8 asane ușoare pentru a scăpa de dureri de cap într-o clipită

Mulți dintre noi nu sunt dornici să se îndrepte spre cabinetul de medicamente cu apariția unei dureri de cap. În astfel de cazuri, cel mai bine este să vă îndreptați spre covorul dvs. de yoga.

Când se apropie o durere de cap, energia dvs. se scurge, atât de mult încât nu reușiți să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână. Tot ce vrei să faci este să scapi de el. Unele dureri de cap aduc presiune și tensiune pe ochi, gât, umeri și spate. Totul poate fi destul de obositor. S-ar putea să aruncați probabil o pastilă, care nu este sănătoasă, sau să vă rotiți în pat pentru un pui de somn prematur, care vă va perturba doar rutina.

Ce cauzează durerile de cap?

Există multe motive pentru care ați putea avea dureri de cap. Motivul principal, totuși, este stresul și tensiunea. Când sunteți suprasolicitat, aveți tendința de a vă face dureri de cap.

Un antrenament intens, dezechilibre hormonale, scăderea estrogenului, aversiune față de anumite alimente (ciocolată, cafea, brânză etc.), migrene, miopie și miopie - toate acestea sunt cauze frecvente ale acelei dureri din cap.

Cum ajută yoga să vindece o durere de cap?

Când durerea de cap este activă, tot ce vrei să faci este să ameliorezi stresul. Dacă ați terminat de scos prea multe pastile, practicarea yoga este o opțiune excelentă. Câteva răsuciri liniștitoare, împreună cu exerciții de respirație, vor funcționa perfect pentru a atenua durerea.

Yoga are această capacitate înnăscută de a ușura instantaneu tensiunea. De asemenea, calmează mintea și îmbunătățește circulația sângelui. Este cu adevărat un remediu natural puternic pentru durerile de cap.

Când durerile de cap sunt cauzate de tensiune la umeri, gât și spate, yoga întinde ușor aceste părți și deschide blocurile, permițând circulația liberă a sângelui și a oxigenului în cap.

Yoga oferă, de asemenea, corpului dumneavoastră șansa de a încetini și a vă relaxa, relaxând astfel anxietatea și tensiunea care pot fi cauzele majore ale unei cefalee. Odată ce corpul tău se calmează, durerea de cap va dispărea ușor.

Yoga se asigură că există suficientă circulație a sângelui și a oxigenului în creier. Tragerea gravitației vă asigură că coborâți tot timpul, așa că sângele se strânge la picioarele voastre. Cu yoga, permiteți fluxului să meargă într-o direcție opusă, către creier, iar acest lucru este extrem de benefic pentru corpul dvs. din când în când.

8 asane eficiente în yoga pentru ameliorarea durerilor de cap

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Imagine: Shutterstock

Padangusthasana este una dintre primele și cele mai de bază asana yoga pe care le veți învăța. Este, pur și simplu, o îndoire în față, care vă cere să vă prindeți degetul mare cu mâinile. Când vă aplecați înainte, sângele țâșnește până la cap, favorizând circulația, precum și suficient oxigen. Durerea de cap va cădea aproape instantaneu.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Padangusthasana

Înapoi la TOC

2. Ardha Pincha Mayurasana

Imagine: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana, sau Dolphin Pose, este destul de asemănătoare cu Adho Mukha Svanasana (ați putea practica și această asana pentru a scăpa de durerea de cap). Dar, în loc să-ți sprijini greutatea corporală pe palme, o sprijină pe coate. Această asana oferă o întindere bună a spatelui și gâtului și, de asemenea, permite fluxul de sânge în creier. Intinderea relaxantă și relaxantă cu această pompă de oxigen suplimentar este exact ceea ce este nevoie pentru a ameliora o durere de cap.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Ardha Pincha Mayurasana

Înapoi la TOC

3. Prasarita Padottanasana

Imagine: Shutterstock

Această asana este, de asemenea, o cotă în față. La fel ca Padangusthasana sau Uttanasana (utilă și pentru ameliorarea durerilor de cap), această poziție implică o pliere completă la nivelul abdomenului, care permite spatei, gâtului, umerilor și capului să beneficieze de sângele țâșnit datorită cotului anti-gravitațional.. Acest lucru ameliorează durerea de cap aproape instantaneu.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Concurează Ghidul către Prasarita Padottanasana

Înapoi la TOC

4. Supta Virasana

Imagine: Shutterstock

Când o durere de cap este legată de stres, trebuie să vă asigurați că vă relaxați și vă întindeți spatele și umerii pentru a elibera stresul blocat. Această asana oferă o întindere satisfăcătoare pentru ameliorarea stresului, în timp ce vă calmează aproape instantaneu durerea de cap. Recoloing Hero Pose este cu siguranță eroul zilei în care ai dureri de cap.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Supta Virasana

Înapoi la TOC

5. Viparita Karani

Imagine: Shutterstock

Această asana pare complicată, dar este, de fapt, o poziție restaurativă. Instilează un sentiment de calm în mintea și corpul tău. Tot ce ai nevoie este un perete și o întindere. Și pleacă durerea de cap!

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Viparita Karani

Înapoi la TOC

6. Paschimottanasana

Imagine: Shutterstock

Paschimottanasana este o curbă uimitoare așezată înainte. Este una dintre cele mai bune asane de yoga pentru ameliorarea durerii de cap și, de asemenea, o poziție ușoară, care are o serie de beneficii. Această asana calmează creierul și ameliorează stresul. Ambele sunt declanșatoare majore atunci când vine vorba de dureri de cap. Trebuie să o încercați data viitoare când suferiți de o durere de cap îngrozitoare.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Paschimottanasana

Înapoi la TOC

7. Ananda Balasana

Imagine: Shutterstock

Dacă acea durere de spate care vă iradiază coloana vertebrală este principala cauză a durerii de cap, trebuie să vă retrageți și să vă relaxați. Happy Baby Pose sau Anand Balasana sunt asana perfectă pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Ananda Balasana

Înapoi la TOC

8. Shavasana

Imagine: Shutterstock

În cele din urmă, vine Shavasana. Este relaxantul suprem care vă oferă un impuls de energie în câteva minute. Fie că este vorba de stres, dureri sau orice altă problemă, Shavasana este o soluție excelentă pentru toate acestea. Așadar, data viitoare când ai dureri de cap și te simți complet epuizat, mergi la această asana.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Shavasana

Înapoi la TOC

Te-ai gândit vreodată la yoga pentru ameliorarea durerii de cap? Yoga este o practică uimitoare, mai ales dacă aveți dureri de cap. Acesta vindecă problema de la rădăcini și se asigură că nu recidivează. De asemenea, dacă practicați yoga în mod regulat, s-ar putea să nu aveți niciodată dureri de cap! Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea.