7 Baba ramdev yoga pozitive eficiente pentru a vindeca durerile corpului

Ai o slujbă de birou? Apoi, acesta este un factor declanșator pentru diferite tipuri de durere corporală. Dar nu vă faceți griji. Ramdev Baba Yoga are o soluție pentru cele mai temute dureri de spate și alte dureri însoțitoare. Vă va proteja de încetinire și de a deveni plictisitor și inactiv. În schimb, vă va face fără durere și flexibil. Pentru a vă ajuta să vă vindecați durerile corporale, am compilat 7 ipostaze eficiente de yoga Baba Ramdev, care vă vor face treaba. Verificați-le mai jos.

Înainte de asta, să învățăm cum Ramdev Baba Yoga ajută la vindecarea durerilor corporale.

Cum vindecă Baba Ramdev Yoga durerile corpului?

Yoga stilat de Baba Ramdev este util în combaterea problemelor de zi cu zi, cu durerile corporale în fruntea listei. Sa dovedit că yoga are efectul opus asupra creierului în comparație cu ceea ce îi face durerea. De asemenea, întărește mușchii din jurul zonei cu probleme și reduce tensiunea acumulată acolo, făcându-l flexibil și sporind mobilitatea. Cercetătorii de la Centrul Medical al Universității Duke au aflat că yoga este eficientă în tratarea durerilor cronice după ce au studiat-o și au cercetat-o ​​timp de 20 de ani. Pacienții implicați în studii au observat o reducere semnificativă a durerii, rigidității musculare și disconfortului general.

Durerea corporală, împreună cu afectarea fizică a corpului, afectează și mintea. Durerea declanșează creierul, ducând la depresie, anxietate și capacitate cognitivă scăzută. Yoga acționează ca o experiență ideală minte-corp, vindecându-se prin respirație și ipostaze.

Să aruncăm o privire acum la câteva posturi de yoga Baba Ramdev care vă ajută să combateți durerea în diferite părți ale corpului.

Baba Ramdev Yoga Asanas care vindecă durerea

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
3. Matsyasana (Pose de pește)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (Fluture Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Imagine: iStock

Uttanasana este o poziție ideală de yoga pentru ameliorarea durerilor de cap. De asemenea, calmează creierul și reduce stresul și depresia ușoară. Este o întindere incredibilă de îndoire înainte. În această poziție, capul tău se apleacă înainte și sângele se repede spre el, întinerind creierul și alimentându-l cu oxigen proaspăt. Practicați Uttanasana dimineața pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate. Poza este un nivel intermediar Hatha yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o faceți, faceți clic aici: Uttanasana

Înapoi la TOC

2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)

Imagine: iStock

Viparita Karani lucrează împotriva durerilor de gât și o face să dispară. Yoghinii moderni consideră asana ca soluția pentru toate afecțiunile. Este o poziție de restaurare care permite fluxul de sânge către fiecare parte a corpului, făcându-l astfel o alegere asana pentru orice problemă. Practicați Viparita Karani dimineața sau seara, dar asigurați-vă că stomacul este gol în timp ce faceți acest lucru. Poza este un nivel de începător Hatha yoga asana. Țineți-l timp de 5 până la 15 minute.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o faceți, faceți clic aici: Viparita Karani

Înapoi la TOC

3. Matsyasana (Pose de pește)

Imagine: iStock

Matsyasana sau Fish Pose te vor scăpa de durerile umărului, la fel ca și cum Vishnu a luat forma unui pește și i-a salvat pe înțelepții de marea inundație din forma sa Matsya sau pește, conform mitologiei hinduse. Fish Pose reduce anxietatea, îți întinde umerii și îți îmbunătățește postura. Practicați Matsyasana dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Poza este un nivel de începător Hatha yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o faceți, faceți clic aici: Matsyasana

Înapoi la TOC

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Imagine: iStock

Bhujangasana sau Cobra Pose tratează regele tuturor durerilor - dureri de spate. Poza este o îndoială și arată ca capota ridicată a unui șarpe atunci când este presupusă. Îți face coloana vertebrală mai puternică și flexibilă. Poza este un excelent calmant de stres și, de asemenea, îmbunătățește flexibilitatea spatelui superior și mediu. Exersați Cobra Pose dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Acesta este un nivel de începător Ashtanga yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o faceți, faceți clic aici: Bhujangasana

Înapoi la TOC

5. Baddha Konasana (Fluture Pose)

Imagine: iStock

Baddha Konasana ține la distanță durerile de șold și crește flexibilitatea regiunii din jurul șoldurilor. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui pe tot corpul și reduce oboseala. Poza seamănă cu un cizmar la locul de muncă și un fluture care bate din aripi, de unde și numele Cobbler Pose și Butterfly Pose. Exersați Baddha Konasana dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Poza este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Bateți-o și mențineți-o timp de 1 până la 5 minute.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o faceți, faceți clic aici: Baddha Konasana

Înapoi la TOC

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Imagine: iStock

Dhanurasana sau Bow Pose se ocupă de atacul lunar al durerilor menstruale și oferă corpului tău o ușurare. Dhanurasana arată ca un arc cu coarde, de unde și-a câștigat sobriquetul Bow Pose. Este un backbend care stimulează organele de reproducere și ameliorează constipația. Exersați Bow Pose dimineața sau seara pe stomacul gol, cu cel puțin 4 până la 6 ore de la ultima masă. Dhanurasana este un asana de nivel Vinyasa yoga pentru începători. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o faceți, faceți clic aici: Dhanurasana

Înapoi la TOC

7. Virasana (Hero Pose)

Imagine: iStock

Virasana sau Hero Pose este salvatorul durerii de genunchi, care vă scutește de trauma genunchilor dureroși. Așa cum sugerează și numele poeziei, îți întinde genunchii, îmbunătățește circulația sângelui în picioare și combate durerile de genunchi. Poziția ajută la îmbunătățirea digestiei și la scăderea tensiunii arteriale crescute, care ajută în continuare cauza. Pentru cele mai bune rezultate, practicați-l dimineața, nu neapărat pe stomacul gol. Hero Pose este un nivel de începător Hatha yoga asana. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o faceți, faceți clic aici: Virasana

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări frecvente adresate despre yoga și capacitatea sa de a vindeca durerile corporale.

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Cât de des trebuie să practic yoga pentru a ameliora durerile corpului?

Consultați-vă medicul și un profesor de yoga certificat pentru a recunoaște zona cu probleme și urmați instrucțiunile lor cu privire la cât de des puteți practica yoga pentru a calma durerea.

De ce apare durerea?

Durerea în corp este un semnal că ceva nu este în regulă. Este mai profund că crezi că este, iar cauzele sunt mai mult decât fizice, reflectând stilul tău de viață, relațiile și munca.

În loc să luați un analgezic și să opriți momentan durerea să nu vă deranjeze, mergeți pe calea îndelungată, unde problema este abordată din rădăcini. Yoga Baba Ramdev este un astfel de mod care te va feri de durerile corporale și te va proteja de apariția frecventă a acestora. Încercați pozițiile de yoga menționate mai sus și experimentați efectele holistice pe care le au de oferit. Exerciții fericite!