6 Cele mai bune vitamine pentru combaterea căderii părului

Căderea părului este probabil una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă oamenii. Vârsta nu mai este un bar. În aceste zile, chiar și copiii încep să se confrunte cu căderea părului. Există diverse motive pentru căderea părului, unele dintre cele mai frecvente fiind poluarea, stresul, dieta necorespunzătoare și lipsa somnului.

Există diferite metode utilizate pentru tratarea căderii părului. O modalitate extrem de eficientă în controlul și prevenirea căderii părului este consumul de vitamine potrivite. A lua suplimente de vitamine sau pur și simplu a consuma mai multe alimente care sunt bogate în vitamine utilizate pentru tratarea căderii părului sunt extrem de eficiente.

Alegerea medicamentului variază în funcție de problema specifică și poate diferi de la persoană la persoană. Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe să luați suplimente, astfel încât să nu ajungeți să agravați problema în continuare.

Ce vitamine sunt bune pentru căderea părului?

1. Vitamina A
2. Vitamine B
3. Vitamina C
4. Vitamina D
5. Vitamina E
6. Vitamina B5 (Pantenol)

Cum să controlați căderea părului folosind vitamine?

Cei mai mulți dintre noi consumăm zilnic suplimente de vitamine, deoarece ajută la construirea de noi celule ale pielii și a părului. Ce vitamine sunt bune pentru controlul căderii părului? Dermatologii afirmă că Vitamina B5, Vitamina B6, Biotina, Acidul folic, Vitamina A, Vitamina C și Vitamina E afectează și îmbunătățesc în mod direct pielea, corpul și în special părul.

Vitaminele specifice controlează căderea părului, dar numai atunci când sunt utilizate corespunzător și nu excesiv. Este important să înțelegeți mai întâi ce vitamină este eficientă în tratarea acestei afecțiuni.

Cele mai bune 6 vitamine pentru controlul căderii părului

1. Vitamina A

Imagine: iStock

Această vitamină reglează sinteza acidului retinoic în foliculul pilos. Nu este benefic doar pentru îngrijirea pielii, ci ajută și la creșterea părului. De asemenea, vă hidratează părul și îl menține sănătos (1). Vitamina A se găsește în:

• Morcovi
• Cartofi dulci
• Spanac
• Alte legume verzi cu frunze închise
• Ton
• Salată verde
• Ardei roșii dulci
• Mango

2. Vitamine B

Imagine: iStock

Aceasta este una dintre cele mai bune vitamine care ajută la creșterea părului prin manipularea stresului. Inozitolul și B12 sunt vitamine B utile pentru creșterea părului. Vitamina B se găsește în:

• Ouă
• Carne
• Papaya
• Portocale
• Fasole
• Păsări de curte

3. Vitamina C

Imagine: iStock

Această vitamină ajută organismul să absoarbă fierul din alimente, care este esențial pentru creșterea părului. De asemenea, promovează producția de colagen, care este esențială pentru menținerea structurii părului și pentru repararea daunelor (2). Vitamina C se găsește în:

• Guava
• Spanac
• Legume cu frunze verzi închise
• Ardei gras galbeni
• Brocoli
• kiwi
• Portocale
• Tei dulci
• Lămâi
• Mazăre
• Papaya

4. Vitamina D

Imagine: iStock

Această vitamină pentru căderea părului stimulează foliculul de păr și celulele, astfel încât acestea să formeze noi arbori de păr. Vitamina D se găsește în:

• Peşte
• Stridiile
• ulei de ficat de cod
• Salam
• șuncă
• Cârnați
• Tofu
• Lapte de soia
• Ouă
• Ciuperci
• Produse lactate fortificate

5. Vitamina E

Imagine: iStock

Stimulează capilarele, iar acest lucru îmbunătățește circulația sângelui pe scalp. Acest lucru ajută în continuare la creșterea părului datorită bogatului său conținut antioxidant și a proprietăților antiinflamatorii (3). Vitamina E se găsește în:

• Spanac
• Tofu
• Avocado
• Migdale
• Seminte de floarea soarelui
• Ulei de masline
• Brocoli
• Dovleac

6. Vitamina B5

Imagine: iStock

De asemenea, cunoscut sub numele de pro-Vitamina B5 sau Pantenol (cel mai adesea găsit în natură ca D-Pantenol), acesta este un ingredient important al medicamentelor de combatere a căderii părului. Alimentele bogate în vitamina B5 sunt:

• Ciuperci
• Brânză
• Pește gras
• Ouă
• Avocado
• Vită
• Păsări de curte
• Seminte de floarea soarelui
• Cartofi dulci
• Porc slab

Sfaturi suplimentare pentru dietă

• Cei care nu consumă proteine ​​adecvate și mănâncă mulți carbohidrați și grăsimi suferă adesea de căderea părului, deoarece dieta lor este inadecvată. Așadar, nu zgâriați la acești nutrienți esențiali.

• Răsfățați-vă cu o dietă bogată în proteine, care vine sub formă de pește, pui, câteva forme diferite de linte, fasole uscată (rajma), tofu, brânză de vaci (paneer) și, desigur, lapte.

• Consumați Vitamina A și C sub formă de fructe pe bază de citrice, curry pe bază de roșii sau suc de lime o dată pe zi, pentru a vă asigura că este respectată cota dvs. de vitamină specială pentru căderea părului.

• Majoritatea alimentelor întregi oferă nutrienților și vitaminelor necesare organismului. Puteți alege să adăugați și suplimente, deoarece acestea au un efect mai mare în stimularea creșterii părului și astfel controlul căderii părului.

Există mai multe beneficii ale consumului sănătos, iar creșterea puternică a părului sau controlul căderii părului este unul dintre ele. Asigurați-vă că primiți doza zilnică de alimente sănătoase și vedeți singuri diferența. Rămâi în formă, rămâi sănătos!

Sper că ți-a plăcut acest articol cu ​​v. Eficient. Ai avut experiență cu căderea părului? Spuneți-ne despre experiența dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.