Cuprins:
Ce este mai bine pentru tine - Yoga sau Tai Chi? Ei bine, spunem, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, copilul creierului lui John Neubauer, este o artă meditativă. Se formează prin amestecarea elementelor Tai Chi Chu'an și Hatha Yoga împreună. Potrivit lui Neubauer, „amestecul tai chi și yoga într-o singură formă de artă creează beneficii mai profunde pentru corp, minte și spirit”.
Tai Chi Chu'an este o formă de artă marțială chineză, care constă în mișcări de echilibrare circulare cu un singur picior, realizate cu genunchiul îndoit. Este, de asemenea, considerat a fi manifestarea fizică a taoismului. Tai Chi este cea mai pasivă formă de artă marțială cu filosofia „cedează și depășește”. Cele trei aspecte ale tai chi sunt sănătatea, meditația și artele marțiale. Tai chi are diferite școli precum Wu, Yang, Cheng și Sun. Majoritatea oamenilor practică Tai Chi pentru formarea de autoapărare și beneficiile pentru sănătate.
Hatha yoga este forma populară a vechii tradiții yoga indiene, care se concentrează pe vindecarea holistică a ființei cu posturi, mudre, pranayama și meditație. Include diverse întinderi, îndoiri înainte și înapoi, posturi așezate și în picioare, inversiuni și răsuciri pentru a ne asigura bunăstarea fizică.
Tai chi și Yoga au multe beneficii similare, care se concentrează asupra bunăstării externe și interne a corpului nostru. Ambele au efecte vindecătoare și ajută la calmarea minții și la alimentarea spiritului. Un principiu principal al ambelor forme este respirația. Respirația este o parte integrantă atât a tai chi, cât și a yoga, fără de care practica rămâne incompletă. Ambele includ mișcări lente și precise ale corpului. Ambele oferă beneficii spirituale și niciuna nu este menită să fie satisfăcută instantaneu. Dar, există diferențe. Tai chi este o formă mai relaxată și nu cere să depășească nivelul de confort al corpului, în timp ce yoga implică întinderea mușchilor dincolo de ceea ce sunt capabili în acest moment. Dar împreună oferă beneficiile ambelor forme multiplicate!
Beneficiile Tai Chi Yoga:
Tai Chi Yoga are o serie de beneficii, dintre care unele sunt:
- Cel mai important dintre toate beneficiile nenumărate ale Tai Chi yoga sunt proprietățile sale anti-îmbătrânire. Tai Chi yoga crește longevitatea. Este benefic pentru persoanele în vârstă.
- Este un exercițiu cu impact redus, cu risc scăzut.
- Reduce nivelul de stres, depresia și tensiunea. Persoanele care practică yoga Tai Chi, experimentează mai puțină anxietate și stres.
- Îmbunătățește controlul respirației și puterea de meditație. De asemenea, îmbunătățește funcțiile cognitive ale creierului.
- Studiile au arătat că yoga Tai Chi îmbunătățește în mare măsură forța, echilibrul, coordonarea și flexibilitatea.
- Practica regulată a Tai Chi yoga se dovedește benefică pentru boli precum osteopenia, artrita, constipația, indigestia, migrenele și durerile de cap, diabetul, problemele cronice ale spatelui, durerile musculo-scheletice și hipertensiunea arterială.
- De asemenea, îmbunătățește puterea de imunitate a corpului și ajută la reglarea tiparelor și tulburărilor de somn.
Structura Tai Chi Yoga:
Pe site-ul său despre Tai Chi Yoga, John Neubauer afirmă următoarea structură pentru o sesiune de Tai Chi Yoga:
- Exerciții de respirație așezate
- Poze Yoga în picioare
- Secvența Tai Chi
- Relaxare înclinată
- Secvență de yoga așezată
- Meditație în genunchi
Aceasta este structura de bază a unei sesiuni de Tai Chi Yoga. Dar secvențele și sesiunile ar putea fi amestecate și experimentate cu mai multe moduri, cu diferite mișcări de Tai Chi și posturi de yoga.
Înțelegere suplimentară:
Pentru a înțelege mai departe Tai Chi Yoga, următoarele cărți și videoclipuri ar fi de ajutor:
- Tai Chi Yoga - Un pachet video unic (1999) de John Neubauer
- Puterea Tai Chi Yoga - O lecție audio de 12 săptămâni Plan pentru pierderea în greutate și anti-îmbătrânire.
- JohnCNeubauer - YouTube
Atât Tai Chi, cât și Yoga au nevoie de alinierea corectă a corpului și de reglarea respirației. Prin urmare, este important să faceți mai întâi Tai Chi Yoga sub supravegherea unui maestru Tai Chi Yoga. Cu o practică obișnuită, veți stăpâni în curând această formă de artă unică și veți obține beneficiile acesteia.
Este prima dată când auzi de Tai chi yoga? Crezi că merită să încerci? Împărtășiți-vă opiniile cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.