7 Baba ramdev yoga asanas pentru tratarea astmului

Când spun că yoga poate ajuta la tratarea astmului, are sens. Nu-i așa? Respirația și yoga merg mână în mână și, dacă există o problemă care implică respirația dvs., yoga vă poate ajuta cu siguranță să o vindecați. Dacă sunteți un pacient cu astm, cunoașteți trauma de a vă teme în permanență de respirația scurtă. Aproximativ 358 de milioane de oameni din întreaga lume suferă la fel. Yoga, împreună cu medicina obișnuită, este o alternativă ideală pentru a contracara problema astmului. Te întrebi cum? Nu te vom mai ține în întuneric. Următoarele 7 asanas de yoga Baba Ramdev vor trata astmul și tot ce trebuie să faceți este să derulați în jos pentru a le găsi.

Înainte de asta, să aflăm cum funcționează yoga pentru a vindeca astmul.

Yoga pentru astm

Astmul este o boală respiratorie care implică căile respiratorii sau tuburile bronșice. Căile respiratorii sunt umflate la un pacient cu astm și se inflamează mai mult atunci când sunt declanșate de simptome, îngustându-le și îngreunând respirația persoanei. Vechii egipteni au recunoscut această problemă și i-au dat numele. Problema a crescut semnificativ față de anii 1960 și acum reprezintă 397.100 de decese la nivel global.

Exercițiile fizice oferă ameliorare naturală pentru pacienții cu astm, dar mișcările fizice intense pot fi provocatoare. Pe de altă parte, yoga este lentă și liniștitoare, combinată cu respirații profunde, care ajută foarte mult starea astmatică a pacientului. Cauzele astmului pot fi genetice, bacteriene, anumite medicamente sau de mediu. Oricare ar fi motivul, yoga acționează ca un scut pentru pacienții astmatici și vă ajută să câștigați controlul asupra acestuia.

Deci, fără alte întrebări, verificați următoarele asane yoga Baba Ramdev pentru pacienții cu astm.

Baba Ramdev Yoga pentru astm - 7 cele mai bune asane

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Upavistha Konasana (Poze cu unghi larg)
3. Ardha Matsyendrasana (șezut la jumătatea răsucirii spinării)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
6. Purvottanasana (Pose de scândură ascendentă)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Sukhasana (Poziție ușoară)

Imagine: iStock

Sukhasana sau Easy Pose este o poziție simplă așezată, care este, de asemenea, una dintre cele mai ușoare ipostaze de a sta jos în meditație. În multe țări asiatice, Sukhasana este un mod natural de a sta jos și, de asemenea, presupus în timp ce ia masa. Pentru cele mai bune rezultate, exersați Sukhasana dimineața, nu neapărat pe stomacul gol. Easy Pose este un nivel de începător Vinyasa yoga asana. Țineți poza atâta timp cât vă simțiți confortabil așezat în ea. De preferință, ar trebui să stați pe o pernă ușoară sau pe o pătură yoga pliată.

Sukhasana pentru tratarea astmului

Sukhasana se concentrează asupra respirației și controlează stresul. Îți lărgește pieptul, îți relaxează creierul și te face puternic și constant. Poza vă oferă un sentiment de calm și pace și vă ajută să evitați circumstanțele care declanșează atacuri de astm datorită tensiunii și stresului.

Pentru a afla mai multe despre Sukhasana și cum să o faceți, faceți clic aici: Sukhasana

Înapoi la TOC

2. Upavistha Konasana (Poziție cu unghi larg)

Imagine: iStock

Upavistha Konasana sau Poziția cu unghi larg asezat implică așezarea pe fese și răspândirea picioarelor cât mai largi posibil. Practicați poza dimineața pe stomacul gol sau seara după un decalaj de 4 până la 6 ore de la ultima masă. Upavistha Konasana este un Hatana yoga asana de nivel intermediar. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Upavistha Konasana pentru tratarea astmului

În această poziție, menținerea membrelor inferioare lateral activează trunchiul superior și îl face mai ridicat și își asumă automat o poziție mai controlată. Acest lucru deschide plămânii și determină extinderea alveolei, prinzând mai ușor moleculele de oxigen, ceea ce îmbunătățește respirația. De asemenea, calmează creierul și vă stresează mintea. Poza îmbunătățește flexibilitatea corpului și, în ansamblu, este ideală pentru a preveni un atac de astm.

Pentru a afla mai multe despre Upavistha Konasana și cum să o faceți, faceți clic aici: Upavistha Konasana

Înapoi la TOC

3. Ardha Matsyendrasana (șezut la jumătatea spinării)

Imagine: iStock

Ardha Matsyendrasana sau Twist Half Spinal Twist este o asana în care vă așezați și vă răsuciți coloana vertebrală în lateral. Practicați Ardha Matsyendrasana dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Poza este un nivel de începător Hatha yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Ardha Matsyendrasana Pentru tratarea astmului

Ardha Matsyendrasana întinde pieptul posterior și cel anterior și îl deschide, deschizând astfel calea pentru ca mai mult oxigen să pătrundă în plămâni și îmbunătățind capacitatea lor de oxigen. Cu toate acestea, asigurați-vă că diafragma nu este blocată. Această funcție a poziției reduce posibilitatea unui atac de astm.

Pentru a afla mai multe despre Ardha Matsyendrasana și cum să o faceți, faceți clic aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la TOC

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Imagine: iStock

Sethu Bandhasana sau Bridge Pose arată ca un pod atunci când se presupune. Funcționează cel mai bine atunci când se practică dimineața pe stomacul gol. Poza este un nivel de începător Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Sethu Bandhasana pentru tratarea astmului

Sethu Bandhasana este foarte eficient pentru pacienții cu astm. Vă menține corpul echilibrat, deschizându-vă pieptul și plămânii, controlând glanda tiroidă și îmbunătățind digestia.

Pentru a afla mai multe despre Sukhasana și cum să o faceți, faceți clic aici: Sethu Bandhasana

Înapoi la TOC

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Imagine: iStock

Bhujangasana sau Cobra Pose este un backbend energizant care seamănă cu capota ridicată a unei cobra. Practicați Bhujangasana dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Poza este un nivel de începător Ashtanga yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Bhujangasana pentru tratarea astmului

Bhujangasana ușurează simptomele astmului. Îmbunătățește oxigenul și circulația sângelui în tot corpul. De asemenea, îți deschide pieptul și curăță pasajele către plămâni. Poza îți mărește flexibilitatea, îți ridică starea de spirit și îți întinde mușchii pieptului.

Pentru a afla mai multe despre Bhujangasana și cum să o faceți, faceți clic aici: Bhujangasana

Înapoi la TOC

6. Purvottanasana (Pose în sus a scândurii)

Shutterstock

Purvottanasana, care înseamnă orientare spre est, semnifică apariția unor începuturi noi și luminoase, la fel cum răsare soarele în Est în toată splendoarea sa. Practicați această poziție ascendentă în scânduri dimineața devreme pe stomacul gol și curățați intestinele pentru cele mai bune rezultate. Poza este un nivel de începător Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Purvottanasana pentru tratarea astmului

Purvottanasana îți deschide mintea către noi posibilități și pozitivitate. Îmbunătățește funcționarea sistemului respirator și controlează hormonii. Vă ajută să păstrați calmul și calmul, precum și puternic, întărindu-vă încheieturile, brațele și spatele, menținând astfel atacurile de astm.

Pentru a afla mai multe despre Purvottanasana și cum să o faceți, faceți clic aici: Purvottanasana

Înapoi la TOC

7. Shavasana (Pose de cadavru)

Imagine: iStock

Poziția finală pentru fiecare sesiune de yoga, Shavasana sau Corpse Pose își ia numele, deoarece poza necesită să rămâneți imobil ca un cadavru. Shavasana poate fi practicat oricând în timpul zilei și nu neapărat pe stomacul gol dacă nu este precedat sau urmat de alte asane. Shavasana este un nivel de începător Ashtanga yoga asana. Rămâneți în poziție câteva minute până vă simțiți complet relaxat.

Shavasana Pentru a trata astmul

Shavasana vă relaxează întregul corp și mintea și îndepărtează orice anxietate sau presiune acumulată. Vă aduce într-o stare meditativă și vă reîmprospătează complet. Poza te ajută să fii calm și calm, ceea ce este esențial pentru a aborda astmul.

Pentru a afla mai multe despre Shavasana și cum să o faceți, faceți clic aici: Shavasana

Înapoi la TOC

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Care sunt simptomele astmului?

Simptomele astmului bronșic includ apăsarea toracică, dificultăți de respirație, tuse și respirație șuierătoare.

Astmul este infecțios?

Nu, astmul nu este contagios.

Ce dietă funcționează cel mai bine pentru un pacient cu astm?

Stai departe de orice aliment care declanșează simptomele astmului.

Yoga te ajută să respiri mai bine. Deși respirația este un proces natural, cu yoga, este posibil să vă schimbați modelul de respirație și obiceiurile pentru o experiență de respirație mai holistică care vă va ajuta să abordați în mod eficient problema astmului. Odată cu aceasta, yoga are și alte beneficii fizice și mentale, toate lucrând împreună în tandem pentru a vă ajuta să combateți amenințarea astmului. Încercați pozițiile de yoga menționate și salvați-vă de durere. Te-ai gândit vreodată la Baba Ramdev yoga pentru astm? Cum te-a ajutat? Spune-ne comentând mai jos.