Cuprins:
- O prezentare generală a durerii de șold
- Cum poate yoga să vindece durerea de șold?
- 7 asane în yoga pentru ameliorarea durerii de șold
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
O postură proastă la locul de muncă, fără exerciții fizice, un stil de viață sedentar, mâncare nesănătoasă - există o mulțime de cauze ale durerilor de șold. Durerea de șold poate fi deosebit de inconfortabilă. Nu poți să stai sau să stai în picioare, nici să dormi. Într-o astfel de situație, vei fi dispus să îmbrățișezi orice pentru a te mângâia. Yoga nu numai că va ameliora durerea, ci și o va preveni.
O prezentare generală a durerii de șold
Articulația șoldului este una dintre cele mai utilizate articulații. Se spune că rezistă la o cantitate considerabilă de uzură și mișcare repetată. Este o articulație cu bilă și soclu care este, de fapt, și cea mai mare articulație din corp. Se potrivește atât de bine încât permite o mișcare fluidă.
Articulația șoldului este durabilă, dar nu indestructibilă. Și odată cu utilizarea și vârsta, se poate deteriora. Mușchii și tendoanele din zona șoldului pot fi suprautilizate. Chiar și osul șoldului se poate rupe, provocând sciatică sau o fractură sau ambele.
O durere de șold poate provoca dureri la nivelul coapsei, inghinei, în interiorul sau în exteriorul articulației șoldului și în fese. Uneori, durerea din spate sau inghină poate iradia către șolduri.
Activitatea poate agrava durerea, mai ales dacă este cauzată de artrită. Durerea poate reduce chiar și raza de mișcare, determinându-vă să dezvoltați o șchiopătare.
Cum poate yoga să vindece durerea de șold?
Practica regulată a yoga previne rigiditatea articulațiilor și a mușchilor șoldurilor. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în acea zonă. Aceste asane vizează mai multe zone. Prin urmare, relaxează nu numai șoldurile, ci și celelalte zone care ar putea radia durerea.
7 asane în yoga pentru ameliorarea durerii de șold
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Imagine: Shutterstock
Ananda Balasana sau Happy Baby Pose este o asana care te duce înapoi la rădăcini, aproape imitând un copil fericit care se joacă în leagăn. Această asana oferă mâinilor și picioarelor o întindere bună, deoarece vă masează și spatele. Șoldurile se deschid și există o cantitate de sânge proaspăt prin brațe și picioare. Articulațiile șoldului dvs. sunt masaje și relaxate și, prin urmare, durerea este ușurată.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ananda Balasana
Înapoi la TOC
2. Anjaneyasana
Imagine: Shutterstock
Anjaneyasana este o lovitură scăzută care funcționează în mod specific asupra articulației șoldului și a mușchilor. Zona este întinsă și tonifiată. Circulația sângelui este crescută, iar mușchii sunt relaxați. Durerea de șold va dispărea în cel mai scurt timp. Începeți încet și ascultați-vă corpul, împingând doar cât vă permite corpul.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Anjaneyasana
Înapoi la TOC
3. Ardha Matsyendrasana
Imagine: Shutterstock
O întorsătură este întotdeauna considerată a fi o detoxifiere excelentă. Această asana vă masează organele interne, elimină toxinele și îmbunătățește fluxul de sânge din sistemul dumneavoastră. Șoldurile tale sunt, de asemenea, întinse. Prin urmare, tensiunea din mușchii șoldului este eliberată. Este un