8 asane provocatoare de yoga care vă vor ajuta să vă dezintoxicați mintea și corpul

Având în vedere stilul nostru de viață stresant, nesănătos, este atât de ușor să fie vândut pe orice etichetă de detoxifiere. Și, cu siguranță, mintea și corpul nostru au nevoie de detoxifiere, având în vedere trauma și daunele prin care le-am suferit. Există o legătură adânc înrădăcinată între yoga și detoxifiere. Deci, să intrăm în mai multe detalii.

Cum funcționează detoxifierea?

Corpurile noastre au trei sisteme primare care sunt cruciale pentru eliminarea deșeurilor. Acestea sunt sistemul circulator, sistemul limfatic și sistemul digestiv. Sistemul circulator este responsabil pentru pomparea și filtrarea sângelui în tot corpul și, făcând acest lucru, livrează oxigen către organe și colectează deșeurile din celule. Sistemul digestiv și sistemul portal hepatic sunt cunoscute pentru procesarea alimentelor pe care le consumăm și, în timp ce fac acest lucru, separă deșeurile de nutrienții care sunt circulați prin sânge și în ficat, eliminând astfel ceea ce organismul nu are nevoie imediat. Sistemul limfatic colectează fluidele intracelulare din organism și le transportă către ganglionii limfatici, eliminând orice este dăunător înainte ca lichidul limfatic să revină în fluxul sanguin.

Sistemele sunt cu siguranță robuste și fac minuni pe cont propriu. Dar pentru a ajuta corpul să țină pasul cu cerințele și pentru a sprijini sănătatea în stiluri de viață stresante, sistemul nostru natural de detoxifiere are nevoie de un asistent. Yoga este acel asistent perfect.

Cum functioneazã?

Cele mai multe forme active de exerciții fizice stimulează toate cele trei sisteme de eliminare, ajutându-vă corpul să se detoxifice și să se curățe. Dar yoga se concentrează metodic pe întinderea și comprimarea fiecărei părți a corpului și, prin urmare, este mai potrivită. Ajută la eliminarea mai bună a deșeurilor.

Când o rutină de yoga este făcută bine, fiecare parte a corpului este trasă, împinsă și răsucită, iar acest lucru elimină dioxidul de carbon, acidul lactic și lichidul limfatic din adâncul interiorului, unde alte forme de antrenament nu reușesc să ajungă.

Respirația yoghină joacă, de asemenea, un rol vital în stimularea detoxifierii. Datorită posturii proaste de șezut și a stresului excesiv, plămânii noștri nu funcționează la capacitatea lor maximă. Aceasta înseamnă că nu reușim să absorbim cât de mult oxigen ar trebui în mod ideal sau să eliminăm cât de mult dioxid de carbon putem.

Respirația pe care o facem, împreună cu exercițiile de yoga, ajută la eliminarea dioxidului de carbon și stimulează organele, în special cele implicate în digestie. Cu timpul și practica, respirația va ajuta, de asemenea, la lăsarea diafragmei să se miște liber.

Yoga nu numai că facilitează detoxifierea fizică, dar ajută și la detoxifierea mentală. Cu toții suntem victime ale fricii, stresului și depresiei. Practicarea yoga curăță acele gânduri toxice. Mintea voastră este învățată să îndrepte conștiința departe de haos. Ești instruit să fii în momentul prezent.

Cu practica regulată de yoga, veți putea elimina atât toxinele tangibile, cât și cele intangibile, care vă împiedică să simțiți și să vă simțiți cel mai bine.

8 Asanas pentru a vă ajuta să vă detoxificați și să vă relaxați

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (poză de vultur)

Imagine: Shutterstock

Garudasana sau Eagle Pose este o asana incredibil de puternică. Oferă vițeilor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, coapselor, spatelui și umerilor o întindere bună. Când vă apăsați ferm coapsele, circulația sângelui este îmbunătățită și acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din limfă și sânge.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Garudasana

Înapoi la TOC

2. Adho Mukha Svanasana (Poze de câine cu fața în jos)

Imagine: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana sau întinderea câinilor în jos este o asana în care inima ta este plasată mai sus decât capul tău. Există o atracție inversă a gravitației care se întâmplă atunci când faceți acest lucru, iar acest lucru ajută la circulația corectă a limfei și a sângelui. Abdomenul este, de asemenea, tonifiat și stimulat și, prin urmare, digestia este îmbunătățită.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Poziție de jumătate a coloanei vertebrale)

Imagine: Shutterstock

Twist sunt agenți de detoxifiere uimitori, iar Ardha Matsyendrasana este o întorsătură perfectă. Stimulează digestia și ajută la eliminarea impurităților din corp. Rinichii, ficatul și abdomenul sunt stoarse și stimulate. Pe măsură ce eliberați răsucirea, sângele intră în aceste organe.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la TOC

4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

Imagine: Shutterstock

Această asana se mai numește și Legs Up On The Wall. Îmbunătățește circulația limfei și a sângelui în picioare și picioare. Abdomenul primește și un aport proaspăt de sânge, ceea ce îmbunătățește digestia. De asemenea, sistemul nervos este calmat, astfel încât stresul este redus și se induce detoxifiere mentală.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Viparita Karani

Înapoi la TOC

5. Pincha Mayurasana (Pose de pene de păun)

Imagine: Shutterstock

Această asana este una provocatoare și, dacă reușiți să intrați în această asana, organele de reproducere și funcționarea sexuală sunt îmbunătățite, la fel și funcționarea digestivă. Această asana ajută la o detoxifiere intensă, atât fizică, cât și mentală.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Pincha Mayurasana

Înapoi la TOC

6. Salamba Sarvangasana (ar trebui să înțelegeți)

Imagine: Shutterstock

Această asana este o inversiune, în care umărul poartă greutatea corpului. Ajută la drenarea acumulării de lichide limfatice în partea superioară a corpului și picioare. Este o asana uimitoare de a practica la sfârșitul unei sesiuni de yoga, astfel încât toate toxinele care sunt eliberate să fie spălate în inimă, astfel încât să poată fi curățate și oxigenate.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Salamba Sarvangasana

Înapoi la TOC

7. Salamba Sirsasana (Headstand acceptat)

Imagine: Shutterstock

Standurile sunt incredibile pentru a spori și îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular. Acestea reduc tensiunea asupra inimii. Această asana îi ajută pe cei care sunt deprimați și ajută, de asemenea, să scape de alergii. Crește și focul digestiv și căldura corpului. Această asana îmbunătățește, de asemenea, funcționarea glandelor pineale și hipofizare. La fel ca Sarvangasana, și această asana ajută la extragerea toxinelor din tot corpul, ducând la eliminarea cu succes a deșeurilor.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Salamba Sirsasana

Înapoi la TOC

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Imagine: Shutterstock

Chakrasana este una dintre cele mai bune posturi de yoga pentru detoxifiere și se practică chiar la sfârșitul sesiunii de yoga. Este un deschizător de piept și ajută la eliberarea congestiei și stagnării în corp. Această asana ajută și la activarea metabolismului. Deschide plămânii și ajută la îmbunătățirea respirației. De asemenea, stimulează organele abdominale, îmbunătățind astfel digestia.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Chakrasana

Înapoi la TOC

Aceasta este totul despre detoxifierea sistemului dvs. este esențială, iar yoga o face doar apropo. Vă răsfățați cu această practică minunată în speranța de a vă antrena și de a vă tonifica. Dar fără conștientizarea ta, mintea și corpul tău sunt curățate temeinic.