5 exerciții de yoga pentru a scăpa de ochii pufosi

Ah, ochii pufosi, îi avem cu toții. Ne face să arătăm ca niște zombi. Ei vin și pleacă după voia lor, tulburându-ne până la capăt. Atacarea ochilor noștri sensibili ca și cum ar fi dreptul lor și ruinează modul în care arătăm. Vrei să scapi definitiv de ele? Încercați câteva asane de yoga, în special cele cinci menționate în acest articol. Nu vor îndrăzni să se apropie din nou de tine.

Înainte de a ajunge la asta, să aflăm de ce apar. Mai bine să cunoașteți cauza și să o prindeți în mugur, nu-i așa?

Ce cauzează ochii pufosi?

Vârsta are, dar dacă ești unul dintre cei care au un loc de muncă la birou și dependent de tot felul de gadgeturi, salută ochilor pufosi pe pielea ta tânără. Totul este interconectat. Dependența de gadgeturi provoacă insomnie care duce în continuare la probleme de sănătate și așa mai departe. Toate acestea se manifestă ca o pereche de genți sub ochi. Pielea din jurul ochilor este fragilă, ceea ce face ochii pufosi să arate mai proeminenți. Și mai mult, un motiv pentru a scăpa de ele.

Ochii pufosi apar atunci când ochii se umflă și provoacă iritabilitate. Acest lucru se poate întâmpla din cauza stresului, a retenției de lichide, a alergiilor, a modificărilor hormonale și a plânsului. Da, plângând. Așadar, fii atent data viitoare când ai chef să te plângi și ferește-te de pungile care se formează sub ochi. O altă cauză este prea mult sodiu în dieta ta. Și, dormi, fie mai puțin, fie prea mult. Dacă utilizați lentile de contact, vă rugăm să urmați instrucțiunile de utilizare care vin împreună cu acesta și să le purtați numai atunci când este necesar.

Acum, că știi unde apare problema, atunci când o rezolvi înainte de a ajunge la tine. Dar dacă sunteți deja grea cu saci pufosi, citiți mai departe pentru a înțelege cum să o tratați cu yoga.

Yoga pentru ochi pufosi - Cum vă ajută

Există ceva ce yoga nu poate rezolva? Nu, nu este nimic. Puteți găsi toate soluțiile pentru problemele dvs. în yoga. Pentru ochii pufosi, este chiar mai simplu. Frumusețea yoga este că rezolvă cauza, eliminând apariția problemei. Asanele care exercită presiune pe cap și permit sângelui proaspăt să țâșnească spre el fac minuni pentru ochii pufosi. Că prietenul meu, îți va netezi gențile și îți va readuce în ochi gloria strălucitoare de odinioară.

Exerciții de yoga pentru a reduce ochii pufosi

1. Paschimottanasana (îndoită în față)
2. Halasana (Plough Pose)
3. Chakrasana (Poziția roții)
4. Salamba Sarvangasana (Stand pentru umeri)
5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

1. Paschimottanasana (îndoită în față)

Imagine: Shutterstock

Paschimottanasana sau Sended Forward Bend este o poziție aparent ușoară de început. Oferă o întindere bună corpului tău, deschizând blocurile din el. Practicați Paschimottanasana dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele pentru a obține beneficii maxime. Este un nivel de bază Hatha yoga asana.

Cum să faci Paschimottanasana?

Așează-te cu spatele drept și picioarele întinse în fața ta. Ține-ți picioarele unite și trage degetele de la picioare înapoi spre tine. Ridicați brațele și întindeți-le în sus. Apoi aplecați-vă cu forță la șolduri spre coapse. Așezați capul sub genunchi și apăsați pieptul pe coapse. Întindeți brațele spre picioare și strângeți picioarele cu mâinile. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficiile Paschimottanasana

Paschimottanasana reduce furia și iritabilitatea. Vă rezolvă problemele de constipație. De asemenea, vă ușurează durerile de stomac și de spate. Vă energizează corpul și vă stimulează intestinele. Îmbunătățește circulația sângelui și reduce anxietatea. Paschimottanasana activează nervii spinali și reduce obezitatea.

Pentru a afla mai multe despre asana, verificați - Paschimottanasana .

Înapoi la TOC

2. Halasana (Plough Pose )

Imagine: Shutterstock

Halasana sau Plose Pose dezlănțuie comorile ascunse din corpul tău. Este comparat cu plugul care a găsit-o pe Sita într-un sicriu când tatăl ei adoptiv ară o bucată de pământ în Ramayana. Este un asana de nivel Hatha yoga care funcționează bine atunci când se practică dimineața pe stomacul gol.

Cum să faci Halasana?

Stai întins pe spate pe pământ. Păstrați-vă brațele așezate de-a lungul ambelor părți ale corpului și palmele orientate în jos. Ridicați picioarele împreună de pe podea până la un unghi de 90 de grade. Apoi, strângeți șoldurile cu mâinile și ridicați-le de pe podea, luându-vă picioarele peste cap. Așezați-vă picioarele dincolo de cap, degetele atingând solul. Aduceți brațele înapoi în poziția inițială și țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficiile Halasana

Halasana reduce stresul și normalizează nivelul glicemiei din corpul dumneavoastră. Îți îmbunătățește digestia și pofta de mâncare. Vă hrănește tiroida, pancreasul și rinichii. Poza normalizează hipertensiunea arterială. Vă calmează sistemul nervos și reduce oboseala. Îți întărește sistemul imunitar și vindecă insomnia și durerile de cap.

Pentru a afla mai multe despre asana, verificați - Halasana .

Înapoi la TOC

3. Chakrasana (Poziția roții)

Imagine: Shutterstock

Chakrasana sau Poziția roții este o îndoire care formează forma unei roți atunci când este presupusă. De aici, numele. Practicați Chakrasana dimineața sau seara pe stomacul gol. Seara, asigurați-vă că practicați după 4 până la 6 ore de la o masă completă. Chakrasana este un nivel de bază Ashtanga yoga asana.

Cum să faci Chakrasana?

Stai întins pe pământ pe spate. Așezați-vă mâinile de-a lungul părților laterale ale corpului. Îndoiți genunchii și puneți tălpile pe pământ. Păstrați distanța dintre umeri între ele și apropiați-le de fese. Luați-vă brațele și îndoiți-le înapoi spre față și plasați palmele lângă urechi cu degetele îndreptate spre umăr. Acum, ridicați corpul de pe podea, echilibrându-l pe cele patru membre și capul atârnând în jos. Țineți poza. Păstrați-l timp de 1 până la 5 minute.

Beneficiile Chakrasana

Chakrasana îți întărește plămânii. Îți îmbunătățește respirația. Poziția este terapeutică pentru pacienții cu astm. Îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Asana te energizează fizic și mental. Asana combate, de asemenea, depresia și anxietatea. Vă stimulează hipofiza și glanda tiroidă. Vă aprinde toate cele șapte chakre și este bun pentru inimă.

Pentru a afla mai multe despre asana, bifați - Chakrasana .

Înapoi la TOC

4. Salamba Sarvangasana (Stand pentru umeri)

Imagine: Shutterstock

Salamba Sarvangasana sau pur și simplu suportul pentru umeri se numește așa cum greutatea corpului tău stă pe umăr în această asana. Este o poziție puternică, care necesită timp pentru a stăpâni. Funcționează cel mai bine atunci când se practică dimineața pe stomacul gol. Salamba Sarvangasana este cunoscută ca regina asanelor și intră în categoria de nivel avansat Hatha yoga asana.

Cum să faci Salamba Sarvangasana?

Stai întins pe podea pe spate. Păstrați-vă brațele de-a lungul părților laterale ale corpului și picioarelor împreună. Acum, ridicați rapid picioarele, fesele și spatele sprijinindu-vă corpul pe umeri și brațe. Ține-ți spatele cu mâinile. Ține-ți picioarele drepte și suportă greutatea corpului pe umeri și brațe. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficiile Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana calmează nervii și reduce insomnia. Rezolvă tulburările digestive și mărește încrederea în sine. Reduce anxietatea și depresia. Este util pentru persoanele care suferă de tulburări ale căilor respiratorii. Poza elimină presiunea din inimă și reduce oboseala. Îți stimulează organele abdominale și este terapeutic pentru astm și sinuzită.

Pentru a afla mai multe despre asana, verificați - Salamba Sarvangasana .

Înapoi la TOC

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Imagine: Shutterstock

Salamba Sirsasana sau Headstand este regele tuturor asanelor. Poziția necesită o forță suficientă a corpului și necesită practica zilnică a altor două asane pentru a-și putea asuma Salamba Sirsasana. Practicați această asana de preferință în primele ore ale zilei pe stomacul gol și cu intestinele curate. Salamba Sirsasana este o asana de nivel avansat Vinyasa yoga.

Cum se face Salamba Sirsasana?

Îngenunchează pe podea și așează-ți antebrațele pe podea. Împletiți-vă degetele. Păstrați coatele la lățimea umerilor. Luați o pătură și așezați coroana capului pe ea și încadrați-o în clema palmelor. Ridicați genunchii de pe podea, apoi coapsele formând un V. inversat. Apoi, ridicați ambele picioare de pe podea împreună. Ridicați-le formând un unghi de 90 de grade cu solul și mențineți coloana vertebrală dreaptă și trunchiul alungit. Distribuiți greutatea corpului între ambele antebrațe. Țineți poza timp de cel puțin 10 secunde.

Beneficiile Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana permite un flux sanguin sănătos către creier. Tratează durerile de cap, depresia și diabetul. Oferă ameliorare de la tuse și răceală. Vă vindecă problemele stomacului, ficatului și rinichilor. Asana îți dezvoltă puterea voinței și îți calmează creierul.

Pentru a afla mai multe despre asana, verificați - Salamba Sirsasana .

Înapoi la TOC

Acum, să aflăm răspunsurile la câteva întrebări frecvente pe ochii pufosi.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Care sunt simptomele ochilor pufosi?

Unele dintre simptomele ochilor pufosi sunt roșeața, mâncărimea și udarea ochilor.

Ochii pufosi sunt genetici?

Da, ochii pufosi pot fi ereditari.

Ați încercat vreodată vreunul dintre aceste exerciții de yoga pentru ochii pufosi? Spune da, pentru că ochii pufosi îți epuizează eficacitatea și te fac să arăți plictisitor. Luați măsurile de precauție necesare, adoptați un stil de viață sănătos și practicați asanele menționate mai sus pentru a preveni ochii pufosi să vă strice aura. Începeți și faceți-vă să strălucească ochii!