7 Baba ramdev yoga asanas eficiente pentru durerile de genunchi

Îți amintești momentul în care genunchii tăi au fost zdrobiți și răniți din cauza jocului pe terenuri de noroi? Sau momentul în care ți s-a cerut să îngenunchezi pentru că ai fost răutăcios? Ei bine, această suferință pare o glumă în comparație cu durerea chinuitoare de genunchi pe care o întâlnești acum. Nu-i așa? Dacă sunteți împotmolit de durerile de genunchi și căutați ușurare, ați ajuns la locul potrivit. Avem aici 7 asanas yoga Baba Ramdev, care îți vor rezolva durerea și te vor face să zâmbești din nou. Aruncați o privire mai jos.

Înainte de asta, să aflăm de ce yoga este ideală pentru vindecarea durerilor de genunchi.

Baba Ramdev Yoga pentru dureri de genunchi

Durerea de genunchi poate părea o problemă minoră, dar poate ajunge la tine. Nu-i așa? Umflarea, roșeața și durerea vă vor restricționa fizic și vă vor reduce moralul. Aceasta este o problemă obișnuită care afectează 19% din populația lumii. Cauzele sale variază de la leziuni minore la multiple afecțiuni medicale. Durerea apare într-o anumită zonă a genunchiului sau în tot.

Mișcările fizice viguroase agravează durerile de genunchi. Avem nevoie de o mișcare lentă și controlată pentru a diminua durerea. Yoga face acest lucru cu întinderea ușoară, menținând genunchii sănătoși și flexibili. De asemenea, întărește mușchii din jurul genunchilor. Așadar, fără alte întrebări, încercați asanele de yoga Baba Ramdev, atent concepute, pentru durerile de genunchi menționate mai jos.

Tratamentul durerii la genunchi de către Baba Ramdev Yoga

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

Imagine: Shutterstock

Cum ajută: Virasana mărește circulația sângelui în picioare și întinde coapsele și genunchii. Poza îmbunătățește postura corpului și îndepărtează oboseala picioarelor.

Despre Pose: Virasana sau Hero Pose este simbolul eroului interior în care vrei să lupți cu mintea și problemele corpului. Practicați Virasana dimineața, deoarece este o poziție meditativă și nu trebuie neapărat să o faceți pe stomacul gol. Virasana este un Hatana yoga asana de nivel începător. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poză și cum să o faceți, faceți clic aici: Virasana

Înapoi la TOC

2. Malasana (Garland Pose)

Imagine: Shutterstock

Cum ajută: Malasana vă face picioarele puternice și slabe și vă întărește genunchii, gleznele și coapsele. Vă ajută corpul să excrete eficient, menținându-l curat și sănătos și interzicând presiunea să se acumuleze în corp ca urmare a excreției necorespunzătoare.

Despre Pose: Malasana sau Garland Pose este în esență o ghemuit. Această ghemuit este un mod natural de a sta jos pentru a excreta în culturile orientale. Practicați Malasana dimineața sau seara pe stomacul gol. Poza este un nivel de începător Hatha yoga asana. Țineți-l timp de 60 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Malasana

Înapoi la TOC

3. Makarasana (Crocodile Pose)

Imagine: Shutterstock

Cum ajută: Makarasana îți întinde mușchii picioarelor, acționând astfel ca un balsam pentru durerile de genunchi. Poza are un efect calmant și relaxant asupra corpului și minții. De asemenea, controlează hipertensiunea.

Despre Pose: Makarasana sau Crocodile Pose arată ca un crocodil care se relaxează în apă deasupra nivelului suprafeței atunci când este presupus. Poziția se practică de obicei la sfârșitul unei sesiuni de yoga, așa că păstrați-vă stomacul gol dacă îl precedeți cu alte asane. În caz contrar, nu este necesar să vă păstrați stomacul gol pentru a practica Makarasana. Poza este un nivel de începător Hatha yoga asana. Țineți-l timp de 2 până la 5 minute.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Makarasana

Înapoi la TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Pose unghi lateral extins)

Imagine: Shutterstock

Cum ajută: Utthita Parsvakonasana vă crește rezistența. Poza vă întărește și vă întinde picioarele, genunchii și gleznele. Acesta oxigenează mușchii din corpul dvs. care sunt adesea neglijați și subnutriți.

Despre Pose: Utthita Parsvakonasana este o întindere cu unghi lateral care vă ajută corpul să se obișnuiască cu întinderea. Practicați poza dimineața pe stomacul gol sau seara după un decalaj de 4 până la 6 ore de la ultima masă. Poza este un nivel de începător Hatha yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Utthita Parsvakonasana

Înapoi la TOC

5. Parsvottanasana (Piramida Pose)

Imagine: Shutterstock

Cum ajută: Parsvottanasana oferă un sentiment de echilibru corpului tău. Vă calmează creierul și vă întărește picioarele. Poziția este bună pentru articulațiile corpului, inclusiv pentru articulația genunchiului.

Despre Pose: Parsvottanasana este, de asemenea, numită Piramida Pose, deoarece seamănă cu o piramidă atunci când este presupusă. Este o îndoire înainte, precum și o poziție de echilibru. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Poziția este un nivel Vinyasa yoga asana pentru începători. Țineți-l timp de 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Parsvottanasana

Înapoi la TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Imagine: Shutterstock

Cum ajută: Trikonasana arde grăsimile, ajutând persoanele obeze să diminueze presiunea pe genunchi cauzată de greutatea excesivă. Poza energizează corpul și ajută la creșterea concentrării. Întărește mușchii coapsei, ajutând la vindecarea durerilor de genunchi.

Despre Pose: Trikonasana, numită și Triangle Pose, este numită astfel încât seamănă cu un triunghi atunci când este asumat. Spre deosebire de multe alte asane de yoga, Trikonasana trebuie practicată cu ochii deschiși. Faceți poza dimineața pe stomacul gol. Trikonasana este un asana de nivel Vinyasa yoga pentru începători. Țineți-l timp de 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Trikonasana

Înapoi la TOC

7. Garudasana (Eagle Pose)

Imagine: Shutterstock

Cum ajută: Garudasana vă slăbește picioarele și le crește flexibilitatea. Poza îți întărește gambele și întinde coapsele. De asemenea, îmbunătățește coordonarea neuromusculară.

Despre Pose: Garudasana poartă numele regelui păsărilor, Garuda, care este și vehiculul Domnului Vishnu în mitologia hindusă. Practicați Garudasana dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Poziția este un nivel Vinyasa yoga asana pentru începători. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Garudasana

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări obișnuite cu privire la yoga și durerile de genunchi.

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Ce măsuri de precauție ar trebui să iau în timp ce practic yoga cu dureri de genunchi?

Consultați-vă medicul și instructorul de yoga. Asigurați-vă că nu vă întindeți prea mult și nu vă ascultați corpul

Este yoga o soluție permanentă pentru durerile de genunchi?

Da, yoga poate fi o soluție continuă pentru durerile de genunchi în etapele sale minore și inițiale.

Yoga este o terapie ideală pentru durerile de genunchi. Vă va ușura durerea și vă va scuti de suferințe intense. Baba Ramdev a conceput cu atenție ipostazele de mai sus, care lucrează în mod sistematic la scăderea durerii la genunchi. Încercați-le și evitați agonia inutilă. V-ați gândit vreodată la acest tratament pentru durerea de genunchi de către Baba Ramdev yoga? Cum te-a ajutat? Împărtășiți-ne experiența dvs. comentând mai jos.