8 mudre yoga pentru a depăși orice afecțiuni !!

Yoga nu este doar un exercițiu, ci o formă de practică spirituală pentru a îmbunătăți bunăstarea fizică, mentală și spirituală a cuiva. Nu se referă doar la răsucirea și curbarea corpului în diferite forme și ipostaze, ci implică și câteva mudre specifice pozate în timpul meditației. Mudras înseamnă gesturi adoptate în timpul pranayama și meditației care dirijează și reglează fluxul de energie în corpul nostru. Tantrele yoghine spun că aceste tehnici de mudra yoga stimulează diferite zone ale creierului.

Hand Yoga Mudra și beneficiile lor

Faceți clic aici pentru a vizualiza o versiune mărită a acestei infografii

Există multe mudre yoga diferite și fiecare dintre ele are un beneficiu diferit. Mai jos este explicația pentru fiecare.

1. Gyan Mudra

Aceasta este prima poziție yoga mudra cunoscută sub numele de Gyan Mudra sau Mudra Cunoașterii.

Cum se face?

Practicați această mudră atunci când meditați. Este perfect când o faci înainte de răsăritul soarelui, pe vremea lui Brahma Muhurta. Atingeți vârful degetului arătător cu vârful degetului mare. Celelalte trei degete, le puteți menține drepte sau pur și simplu, nu contează, chiar dacă sunt ușor îndoite. Aceasta este o mudra foarte frecvent utilizată atunci când practică meditații.

Prudență

Aceasta este o mudra foarte benefică și oricine poate practica acest lucru.

Beneficii

• După cum sugerează și numele, această mudra este menită să vă crească concentrarea și puterea de memorie.

• Această mudra vă ascute puterea creierului.

• Are capacitatea de a vindeca insomnia.

• Practicați această mudra în mod regulat pentru a vă vindeca de toate tulburările mentale și psihologice, cum ar fi furia, stresul, anxietatea sau chiar depresia.

2. Vayu Mudra

Cum se face?

Această mudră poate fi practicată într-o poziție în picioare, așezată sau supusă. Îndoiți degetul arătător. Pe măsură ce pliați degetul arătător, puteți vedea în mod vizibil două oase ale degetului menționat. Se numesc oase de falange. Este al doilea os care trebuie fixat și apăsat pe movila palmei de degetul mare, așa cum se arată în imaginea de mai sus. Restul celor trei degete ar trebui menținute extinse cât mai mult posibil.

Faceți acest lucru în orice moment al zilei, după cum doriți. De asemenea, nu există o constrângere de a face acest lucru pe stomacul gol. De asemenea, puteți practica această mudra cu stomacul plin.

Prudență

Odată ce obțineți beneficiile acestei mudre, încetați să o faceți. După un anumit timp, poate cauza dezechilibre în sistemul dumneavoastră.

Beneficii

După cum sugerează și numele vaayu mudra, acesta echilibrează elementul de aer din corpul tău. Această mudră eliberează excesul de vânt din stomac și corp, reducând astfel durerile reumatice și toracice și ajutând la ameliorarea gazelor abdominale.

3. Agni Mudra (Mudra de foc)

Cum se face?

Îndoiți degetul inelar și apăsați a doua falangă cu baza degetului mare în timp ce așezați degetul îndoit pe movila palmei. Păstrați restul degetelor drepte. Această mudră trebuie practicată numai în poziția șezută dimineața devreme, cu stomacul gol. Păstrați această mudra cel puțin 15 minute în fiecare zi.

Prudență

Dar dacă suferiți de aciditate sau indigestie, evitați această mudră.

Beneficii

• Ajută la dizolvarea metabolismului suplimentar care mărește grăsimea și controlează obezitatea.
• Accelerează digestia.
• Îmbunătățește forța corpului.
• Reduce stresul și tensiunea.
• Controlează nivelurile ridicate de colesterol.

4. Prithvi Mudra (Mudra Pământului)

Cum se face?

Atingeți vârful degetului inelar cu vârful degetului mare. Apăsând vârfurile acestor două degete, mențineți restul degetelor extinse.

Este de preferat să efectuați această mudra dimineața. Cu toate acestea, puteți face acest lucru chiar și în orice moment al zilei și pentru orice durată. După cum sugerează și numele, este o mudră de bază și, prin urmare, o poziție de lotus este foarte utilă pentru a profita de beneficiile acestei mudre. Așezați-vă într-o padmasana păstrând palmele ambelor mâini pe genunchi cu coatele drepte. Efectuați această asana atunci când vă simțiți stresați și epuizați. Padmasana însoțită de această mudră vă va înviora imediat. Acesta este, de asemenea, un mudra yoga uimitor pentru pielea strălucitoare.

Prudență

Nimic. Efectuați această asana liber. Dar, deoarece această mudră este asumată într-o poziție de lotus, ar trebui să se aibă grijă să nu stați prea mult, astfel încât să nu se simtă rigiditate sau disconfort la nivelul genunchiului sau al articulației șoldului.

Beneficii

• Îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul.

• Crește răbdarea și toleranța.

• Crește concentrația în timp ce meditezi.

• Ajută la întărirea oaselor slabe și slabe.

• Reduce slăbiciunea, epuizarea și oboseala minții prin crearea unui efect de împământare așa cum sugerează numele acestei mudre.

• Această mudra te face mai frumos îmbunătățindu-ți tenul și oferind o strălucire naturală pielii tale.

5. Varun Mudra (Mudra apei)

Aceasta este cea mai bună mudră yoghină pentru frumusețea ta exterioară. Are un efect pozitiv asupra pielii și o ține departe de toate problemele. O asana de yoga foarte eficientă pentru sănătatea dumneavoastră generală ne permite să învățăm să facem acest mudra cu perfecțiune.

Cum se face?

Atingeți ușor vârful degetului mic cu vârful degetului mare. Restul degetelor trebuie ținut drept. Nu există un moment specific pentru a efectua această mudra. Puteți face acest lucru în orice moment al zilei și în orice poziție, dar este preferabil să stați cu picioarele încrucișate atunci când faceți acest mudra.

Prudență

Aveți grijă să nu apăsați vârful degetului mic lângă unghie. Acest lucru va provoca deshidratare în loc să echilibreze nivelul apei din corpul dumneavoastră.

Beneficii

O serie de beneficii pot fi obținute făcând această mudra:

• Varun Mudra echilibrează conținutul de apă din corpul nostru.

• Activează circulația fluidelor în corp, menținându-l întotdeauna hidratat.

• Ameliorează problemele pielii, cum ar fi uscăciunea, bolile pielii și infecțiile pielii.

• Se adaugă o strălucire naturală și luciu feței tale.

• De asemenea, Varun Mudra ameliorează și previne orice durere musculară de care ați putea suferi.

6. Shunya Mudra (Mudra golului)

Cum să o facă?

Apăsați prima falangă a degetului mijlociu cu degetul mare.

Beneficii

• Practicarea acestei mudre cu concentrare deplină este sugestivă pentru ameliorarea afecțiunilor urechii.

• De asemenea, este foarte util dacă cineva este surd sau este provocat mental. Dar cei cu handicap înnăscut nu vor beneficia de această mudra.

Precauții

După ce te-ai vindecat de aceste boli, nu mai practica această mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Soarelui)

Cum să o facă?

Apăsați degetul inelar și apăsați-l cu degetul mare așa cum se arată în imagine.

Beneficii

• Este destul de benefic atunci când vine vorba de reducerea colesterolului rău.
• Vrei să slăbești? Acesta este un yoga mudra uimitor pentru pierderea în greutate, care vine la îndemână.
• Reduce anxietatea.
• De asemenea, vă îmbunătățește digestia.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Aceasta este o mudra foarte importantă, deoarece activează energia din corpul tău.

Cum să o facă?

Această poziție yoga mudra ar trebui să fie însoțită împreună cu padmasana . Îndoiți degetul inelar și degetul mic și atingeți vârful ambelor degete cu vârful degetului mare.

Nu există un moment specific pentru a efectua această asana. Orice moment al zilei va fi potrivit.

Beneficii

• Această mudra îmbunătățește sistemul imunitar.
• De asemenea, vă crește puterea ochilor și vă stimulează ochii.
• Reduce oboseala și oboseala.

Acestea sunt câteva mudre foarte importante în yoga și sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Exersează-le în fiecare zi și integrează-le cu respirația ta.

ACUM VIZIONAȚI -Mudras de mână yoga - Lexi Yoga