Ananda yoga - cum să faci și care sunt beneficiile sale?

Ananda yoga este poarta de acces către fericire. Și, cum este asta? Lasa-ma sa iti spun. Nu ai prefera să fii într-o stare continuă de fericire decât să o experimentezi din când în când?

În modul în care lumea funcționează acum, s-ar putea să nu existe prea multe motive pentru care să rămâi vesel. Dar nu poți lăsa asta să ajungă la tine, nu?

Ananda yoga este o mișcare spirituală mondială pentru a găsi bucurie. Cum întrebi? Ei bine, pentru a afla mai multe, trebuie să continuați să citiți.

Continua.

iStock

Ce este Ananda Yoga?

Ananda Yoga provine de la școala de învățături Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda este un renumit yoghin indian care a plecat în Occident pentru a preda complexitatea yoga Kriya.

Învățăturile, gândurile și practicile lui Yogananda au fost sistematizate cu siguranță de discipolul său apropiat Swami Kriyananda și au fost denumite Ananda yoga. Ananda yoga provine din tradiția renumită și veche tradiție yoga Kriya.

Sistemul Ananda yoga este conceptul de conștientizare, conștiință și afirmații. Acesta atașează frumos aspecte spirituale și meditaționale la yoga asanas și îmbunătățește fluxul și progresul în viață.

Ananda yoga reunește corpul, mintea și sufletul tău, întărind conceptul original de yoga, care nu este doar mișcări fizice. Este o experiență interioară care combină bunătatea yoga asanas, pranayama, tehnici de meditație și filosofia yoghină.

Ananda yoga pune accentul pe conștientizarea interioară și controlul energiei. Te antrenează să folosești energiile subtile ale corpului tău prin yoga asanas și să-ți ridici conștiința prin el.

Scopul Ananda yoga este de a facilita un flux puternic interior și ascendent de energie în corpul dvs. într-un mod sigur și echilibrat.

În această încercare, Ananda yoga reunește asane individuale, pranayama și tehnici care sunt sincronizate cu filozofia sa și le combină pentru a atinge scopul final de a fi fericiți.

Permiteți-mi să vă duc pe scurt prin procesul Ananda Yoga pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine conceptul.

Ananda Yoga - Procesul

1. Exerciții de canalizare a energiei
2. Secvența de yoga
3. Utilizarea afirmațiilor

1. Exerciții de canalizare a energiei

Suntem făcuți din și înconjurați de energie cosmică. În capacitatea noastră umană, putem scăpa de blocurile din mintea și corpul nostru și de a prelua energia infinită care ne înconjoară.

Exercițiile de energie conceptualizate de Paramahansa Yogananda vă energizează sistematic corpurile și reglați-vă mintea pentru a înțelege originea și scopul energiei.

Exercițiile vă ajută să controlați forța vieții care vă străbate corpul. Ei canalizează energia primită și o trimit în diferite părți ale corpului revitalizând celulele și reînnoind mintea, corpul și sufletul.

Exercițiile sunt o combinație de mișcări de presurizare și relaxare care încorporează respirația dublă. Aceste exerciții vă curăță sângele și îl oxigenează.

Există 49 ​​de exerciții de energizare în total. Consultați videoclipul de mai jos pentru a le afla.

Înapoi la TOC

2. Secvența de yoga

Secvența yoga asana este crucială în Ananda yoga. Trebuie să urmați o rutină care vă ajută să canalizați energia spre interior și apoi să o împingeți în sus.

Trebuie să începeți cu ipostazele în picioare. Ele vă ajută să vă acordați energia și să vă concentrați asupra coloanei vertebrale.

Urmează posturile de podea care eliberează energie din colțurile îndepărtate ale corpului, te ajută să deschizi coloana vertebrală și să o întinzi și să induci energie în coloana vertebrală.

Urmăriți-l cu ipostaze inversate care utilizează gravitația pentru a ajuta fluxul de energie în creier. Apoi relaxați-vă pentru a lăsa energia să se scufunde în minte și să o interiorizeze.

În cele din urmă, meditați pentru a deveni conștienți și conștienți de tot ceea ce se petrece în corpul vostru și pentru a ajuta conștiința să se ivească asupra voastră.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine, consultați un exemplu de secvență pe care l-am prezentat mai jos-

A. Vrikshasana (Tree Pose)

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

c. Adho Mukha Svanasana (câine cu fața în jos)

d. Savasana (Corpse Pose)

e. Meditaţie

A. Vrikshasana (Tree Pose)

iStock

Vrikshasana sau Tree Pose este o asana care seamănă cu natura constantă și împământată a unui copac. În timp ce vă aflați în Vrikshasana, țineți ochii deschiși pentru a vă ajuta să vă echilibrați mai bine în poziție. De asemenea, păstrați-vă stomacul gol în timp ce practicați Vrikshasana.

Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici - Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Bhujangasana sau Cobra Pose este o asana care seamănă cu capota ridicată a unei cobre. Este un backbend energizant și face parte, de asemenea, din secvența Surya Namaskar. Cel mai bine este să practicați Bhujangasana pe stomacul gol și să curățați intestinele.

Cobra Pose se repetă de 8 ori în Ananda yoga însoțită de respirație profundă și afirmații tăcute.

Pentru a afla mai multe despre Bhujangasana, faceți clic aici - Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (câine cu fața în jos)

iStock

Adho Mukha Svanasana sau câinele cu fața în jos este o asana care seamănă cu un câine care se apleacă înainte. Este o poziție inversată pe care o puteți învăța și încerca cu ușurință. Asigurați-vă că stomacul este gol atunci când practicați Adho Mukha Svanasana.

Pentru a afla mai multe despre Bhujangasana, faceți clic aici - Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (Corpse Pose)

iStock

Savasana sau Poza cadavrului este o asana care vă cere să dormiți fără să vă mișcați. Este o poziție perfectă de relaxare care vă ajută să înțelegeți fluxurile de energie din corp și să contribuiți la înțelegerea lor.

Pentru a afla mai multe despre Bhujangasana, faceți clic aici - Savasana.

e. Meditaţie

iStock

În Ananda yoga, practica hatha yoga și meditația merg mână în mână. Ananda yoga implementează metoda de meditație Hong-Sau, care este o mantră sanscrită veche care induce puterea spirituală atunci când este pronunțată corect cu repetarea.

Rostiți mental „Hong” în timp ce inspirați și „Sau” în timp ce respirați. Lăsați inhalarea și expirația să curgă și să iasă în mod natural. Respirați profund și expirați complet. Observați-vă respirația în timp ce faceți acest lucru.

Înapoi la TOC

3. Utilizarea afirmațiilor

Afirmațiile sunt unice pentru Ananda yoga. Acestea facilitează atingerea conștiinței superioare. Ei vă încurajează și vă susțin obiectivul. Afirmațiile te ajută să înțelegi mai bine asana și să îi simți mai mult mișcările în timp ce le practici.

Există o afirmație specială pentru fiecare asana. De exemplu, este „calmul radiază din fiecare fibră a ființei mele”. pentru Adho Mukha Svanasana, „mă ridic cu bucurie pentru a întâlni fiecare nouă oportunitate”. pentru Bhujangasana și „Sunt calm, sunt pregătit”. pentru Vrikshasana.

Cel mai bine este să învățați practica Ananda yoga de la centre și profesori Ananda yoga certificate. Centrele se află în India, Statele Unite și Italia. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici - www.ananda.org.

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări obișnuite despre Ananda Yoga.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Este Ananda yoga religioasă?

Nu, Ananda yoga este pur un proces spiritual.

În ce este diferit Ananda yoga de Hatha yoga?

Ananda yoga este o extensie a Hatha yoga. A luat elementele Hatha yoga și a adăugat bibelouri speciale pentru a ridica experiența practicianului.

Ananda yoga vă ajută să vă întoarceți spre interior, vă crește gradul de conștientizare și vă canalizează fluxul de energie. Obțineți controlul asupra minții și corpului cu Ananda yoga și călătoriți către o conștiință superioară. Când ești conștient și conștient, ești fericit și mulțumit. De asta ai nevoie, nu? Deci, înscrieți-vă la cursurile Ananda yoga și începeți.