7 Poziții yoga eficiente pentru a vă crește puterea creierului

Creierul tău este un organ minunat capabil să facă incredibilul. Protejarea sănătății și bunăstării sale ar trebui să fie prioritatea maximă. Mulți factori degenerează creierul, permițând apariția tulburărilor psihiatrice. Pentru a evita acest lucru, întăriți și mențineți capacitățile creierului, practicând următoarele 7 ipostaze de yoga.

Înainte de asta, să aflăm cum să creștem puterea creierului prin yoga.

Yoga pentru a crește puterea creierului

Creierul tău este un mușchi și are nevoie de exerciții pentru o mai bună funcționare. Yoga este cea mai bună formă de exercițiu care îmbunătățește funcția creierului. Stresul și anxietatea pot provoca funcționarea defectuoasă a creierului și asta poate ajuta yoga să evite. Yoga reglează nervul vag care se ocupă de starea de spirit și stresul corpului. Se diferențiază de alte exerciții de îmbunătățire a creierului prin capacitatea sa de a facilita modele adecvate de respirație care ajută mult la calmarea corpului și revigorarea minții.

Yoga pentru puterea creierului - 7 posturi eficiente

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Pose de jumătate a coloanei vertebrale)
4. Paschtimottanasana (Sended Forward Bend)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana sau Lotus Pose este sinonim cu marile fabule asociate lotului. Lotus este considerat un simbol al purității, iluminării și detașării. Padmasana este o poziție meditativă care funcționează cel mai bine atunci când este făcută dimineața și nu neapărat pe stomacul gol. Țineți această poziție de nivel intermediar Hatha Yoga timp de cel puțin 1-5 minute.

Beneficii: Padmasana relaxează mintea și calmează creierul. Oferă o întindere bună gleznelor și genunchilor, vă face șoldurile mai flexibile și vă îmbunătățește postura corpului. Padmasana trezește chakrele din corpul tău și îți crește gradul de conștientizare.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Padmasana

Înapoi la TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana sau Diamond Pose este un exercițiu în genunchi, însoțit de obicei de exerciții de respirație. Practicarea Vajrasana vă permite corpului să devină puternic ca un diamant. Spre deosebire de alte asane de yoga, Vajrasana poate fi practicat după masă. Țineți această poziție de începător Vinyasa Yoga timp de cel puțin 5-10 minute.

Beneficii: Vajrasana ajută digestia corectă și, cu practică regulată, elimină constipația. Combate tulburările de stomac și combate aciditatea. Poza vă ajută corpul să se relaxeze și crește circulația sângelui. De asemenea, îmbunătățește flexibilitatea corpului inferior și vă tonifică mușchii.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Vajrasana

Înapoi la TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Poziție de jumătate a coloanei vertebrale)

Ardha Matsyendrasana sau Half Lord of the Fishes Pose poartă numele înțeleptului Matsyendranath. Este o răsucire pe jumătate a coloanei vertebrale cu numeroase variații. Poza face parte din cele 12 asana de bază Hatha Yoga. Practicați această asana fie dimineața devreme pe stomacul gol și intestinele curate, fie la 4-6 ore după masă seara. Țineți această poziție de bază Hatha Yoga pentru cel puțin 30-60 de secunde.

Beneficii: Ardha Matsyendrasana ameliorează rigiditatea spatelui și revigorează coloana vertebrală, care are un efect terapeutic asupra minții pe lângă îmbunătățirea digestiei. Această poziție crește aportul de oxigen la plămâni și detoxifică organele interne. De asemenea, purifică sângele și îmbunătățește circulația acestuia.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la TOC

4. Paschtimottanasana (îndoită în față)

Paschimottanasana sau Sended Forward Bend este o poziție clasică Hatha Yoga, care este foarte simplu de realizat. Această asana oferă corpului tău o întindere bună și se concentrează pe spate. Practicați poza dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Dacă nu este posibil dimineața, faceți-o seara după 4-6 ore de la ultima masă. În timpul antrenamentului, țineți această poziție de bază Hatha Yoga timp de 30-60 de secunde.

Beneficii: Paschtimottanasana ameliorează depresia ușoară și stresul, oferă umerii o întindere bună și îți activează rinichii. Deoarece acesta este un pli în față așezat, stimulează coloana și calmează mintea. Asana reduce durerile de cap și oboseala și vindecă insomnia și hipertensiunea arterială. De asemenea, crește pofta de mâncare și reduce obezitatea.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Paschtimottanasana

Înapoi la TOC

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana sau Plough Pose descoperă capacitățile ascunse ale corpului tău. Plugul este un instrument agricol utilizat în multe țări asiatice care zdrobește solul în pregătirea semințelor. Poza reprezintă forma plugului și este o postură avansată de yoga. Practicați poza dimineața pe stomacul gol sau seara cu un decalaj de 4-6 ore de la ultima masă. Țineți poza timp de 30-60 de secunde în timpul antrenamentului.

Beneficii: Halasana reglează metabolismul și normalizează nivelul zahărului din sânge. Această poziție eliberează tulpina din spate și vă îmbunătățește postura. De asemenea, reduce stresul și calmează creierul. Oferă umărului o întindere bună și stimulează glanda tiroidă insuficientă.

Pentru a afla mai multe despre poză și cum să o faceți, faceți clic aici: Halasana

Înapoi la TOC

6. Mayurasana (Pose Peacock Pose)

Mayurasana sau Peacock Pose seamănă cu un păun când se plimba cu pene în jos. Pare o poză complicată de făcut, dar cu puțină practică, devine confortabilă. Cel mai bine este să practici această poziție dimineața pe stomacul gol, deoarece corpul tău are energia generată din digestia mesei din noaptea precedentă. Țineți această poziție timp de 30-60 de secunde în timpul antrenamentului.

Beneficii: Mayurasana detoxifică organismul și menține febra la distanță. Îți întărește zona abdominală, îți energizează rinichii și combate diabetul. Îți face coloana vertebrală mai puternică și îmbunătățește postura. Asana îmbunătățește concentrarea și coordonarea dintre minte și corp.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Mayurasana

Înapoi la TOC

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana sau Headstand este regele tuturor ipostazelor de yoga. Necesită inversarea completă a corpului și o bună rezistență a corpului. Sirsasana are nevoie de o serie de exerciții pregătitoare pe o perioadă pentru a face asana. Este necesar ca stomacul să fie gol și să fie curatat pentru a practica această asana. Încercați să țineți poza cel puțin 1-5 minute. Pentru începători, este sigur să încercați postura folosind suportul unui perete.

Beneficii: Sirsasana vă calmează instantaneu corpul. Stimulează glanda pituitară, întărește plămânii, îmbunătățește digestia și vindecă astmul. Face brațele și picioarele mai puternice și tonifică organele abdominale.

Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Sirsasana

V-ați gândit vreodată la yoga pentru puterea creierului? Aceste asane de yoga îți lărgesc mintea și îți descompun creierul. Acum, să răspundem la câteva întrebări frecvente cu privire la creierul uman și yoga.

Înapoi la TOC

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

De ce creierul degenerează?

Creierul slăbește în principal din cauza stresului, anxietății și bolilor. Poate fi și rezultatul îmbătrânirii.

Cât de des să practici yoga pentru a îmbunătăți puterea creierului?

Practicați yoga în fiecare zi timp de aproximativ 20 de minute pentru a vă îmbunătăți capacitățile creierului.

Yoga este un mod simplu și sigur de a-ți revigora mintea și de a-l menține în funcțiune. Salvați-vă de o amintire în declin și de o minte plictisitoare încercând asanele menționate în acest articol. Începeți!