Cea mai bună dietă accidentală pentru pierderea rapidă în greutate, plan de dietă, efecte secundare

O dietă accidentală este cel mai rapid mod de a slăbi. Limită aportul de calorii și este bun pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Dar o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o perioadă lungă de timp poate duce la tulburări de alimentație, imunitate compromisă, căderea părului și menstruație neregulată (1), (2).

Cu toate acestea, există o modalitate de a prăbuși dieta în siguranță pentru un eveniment viitor. Consultați planul de siguranță și riscurile pentru dieta de accident de 7 zile. Citește mai departe!

Ce este o dietă accidentală?

O dietă accidentală este o metodă de slăbire rapidă pentru a pierde kilograme în mai puțin timp. Este un plan restrictiv sau o dietă foarte săracă în calorii (<= 800 de calorii) pentru obiectivele de slăbire pe termen scurt.

O dietă accidentală nu este menită pentru pierderea în greutate pe termen lung. Rezultatele unei diete accidentale sunt de scurtă durată și veți câștiga kilogramele chiar înapoi dacă nu mâncați sănătos și nu vă antrenați. Cu toate acestea, pentru o ocazie chiar după colț, puteți încerca o dietă accidentală. Iată o listă cu tipurile populare de dietă accidentală.

Tipuri de dietă accidentală

1. Master Cleanse

Master Cleanse te poate ajuta să slăbești 10 kilograme într-o săptămână. Include suc de lămâie bogat în vitamina C, două-trei lingurițe de sirop de arțar și un vârf de piper Cayenne.

Contra - Tot ce poți bea este limonadă. Este posibil să vă simțiți extrem de flămând și să aveți greață, iritabilitate și schimbări de dispoziție.

2. Suc de curățare a dietei

Sucul este o modalitate excelentă de a urma o dietă lichidă fără a compromite nutrienții. Vei consuma sucuri de fructe bogate în fibre dietetice și încărcate cu vitamina C, care vor elimina toxinele și îți vor întineri corpul. De asemenea, este bun pentru piele.

Contra - Este posibil să nu fie durabil mai mult de două zile.

3. Dieta cu supă de varză

Dieta cu supă de varză este o dietă hrănitoare cu supă făcută în principal cu varză și alte legume. Tot ce trebuie să faceți este să consumați această supă pentru a pierde rapid în greutate apa și pentru a vă slăbi.

Contra - Consumarea numai a acestei supe mai mult de o zi poate provoca plictiseala.

4. Dieta grapefruit

Dieta cu grepfrut implică consumul a jumătate de grapefruit și alte alimente sănătoase în fiecare masă. Ajută la pierderea rapidă în greutate fără a compromite sănătatea.

Contra - Consumul de grapefruit pentru fiecare masă poate provoca deficiență nutrițională și eroziune a smalțului dinților și poate fi foarte dificil să mănânci un singur tip de fructe.

5. Dieta Hollywood

Dieta de la Hollywood a fost popularizată de celebritățile de la Hollywood și susține că provoacă o pierdere în greutate de 10 kg în doar 48 de ore. Tot ce trebuie să faceți este să beți un amestec de plante numit „dieta Hollywood”, care este disponibil în supermarketuri și online.

Contra - Nu este aprobat de medic. Corpul tău poate reacționa la ierburile din amestec și doar să bei acest amestec te va face iritabil și va compromite imunitatea.

6. Dieta cu supă de pui

Această dietă necesită să consumați supă de pui timp de șapte zile. Puteți adăuga legume la alegere pentru a îmbogăți supa cu vitamine și minerale. De asemenea, este posibil să aveți suc de fructe proaspăt presat ca gustare.

Contra - Nu este pentru vegani și vegetarieni.

În mod evident, dietele accidentale nu sunt sănătoase din punct de vedere nutrițional, dar ajută la pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă. Dacă doriți să o încercați, faceți-o timp de trei sau șapte zile. Găsiți mai jos un plan ușor de dietă în caz de accident de 7 zile.

Plan de dieta de 7 zile pentru pierderea rapidă în greutate

Cât de mult vei pierde în greutate după ce ai urmat o dietă accidentală timp de trei până la șapte zile? Află mai jos.

Câtă greutate vei pierde?

Puteți pierde până la 10 kg (4,5 kg) în șapte zile. Veți pierde greutatea apei în primele trei zile, iar corpul dumneavoastră va trece la modul de ardere a grăsimilor. în următoarele patru zile.

Dietele accidentale sunt menite doar pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Asta înseamnă că nu sunt în siguranță? Aflați în secțiunea următoare.

Crash Diet este sigur?

Dietele accidentale sunt sigure dacă se fac timp de una până la două zile. Uneori, medicii recomandă dietele accidentale persoanelor care trebuie să slăbească rapid pentru operație. Dar dacă ții o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o perioadă lungă de timp, fără supravegherea unui profesionist autorizat, te-ar putea face să aterizezi în apă fierbinte. Cum poți prăbuși dieta în siguranță? Derulați în jos pentru a afla.

Cum să prăbușiți dieta în siguranță

Iată cum puteți prăbuși dieta în siguranță:

1. Alegeți o dietă accidentală care este „realizabilă” - Dietele accidentale sunt impozitive din punct de vedere emoțional, dar atunci când aveți atât de multe opțiuni, alegeți una care vă convine. Dacă nu mănânci doar un măr pe zi (trebuie supravegheat de un medic), alege o dietă cu supă care să te mențină plină și hrănită.

1. Reduceți zahărul rafinat - Evitați consumul de zahăr rafinat sau alimente care îl conțin, cum ar fi tort, produse de patiserie, gogoși, ketchup, scufundări, bomboane și bomboane de ciocolată.

1. Gustare inteligentă - A lua o dietă accidentală poate fi ușor dacă știi cum să gusti inteligent. Consumați alimente bogate în calorii, bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fructe, morcovi, castraveți, nuci nesărate (cantitate limitată), o jumătate de cană de iaurt simplu, chipsuri de legume coapte la domiciliu cu baie de iaurt și ceai verde.

1. Fă- o pentru o perioadă limitată - Fiecare dietă accidentală are o durată de timp, să zicem, două zile sau șapte zile. Respectați durata specificată și nu vă veți copleși corpul cu diete cu conținut scăzut de calorii. Dacă pierderea în greutate nu este urgentă, puteți urma dieta de 1200 sau 1500 de calorii.

1. Dacă este posibil, evitați întâlnirile sociale - Știți ce se întâmplă când mergeți la petreceri și adunări - dieta iese pe fereastră! Prin urmare, cel mai bine este să evitați petrecerile. Dacă trebuie să oferiți sprijin unui prieten sau unui membru al familiei (și se întâmplă să locuiți în același oraș), transportați-vă mâncarea sau alegeți alimente care nu vă vor arunca din dietă.

1. Evitați alcoolul - Alcoolul se transformă în zahăr, care este stocat ca grăsime. De asemenea, consumul de alcool în timpul unei diete accidentale poate provoca dezechilibru al glucozei în corpul dumneavoastră.

1. Abțineți-vă de la exerciții fizice viguroase - Dacă urmați dieta Master Cleanse sau Juice, cel mai bine este să evitați exercițiile. Puteți face stretching ușor și yoga, dar nu antrenament cardio și de forță cu drepturi depline.

1. Beți apă cu săruri de rehidratare - Regimul în caz de accidente ar putea necesita să beți frecvent apă sau suc de fructe. Beți apă cu săruri de rehidratare cel puțin de două ori pe zi pentru a vă menține echilibrul electroliților.

Notă: Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta de accident.

Beneficiile dietelor accidentale

• Provoacă pierderea rapidă în greutate
• Oferă satisfacție instantanee
• Poate fi bun înainte de anumite intervenții chirurgicale (trebuie aprobat de medicul dumneavoastră)
• Mai puțin costisitoare

Trebuie să țineți cont de câteva puncte înainte de a începe o dietă accidentală.

Lucruri de făcut înainte de a începe o dietă accidentală

• Numărați numărul de zile pe care le aveți înainte de evenimentul special. Dacă este o lună distanță, încercați dieta mediteraneană și faceți cardio pentru a pierde în greutate.

• Discutați cu un dietetician sau cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți o mamă proaspătă, ați suferit o intervenție chirurgicală, aveți un IMC peste 30 de ani, dacă luați antidepresive sau orice alt medicament care împiedică pierderea în greutate sau aveți peste 50 de ani.
• Stocați-vă bucătăria cu alimente pe care urmează să le consumați în săptămâna următoare. Aruncați toate celelalte „alimente de distragere a atenției”.
• Tine un jurnal. Veți suferi schimbări de dispoziție. Scrierea unui jurnal vă poate ajuta în acele vremuri.

Dar lucrurile pot merge destul de prost atunci când folosești greșit dieta accidentală. Iată care sunt efectele secundare:

Ce se întâmplă când folosești greșit dieta Crash?

Crash Diet Efecte secundare

Este foarte ușor să vă lăsați purtați și să folosiți greșit dietele accidentale. În acest caz, se pot întâmpla următoarele:

• Tulburari de alimentatie
• Metabolism încetinit
• Anxietate
• Depresie
• Pierderea musculară
• Funcția de celule și organe încetinite
• Imunitate compromisă
• Funcția creierului afectată
• Oase slabe
• Slabă atenție
• Pierderea parului
• Probleme de piele

Regimul alimentar accidental pentru o perioadă prelungită este nesănătos și nu trebuie făcut fără îndrumare profesională. Acest lucru ne aduce la următorul subiect - ar trebui adolescenții să prăbușească dieta? Întrucât dieta accidentală dă rezultate rapide, mulți adolescenți vor să o urmeze. Dar ar trebui? Află mai jos.

Ar trebui ca adolescenții să prăbușească dieta?

Nu, adolescenții nu ar trebui să prăbușească dieta. Vârstele de la 13 la 19 ani fac parte din faza de creștere. Continuarea dietelor accidentale vă poate împiedica creșterea și vă poate afecta sănătatea mintală. Dacă trebuie să slăbești, solicită ajutorul unui profesionist.

Discutați cu un dietetician înregistrat și obțineți o diagramă dietetică personalizată. De asemenea, trebuie să fii activ fizic și să urmărești să fii în formă și puternic. De asemenea, amintiți-vă, nu trebuie să vă încadrați în nicio dimensiune pentru a vă simți frumoși și demni. Fii sănătos și fericit și urmărește-ți visele.

Iată mesajul de luat masa.

Dieta Crash nu este pentru pierderea în greutate pe termen lung

Dietele accidentale sunt nesustenabile și nesănătoase. Greutatea pe care o pierdeți este în mare parte greutatea apei. Mai mult, majoritatea oamenilor tind să utilizeze în mod greșit aceste diete, ceea ce cauzează probleme de sănătate. Nu vă recomandăm să urmați o dietă accidentală nesupravegheată. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a încerca eșantionul planului nostru de dietă de 7 zile.

Concluzie

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Este posibil să slăbești 10 kilograme în dieta de 3 zile?

Nu, nu vei putea pierde 10 kilograme în 3 zile. E cam prea ambițios și periculos. În 3 zile, veți pierde din greutatea apei, care poate urca până la 2-3 kilograme.

Cum pot slăbi 20 de kilograme într-o săptămână?

Pierderea a 20 de kilograme într-o săptămână nu este posibilă decât dacă mergeți la o intervenție chirurgicală de slăbit. Într-o săptămână, poți pierde 1-2 kilograme dacă urmezi o dietă hipocalorică și un antrenament. Dacă urmați o dietă accidentală de 7 zile, puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână.

Ce ar trebui să nu mai mănânc pentru a slăbi?

Nu mai mâncați alimente cu zahăr (sifon, alimente fără zahăr, bomboane, prăjituri, produse de patiserie, gogoși, prăjituri, macaroon și dulciuri), alimente încărcate cu grăsimi trans (cum ar fi fursecuri, biscuiți, chipsuri, cartofi prăjiți, pui prăjit și pizza congelată), alimente bogate în sodiu (cum ar fi sifon, cartofi prăjiți, sosuri îmbuteliate, ketchup, alimente gata consumate, alimente congelate și murături), făină rafinată, orez alb și alcool.

Cum pot pierde rapid grăsimea abdominală?

Pentru a pierde rapid grăsimea din burtă, trebuie să tăiați cel puțin 500 de calorii din dieta curentă. De exemplu, dacă consumi 2000 de calorii pe zi, începe să consumi 1500 de calorii. De asemenea, trebuie să începeți să faceți exerciții cardio și ab în fiecare zi alternativă.

Keto este o dietă accidentală?

Nu, keto nu este o dietă accidentală. Este o dietă bogată în grăsimi, moderată și cu conținut scăzut de carbohidrați. Dietele accidentale sunt de obicei diete foarte slabe în calorii. Dieta Keto este o dietă bogată în calorii.

SlimFast este o dietă accidentală?

Nu, dieta SlimFast nu este o dietă accidentală. Consumați 6 mese pe zi în această dietă și pierdeți până la 1-2 kilograme într-o săptămână.

Ce pot face pentru a mă recupera după o dietă accidentală?

Creșteți aportul de calorii treptat, dar țineți un control. Nu începeți să consumați alimente bogate în carbohidrați, mai mult zahăr și grăsimi imediat după dieta accidentală. Continuați să mâncați legume, fructe și proteine ​​în porții mai mari acum și beți multă apă.

Ce este în neregulă cu regimul accidental (sau anorexia controlată)?

Anorexia este o tulburare alimentară. O dietă accidentală nu va merge prost până când nu urmați instrucțiunile dieteticianului sau ale medicului. Mulți dintre noi prăbușim dieta înfometându-ne pentru a pierde mai mult în greutate într-un interval scurt de timp. Nu aceasta este calea de urmat. Consumați porții mici de tot felul de alimente sănătoase.

Cum afectează o dietă accidentală sănătatea și metabolismul?

Regimul alimentar accidental pentru o perioadă prelungită vă va afecta activitățile normale ale corpului. Deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii, corpul tău va fi privat de nutriția necesară pentru ca aceasta să funcționeze corect. Veți începe să vă simțiți slabi și veți ajunge să vă slăbiți sistemul imunitar al corpului. Pe măsură ce înfometezi ore mai lungi, corpul începe să acumuleze orice mâncare primește. Acest lucru reduce rata metabolică și duce la o serie de tulburări alimentare. De asemenea, acest lucru poate duce la creșterea în greutate în loc de pierderea în greutate.

2 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Dieting in adolescence, Paediatr Child Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/

• Pro și contra unor diete populare de slăbit extrem, Indian Journal of Medical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/