Cuprins:
- Cum vă protejează yoga părul?
- Cele mai bune 7 posturi în yoga pentru protecția părului
- 1. Adho Mukha Svanasana (Poze de câine cu fața în jos)
- 2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
- 3. Ustrasana (Camel Pose)
- 4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- 5. Sarvangasana (Poziția tuturor membrelor)
- 6. Pawanmuktasana (Poza de ameliorare a vântului)
- 7. Sirsasana (Poziția Headstand)
- Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Ce vezi când te uiți în oglindă? Dacă părul plictisitor și lipsit de viață se uită înapoi la tine, este timpul să acționezi. Multe studii demonstrează că părul tău este o reflectare a sănătății generale - oferindu-ți mai multe motive pentru a-l menține într-o formă bună. Pentru a vă ajuta în acest sens, iată 7 asanasuri de yoga care sunt sigure că ameliorează sănătatea părului. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Dar, mai întâi, să aflăm despre efectul yoga asupra părului tău.
Cum vă protejează yoga părul?
După cum știm cu toții, yoga face minuni asupra corpului nostru. Veți fi surprins să știți că vă poate schimba părul de la mohorât la superb, într-o manieră pe care nici saloanele high-end nu o pot face. În plus, îmbunătățește digestia și reduce anxietatea, care sunt factori majori care contribuie la degenerarea părului.
Unele asane de yoga, în special, fac minuni pentru părul dvs., deoarece poziția capului îmbunătățește circulația sângelui în scalp, revigorând foliculii de păr. Să le privim acum.
Cele mai bune 7 posturi în yoga pentru protecția părului
- Adho Mukha Svanasana (Poze de câine cu fața în jos)
- Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
- Ustrasana (Camel Pose)
- Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- Sarvangasana (All Limb Pose)
- Pawanmuktasana (Poza de ameliorare a vântului)
- Sirsasana (Headstand Pose)
1. Adho Mukha Svanasana (Poze de câine cu fața în jos)
Imagine: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana - sună cam greu, nu-i așa? Ei bine, a face poza nu este la fel de dificil ca să-i pronunți numele. Asana se numește Pose de câine cu fața în jos, deoarece seamănă cu un câine care se apleacă înainte. Acest asana de nivel începător Ashtanga Yoga trebuie practicat dimineața pe stomacul gol. Țineți poza timp de aproximativ 1-3 minute.
Beneficii: Adho Mukha Svanasana îmbunătățește circulația sângelui, permițând sângelui proaspăt să vă curgă în cap. Comprimă mușchii abdominali și îmbunătățește digestia. Îți întinde gâtul și coloana vertebrală, eliberând astfel stresul. Asana, de asemenea, vă relaxează mintea și o calmează.
Practicați asana cu ajutorul acestui ghid video: youtube.com
Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici: Adho Mukha Svanasana
Înapoi la TOC
2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
Imagine: Shutterstock
Uttanasana, numită și Standing Forward Bend Pose, vă întinerește corpul și vă ridică spiritele. Această poziție de nivel intermediar Hatha Yoga trebuie ținută timp de cel puțin 15-30 de secunde. Practicați-l dimineața când stomacul este gol sau, dacă nu este posibil, treceți la seară, dar numai după un decalaj de 4-6 ore de la ultima masă.
Beneficii: Uttanasana adaugă o grămadă de energie celulelor din capul tău. Vă ajută să vă liniștiți mintea care bâzâie și împiedică durerile de cap și nopțile nedormite. Organele digestive sunt masate bine, ceea ce rezolvă problemele de constipație.
Practicați asana cu ajutorul acestui ghid video: youtube.com
Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici: Uttanasana
Înapoi la TOC
3. Ustrasana (Camel Pose)
Imagine: Shutterstock
Ustrasana, numită și Camel Pose, este o poziție îndoită înapoi care îți deschide chakra inimii. Țineți această poziție de bază Vinyasa pentru 30-60 de secunde. Practicați asana dimineața pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate, deoarece corpul dvs. transportă energia din alimentele digerate, permițându-vă să vă comportați mai bine.
Beneficii: Ustrasana îmbunătățește digestia și excreția. Vă deschide pieptul, ameliorând stresul blocat. Vă vindecă și echilibrează chakrele, vă îmbunătățește postura și vă întărește corpul. Reglează ciclul menstrual și ajută la eliberarea tensiunii din ovare.
Practicați asana cu ajutorul acestui ghid video: youtube.com
Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici: Ustrasana
Înapoi la TOC
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
Imagine: Shutterstock
Vajrasana, numită și Thunderbolt Pose, are un alt nume, - Diamond Pose - care vine din credința că pranayama făcută în poziția Vajrasana face corpul uman la fel de puternic ca un diamant. Vajrasana este una dintre puținele ipostaze benefice atunci când se termină după o masă. Această asana de yoga Vinyasa la nivel începător trebuie făcută cel puțin 5-10 minute.
Beneficii: Cu practica regulată, Vajrasana elimină constipația. Aduce stabilitate mintii, reduce obezitatea si amelioreaza stresul din spate. Poza vindecă, de asemenea, tulburările de stomac, îmbunătățește circulația sângelui și întărește mușchii.
Practicați asana cu ajutorul acestui ghid video: youtube.com
Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici: Vajrasana
Înapoi la TOC
5. Sarvangasana (Poziția tuturor membrelor)
Imagine: Shutterstock
Sarvangasana, numită și Poziția tuturor membrelor, este regina tuturor asanelor. Este un asana puternic care vă va ajuta să vă relaxați în mai multe variante multiple. Acest suport pentru umeri funcționează cel mai bine atunci când este făcut dimineața pe stomacul gol. Țineți această poziție de nivel avansat Hatha Yoga timp de cel puțin 30-60 de secunde.
Beneficii: Sarvangasana vindecă depresia ușoară. Vă calmează mintea și vă ameliorează stresul și vă întinde gâtul și umerii. Vă regularizează metabolismul și menține oboseala la distanță. Această asana vă va menține activ și fără durere.
Practicați asana cu ajutorul acestui ghid video: youtube.com
Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici: Sarvangasana
Înapoi la TOC
6. Pawanmuktasana (Poza de ameliorare a vântului)
Imagine: Shutterstock
Pawanmuktasana, numită și Poza de ameliorare a vântului, este una dintre acele ipostaze care pot fi ușor realizate de începători. Această asana face minuni când se face dimineața, deoarece elimină toate gazele digestive din stomac și formează o bază excelentă pentru exerciții suplimentare. Această poziție de bază Vinyasa Yoga trebuie să fie ținută timp de 30-60 de secunde.
Beneficii: Pawanmuktasana îmbunătățește digestia și întărește mușchii abdominali. De asemenea, vă masează organele interne și intestinele. Poziția ușurează tensiunea în partea inferioară a spatelui, îmbunătățește circulația sângelui către organe și reduce grăsimea abdominală.
Practicați asana cu ajutorul acestui ghid video: youtube.com
Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici: Pawanmuktasana
Înapoi la TOC
7. Sirsasana (Poziția Headstand)
Imagine: Shutterstock
Sirasana, numită și Headstand Pose, este regele tuturor asanelor. Încercați-l numai atunci când corpul dvs. este pregătit să-l ia. Această asana are nevoie de cel puțin 10-12 ore decalaj între ultima masă și exercițiu. Deci, dimineața este momentul ideal pentru a face asana. Această poziție de nivel avansat Vinyasa Yoga poate fi ținută oriunde între 1-5 minute sau chiar mai puțin, după cum vă convine.
Beneficii: Sirasana îți calmează instantaneu mintea și calmează stresul. Îți mărește concentrarea și fluxul de sânge către scalp, dezvoltă forța în mușchii nucleului și îți hrănește creierul. Asana tratează tiroida și elimină letargia.
Practicați asana cu ajutorul acestui ghid video: youtube.com
Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici: Sirasana
Înapoi la TOC
Încercați aceste ipostaze în yoga pentru protecția părului și rămâneți sănătos. Acum, să răspundem la câteva întrebări frecvente despre îngrijirea părului și yoga.
Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Cât de des îmi șamponez părul?
Șamponează-ți părul o dată la două zile sau în funcție de acumularea de ulei pe scalp. Evitați să vă spălați părul în fiecare zi.
Câtă cădere a părului este considerată normală?
În orice moment dat, îți pierzi 10% din păr. Pierderea câtorva fire în fiecare zi este normală, dar atunci când crește, trebuie să fii atent.
Cât de des practic yoga?
Practicați yoga în fiecare zi, dacă este posibil, timp de 20 de minute până la o oră. În caz contrar, chiar de 2-3 ori pe săptămână va merge.
Părul sănătos și încrederea merg mână în mână. Și dacă este nevoie de câteva ipostaze de yoga pentru a ajunge acolo, ar trebui să le încercați cu siguranță. Luptați împotriva efectelor negative ale stresului, produselor pentru păr și problemelor de sănătate asupra părului cu puțină îndoire și întindere. Exerciții fericite!