Cuprins:
- De ce să optați pentru yoga pentru a scăpa de durerea musculară a picioarelor:
- Mai jos sunt prezentate pozițiile eficiente în yoga pentru ameliorarea durerii musculare a piciorului:
- 1. Postura Zen:
- 2. Postura pe umăr:
- 3. Poza cadavrului:
- 4. Poza Sfinxului:
- 5. Legs Up The Wall:
Vă simțiți obosiți până la sfârșitul zilei? Și picioarele și picioarele vă doare cel mai mult? Numeroasele treburi pe care le întreprindem și ritmul agitat al vieții noastre poate duce la dureri, dureri și crampe musculare, în special la nivelul picioarelor noastre.
Deci, ce poți face pentru a te ușura de durerea musculară a piciorului? Ei bine, yoga este una dintre cele mai bune soluții. Doriți să aflați mai multe? Continuați lectură!
De ce să optați pentru yoga pentru a scăpa de durerea musculară a picioarelor:
Mulți oameni ajung să folosească medicamente OTC, inclusiv spray-uri, geluri și medicamente comestibile pentru a atenua durerea picioarelor și a altor părți ale corpului. Cu toate acestea, aceste medicamente aduc o ușurare temporară și utilizarea lor pe termen lung poate avea un impact negativ asupra sănătății.
Yoga, pe de altă parte, oferă ameliorare pe termen lung de durerea la nivelul picioarelor și a altor părți ale corpului. În plus, te ajută să te menții în formă și sănătos. Încercând niște posturi de yoga puteți obține ușurarea de la durerile picioarelor.
Mai jos sunt prezentate pozițiile eficiente în yoga pentru ameliorarea durerii musculare a piciorului:
1. Postura Zen:
Imagine: Shutterstock
Aceasta este o postură de yoga ușor de practicat, care nu numai că vă ajută să faceți față durerilor musculare ale picioarelor, dar vă face și coloana vertebrală mai puternică.
- Așează-te pe podea cu picioarele încrucișate.
- Așezați-vă mâinile pe coapse sau aproape de abdomen.
- Asigurați-vă că spatele și capul rămân erecte și drepte.
- Trebuie să fii în această postură pentru ceva timp și apoi să încerci să respiri într-un mod relaxat.
- Această poziție yoga ajută la facilitarea circulației sângelui în picioare și astfel diminuează treptat crampele musculare.
2. Postura pe umăr:
Imagine: Shutterstock
Această postură de yoga ameliorează crampele musculare ale picioarelor și, în același timp, calmează ceilalți mușchi din corpul uman.
- La început, trebuie să vă întindeți pe spate și apoi să vă ridicați ambele picioare împreună.
- Încercați să ridicați picioarele până când greutatea inferioară a corpului se deplasează pe umeri, gât și cap.
- Rămâneți în această poziție pentru o vreme și apoi reveniți la poziția de dormit încet.
- Această poziție stimulează în cele din urmă alimentarea cu sânge a inimii și ușurează tensiunea picioarelor.
3. Poza cadavrului:
Imagine: Shutterstock
Această poziție este practicată de aproape toți practicanții de yoga, iar oamenii din toate categoriile de vârstă pot încerca acest lucru. Este destul de simplu.
- Pur și simplu trebuie să vă întindeți pe podea sau pe pat cu brațele și picioarele în mod normal separate.
- De asemenea, trebuie să desprindeți mintea de toate gândurile în timp ce vă aflați în această poziție.
- Această postură ajută la relaxarea tuturor mușchilor din corp.
4. Poza Sfinxului:
Imagine: Shutterstock
Aceasta este o poziție de yoga care funcționează pe spate și ajută la ușurarea tensiunii în mușchii picioarelor într-o mare măsură.
- Trebuie să te întinzi pe burtă. Asigurați-vă că coatele se odihnesc sub umeri.
- Acum, puneți presiune pe palmele întinse înainte și, de asemenea, pe partea superioară a picioarelor.
- Ridicați capul în sus și continuați să respirați.
- Fii în această poziție pentru ceva timp și întinde-te din nou.
5. Legs Up The Wall:
Imagine: Shutterstock
Aceasta este o poziție ușor de făcut în yoga pentru ameliorarea durerii musculare, mai ales atunci când mușchii picioarelor se simt dureroși după o zi obositoare de muncă. Puteți încerca fie pe podea cu o saltea de yoga, fie pe pat.
- Așezați-vă pe podea, cu fesele atingând baza peretelui.
- Poziționați picioarele în sus, astfel încât să fie perpendiculare pe podea.
- Întindeți brațele în lateral sau în sus (în funcție de confortul dvs.).
- Această postură relaxează musculatura inferioară a spatelui și a picioarelor.
Acum, că știi despre ipostazele eficiente din yoga pentru ameliorarea durerii musculare a picioarelor, ce aștepți? Începeți să urmăriți aceste ipostaze astăzi și spuneți adio durerilor de la picioare! Spuneți-ne și cum ați găsit această postare. Comentează în căsuța de mai jos!