Cuprins:
- Top 5 posturi în yoga pentru o sănătate bună
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Te simți grozav astăzi?
Dacă, în schimb, ești ciudat, stresat și ai nevoie de mai multă energie, la fel ca prietenosul nostru Mouse de aici, ai o problemă critică pe mâini!
Dacă vă întrebați cum să păstrați controlul în timp ce vă relaxați și păstrați intact echilibrul dintre viața profesională și cea privată, acest articol este doar pentru dvs.!
Secretul rezervelor nesfârșite de energie și al sănătății complete a corpului, minții și sufletului stă în practica antică a Yoga. Yoga este bună pentru sănătate? Cu siguranta da!
Stai, devine mai bine!
Îți ia doar 10 minute din timpul tău în fiecare dimineață!
Iată 5 asane esențiale în Yoga pentru o viață sănătoasă, care te vor ține încărcat pe tot parcursul zilei (și te vor ajuta să dormi liniștit noaptea).
Această rutină poate fi făcută și de începători și de persoane fără experiență în yoga.
Top 5 posturi în yoga pentru o sănătate bună
O viață de sănătate în doar 10 minute.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Imagine: iStock
Numit și - Mountain Pose
Deși ar putea fi foarte simplu, nu ar trebui să subestimați niciodată puterea unei posturi bune. Tadasana sau Mountain Pose este o poziție de bază pentru toate celelalte asane.
Beneficiile Tadasana includ o postură îmbunătățită și un echilibru sporit în corp.
Când să nu faceți: Dacă suferiți de o leziune recentă sau cronică a umărului.
Pentru a afla cum să faceți această poziție, faceți clic aici: Tadasana
Înapoi la TOC
2) Adho Mukha Svanasana
Imagine: iStock
Numit și - Poze de câine cu fața în jos
Această asana întinde toți mușchii încordați și vă întărește puterea.
Partea superioară a corpului nostru suportă toată stresul prin care trecem, iar poziția de câine cu fața în jos este cea mai importantă pentru relaxarea acestei regiuni. Îți întinerește spatele, pieptul și partea superioară a corpului și ameliorează orice durere pe care ai putea să o simți la nivelul trunchiului.
Beneficiile sistemului nervos, cum ar fi creșterea puterii și concentrării memoriei și îmbunătățirea auzului și a vederii se adaugă pe listă. Un plus? Credem că da!
Când nu faceți acest lucru: dacă vă reveniți după o leziune a spatelui, șoldurilor, umerilor sau brațelor sau dacă aveți tensiune arterială crescută.
Pentru a afla cum să faceți această poziție, faceți clic aici: Adho Mukha Svanasana
Înapoi la TOC
3) Setu Bandhasana
Imagine: iStock
Numit și - Bridge Pose
Să nu ne oprim la partea superioară a corpului, deoarece corpul inferior și coloana inferioară ajută, de asemenea, să vă susțină întregul cadru.
Bridge Pose sau Setu Bandhasana este un remediu excelent pentru durerile lombare și rigiditatea coloanei vertebrale. Alungă măduva spinării și te face să arăți mai înalt și îți inspiră un aer de încredere în sine. Corpul de bază primește, de asemenea, un antrenament intens.
Miezul corpului și mușchii spatelui inferior au un exercițiu fizic bun și un antrenament de rezistență pentru a vă menține în poziție verticală și bine echilibrat. Avantajele suplimentare includ sisteme endocrine și nervoase stimulate, împreună cu un val de energie în întregul corp.
Când să nu faceți: dacă spatele, umerii sau genunchii sunt răniți.
Pentru a afla cum să faceți această poziție, faceți clic aici: Setu Bandhasana
Înapoi la TOC
4) Trikonasana
Imagine: iStock
De asemenea, numit - Triunghi Pose
Triangle Pose este potrivit pentru o rutină de dimineață perfectă, deoarece acordă importanță mușchilor și articulațiilor întregului corp.
În afară de adăugarea unei rezistențe suplimentare la partea superioară a corpului și partea inferioară a spatelui, acesta angajează și regiunea șoldului și întărește picioarele. Această asana se întinde și oferă flexibilitate întregului corp.
Când nu faceți acest lucru: dacă suferiți de leziuni cronice sau recente la șolduri, spate și umeri.
Pentru a afla cum să faceți această poziție, faceți clic aici: Trikonasana
Înapoi la TOC
5) Vrikshasana
Imagine: iStock
De asemenea, numit - Tree Pose
Un copac este plin de viață, iar Vrikshasana emulează această atitudine calmă și vitalitatea ascunsă a unui copac.
Creșterea echilibrului corpului este principalul obiectiv al arborelui. Ne împiedică să ne răsturnăm și adaugă o anumită grație și curgere tuturor mișcărilor noastre.
În afară de acestea, vă întărește forța mentală și puterea de concentrare mentală, memoria și concentrarea câștigă bonusuri uriașe. Gleznele și genunchii, de obicei neglijate în alte exerciții, primesc o mare putere în Vrikshasana.
Când nu trebuie să faceți: Dacă suferiți de leziuni recente sau cronice de șold sau genunchi.
Pentru a afla cum să faceți această poziție, faceți clic aici: Vrikshasana
Înapoi la TOC
Acum, că știi totul despre yoga pentru o sănătate bună, este timpul să începi să o practici de azi! Urmați StyleCraze pentru mai multe sfaturi despre cum să faceți yoga asanas în mod eficient și să le faceți să funcționeze pentru dvs.
Traieste sanatos, traieste puternic! Împărtășiți-ne experiențele dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.