7 asane ușoare de yoga care vă vor săruta durerea gâtului la revedere!

De câte ori te-ai trezit cu o captură oribilă în gât care ți-a încurcat cu succes ziua? Această durere a gâtului nu este doar dureroasă și incomodă, ci reușește, de asemenea, să vă împiedice să vă faceți treburile obișnuite. Ei bine, aceasta este o poveste adevărată și se întâmplă cu majoritatea dintre noi. Dar cât știm despre gâtul nostru? De multe ori o luăm de la sine, nu?

De ce sfârșești cu dureri de gât?

Gâtul este format din vertebre care se extind chiar de la craniu la trunchiul superior. Discurile cervicale absorb șocul dintre oase. În cele din urmă, ligamentele, oasele și mușchii din zona gâtului îl susțin și permit mișcarea. Atunci când există o anomalie, vătămare sau inflamație, ați putea ajunge cu un gât rigid și dureros.

Când vă suprasolicitați gâtul sau aveți o postură constant slabă, puteți ajunge la dureri în gât. Desigur, o leziune sau o tracțiune musculară pot provoca, de asemenea, durere.

Acestea sunt câteva cauze frecvente ale durerii de gât:

A. O postură slabă

b. Tensiune sau tensiune în mușchiul gâtului

c. O slujbă de birou în care stai în aceeași poziție prea mult timp

d. A dormi într-o poziție greșită

e. O smucitură bruscă în gât în ​​timpul antrenamentului

Cel mai adesea, o durere de gât nu este o afecțiune gravă și poate fi ameliorată în câteva zile. Rareori o durere a gâtului indică o vătămare gravă sau o boală. Cu toate acestea, dacă durerea persistă mai mult de o săptămână, trebuie să vizitați un medic.

Cum ameliorează yoga durerea de gât?

Gâtul este o parte delicată a corpului tău și, de asemenea, este mereu în mișcare, ceea ce durează mai mult să se vindece. Yoga ajută de obicei la îndepărtarea stresului din zonele din jurul gâtului, deschizându-le astfel. Ușurează mușchii și facilitează mișcarea. Yoga este vindecătorul suprem pentru durerile de gât.

Shutterstock

7 Asanas pentru ameliorarea durerii în yoga pentru durerea de gât

1. Sukhasana (Variație)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana Și Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Variație)

Imagine: iStock

Sukhasana sau Easy Pose se pot face aproape oriunde. Când această asana este combinată cu o mișcare ușoară de la ureche la umăr, atât pe partea dreaptă, cât și pe partea stângă, facilitează mișcarea laterală a gâtului. De asemenea, se întinde până la trapez și la mușchii umerilor. Asigurați-vă că coloana vertebrală este dreaptă în timp ce practicați această asana.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Sukhasana

Înapoi la TOC

2. Gomukhasana

Imagine: iStock

Nu există nicio îndoială că Gomukhasana sau Poza feței de vacă este extrem de benefică. Când vine vorba de o captură sau durere în gât, întinderea brațelor și a umerilor este cea mai bună. Ajută la ameliorarea tensiunii din mușchii gâtului, permițând mișcarea ușoară în gât. Cu această asana, tot stresul prins în gât este eliberat.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Gomukhasana

Înapoi la TOC

3. Marjariasana și Bitilasana

Aceste două asane, denumite în mod popular Pose de pisică de vacă, sunt făcute împreună. Mișcarea îl face o postură ușoară în sus și în jos care curge întreaga coloană vertebrală. Oferă gâtului și spatelui trunchiului o întindere minunată. Este o mișcare ușoară care creează spațiu prin toată întinderea gâtului.

Pentru a afla mai multe despre aceste asane, faceți clic aici: Marjariasana, Bitilasana

Înapoi la TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Imagine: iStock

Această răsucire așezată este o detoxifiere excelentă care face, de asemenea, coloana vertebrală mai flexibilă. Masează organele interioare și induce, de asemenea, flexibilitate laterală în gât.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la TOC

5. Balasana

Imagine: iStock

Balasana sau Poza Copilului este o poziție de odihnă. În afară de reducerea stresului și tensiunii, relaxează profund spatele și gâtul.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Balasana

Înapoi la TOC

6. Viparita Karani

Imagine: iStock

Viparita Karani este o asana atât de înșelătoare. Pare complicat, dar este, de fapt, foarte relaxant. Oferă corpului tău odihna atât de necesară. Calmează mintea și ia presiunea de pe gât și coloana vertebrală atunci când corpul tău se scufundă pe podea.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Viparita Karani

Înapoi la TOC

7. Shavasana

Imagine: iStock

Shavasana este ultima poziție de restaurare în yoga. Elibereaza stresul si insufla o stare de liniste si calm atat in mintea cat si in corp. De asemenea, în acest moment, corpul se adaptează la schimbările fiziologice pe care le produc diferitele ipostaze. În această poziție gâtul se vindecă complet.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Shavasana

Înapoi la TOC

Yoga este o practică incredibilă prin care se poate rezolva aproape orice problemă. Trebuie doar să vă asigurați că practicați pozițiile potrivite pentru a depăși o anumită problemă. Dacă aveți o durere de gât și doriți să o ușurați prin yoga, cel mai bine este să solicitați îndrumarea unui instructor cu experiență.

Știți sigur un lucru - yoga vă va vindeca! Ați încercat vreodată yoga pentru ameliorarea durerilor de gât? Cum te-a ajutat? Împărtășiți-ne experiența dvs. comentând mai jos.