Respiratie urat mirositoare? luptați-l eficient cu yoga (cu tutorial video)

Oamenii sunt animale sociale, iar dacă instrumentul de comunicare prin excelență miroase urât, cui i-ar plăcea?

Nu pisica asta, cu siguranță!

Când Elvis Costello, muzicianul englez de renume mondial a spus: „Bunele maniere și respirația urâtă nu te vor duce nicăieri”, nu glumea despre respirația urât mirositoare!

Respirația urât mirositoare sau halitoza, așa cum se știe din punct de vedere medical, afectează 1 din 4 persoane din întreaga lume. Este respingător fizic pentru ceilalți și, de asemenea, afectează psihologic persoana afectată de aceasta.

Nu dispera! Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele exerciții de yoga care pot elimina problema respirației urât mirositoare și pot oferi prospețime de durată.

Respirație urâtă - statistici și efecte adverse

A avea respirație urât mirositoare poate fi atât jenant, cât și pedepsitor mental. Iată câteva statistici care arată cum ne afectează:

• Stres - Persoanele cu respirație urât mirositoare sunt cu 60% mai predispuse să sufere de stres decât cele care nu suferă.

• Depresie - 57% dintre bolnavi se simt deprimați din cauza respirației urât mirositoare.

• Neatractivitate pentru alții - Studiile arată că respirația urât mirositoare este unul dintre primii trei factori neatractivi ai unei persoane.

• Afectează negativ relațiile interumane - Sondajele la locul de muncă arată că respirația urât mirositoare, alături de igiena personală deficitară, este a doua trăsătură cea mai deranjantă și dureroasă la colegi.

• Nu există comenzi rapide / tratament permanent disponibil - 71% dintre bolnavi au considerat intervenții chirurgicale dureroase pentru a elimina respirația urât mirositoare, dar intervențiile chirurgicale sunt eficiente numai în mai puțin de 3% din cazuri.

Simptome - Suferiți de respirația cronică?

• Miros urât din gură - Cel mai bun mod este de a cere unei alte persoane să-ți miros respirația. Un alt mod de a verifica acest lucru pe cont propriu este prin răzuirea capătului din spate al limbii cu o lingură de plastic și lăsarea reziduului să se usuce. Dacă reziduul uscat miroase rău, cel mai probabil este că și respirația ta va mirosi urât.

• Respirație urât mirositoare pe tot parcursul zilei - Acesta este cel mai definitiv indicator al respirației uratice cronice. Dacă respirația ta miroase urât pentru alții pe tot parcursul zilei, chiar și după ce te-ai curățat de gură, atunci este un indiciu că trebuie să cauți o soluție la această problemă.

Cauze - Ce cauzează respirația urâtă cronică?

Mirosul urât în ​​gură are multiple cauze. Afecțiunile coexistente și practicile de igienă orală slabă se adaugă de obicei la problema de bază a respirației urâte cronice. Câteva cauze sunt enumerate mai jos:

1. 1. Igiena dentară deficitară - posibil cea mai frecventă cauză a respirației urâte este o rutină neglijentă de igienă dentară. Spălarea dinților, folosirea aței dentare și gargara în mod corespunzător cu o apă de gură puternică fac parte dintr-o practică zilnică pe care trebuie să o urmați. De preferință, în fiecare dimineață și seara, de asemenea.
   2. Particulele alimentare blocate în crăpăturile gurii și golurile dintre dinți sunt locul de reproducere pentru bacterii, care provoacă miros urât. Persoanele cu proteze dentare sunt deosebit de expuse riscului.

1. Un indiciu clar al igienei dentare insuficiente este acumularea plăcii pe dinți. Mai sunt câteva - sângerări ale gingiilor, infecții ale gurii și un strat de placă albă pe limbă.

1. Consumul de tutun - Fumatul și tutunul de mestecat vă fac gingiile mai susceptibile la boli care provoacă un miros rău persistent.

1. 1. Alte probleme de sănătate - Infecțiile sau bolile sinusului, gâtului, căilor respiratorii, ficatului, rinichilor și altor organe vă afectează respirația.

1. Alte afecțiuni, cum ar fi aftele, diabetul, aciditatea, intoleranța la lactoză și tulburările metabolice provoacă, de asemenea, miros persistent urât în ​​gură.

1. Medicație - Anumite medicamente reduc producția de salivă. Alții se descompun pentru a elibera substanțe chimice care contribuie la respirația mirositoare.

Digestia slabă este o cauză majoră a respirației urâte. Indigestia cronică duce la putrefacția alimentelor în stomac, colon sau intestine. Acest lucru face ca mirosurile persistente și încăpățânate să iasă din gura ta.

Yoga promite nu doar să elimine simptomele respirației urât mirositoare, ci și să vindece problemele de sănătate care o cauzează.

Iată 9 exerciții de yoga care vă ajută să vă luptați cu respirația urât mirositoare prin curățarea și detoxifierea corpului:

9 exerciții de detoxifiere în yoga pentru respirație urâtă

1. Salutările Soarelui (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Pose de pește (Matsyasana)
4. Pose de umăr (Salamba Sarvangasana)
5. Pose îndoite în față (Paschimottanasana)
6. Half Plose Pose (Ardha Halasana)
7. Respirația de foc / Respirația strălucitoare a craniului (Kapalabhati Pranayama)
8. Răcirea respirației (Sheetali Pranayama)
9. Pose de cadavru (Shavasana)

1. Salutările Soarelui (Surya Namaskaras)

Imagine: Youtube

Morning Routine - Soluția de yoga cu Tara Stiles

În videoclip, Tara Stiles, fondatoarea Strala Yoga, ne arată cum să facem rutina de bază a Salutării Soarelui într-un videoclip simplu pas cu pas.

Uită-te aici

Salutările la soare sau Surya Namaskaras sunt un început plin de putere pentru orice rutină de yoga. Un antrenament complet al corpului care se concentrează pe detoxifierea întregului corp.

despre această asana aici: Surya Namaskaras

Înapoi la TOC

2. Lion Pose (Simhasana)

Imagine: Youtube

Respirația leului - Fundamentele yoga

Adreine ne arată cum să facem Lion Pose în videoclipul ei expresiv pas cu pas.

Uită-te aici

Leul Pose sau Simhasana emulează leul feroce. Stimulează canalul digestiv și ajută la eliminarea infecțiilor tractului respirator. Acest exercițiu integral este deosebit de eficient împotriva respirației urât mirositoare.

despre această asana aici: Simhasana

Înapoi la TOC

3. Pose de pește (Matsyasana)

Imagine: Youtube

Yoga Pose: Fish Pose (Matsyasana)

Videoclipul demonstrează beneficiile acestui exercițiu și oferă un ghid pas cu pas pentru a face Matsyasana.

Uită-te aici

Poza de pește sau Matsyasana emulează fluxul frumos și structura unui pește. Respirația corectă joacă un rol major în această poziție. Afectează sistemul digestiv, gâtul și procesul de absorbție a nutrienților, ajutând astfel la detoxifiere. De asemenea, promovează tehnica corectă a respirației.

despre această asana aici: Matsyasana

Înapoi la TOC

4. Pose de umăr (Salamba Sarvangasana)

Imagine: Youtube

Cum să faci umărul să stea în siguranță - Tutorial pentru poziția yoga pe umăr - Salamba Sarvangasana

Beneficiile acestui exercițiu și procedura pas cu pas pentru a face Pose în picioare în siguranță sunt demonstrate în acest videoclip detaliat.

Uită-te aici

Posa pe umăr sau Salamba Sarvangasana este o poziție excelentă pentru îmbunătățirea digestiei și stimularea sistemului digestiv. Îmbunătățește și metabolismul general al corpului.

despre această asana aici: Salamba Sarvangasana

Înapoi la TOC

5. Poziția îndoită în față (Paschimottanasana)

Imagine: Youtube

Paschimattanasana, Fold Forward Deep cu Kino

Acest videoclip de la KinoYoga arată avantajele și procedura pas cu pas pentru a face Paschimottanasana.

Uită-te aici

Seating Forward Bend Pose sau Paschimottanasana este o poziție completă de relaxare pentru a termina exercițiile și rutinele de yoga. Prin relaxarea profundă a tuturor organelor și expulzarea energiei negative, vindecă indigestia și problemele respiratorii și legate de stres.

despre această asana aici: Paschimottanasana

Înapoi la TOC

6. Pose pe jumătate de plug (Ardha Halasana)

Imagine: Youtube

Cum să faci Yoga Ardha Halasana (jumătate de plug) și beneficiile sale

Videoclipul de mai sus demonstrează beneficiile pozării. Urmăriți ghidul nostru pas-cu-pas pentru a învăța Half Plough Pose sau Ardha Halasana.

Uită-te aici

Half Plough Pose sau Ardha Halasana remediază problema respirației urât mirositoare vindecându-i cauzele - digestia și tulburările de stomac.

De asemenea, îmbunătățește fluxul sanguin și stimulează organele abdominale. Acest lucru îmbunătățește digestia și elimină gazele. Împreună, aceste efecte funcționează pentru a vă împrospăta respirația.

Înapoi la TOC

7. Respirația de foc / Respirația strălucitoare a craniului (Kapalabhati Pranayama)

Imagine: Youtube

Breath Of Fire: Kundalini Yoga Basics

Urmăriți videoclipul care demonstrează beneficiile și ghidul pas cu pas pentru a învăța respirația de foc sau Kapalabhati Pranayama.

Uită-te aici

Respirația de foc sau Respirația strălucitoare a craniului este denumită în mod obișnuit Kapalabhati Pranayama. Este un exercițiu puternic de respirație care purifică și expulzează toxinele din căile nazale, sinusurile, plămânii, gâtul și căile respiratorii.

Este una dintre cele mai bune poziții de yoga pentru respirația urât mirositoare, deoarece purifică în mod eficient umorile și detoxifică corpul și mintea.

Înapoi la TOC

8. Răcirea respirației (Sheetali Pranayama)

Imagine: Youtube

Pranayama - Sitali- Cooling Breath - (Sau, Taco Breath!)

În videoclip, Adriene demonstrează beneficiile și procedura pas cu pas pentru a practica Breath Breath sau Sheetali Pranayama.

Uită-te aici

Răcirea respirației sau Sheetali Pranayama este o altă tehnică de respirație puternică. Este conceput pentru a răcori corpul și pentru a calma anxietatea și stresul. Eliberează organele digestive, favorizând astfel o digestie mai bună.

Sheetali Pranayama este deosebit de puternic pentru persoanele care suferă de afecțiuni ale gurii, gâtului și limbii, care sunt adesea cauza respirației urât mirositoare.

Cu acest exercițiu, puteți lupta împotriva acidității și reduce și gazele.

Înapoi la TOC

9. Pose de cadavru (Shavasana)

Imagine: Youtube

Pose de cadavru - Yoga cu Adriene

Videoclipul demonstrează beneficiile și oferă procedura pas cu pas pentru a practica Corpus Pose sau Shavasana.

Uită-te aici

Poza de cadavru sau Shavasana este o poziție de relaxare completă.

Un finisaj perfect pentru toate rutinele de yoga, relaxează profund toate organele și elimină energia negativă care cauzează digestie, respirație și probleme legate de stres.

despre această asana aici: Shavasana

Înapoi la TOC

În afară de practica regulată a acestor asane yoga pentru respirație urât mirositoare, cel mai important aspect este să vă sprijiniți rutina yoga cu o igienă dentară excelentă.

Spălați-vă și folosiți ata dentară în mod regulat. Utilizați o apă de gură antiseptică după periere pentru a elimina bacteriile rămase în gură și gât. Faceți acest lucru după fiecare masă majoră sau cel puțin de două ori pe zi.

Efectuarea regulată de exerciții de yoga și menținerea unei igiene dentare stricte vă vor oferi o respirație proaspătă și de lungă durată. Puteți face față provocărilor cu încredere absolută și nu trebuie să vă mai feriți de situațiile sociale!

Nu uitați să urmați StyleCraze pentru mai multe sfaturi și videoclipuri despre modul în care yoga vă poate schimba drastic viața. Este cheia unui corp mai bun, dă pace sufletească și îți luminează sufletul.

Te-ai gândit vreodată la yoga pentru ameliorarea respirației urâte? Am fi încântați să știm dacă rutinele noastre au funcționat pentru dvs. Nu comentează și împărtășește-ți experiențele de mai jos.