5 Asane de yoga eficiente pentru tratarea refluxului acid

Am văzut această bandă desenată amuzantă zilele trecute. Era o fată care mânca dulciuri și chestii prăjite, iar într-o altă scenă, stomacul se juca cu cutia de chibrituri. Când dulciurile au ajuns la burta ei, stomacul s-a luminat. Avea un zâmbet diabolic. Am râs. Dar nu este nimic amuzant la refluxul acid. Aciditatea creează neliniște și o senzație de arsură extremă, unde nici măcar apa nu poate veni în salvarea ta. Vestea bună este că yoga vă poate ajuta să vă descurcați.

Deci, ce se întâmplă exact când aciditatea lovește? Citiți mai departe pentru a afla.

Ce este refluxul acid?

Aciditatea este, de asemenea, cunoscută sub numele de boală de reflux gastroesofagian (GERD). În această stare, acidul din stomac intră în esofag. Acest lucru se întâmplă atunci când există o defecțiune a valvei care separă stomacul de esofag. Rezultatul - veți simți o senzație de arsură în piept și gât. Aciditatea este adesea declanșată de alimentele bogate în grăsimi. Alimentele cu citrice, ciocolata, condimentele, cofeina și alcoolul provoacă, de asemenea, reflux acid. Acest sentiment este extrem de incomod și poate da nopți nedormite unora. Desigur, medicamentele fără prescripție medicală sunt întotdeauna o opțiune, dar pentru un remediu mai natural, apelează la yoga.

Cum ajută yoga combaterea refluxului acid?

Practica regulată a yoga întărește sistemul digestiv și asigură buna funcționare a tuturor organelor. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în zonă, ceea ce înseamnă oxigen proaspăt și o absorbție mai bună a nutrienților.

5 posturi eficiente în yoga pentru ameliorarea refluxului acid + antrenament bonus

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga pentru refluxul acid - îmbrățișează-l! - Yoga cu Adrienne

1. Marjariasana

Imagine: iStock

Cunoscut și ca - Pose de pisică

Beneficiu - Această asana se face întotdeauna în combinație cu Bitilasana. Acestea lucrează pe miez și, de asemenea, beneficiază de coloana vertebrală și abdomen. Practicarea acestei asana îmbunătățește circulația sângelui și masează organele digestive. Acest lucru vă va oferi o ușurare instantanee de aciditate.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Marjariasana

Înapoi la TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Imagine: iStock

Cunoscut și ca - câine cu fața în jos

Beneficiu - Această asana nu este o cutie extremă ca Uttanasana și, prin urmare, este sigură de practicat. Greutatea corpului este mutată pe brațe și picioare atunci când faceți câinele descendent. Acest lucru ușurează centrul. Această asana ajută, de asemenea, la oxigenarea abdomenului, ceea ce ameliorează senzația de arsură.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la TOC

3. Virabhadrasana II

Imagine: iStock

Cunoscut și ca - Războinicul II

Beneficiu - Warrior II este o poziție puternică de yoga pentru ameliorarea refluxului acid. Întărește sistemul digestiv și ameliorează aciditatea. De asemenea, asigură funcționarea corectă a tuturor organelor și vindecă alte probleme legate de stomac.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Virabhadrasana II

Înapoi la TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Imagine: iStock

Cunoscut și sub denumirea de - Jumătate de stăpân al peștilor, jumătate de spinală, Vakrasana

Beneficiu - O întorsătură este cea mai bună detoxifiere pe care o puteți oferi sistemului dumneavoastră. Elimină toxinele și crește circulația sângelui. La rândul său, acest lucru vă oxigenează sistemul digestiv și reduce aciditatea.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la TOC

5. Balasana

Imagine: iStock

Cunoscută și sub numele de - Poza copilului

Beneficii - Balasana este o poziție de restaurare. Relaxează sistemul și ameliorează atacurile de aciditate. Când vă aflați în această asana, organele abdominale sunt, de asemenea, masate și întărite.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Balasana

Înapoi la TOC

6. Yoga pentru refluxul acid - îmbrățișează-l! - Yoga cu Adrienne

Acest antrenament nu are inversiuni sau stimulatori ab, așa că face minuni pentru cei care suferă de reflux acid. Acest antrenament se concentrează pe respirație, care este util atunci când aciditatea lovește.

Înapoi la TOC

Aceste asane ușoare vă vor aduce cu siguranță beneficii și vor îmbunătăți digestia pe ansamblu. Nu uitați să vă concentrați asupra respirației pe măsură ce le practicați. Vei fi ușurat instantaneu, la fel ca și mine.