O perspectivă asupra arderii corpului yoga al lui Denise Austin

Dacă absul plat a părut întotdeauna un vis îndepărtat și coapsele masive au fost partenerii dvs. de lungă durată, avem o soluție chiar aici. Seria Yoga Body Burn de la Denise Austin promite tonifiere totală a corpului, abdomen plat și picioare slabe. Interesat? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Tot ce trebuie să știți despre Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Cine este Denise Austin?
2. Ce este arderea corpului yoga?
3. Aspectele pozitive ale programului
4. Negativele minore ale programului

1. Cine este Denise Austin?

Imagine: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin este „expertul preferat în fitness din America” de peste 30 de ani. Fie că este vorba de yoga, sănătate și orice formă de fitness - ea are experiență în toate. Este autor, articole de articole și expert în fitness. De asemenea, a fost fostă membră a Consiliului președintelui pentru fitness fizic și sport. Are o persoană vibrantă care îi reflectă pofta de viață. Cu peste 100 de videoclipuri de antrenament și 12 cărți în credit, Denise Austin este cu adevărat o legendă vie în domeniul fitnessului.

Ea este, de asemenea, responsabilă pentru emisiunile de fitness precum Getting Fit, Fit And Lite și Denise Austin's Daily Workouts, care erau superhituri când erau difuzate la televizor. Ea a compilat o serie de DVD-uri de fitness, de la antrenamente de dans și cardio la antrenamente de forță și yoga. Bătuți la ușa ei pentru misiunile dvs. de fitness și sunteți sigur că veți găsi ceva pentru toată lumea.

Înapoi la TOC

2. Ce este arderea corpului yoga?

Imagine: Sursă

Acest curs video conține trei exerciții intense de yoga pentru arderea grăsimilor. Denise Austin a lansat acest curs căutat în 2007, iar oamenii garantează acest lucru până în prezent. Scopul principal al acestui curs este în mod evident sculptura corporală.

Cele trei antrenamente se concentrează pe domenii diferite. Primul vizează tonifierea întregului corp, al doilea lucrează pentru a-ți oferi picioare slabe și subțiri, iar al treilea este un antrenament pentru abdomen. DVD-ul include, de asemenea, un antrenament bonus de 10 minute care promite întinderi energizante.

Austin urmează stilul Vinyasa de yoga în aceste exerciții și vă oferă o varietate de ipostaze cu care să lucrați - de la elementele de bază la ipostazele avansate.

Imagine: Sursă

A. Tonificarea totală a corpului - Acesta este un antrenament de 20 de minute. Acesta constă în principal din ipostaze în picioare, cum ar fi Virabhadrasana II, Natarajasana și Adho Mukha Svanasana, pentru a numi câteva. Acest antrenament are un flux constant și pune accentul pe ritm și mișcare. Este un antrenament cu ritm rapid. Metabolismul dvs. va obține un impuls și veți pierde o cantitate semnificativă de calorii.

B. Lean Legs - Acesta este un antrenament de 10 minute care include o mulțime de ipostaze pentru a tonifica picioarele. Este puțin mai lent decât antrenamentul total de tonifiere a corpului, deoarece are ca scop întinderea și întărirea picioarelor. Austin folosește asane tradiționale în această secțiune, împreună cu o serie de asane modificate pentru a oferi picioarelor un antrenament eficient. Unele asane lucrează la ameliorarea stresului. Acest lucru ajută la eliberarea stresului prins în mușchii picioarelor și la creșterea circulației sângelui pentru a face clădirea musculară slabă să aibă succes.

C. Abs plat - Acesta este din nou un antrenament de 10 minute care se ocupă doar de abs. La fel ca antrenamentul picioarelor slabe, este cu ritm lent. Această secțiune se referă doar la construirea mușchilor, deci nu este implicat cardio. Această secțiune este, de asemenea, o combinație de posturi tradiționale și modificate de yoga. Asigură un antrenament abdominal excelent fără să te lase obosit.

D. Intensiunile energizante - Ultima secțiune este un antrenament bonus și durează 10 minute. Include diverse asane care se întind, care vizează răcirea corpului. Aceste ipostaze ameliorează stresul blocat în mușchi. De asemenea, întind mușchii la care s-a lucrat, ameliorând astfel crampele, dacă există.

Acest antrenament de yoga de 50 de minute este cu siguranță intens. În timp ce în primele două sesiuni, Denise și colegii ei vă vor ajuta în antrenament, ultimele două sesiuni vor fi un antrenament personal cu Denise singură. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament mai de bază, ați putea verifica și Hot Body Yoga de la Denise Austin.

Înapoi la TOC

3. Aspectele pozitive ale programului

Imagine: Sursă

Iată câteva avantaje incredibile ale acestui antrenament bine rotunjit.

1. Antrenamentul este conceput într-un mod care vă va menține interesat. Modul în care curge exercițiul, nu veți putea niciodată să ghiciți ce urmează. Este distractiv și captivant și, chiar dacă Austin folosește asane tradiționale de yoga, ea a pus câteva versiuni inventive ale ipostazelor, care vă permit să vă explorați corpul.

2. Entuziasmul lui Austin este încurajator și te conduce până la final. De fiecare dată când îți vine să renunți, ea îți va ridica spiritul și te va împinge până la linia de sosire.

3. Modul în care este structurat cursul este uimitor. Diviziunea vă permite să terminați o bucată completă. Puteți alege să faceți întregul antrenament de 50 de minute simultan sau să îl împărțiți în 20-30 sau 30-20, în funcție de rezistență, unitate și interes. Puteți combina și potrivi și alege sesiunile care vă plac. Opțiunea de meniu facilitează navigarea prin secțiuni. Puteți alege antrenamentele de pe alte DVD-uri din Austin și puteți amesteca antrenamentele pentru a vă face exercițiul distractiv și interesant.

4. Muzica de fundal este optimistă și motivantă.

5. Deși antrenamentul este suficient de provocator pentru a vă face să vă depășiți limitele, nu este greu de descurajant.

6. Pozițiile de întindere și întărire sunt plasate într-un mod care previne durerea mușchilor pe măsură ce antrenamentul progresează.

7. Acest exercițiu vă permite să profitați de toate beneficiile yoga. Este un amestec bun de cardio, construirea musculară și antrenament de forță. La sfârșitul antrenamentului, nu te simți obosit și epuizat. De fapt, vă veți găsi mai liniștiți, cu un sentiment de energie reîmprospătat.

Înapoi la TOC

4. Negativele minore ale programului

Imagine: Sursă

Acum, venind la dezavantajele minore ale acestui curs, să aruncăm o privire de ce este posibil ca acest curs să nu funcționeze pentru dvs.

1. Acesta este un curs avansat și nu este