdomenului. Acum încearcă să atingi pământul cu fruntea. Încercați să vă îndoiți în jos cât puteți. Țineți această poziție timp de 20 de secunde și apoi eliberați.
4. Ardha Matsyendrasana: Stai pe podea cu picioarele drepte în fața ta. Îndoiți genunchii, puneți picioarele pe podea și apoi glisați piciorul stâng sub piciorul drept. Așezați exteriorul piciorului stâng pe podea. Puneți piciorul drept peste piciorul stâng și puneți-l pe podea în afara șoldului stâng. Apăsați mâna dreaptă pe podea chiar în spatele fesierului drept și așezați brațul superior stâng în exteriorul coapsei drepte lângă genunchi. Genunchiul drept va fi îndreptat direct în sus spre tavan. Aici, trebuie să expirați și să vă întoarceți către partea interioară a coapsei drepte. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și apoi eliberați. Încercați să faceți acest lucru și în sens invers.
5. Vakrasana: Pentru aceasta, trebuie să stai într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Acum, țineți mâna dreaptă pe mâna stângă pe genunchiul stâng. Încercați să vă răsuciți corpul în direcția stângă. Nu uitați să vă mențineți poziția dreaptă. Încercați să faceți acest lucru și în direcția corectă.
Încercați aceste sfaturi menționate mai sus, exerciții de respirație și asanas ale ramdev baba yoga diabetului, iar diabetul dvs. va fi cu siguranță controlat. Rămâneți sănătos și continuați să exersați! Vă rugăm să ne împărtășiți comentariul dvs.