Cuprins:
- De ce este important să dormiți bine?
- Tipuri de poziții de dormit
- 1. Dormind pe stomac
- 2. Dormind pe laturi
- Partea dreapta
- Partea stanga
A dormi bine nu este ușor. O postură proastă, un pat incomod și o minte buzzing te pot ține treaz toată noaptea și ți-ai dori să poți face ceva în acest sens. Cât de bine dormi depinde de modul în care îți trece ziua și de modul în care te pregătești pentru somn. Cel mai important, poziția în care dormi contează foarte mult. Pentru a afla mai multe despre pozițiile de somn și diferitele avantaje și dezavantaje ale acestora, continuați să citiți.
Înainte de asta, să aflăm despre importanța somnului.
De ce este important să dormiți bine?
Dormitul liniștit în fiecare zi timp de 6 până la 8 ore este necesar pentru un corp și o minte sănătoși. Un somn sănătos vă va permite creierului să se pregătească pentru ziua următoare și vă va pregăti să învățați și să vă amintiți informații noi. Un somn adecvat oferă corpului tău posibilitatea de a vindeca și repara inima și vasele de sânge, protejându-te de bolile de inimă și de tensiunea arterială crescută.
Un somn bun odihnește corpul și îl ajută să construiască un sistem imunitar sănătos. Și, în general, felul de somn pe care îl aveți va decide starea de spirit a doua zi. De asemenea, are un efect asupra modului în care gândești și reacționezi. Prin urmare, o persoană care doarme bine este mai atentă, ia decizii mai bune și este mai creativă și mai sănătoasă.
Acum, să aflăm diferitele poziții în care dormim și care funcționează cel mai bine pentru sănătatea ta.
Tipuri de poziții de dormit
- Dormind pe stomac
- Dormind pe laturi (partea dreaptă și partea stângă)
- Dormind cu picioarele în sus
- Dormind pe spate
1. Dormind pe stomac
Imagine: Shutterstock
Există zile în care, după o zi lungă de muncă, tot ce vrei să faci este să cazi pe pat și să dormi. Ei bine, introducerea feței în pernă ar putea fi reconfortantă, dar pe termen lung nu prea îți face bine.
Pro: Singurul lucru bun la somnul pe stomac este că ușurează sforăitul.
Contra: Dormitul pe stomac duce la trezirea dimineaței cu durere și disconfort. Vă încordează gâtul, vă plasează capul într-un unghi incomod și vă trage burta în jos. Aplatizează curba naturală a coloanei vertebrale și duce la dureri de spate inferioare. Dormitul pe stomac nu este recomandat în timpul sarcinii.
Sfat: Somnul pe stomac este considerat cea mai proastă poziție de somn, iar experții vă recomandă să treceți treptat la somnul lateral cu ajutorul pernelor.
Înapoi la TOC
2. Dormind pe laturi
Studiile demonstrează că majoritatea oamenilor preferă să doarmă de partea lor. Poate fi fie îndoit într-o poziție fetală, fie într-un unghi relativ mai drept. Latura pe care dormi face, de asemenea, o diferență. Dormitul pe partea dreaptă nu are același efect ca și dormitul pe partea stângă. Fiecare are beneficiile și efectele sale secundare unice. Verificați mai jos pentru a afla.
Imagine: Shutterstock
Pro: Dormitul pe dreapta vă permite coloanei vertebrale să se relaxeze în curba sa naturală.
Contra: Dacă dormiți pe partea dreaptă, vă constrângeți întregul sistem cardiovascular, deoarece se află pe partea dreaptă a corpului. Această poziție de somn tensionează plămânii și comprimă cutia toracică. Împiedică circulația sângelui, făcându-vă să vă mișcați în timpul somnului pentru a echilibra distribuția. Evitați această poziție dacă puteți, și alegeți să dormiți pe partea stângă.
Imagine: Shutterstock
Pro: Dormitul pe partea stângă atenuează refluxul acid și arsurile la stomac. Cu toate acestea, poate pune prea multă presiune pe stomac. În timpul sarcinii, este