8 Beneficii uimitoare ale jalandhara bandha yoga

Efectuați yoga în mod regulat? Dacă da, atunci există o poziție de yoga pe care trebuie să o includeți în regimul dvs. (dacă nu ați inclus-o încă). Este poza Jalandhara Bandha, care vă poate ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și să luptați cu ușurință cu tulburările fizice.

Doriți să aflați mai multe? Citește!

Ce este Jalandhar Bandha?

Această postură tipică de yoga este inclusă în Ashtanga yoga, dar motivul numirii sale nu este clar. Cu toate acestea, se presupune că cuvintele sanscrite „Jal” și „Dhar”, adică rețeaua web și, respectiv, oprirea fluxului, pot fi motivul numirii sale. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de blocare bărbie.

Practicarea lui Jalandhara Bandha:

Lucrul bun este că Jalandhara Bandha poate fi practicat fără a intra în vreo asana hardcore. Cu toate acestea, este posibil să intri în poza Padmasana pentru a o practica. Unii oameni intră, de asemenea, în poza Bajrasana pentru a încerca această postură.

Pașii pentru a efectua Jalandhara Bandha:

Pentru a interpreta Jalandhara Bandha, trebuie să intri în Padmasana. Atât gâtul, cât și capul trebuie să fie erecte.

1. Țineți palmele pe genunchi (genunchii trebuie întinși spre exterior).
2. Apoi respirați încet.
3. Acum inspirați adânc și ridicați pieptul.
4. Este necesar să vă țineți respirația timp de 10 secunde.
5. Ridicați bărbia fără a înclina capul cât mai mult posibil.
6. Acum, aplecați-vă încet înainte și împingeți-vă capul și gâtul spre piept.
7. Acum, contractați-vă mușchii gâtului și gâtului în același timp.
8. Coborâți bărbia și așezați-o pe crestătura jugulară.
9. Ține bărbia jos.
10. Contractă mușchii gâtului și gâtului și menține-ți spatele îndreptat.
11. Uită-te la vârful nasului.
12. Fii în această poziție pentru ceva timp.
13. Ridicați bărbia și gâtul pentru a reveni la poziția inițială.

Beneficiile practicării lui Jalandhara Bandha:

Obțineți o serie de beneficii încercând această postură de yoga veche. Principalele beneficii Jalandhara Bandha sunt:

1. Această postură lucrează măduva spinării. Îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățind astfel sănătatea măduvei spinării.

1. Are impact asupra vaselor de sânge situate sub gât și reduce aportul de sânge către creier. Acest lucru încetinește activitățile corpului. Cu timpul și practica, vă puteți încetini ritmul cardiac și puteți simți liniștea corpului încercând această postură.

1. Se spune că îmbunătățește funcțiile tiroidiene.

1. Poziția vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare.

1. Ajută la eliberarea umerilor și aliniază corect coloana vertebrală superioară.

1. S-ar putea să fiți puțin uimiți, dar executarea acestei ipostaze vă poate ajuta să vă îmbunătățiți aspectul! Încercarea te va ajuta să scapi de bărbia dublă. Nu este nevoie să optați pentru operații plastice costisitoare.

1. Această poziție ajută chakra Vishuddhi, conform înțelepciunii antice. La rândul său, devii mai eficient în exprimarea emoțiilor și sentimentelor.

1. Această poziție yoga este deosebit de benefică pentru persoanele care trebuie să-și încordeze corzile vocale (cum ar fi difuzoarele și cântăreții). Facilitează fluxul sanguin către corzile vocale.

Sfaturi pentru interpretarea lui Jalandhara Bandha:

Pentru a obține beneficii maxime din această postură de yoga, trebuie să o practicați cu alte ipostaze de yoga potrivite. Jalandhara Bandha trebuie făcut după Kumbhka și înainte de a practica Rechaka. Puteți practica acest lucru în timp ce faceți Pranayam.

Puncte de reținut:

În timp ce simplitatea lui Jalandhara Bandha și beneficiile sale sunt evidente, trebuie să vă abțineți să o efectuați în anumite situații. De exemplu, nu ar trebui să o încercați atunci când:

• Suferi de probleme respiratorii
• Aveți tensiune arterială scăzută sau crescută