Cele mai bune 5 mudre yoga pentru pacienții cu astm

Astmul vă face să vă simțiți inconfortabil și neliniștit. Respirația scurtă îți slăbește corpul, îți estompează spiritul și îți încetinește creierul. Totul merge pentru o aruncare, lăsându-te blocat în pat, simțindu-te complet deprimat și cu deficit de energie. Pentru a evita acest lucru, încercați următoarele cinci mudre yoga pentru a vă menține la distanță problema astmului.

Înainte de asta, să înțelegem importanța mudrelor yoga ca agenți de vindecare.

Semnificația Yoga Mudras

Mudrele yoga sunt o ramură independentă a yoga, în afară de asane și tehnici de respirație. Mudra înseamnă gest sau atitudine și conectează o parte a corpului la alta. O mudra ar putea implica întregul corp sau doar mâna. Există cinci tipuri de mudre yoga - mudre Hasta (mâna), mudre Mana (cap), mudre Kaya (postură), mudre Bandha (blocare) și mudre Adhara (perineală). Aceste mudre inițiază curenți prin corp, echilibrând elementele corpului și restaurându-le.

Yoga mudra echilibrează cele cinci elemente care susțin viața (focul, apa, vântul, cerul și pământul) din corpul tău și vindecă bolile cauzate de un dezechilibru în aceste cinci elemente. Mudrele Hasta sunt mai familiare decât celelalte, iar degetele din mudrele mâinilor reprezintă cele cinci energii care susțin viața din corp. Acestea servesc drept conexiuni electrice la corp, iar amplasarea lor ajustează fluxul de energie, invocând cele cinci energii de viață pentru a-și îndeplini funcțiile specifice cu precizie.

Hasta Yoga Mudras pentru astm

Există un set de 16 mudre de mână care vă ajută să vindecați diferite afecțiuni ale corpului dumneavoastră. Aceste mudre pot fi practicate în timp ce stați, stați în picioare sau chiar mergeți. Trebuie să vă asigurați că mudrele sunt simetrice și corpul dvs. este relaxat.

Unele din hasta mudre reglează eficient aportul de oxigen, curăță tuburile bronșice și ușurează respirația. Acele mudre de mână sunt menționate mai jos și practicarea lor regulată vă va ușura astmul.

Astmul vindecând Hasta Mudras

1. Astm Mudra
2. Mudra bronșică
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astm Mudra

Imagine: Shutterstock

Beneficii: Astmul Mudra ameliorează și previne atacurile de astm.

Procedură: Aduceți palmele laolaltă. Îndoiți degetele mijlocii ale ambelor mâini în așa fel încât jumătățile superioare ale ambelor degete să fie coborâte, iar unghiile degetelor mijlocii îndoite să fie apăsate una pe cealaltă. Celelalte degete sunt ținute la distanță una de cealaltă, iar palmele sunt ușor separate. Practicați mudra timp de 7-10 minute în fiecare zi.

Înapoi la TOC

2. Mudra bronșică

Imagine: Shutterstock

Beneficii: Această mudra vă ajută să scăpați de congestia toracică și de bronșită și salvează viața în timpul unui atac de astm.

Procedură: Deschideți palma. Așezați degetul mic la baza degetului mare și degetul inelar la articulația superioară a degetului mare. Apoi, puneți degetul mijlociu pe tamponul degetului mare. Lăsați degetul arătător extins spre exterior. Practicați această mudra timp de aproximativ 5 minute în fiecare zi.

Înapoi la TOC

3. Prithvi Mudra

Imagine: Shutterstock

Beneficii: Această mudra crește elementul pământ din corpul tău și crește sistemul imunitar.

Procedură: Așezați-vă confortabil fie în Padmasana sau Vajrasana, fie pe un scaun. Lasă vârful degetului inelar să atingă vârful degetului mare. Aplicați o presiune ușoară în timp ce faceți acest lucru. Celelalte degete trebuie ținute drepte și întinse. Practicarea acestei mudre timp de 30-45 de minute în fiecare zi este bună.

Înapoi la TOC

4. Linga Mudra

Imagine: Shutterstock

Beneficii: Această mudra vă menține sistemul respirator intact și curăță flegma de trahee.

Procedură: Așezați-vă sau stați confortabil. Închideți-vă mâinile în așa fel încât degetele să fie împletite. Așezați-l lângă piept. Îndreptați degetul mare stâng în sus și înconjurați degetul mare stâng cu degetul mare drept și degetul arătător drept. Mențineți mudra intactă timp de 15 minute în timp ce respirați normal.

Înapoi la TOC

5. Surya Mudra

Beneficii: Această mudra este utilă pentru a vindeca frigul sever și blocajul nasului.

Procedură: Așezați-vă sau stați într-o poziție confortabilă. Aduceți mâinile în fața pieptului. Țineți palmele deschise și orientate spre exterior. Acum, păstrați vârful degetelor arătătoare ale ambelor mâini la baza degetelor mari și așezați degetele mari deasupra degetelor arătătoare. Asigurați-vă că celelalte degete sunt drepte și ținute împreună. Păstrați mudra timp de aproximativ 15 minute. Fă-o de trei ori pe zi.

Înapoi la TOC

Aceste gesturi simple ale mâinilor au proprietăți de vindecare excelente și, dacă sunt făcute în mod regulat, vă pot vindeca încet problemele de astm și pot preveni atacuri suplimentare.

Acum, să răspundem la câteva întrebări cu privire la mudra yoga și astm.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Poți muri de un atac de astm?

Da, este posibil să mori din cauza unui atac de astm când nu se acordă o îngrijire adecvată și atunci când cineva nu este atent la simptomele agravante.

Ce prim ajutor trebuie urmat în timpul unui atac de astm?

Când primiți un atac de astm, încercați să stați imediat în poziție verticală, slăbiți-vă hainele și folosiți inhalatorul.

Astmul se poate vindeca complet?

Deși astmul nu poate fi vindecat complet, este posibil să se trateze și să controleze simptomele. Acest lucru va salva pacientul de crize regulate de tuse și dificultăți de respirație.

Care sunt declanșatorii obișnuiți ai unui atac de astm?

Declanșatorii obișnuiți ai astmului sunt respirația aerului poluat, expunerea la vreme rece, stresul și medicamentele, printre altele.

Cine este mai predispus la astm?

Oamenii din țările dezvoltate și industrializate sunt mai predispuși la astm decât țările în curs de dezvoltare. Numărul băieților cu astm este mai mare decât numărul fetelor din grupa de vârstă 0-12 ani, iar numărul femeilor care suferă de astm crește odată cu vârsta.

De ce astmul este mai grav noaptea?

Când vă culcați pentru a dormi, este mai ușor să se acumuleze secrețiile nazale în conductele de aer și vă face dificilă respirația.

Pot să fac mișcare sau să fac sport când am astm?

Da, persoanele cu astm pot face mișcare și pot face sport. Aceste activități ajută la întărirea pieptului și la îmbunătățirea funcționării plămânilor.

Știința yoghină este vastă și nu există nimic pe care să nu-l poată vindeca. Mudele Hasta par simple gesturi ale mâinilor, dar efectele lor de vindecare sunt imense și vă pot salva de boli cronice. O mulțime de oameni din întreaga lume suferă de astm, iar aceste gesturi ale mâinilor au nevoie de oră pentru a controla astmul și, în cele din urmă, pentru a-l vindeca. Dă-le o lovitură!