8 Cele mai bune modalități de a crește nivelul de oxigen din sânge

Te simți adesea obosit? Oboseala și epuizarea îți îngreunează viața? Una dintre cele mai bune modalități de a inversa această situație este prin creșterea nivelului de oxigen din sânge.

Cum o faci? Despre asta este vorba despre această postare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

Cum să creșteți nivelul de oxigen din sânge

Nu este necesar să cheltuiți mulți bani sau să implementați schimbări drastice în viață pentru a spori cantitatea de oxigen din sângele dumneavoastră. Trebuie să faceți câteva schimbări simple ale stilului de viață și să adoptați obiceiuri mai sănătoase pentru succes în acest sens.

1. Exercițiu

Pentru a vă asigura că sângele dvs. este infuzat cu oxigen, trebuie să vă antrenați în mod regulat. Când vă antrenați, celulele din corp ard oxigen mai repede decât rata obișnuită (1). Pe măsură ce nivelurile de dioxid de carbon din organism cresc, creierul crește rata respirației pentru a obține mai mult aport de oxigen. Plămânul și inima dvs. funcționează la capacitate optimă în timpul exercițiului pentru a ingera mai mult oxigen. S-a observat că persoanele afectate de BPOC și saturația scăzută de oxigen rezultată pot spori nivelul de oxigen din sânge prin efort.

2. Antioxidanți

Când consumați alimente pline de antioxidanți, corpul dumneavoastră poate folosi oxigenul într-un mod mai bun (2). Anumite vitamine, inclusiv vitaminele E și C, au proprietăți antioxidante dovedite. Puteți mânca alimente precum afine, afine, fasole roșie și legume cu frunze întunecate pentru a vă îmbunătăți aportul de antioxidanți.

3. Îmbunătățirea posturii

Poate că nu v-ați gândit la postură și la legătura acesteia cu oxigenul crescut din sânge, dar acestea sunt de fapt legate (3)! Când stați, mergeți sau stați într-o postură înclinată, aceasta împiedică într-o oarecare măsură procesul de respirație. Drept urmare, ajungeți să luați mai puțină cantitate de oxigen. Așezarea sau mersul cu spatele erect și poziția îndreptată permit inhalarea mai multor oxigen și care poate pătrunde și în sânge.

4. Evitarea CO2 și a monoxidului de carbon

Încercați să evitați zonele și regiunile în care concentrația de monoxid de carbon și gaze similare este mai mare. Cu toate acestea, este greu să găsești astfel de zone în regiunile urbane. Cu toate acestea, încercați să evitați drumurile unde congestionarea traficului este mai mare.

5. Obținerea de aer proaspăt

Când petreceți mai mult timp în regiuni în care poluarea este mai mică și există aer curat, fluxul sanguin primește o cantitate mare de oxigen. Puteți planta copaci și arbuști în grădina dvs. pe măsură ce se înmoaie în CO2 și eliberează oxigen în atmosferă. De asemenea, puteți recurge la jogging sau la o plimbare dimineața pe malul râului, un parc sau zone verzi în care aerul este mai proaspăt pentru a absorbi mai mult oxigen prin respirație. Asigurați-vă că și camerele din casa dvs. sunt ventilate corespunzător.

6. Consumul de alimente cu acizi grași esențiali

Consumul de alimente care conțin acizi grași esențiali sunt benefice în multe feluri (4). Aceste alimente sunt ideale dacă doriți să creșteți cantitatea de oxigen din fluxul sanguin. Alimentele cu compuși precum acidul alfa-linolenic și acidul linoleic sunt foarte utile în acest sens. Ar trebui să mănânci o mulțime de soia, semințe de in și nuci.

7. Recurgerea la respirația profundă

Când doriți să consumați mai mult oxigen, recurgeți la tehnici de respirație profundă. Metodele de respirație lentă și profundă permit mai mult oxigen să pătrundă în plămâni și să intre în fluxul sanguin în cele din urmă.

8. Renunțarea la droguri, alcool și fumat

Evitând fumatul și consumul de alcool, vă puteți asigura că fluxul sanguin este perfuzat cu nivelul necesar de oxigen. Inutil să spun că aruncarea unor astfel de obiceiuri este benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Acum, că știi cum să crești nivelul de oxigen din sânge, ce mai aștepți? Încercați astăzi aceste sfaturi simple și vedeți rezultatele nivelurilor de oxigen din sânge crescând. Cu nivelurile de oxigen mai mari, vă veți simți mai puțin obosiți și gata să vă apucați de lume!

Cum v-a ajutat această postare? Spune-ne comentând în caseta de mai jos.