Cuprins:
- Ce este acidul gras Omega 3?
- Acizi grași Omega 3: beneficii pentru sănătate
- 1. Sănătate cardiacă mai bună și tratează tensiunea arterială crescută:
- 2. Controlează diabetul:
- 3. Previne cancerul:
- 4. Protejarea împotriva durerilor musculare și a inflamațiilor:
- 5. Îmbunătățește starea creierului:
- 6. Crește imunitatea și previne dezechilibrele hormonale și tulburările de dezvoltare:
- 7. Îmbunătățește viziunea:
- Acizi grași Omega 3: beneficii pentru piele
- 8. Ajută la menținerea unei piele sănătoasă și fără cusur:
- Acizi grași Omega 3: beneficii pentru păr
- 9. Creează trese puternice și frumoase:
Până la aproximativ un deceniu în urmă, dieta fără grăsimi sau fără grăsimi era considerată cea mai bună modalitate de a combate obezitatea și problemele nedorite de creștere în greutate din întreaga lume. Cu toate acestea, puțin am știut că nu toate grăsimile sunt dăunătoare organismului și că grăsimile bune ajută de fapt la combaterea și prevenirea bolilor, asigurând astfel o bună sănătate și bunăstare?
Ce este acidul gras Omega 3?
Aparținând familiei de grăsimi polinesaturate, acidul gras omega 3 a făcut știri în lumea nutrițională pentru afișarea unor abilități remarcabile de a combate și preveni bolile și de a aduce beneficii vitale sănătății corpului uman. Compus din trei grăsimi și anume ALA - acid α-linolenic, EPA - acid eicosapentaenoic și DHA - acid docosahexaenoic, Omega 3 este un acid gras esențial care nu poate fi suficient produs de organism și, prin urmare, trebuie obținut prin surse dietetice. ALA este prezent în principal în uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de semințe de in, uleiul de cânepă, semințele de cătină și uleiurile de fructe de padure etc.
Aici enumerăm beneficiile acizilor grași Omega 3 din cele trei categorii de sănătate, piele și păr.
Acizi grași Omega 3: beneficii pentru sănătate
1. Sănătate cardiacă mai bună și tratează tensiunea arterială crescută:
Deoarece Omega 3 este o grăsime nesaturată, se știe că are numeroase proprietăți care ajută la tratarea bolilor cardiovasculare. Scăderea aportului de grăsimi saturate și creșterea consumului de grăsimi nesaturate ajută la combaterea bolilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale, a colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale, a aterosclerozei etc.
2. Controlează diabetul:
Nivelul ridicat de trigliceride și nivelul scăzut de HDL în organism sunt două dintre principalele preocupări pentru persoanele care suferă de diabet. Omega 3 ajută la scăderea nivelului de trigliceride și la creșterea nivelului HDL în astfel de cazuri, ajutând astfel la combaterea eficientă a diabetului.
3. Previne cancerul:
Omega 3 are proprietăți de combatere a cancerului și este benefic în tratarea și prevenirea cancerului de sân, colon și prostată.
4. Protejarea împotriva durerilor musculare și a inflamațiilor:
Proprietățile antiinflamatorii ale acestui acid gras ajută la protejarea organismului împotriva inflamațiilor, reduc umflăturile din organism și ameliorează durerile musculare. Acestea îmbunătățesc sănătatea oaselor prin creșterea nivelului de calciu din organism și, astfel, ajută la tratarea eficientă a artritei reumatoide, a lupusului și a osteoporozei. EPA și DHA prezente în această grăsime esențială ajută, de asemenea, la tratarea astmului și a tulburărilor inflamatorii intestinale.
5. Îmbunătățește starea creierului:
DHA prezent în aceste grăsimi poli saturate ajută la izolarea și celulele creierului și la o mai bună neurotransmisie, ajutând astfel la tratamentul depresiei, tulburării bipolare, Alzheimer, demență, schizofrenie etc. și, în consecință, asigură o bună sănătate mintală.
6. Crește imunitatea și previne dezechilibrele hormonale și tulburările de dezvoltare:
Aceste grăsimi furnizează EPA și DHA organismului, care sunt esențiale pentru combaterea deficitului de atenție / tulburare de hiperactivitate (ADHD) la copii și astfel asigură atenția și creșterea comportamentală corespunzătoare. Ajută la reducerea durerii experimentate în timpul menstruației și la îmbunătățirea sănătății menstruale în general. Acest nutrient vital ajută la combaterea bolilor, consolidând în același timp sistemul imunitar al corpului.
7. Îmbunătățește viziunea:
Această grăsime ajută la prevenirea problemei degenerescenței maculare, care este o afecțiune gravă a ochilor legată de vârstă, care poate duce la orbire și, astfel, asigură vederea corectă chiar și la bătrânețe.
Acizi grași Omega 3: beneficii pentru piele
8. Ajută la menținerea unei piele sănătoasă și fără cusur:
Omega 3 cu conținutul său vital de ERP și DHA este util în tratarea și prevenirea bolilor de piele precum psoriazisul, alergiile și acneea. Are proprietăți naturale de protecție solară care ajută la protejarea pielii de razele UV dăunătoare ale soarelui și, astfel, ajută la prevenirea și tratarea fotografiei dermatis sau a sensibilității la soare. Acești acizi grași ajută la revitalizarea și întinerirea pielii și la scăderea sintezei melaninei pentru a îmbunătăți și a menține tonusul adecvat al pielii și, în continuare, pentru a face pielea să pară netedă, radiantă, moale și impecabilă.
Acizi grași Omega 3: beneficii pentru păr
9. Creează trese puternice și frumoase:
Omega-3 este cunoscut pentru capacitatea sa de a combate problemele părului uscat și fragil, mâncărimile și pielea scalpului, mătreața, căderea părului și circulația necorespunzătoare a sângelui în scalp. DHA și EPA asigură hrană foliculilor de păr pentru a face părul puternic și sănătos.
Și asta este tot ce trebuie să știți despre acizii grași omega 3! Lasă-ne un comentariu.